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幼儿园小班手指操教学
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原创热播榜【保健操练】大家一起动动手，做做五指养生操，让你健身长寿！
【保健操练】大家一起动动手，做做五指养生操，让你健身长寿！
&SAA&资料来源：网站网页AAAAAAAA编辑制作：《长庚书库》【保健操练】大家一起动动手，做做五指养生操让你健身长寿！手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。&常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。&常揉中指能强心，常揉环指肝平安。&常揉小指壮双肾，十指对力强心脏。&双手对插头脑清，旋转关节通经脉。&反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛。&按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎。&甲角切切精神爽：&大家一起动动手& 做做手指操&1.第一节&&&虎口平击36次&说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病&如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒&2.第二节&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&手掌侧击36次&说明：打击小肠经/后溪穴&主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化&3.第三节&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&手腕互击36次&说明：打击心经及包络经/大陵穴&主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。&4.第四节&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& &&&&虎口交叉互击说明：穴位是八邪穴&主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。&5.第五节&十指交叉互击36次说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。&&6.第六节&左拳击右掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴&主治：消除疲劳及提神作用&7.第七节&右拳击左掌心36次说明：经络是心经和心包络经/劳合穴&主治:消除疲劳及提神的作用&8.第八节&手背互相拍击36次&说明：打击到的是三集经/阳池穴&主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病&&9.第九巧节&&&&&&&搓揉双耳36次说明：耳垂的穴位很多&主治：眼点、颜面部及胸部位的循环&10.第十节&&手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次&说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。&&五指养生速查&&&&&&&&&&健康的手指都一样：&&&&&&& 指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。&　　手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。&　　五指　　　　 对应经络　　　　　 对应器官&　　拇指　　　　 肺部经络　　　　　 心脏和肺&　　食指　　　　 大肠经络　　　　　 胃、肠和消化器官&　　中指　　　　 心包经络　　　　　 五官、肝脏&　　无名指　　　 三焦经络　　　　　 肺和呼吸系统&　　小指　　　　 心、小肠经络　　 　肾脏、循环系统　　不健康的手指各有不同：&　　甲半月颜色&　　灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。&　　粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。&　　紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。&　　黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。&　　甲半月面积&　　最好：面积占指甲1/5。&　　小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性疾病、肿瘤、出血等。熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。&　　大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。&　　指甲状态&　　色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。&　　色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。&　　手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。&随时随地健手健身&　　运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。&　　基本保健：五指按摩&　　按摩拇指可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；&　　按摩食指可缓解：便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；&　　按摩中指可缓解：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；&　　按摩无名指可缓解：感冒、咽喉疼痛、头痛、尿频、汗多、宫寒；&　　按摩小指可缓解：肩痛、腰痛、月经不调、视疲劳、肥胖、失眠。&　　　按摩方法：&　　1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧，感觉疼时再坚持10 秒钟。&　　2. 右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指，用力按压，坚持3 秒钟。&　　3. 换右手按摩，方法相同。&　　指尖疼痛&　　五指的指尖各有经穴，分别对应不同的内脏。从小手指开始，将指甲根部捏住，然后用力压并转动，如果指尖感到特别疼痛，表示与此经穴相关的脏器可能有问题。&　　小指痛：可能心脏或小肠有问题。靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴，另一侧有少泽穴。少冲与心脏有密切关系，心脏病发作时，用力按压小指指尖，可以缓解病情；少泽是关联小肠的经穴，消化不良时，可用力按压此部位。&　　无名指痛：可是喉痛或头痛。在无名指上有关冲穴，感冒发烧时揉此部位可缓解症状。　　中指疼痛：可能心血管出现不适。中指上有中冲穴，因疾病不适使心脏受不了时，这里会感到疼痛。&　　食指疼痛：可能大肠有问题。食指上有商阳穴，便秘时压这个手指感觉很疼。&　　拇指疼痛：呼吸系统有问题。拇指上的少商穴，与肺息息相关。如肺有疾患压这个部位时，可能会疼得跳起来。&　　针对个案 拿捏关节&　　对应不适问题拿捏相关的手指，可以缓解病痛。每次操作3 分钟，每天1 － 2 次。&　　肝病：捏右手拇指的两个关节。&　　耳鸣：捏双手无名指的三个关节。&　　糖尿病：捏左手拇指的两个关节。&　　高血压：按左手小指的根部。&　　心脏病：捏左手小指三个关节的内侧。&　　痛经：捏双手食指的三个关节。&　　眼睛疲劳：捏右手中指的三个关节。&　　升级维护：灵活健指操&　　既然身体的健康在手上反映，手的健康也就不容忽视了。我们经常敲击键盘、发手机短信，“鼠标手”、“键盘手”、“短信手”可不是手的荣誉称号。一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些我们可以自由选择。&　　甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10 秒钟。可以促进手部血液循环。&　　抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球。用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开。可以强健手掌和手腕，使手指灵活。&　　弹指：双手十指模拟弹钢琴，从大拇指开始一个个弹向掌心。重复20 次。可以锻炼手部的控制能力和活动能力。&　　压指：将十根手指分开，指腹相对，用力对压。直到指关节酸胀痛为止。重复10 次。可以锻炼指关节的韧性和灵活性。&　　推掌：双手在胸前合掌，左手腕用力推向右边，保持手掌对合，然后转向左边。可以强健手腕，增强手腕或手掌的灵活度。&　　揉指：用拇指与食指夹揉按摩手指，从指根到指尖。可以促进手指血液循环。&　　拉指：右手握住左手拇指转一转，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，换另一只手重复同样的动作。可以帮助手指血液循环畅通，强健韧带。&　　换指：依次将双手的手指进行交换对指运动。可以锻炼手指的灵活度和大脑反应、协调能力。&　　放松：让悬垂手臂，随意晃动，再用力摇摆，直到手部彻底轻松为止。&　　有关按摩的若干件事&　　按摩的力道&　　对多数穴位和反射区来说，不痛不会有效果，所以需要刺激强一点，痛感重一点。但用力也不可过重，只要有明显的痛感就行了。按摩时，用力要先轻后重，逐渐增加力量，到能接受的最大限度为止。&　　按摩的顺序&　　按摩时男性先左手，后右手；女性相反，先右手，后左手。如没有足够的时间，只要按摩一只手上的穴位就可以了。&　　小心穴位疲劳&　　按摩多日多次后，病情好转，穴位的压痛随之减轻，是疾病好转的迹象。如果病情没有好转，而压痛明显迟钝，这就是穴位疲劳。左右手穴位相同，可以轮流按摩左右手的穴位。&　　按摩注意&　　1 按摩前休息片刻。&　　2 暴饮、饱餐、洗澡后1 小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩。&　　3 初次按揉后局部如果出现酸、微痛、胀等感觉，这是指力过大缘故，应减轻力度。　　4 手穴部位比较小，按摩时，有些穴位可用一些器械操作，如以钢笔、圆珠笔等尾部（必须光滑圆润）按压穴位。&　　5 按摩中切记自然呼吸，不要屏气。&第四批【健康长寿】精品推荐如下：[精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精]第三批【幸福生活】精彩推荐如下：&[精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精][精]
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三大手指健身操 练大脑防老年痴呆
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内容摘要：三大手指健身操 练大脑防老年痴呆
发布时间： 09:48:49来源：三九养生堂
三大手指健身操 练大脑防老年痴呆
发布时间： 09:48:49来源：三九养生堂
按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。因此常练手指健身操，全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。其中，让手指快速地在桌上&行走&，就是一个不错的选择，国内外均有丰富有趣的手指&行走&方式。一起看看有益大脑健康的手指健身操有哪些吧。三大手指健身操 练大脑防老年痴呆三大手指健身操 练大脑防老年痴呆手指运动法国外自3年前就开始流行&手指滑板&，由美国的一位滑板爱好者发明。他为了在雨天也能练习酷爱的滑板，便于家中以手指代替双脚，摁在和食指差不多大的微型滑板上进行练习。初学者一般在桌子上练习简单的前进后退，等手指可以轻松操控指板滑板的时候，就可以尝试着飞越一支笔、一把尺子、一只鼠标，甚至跳过一本书、一只纸杯而不让指板滑板掉下来。这一极富想象力的创意随即迅速流传开来，成为风靡一时的指尖运动。我们国内的手指运动也很丰富。手指走路的方法灵活多样，既可以像螃蟹一样横着走&一&字，也可以走&米&字、&8&字，还有五角星、S型路线等。每天早晚8点钟左右，是我们头脑最清醒、记忆力最好的时候，也是练习手指操的最佳时机。每次练习15-20分钟，就可以增加大脑的血流量，激活一些处于睡眠状态的脑细胞，训练大脑的协调功能，因此，手指走路是一项很好的运动。此外，由于脑血流量的增加，人体的免疫力也会随之上升。揉核桃法日常生活中我们没事时要多活动手指。过去老人们有个很好的锻炼方法&&揉核桃，就是把两个核桃放在手心里，揉来揉去的，这种方法可以很好地活动到每根手指，而且核桃在手心当中正好形成了一个太极之象，所以也叫做太极球。十指相敲法十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。对于经常久坐在电脑前的白领，在手指僵硬、腕关节酸疼的时候，不妨让手指在桌上&走&起来，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能减少患&腕管综合征&的风险。从3岁幼童到耄耋老人，都可以练习简单有益的手指健身操。
（责任编辑：刘正浩）
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