平板支撑、跳跃击掌,分钟靠墙静蹲、跪姿举臂抬腿俯卧撑、跳跃箭步蹲、高抬腿的标准动作。

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Burpees 深蹲 平板支撑 跳跃击掌 靠墙静蹲 跪式俯卧撑 跳跃箭步 高抬腿,哪个动作腿会粗,还有手臂变粗
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