比如明天测体育锻炼的好处今天应不应该锻炼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-15 12:44 标签： 体育运动标识
流言求真——饭后到底应不应该锻炼？识货 ·
4 个月前 · 坊间流传着一句话：“饭后走一走，活到九十九；饭后趴一趴，活到一百八”，可有些朋友听到的却是：“要活九十九，饭 <不只是消费，更有态度生活，有我就购了识货原创严禁转载坊间流传着一句话：&饭后走一走，活到九十九；饭后趴一趴，活到一百八&，可有些朋友听到的却是：&要活九十九，饭后不要走&。而且，相信各位朋友从小就听父母教导过饭后不要锻炼，许多门户甚至提出了诸多的饭后禁忌。但是苦逼的上班族只有晚饭后才有时间锻炼，这可如何是好？这么多的说法到底有没有依据？为了证明这些流言是否符合基本法，今天小编就跟大家来一起探索一番。结论：饭后不宜马上剧烈运动，但可以适当休息一段短时间后（具体因人而异）散步。即使是父母从小说到大的饭后锻炼不好，可他们也说不出来哪里不好？你说&要活九十九，饭后不要走&，我还说&饭后不走也不趴，明天坟头摆菊花&呢。没有点干货实在说服不了人啊。所以小编特地的查阅了一下，就目前来说，没有严格的实验报告指出饭后锻炼会有危害。那是不是说明父母就是错的呢？还不能急着下结论。首先我们得搞清楚什么叫&饭后&？是刚吃完饭，还是吃完饭后半小时，一小时甚至更多？我们试着从其他的资料入手分析。先说结论:对于大多数人，饭后不宜立即剧烈运动我们先看一下食物需要的消化时间：&食物通过消化道需要的时间会随许多因素而不同，吃饭后约需要一个小时的时间，胃部才会有一半排空，要二个小时胃部才会全部排空，让食物进入小肠。小肠一半排空也需要一至二个小时，食物到达结肠约需12至50小时，会随个别情形有很大的差异。&（来源于维基百科）我们知道，食物的消化是需要血液来运输相关物质和供能。人体的总血液量是一定的，运动时肌肉会大量充血，相应的供向胃部的血液就会减少，对大多数人来说可能导致消化不良，吃太饱了容易犯困也是一样的道理。再说了，如果吃太饱，又马上剧烈运动的话，容易导致腹痛，甚至呕吐。还有一个解释：&交感神经和副交感神经同为内脏运动神经，对同一器官的作用是既互相拮抗又互相统一。比如机体运动时，交感神经兴奋性增强，副交感神经兴奋减弱、相对抑制，于是消化活动受抑制；事实上，饭后应当保持安静，使得副交感神经兴奋加强，交感神经相对抑制，从而消化活动增强。&&整理自人民卫生出版社第二版柏树令主编《系统解剖学》&（来源于知乎，那么不宜立即剧烈运动是不是也不能运动呢？这就是第二个结论的具体内容了，且往下看。●散步是好的为什么会有那么多的人喜欢吃完饭去散步而又不会感到不适，而有一部分人却会呢？我们来看一篇论文，这篇论文是英文的，标题为《每天需要在跑步机上走多久才合适》。How Long Should You Walk on a Treadmill Per Day?结论：●散步提高了新陈代谢效率，从而能消耗更多的卡路里，但是吃完饭后散步并没有特殊的影响。●散步能够帮助腿部肌肉的增长，也能提高新陈代谢速率，消耗更多的卡路里。●散步提高了身体温度，从而提高了酶的活性，效果和上述两点相同。整体来看，这篇论文是肯定散步的好处的。虽然其中指出完饭后散步并没有特殊的影响，但同时也指出散步能提高酶的活性，也就包括消化酶，那么肯定是能促进消化的。可为什么有些人会觉得不适呢？从前面我们可以知道，如果是吃的太饱马上就走，又或者走的较快，消化活动就会受到抑制，从而引起的不适。可以先坐一会，具体时间因人而异，然后再走走，是有好处的，特别是对于饭后容易犯困的朋友。从第一个问题的讨论中我们知道，饭后一个小时胃会排空一半，两个小时后完全排空。那么根据这点我们就可以大致确定饭后多久可以锻炼，进行什么锻炼。饭后0.5h~1h这时候胃部的食物消化正在进行中，不宜进行剧烈的运动。但在饭后进行短暂的休息后进行适当轻量的运动如散步，慢速骑行可以帮助消化，提高新陈代谢效率。这个休息时间因人和饱腹程度而异，像小编本人休息15分钟后进行骑行感觉非常良好。饭后1h此时胃部的食物已经排空一半，可以进行快步走，慢跑之类的运动了，但是剧烈运动还是不建议开始，特别是食用了较难消化的高蛋白或者高脂肪的食物，也就是说，如果打算进行夜跑的话最好吃些易消化的食物，这样肠胃的负担就不会太大，有益健康。饭后2h这个时候胃部的食物已经排空，可以开展各种各样运动了，什么篮球啊力量训练啊，别浪费时间，都上吧。但是，如果是8点钟左右吃完晚饭，2小时后就是10点了。这是身体就要开始进入休息排毒的阶段，不建议再进行运动了，这样的话不妨来个睡前拉伸放松一下一天劳累的肌肉吧。以上就是流言求真的全部内容，希望上述内容能有点帮助。微博: 或许这能让你生活多一些乐趣 @识货快来添加[ 识货君 ]微信号：微信号：SHIHUOCN或者点击文章标题下方蓝色&识货&关注我们哦点击下方&阅读原文&了解更多 进入阅读模式这篇文章来自于。你可以 ，也可以用阅读模式。阅读模式由轻芒采用应用内搜索技术自动抓取，在未重新编辑原始内容的情况下对版式做了优化，以提升阅读体验。
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· &2017 轻芒 ·比如明天来月经今天发生了关系会不会怀孕
全部答案（共1个回答）
不会的啦!不过你早几天就会的啦
病情分析：
月经期间由于子宫内膜处于剥脱阶段，此时发生性关系，很容易导致细菌侵入，诱发子宫内膜炎等疾病的发生。
指导意见：
您在月经后期发生性关系，是...
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明天要体育测试了，今天该提前做什么准备吗
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以下均属个人观点，仅供参考，谢谢……
　1、考试前一天学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，不能久看电视、久睡、长时间游逛等,每一位考生都要以充沛精力投入到考试中。赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。
　　2、比赛当天吃饭八成饱，要有卫生营养好消化，出发前，调整好心态，准备好物品；身份证，准考证要带齐，跑鞋，立定跳远和专项用鞋，有伤病的同学要带好护具，云南白药喷剂可以防止受伤时的应急处理。
　　3、进场前要解决大小便，轻装上阵。带齐考试证件，物品，检查一下跑鞋的鞋钉等。考试前30分钟开始到考场外集中，经检录按编号排好队有序入场。
　　4、进场后到指定地方，脱了外衣开始做准备活动（原地或小范围慢跑热身）。热身运动的强度和持续时间必须因个人体能情况而异，也必须因项目的不同而有所调整。 准备活动要做开，全身发热，鼻尖微出汗时就可以了。也可用心跳次数做为热身运动结束的标准〔比安静时心跳增加60-80次/分〕。调整好最佳状态，利于发挥最佳成绩。 ...
你的回答完美的解决了我的问题，谢谢！
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充足的睡眠及良好的心态，测试前不要吝啬体力热身，充足的热身可以很好的发挥…加油啊同学！可是明天要跑步啊，pa。。。没关系跑不好就下次努力啊…下次？没几星期就考真的了，算了，是我自己，，锻炼是每天都要做的…这种东西考前磨刀是不顶用的…...
没关系跑不好就下次努力啊…
下次？没几星期就考真的了，算了，是我自己，，
锻炼是每天都要做的…这种东西考前磨刀是不顶用的…
好心情，别紧张，别当回事，尽自己最大的力气，就当玩一回，但是一定要玩的出色！加油，我相信你一定可以↖(^ω^)↗
哦~言简意骇
跑的时候不管多累 都不要停下来走，因为一停下来 就很难再有刚开始的速度了。
←_←我们也差不多
平时练了体育考试就差不多不担心了
一般不是都有两次机会么除了跑步
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