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快速瘦小腿
怎么快速瘦小腿？夏天到了，又是MM们穿裙秀腿的季节了，粗大的小腿不仅让人穿不了漂亮的衣服，同时也让人失去自信。有什么办法可以解决这个问题呢?现在就为大家介绍最有效的瘦腿法。
无论炎夏或是严寒，腿上的赘肉始终是女人挥之不去的伤痛。夏天为裙下裸露的肥肉挠头，冬天为穿上心爱的靴子拼了老命拽，怎样有效快速瘦小腿呢?今天减肥小编就为您揭晓揭晓快速瘦小腿最好方法，彻底为您摆脱大粗腿烦恼!
很多女性朋友们都希望自己拥有一双细长美腿，这样不仅能使身材看去更加修长，而且搭配起衣服来也更加容易。如果换成是又粗又短的腿，形象分就会大打折扣了，也没有勇气展现出来。那么快速瘦小腿的方法有哪些呢?以下几个小妙招一起来看看吧。
小腿很粗，整个人都感觉不好了，那么怎样快速瘦小腿?可以吃瘦腿食物,比如红豆、菠菜等，也可以刺激穴位和通过跳绳来瘦小腿。
拥有一双修长匀称的美腿是每个MM的梦想，但是很多MM苦于自己的水肿小腿，那么，怎样瘦小腿呢？小编教你最实用最有效的瘦小腿方法，让你轻轻松松瘦小腿，成就美腿梦！
怎样瘦腿最快最有效?特别是上班族，整天坐着工作，少运动，很容易会得静脉曲张，小腿永远瘦不下来。下面小编介绍几个有效的瘦腿运动，可以穿着静脉曲张袜来进行，瘦腿效果更好。
生活中有许多的人都不满意自己的腿太粗。因此许多的人都希望能比较好的瘦腿，那么在冬天的有什么比较好的瘦腿方法呢？
粗壮的小腿是很多MM都非常头疼的问题。很多人试过不同的方法依然无法减小腿。今天，小编就教大家先区分小腿的类型，才能有效减去小腿赘肉。
瘦腿的最快方法是什么，美腿一直都是爱美女士的梦想，想要瘦腿，最简单有效的莫过于做瘦腿运动，通过做瘦腿运动锻炼腿部的肌肉。下面就来教你一套瘦腿操，八个动作帮你瘦大腿又瘦小腿，帮你打造明星般的匀称笔直美腿。
整形美容技术的发展可以说是是非常快速而迅猛的，而微创瘦小腿术诞生，让人们看到了美丽的希望。腿部常因肌肉兴旺而显得粗壮、雍肿，很难通过减肥方法让小腿瘦下来。而微创瘦小腿术就可以帮你解决烦恼!
小腿粗怎么遮掩都遮不住，要怎样瘦小腿呢？告诉你吧只要几个简单小动作，每天只需5分钟就能快速瘦腿。别不信，来跟小编学学，试一试你就知道！很有戏哦！
细细的小腿同样诱惑不断，6招瘦小腿操 教你快速灭萝卜腿！　　
BOTOX瘦腿针是通过注射肉毒杆菌，阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，降低小腿肌肉张力从而让小腿部线条变得纤瘦，达到瘦腿的功效。注射瘦腿针完全不会影响行走的功能，是十分安全有效的。
大腿与小腿、足踝之间没有过渡的分明曲线，腿部较上身粗壮，与上身比例明显不协调，这是大多数东方女性的形体特征。许多身材并不肥胖的女孩都会觉得自己的腿比较粗。那么怎么来判断小腿是不是过粗呢？
腿部，是女性吸引他人目光的一大重点。曾经有项调查显示：男性对于初次见面的女性，目光会先锁定在身体哪个部位?“修长美腿”这个答案总是名列前茅。无论是俏丽的迷你短裙、轻松休闲的迷彩短裤，还是能够展示腿部线条的牛仔长裤，一双“笔直修长”的美腿永远...
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[ 家居网推荐 ]教你怎么瘦肌肉型小腿 恼人肌肉腿3步全搞定
发布时间：
编辑：花开未落
很多MM不知不觉就形成了肌肉型小腿，都知道肌肉型小腿比较难瘦，怎么瘦肌肉型小腿,怎么瘦小腿最有效呢？如果你还不知道，下面就一起跟小编来看看吧！
小腿的原因有很多种，其中让很多MM都的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。那么怎么瘦肌肉型小腿呢?如果你还不知道，下面就一起跟小编来看看吧!
所谓的肌肉型小腿，对于大部分人来说并不是&肌肉&(运动员之类的超运动负荷的人除外)，而是填充在肌肉里的脂肪。因此，对于肌肉型小腿来说，最主要的方法就是&按摩软化脂肪&&运动减少脂肪&&小腿肌肉锻炼&。
肌肉型小腿是怎么形成的?
形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿。
计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。第一步就要多按摩，然后减少脂肪!
按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升;在膝盖窝处用力按压7下;大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根;在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
当然，软化脂肪只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪(如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围超过20分钟，才能直接燃烧脂肪。燃脂运动心率计算)。
另外，一些针对小腿的肌肉锻炼能增加肌肉强度、改善肌肉线条，也是很好的方法。活动脚尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉锻炼。
当然，在改善肌肉型小腿的时候，不要忘了它是怎么形成的。因此，一方面要在运动后充分放松肌肉，另一方面，也要维持一定的运动习惯，以免脂肪&乘虚而入&。　　肌肉型小腿比脂肪型的难减多了　　现在有点小成，我来拯救天涯的妹子　　涯叔别封我了~~~~~~~~~　　先上对比照　　　　　　序言　　第一章 总则　　第二章 会员　　第三章 言论规则　　第四章 社区管理　　第五章 分区和版 　　第六章 附则 　　序言　　为了组织一个更完善的网络社区，维护社区的基本秩序，保障会员的权利和利益，订立本公约。 　　一、总则
楼主发言：36次 发图：2张 | 更多
　　沙发！跪求！！！　　
　　跪求啊，肌肉硬得像石头一样
　　那就是个悲剧。。其实有点肌肉好看
可是小腿肌肉一多那就是悲剧了。。。。　　
　　跪求！！　　
　　楼主捏，别太监啊，等到现在还没上来码字
　　纳尼。。。
　　小腿比大腿粗了啊！！救命啊！！　　
　　@杯具啊很杯具 楼主继续啊 求支招
　　瘦小腿第一步，松肉~~~~~~~~　　我是用手把肉捏松~~~~，使劲捏　　当然也可以用刮痧板，我以前也用过勺子的柄刮，不过很痛　　有妹子问我擀面杖行不行　　只要是能把肉弄松的方法，都可以　　关于时间，我去年每天一小时，坚持了一个月，而且特别用力，效果不明显　　今年只用了两个星期，每天半小时，效果挺好，关键是要捏肉最硬的地方，把肉弄松！！！　　捏的话，边看电视边捏就行。用塑料小锤子敲也可以　　有妹子说穴位，其实不用拘泥，你的肉硬的地方就用力。整个小腿肚的地方，到处都是穴位　　反正就是用力，用各种工具，把肉最硬的地方变松~~~~~~~
　　中间可以记录下自己每天的变化　　如果觉得每天变化不明显，可以两三天记录一次~~~~　　记录的话要找准一个点，每次用同一个点量。不同点量的误差还是挺大，你最细的地方跟最粗的地方肯定有好几厘米的差距　　这张能很明显看到我用手捏红的地方　　　　　　
　　晕，涯叔抽风了，开了这么多重复的贴
同是肌肉小腿
　　都去吃午饭了么
　　@杯具啊很杯具 14楼
12:21:33　　都去吃午饭了么　　-----------------------------　　楼主 么么哒！
　　小广告去死
　　马克　　
　　肌肉型小腿很难减的。
　　我就是想说，上横版照片也就罢了，还一个往左横，一个往右横。。。
　　恩恩，弄松了以后呢？
　　楼主，我在等你～　　
　　马　　
　　我的腿太肌肉了，天啊~
　　小粗腿默默马克
　　我是肌肉型小腿。。。就是觉得按住硬的那里，又酸又痛，，有点吃不消。痛都行啊，，那样一酸，感觉心都要糊了。。。。。。　　呵呵后。。几年了。。。小腿肚从来没减下来过。永远横在32-33.。。。。有人还说不粗。。。你试试膝盖上面的大腿也是这个值。。呵，呵，后。。。。
　　@包子们回土星吧 29楼
13:22:10　　我是肌肉型小腿。。。就是觉得按住硬的那里，又酸又痛，，有点吃不消。痛都行啊，，那样一酸，感觉心都要糊了。。。。。。　　呵呵后。。几年了。。。小腿肚从来没减下来过。永远横在32-33.。。。。有人还说不粗。。。你试试膝盖上面的大腿也是这个值。。呵，呵，后。。。。　　-----------------------------　　亲，我减前38，目前34　　你让我情何以堪
　　@Nearlylxl 23楼
13:14:00　　楼主，我在等你～　　-----------------------------　　嘿嘿，刚刚在啃凤爪
　　瘦小腿第二步，塑形　　弄松肉以后，用两只手围成个圈，圈住小腿，从下往上刮，或者从上往下，其实方向并没有严格限制，看怎样顺手怎样刮　　然后我有买屈臣氏的瘦腿袜，某台湾牌子，在实体店就三四十　　其实淘宝上也有卖的，我买过，就十多块。你们可以自己搜下，我没有淘宝，不要让我站短了　　这种袜子不是特别勒，很舒服。我买的就是只有小腿部分，没有脚掌部分的，白天穿在裤子里，活动很方便。建议晚上睡觉时还是不要穿，让肌肉放松　　重要提示：以前别人送过我那种特别特别紧的，我穿了三次睡觉 ，三次半夜都醒，被勒得出不了气　　那种袜子纯粹靠勒的，血液循环不好，心脏缺血才会让我半夜醒。天涯的妹子们不要再买那种袜子了，对身体不好
　　记号　　
　　坐等养肥~请问塑形的工作是捏完半个小时的腿之后就开始刮吗
　　今晚开始捏腿。。另外，用两只手围成个圈，刮腿这步，要做多长时间呀
　　@夜雨秋樱 34楼
14:00:41　　坐等养肥~请问塑形的工作是捏完半个小时的腿之后就开始刮吗　　-----------------------------　　肉捏松了就刮，让肉往里收~
　　我用来松肉的工具，因为用手比较累，可以交替使用　　勺子柄，小鸟造型的滚滚，刮痧板　　你们有其他的工具也可以用　　
　　@闷骚八卦 21楼
13:02:56　　我就是想说，上横版照片也就罢了，还一个往左横，一个往右横。。。　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈哈
　　关注！！！我只要小腿瘦3cm绝对就完美了。。。。。
　　@闷骚八卦
13:02:56　　我就是想说，上横版照片也就罢了，还一个往左横，一个往右横。。。　　-----------------------------　　@楼主助理 38楼
14:19:11　　哈哈哈哈哈哈哈　　-----------------------------　　不准笑
　　楼主继续，我也在用差不多的方式瘦肌肉小腿，我是当年体育中考坑了我一生的小腿！！！如果成功我也打算开贴八
　　@本宫夜夜承欢 41楼
14:27:00　　楼主继续，我也在用差不多的方式瘦肌肉小腿，我是当年体育中考坑了我一生的小腿！！！如果成功我也打算开贴八　　-----------------------------　　我从小学小腿就很粗，仿佛是因为学游泳遭的　　共勉
　　@清新脱俗呢小马甲 39楼
14:23:31　　关注！！！我只要小腿瘦3cm绝对就完美了。。。。。　　-----------------------------　　加油哈，希望我的方法对你有用
　　用手按的时候，最好有酸胀的感觉　　按的时侯不用太快，慢慢地，要有很酸的感觉
　　蓝后呢？？？
　　基本就是这两大步骤，每天坚持半小时
　　@杯具啊很杯具 其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿
　　我也是肌肉型小腿。唉。
　　@十八号小姐姐 47楼
15:19:23　　@杯具啊很杯具
其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿　　-----------------------------　　理解　　那种没有腿肚的，我们这边叫“鸡脚杆”　　我之前的肌肉太多，现在好很多了。再瘦1CM就行了。 我现在34瘦到33差不多　　天涯上29，30，31还嫌粗的我真心无法理解
　　@十八号小姐姐
15:19:23　　@杯具啊很杯具
其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具 49楼
15:34:00　　理解　　那种没有腿肚的，我们这边叫“鸡脚杆”　　我之前的肌肉太多，现在好很多了。再瘦1CM就行了。 我现在34瘦到33差不多　　天涯上29，30，31还嫌粗的我真心无法理解　　-----------------------------　　亲 咱俩的差不多
　　@十八号小姐姐
15:19:23　　@杯具啊很杯具
其实说实话，可能是我审美观不同吧，我不喜欢那种没有腿肚的小腿，觉得细细的，站都站不稳。我喜欢那种带一点点弧度的小腿，有点肌肉，看着特健康。。当然也不能有太多肌肉。。。。嘿嘿　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具
15:34:00　　理解　　那种没有腿肚的，我们这边叫“鸡脚杆”　　我之前的肌肉太多，现在好很多了。再瘦1CM就行了。 我现在34瘦到33差不多　　天涯上29，30，31还嫌粗的我真心无法理解　　-----------------------------　　@十八号小姐姐 50楼
15:37:23　　亲 咱俩的差不多 呵呵　　-----------------------------　　我不喜欢鸡脚杆~~~~~~~~~~　　你不需要减了。我之前是38，真恐怖
　　果断马克啊！有救啦！！　　我小腿最粗地方38我会乱说！
　　这贴太有针对性了！我就是活生生的肌肉腿。现在37cm。lz的34cm太激励我了！！　　从上个星期开始我 每天晚上都有泡脚，然后倒挂四十分钟。也不知道有效果没有。网上蛮多人推荐我就跟着学了。　　其实我还不知道怎么按摩呢，是对着肌肉最粗那个地方用力按就行了吗？什么力度？按到痛就可以了咩
　　@R_Knight_M 52楼
15:53:26　　果断马克啊！有救啦！！　　我小腿最粗地方38我会乱说！　　-----------------------------　　我减前和你一样，也是38，不信你看你楼上，我之前的发言~~~~~~~~~~~　　加油啊，希望你能慢慢减到我现在的程度
　　36的肌肉小腿飘过，话说楼主是好榜样啊　　
　　@我不需要什么马甲 53楼
16:02:00　　这贴太有针对性了！我就是活生生的肌肉腿。现在37cm。lz的34cm太激励我了！！　　从上个星期开始我 每天晚上都有泡脚，然后倒挂四十分钟。也不知道有效果没有。网上蛮多人推荐我就跟着学了。　　其实我还不知道怎么按摩呢，是对着肌肉最粗那个地方用力按就行了吗？什么力度？按到痛就可以了咩　　-----------------------------　　我减前38，够不够激励你~~~~~~~~　　倒挂我也有看过，不过我觉得太难受，弄过2分钟之后再也不敢尝试　　按摩就是用各种方法，包括用手，用工具（刮痧板，勺柄之类）把肉弄松　　力度就是要让肌肉有酸胀的感觉
　　@zpk11 55楼
16:06:51　　36的肌肉小腿飘过，话说楼主是好榜样啊　　-----------------------------　　36还好啦，我从38都减下来了
　　坚持吧，肌肉小腿一定能瘦下来
　　自己顶下
　　最近吃了很多凤爪，不知道是不是有用~~~~~~~~~~~
　　楼主啊…我每天跑完步捏行不行啊？　　
　　@在晴天等你 61楼
09:50:10　　楼主啊…我每天跑完步捏行不行啊？　　-----------------------------　　对于跑步我持保留态度，反正我从来不敢跑，本来就肌肉了，怕跑了肌肉更多
　　马　　
　　马克　　
　　擦，我小腿40求超越，尼玛脚脖子是细的上面突出一大块是要闹哪样，lz你是减了多久从38到34的，除了弄松肌肉接着还要干嘛呢
　　我不仅肌肉小腿，还有肌肉大腿。。。悲剧啊！　　
　　@布丁仓啊鼠 66楼
13:14:22　　擦，我小腿40求超越，尼玛脚脖子是细的上面突出一大块是要闹哪样，lz你是减了多久从38到34的，除了弄松肌肉接着还要干嘛呢　　-----------------------------　　塑形啊亲，你都不仔细看，弄松了，要让肉聚集啊　　去年坚持弄了一个月，今年两周　　关键是要坚持，这个天气就比较合适。等天热了，就不想弄了
　　@夏日炎炎冬日严严 67楼
13:15:30　　我不仅肌肉小腿，还有肌肉大腿。。。悲剧啊！　　-----------------------------　　没事，大腿可以遮啊，哇哈哈哈哈
　　@布丁仓啊鼠 66楼
13:14:22　　擦，我小腿40求超越，尼玛脚脖子是细的上面突出一大块是要闹哪样，lz你是减了多久从38到34的，除了弄松肌肉接着还要干嘛呢　　-----------------------------　　另外，我弱弱地想看下你40的小腿~嘿嘿
　　我以前38，大学有三年宿舍是在七楼，天天爬上爬下就变成现在的40了，无比伤心
　　@Nearlylxl 71楼
13:55:26　　我以前38，大学有三年宿舍是在七楼，天天爬上爬下就变成现在的40了，无比伤心　　-----------------------------　　可怜的孩子~！！！！！！！！~~~~~~~~~~~~~~
　　有图有真相啊~~
LZ励志了 　　我之前为了减肥，连着两星期上班爬楼梯
公司在15楼　　没减反而小腿壮了
现在粗了一圈　　晚上回去赶紧试试~~~~
　　@77果酱 75楼
16:59:11　　有图有真相啊~~ LZ励志了　　我之前为了减肥，连着两星期上班爬楼梯 公司在15楼　　没减反而小腿壮了 现在粗了一圈　　晚上回去赶紧试试~~~~　　-----------------------------　　亲，那种运动是长肌肉的！！！！！~~~~~~~~~~~　　快停止
　　楼主好人，造福众人，马克学习
　　楼主说的详细点，我从去年冬天开始每晚捏，拍，但是不明显啊。　　
　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下
　　@77果酱
16:59:11　　有图有真相啊~~ LZ励志了　　我之前为了减肥，连着两星期上班爬楼梯 公司在15楼　　没减反而小腿壮了 现在粗了一圈　　晚上回去赶紧试试~~~~　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具 76楼
17:01:39　　亲，那种运动是长肌肉的！！！！！~~~~~~~~~~~　　快停止　　-----------------------------　　已经停止了，可是晚了...
肌肉退不掉了　　我不是很胖,但是小时候练过几年体育,本身腿上肉就有点壮壮的　　现在只能尝试LZ的方法,希望有效啊~~~~一定要有效啊亲
　　@看花东陌上 79楼
17:20:39　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下　　-----------------------------　　你应该是肥肉的吧　　肌肉是无论何时都很硬，肥肉是用力才会硬
　　我想问怎么圈手刮呢？能不能上图教下～我人笨看不懂文字　　
　　@看花东陌上
17:20:39　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具 81楼
17:40:20　　你应该是肥肉的吧　　肌肉是无论何时都很硬，肥肉是用力才会硬　　-----------------------------　　求楼主指点，肥肉型小腿怎么减肉肉
　　@看花东陌上
17:20:39　　36CM的小粗腿，弱弱的说一声，三十多年了，都没弄明白自己的小腿是肌肉型还是肥肉型，说是肌肉型吧，捏起来又不算很硬，说是肥肉型的吧，有时用力也会很硬。。。　　悲催，谁来给我科普下　　-----------------------------　　@杯具啊很杯具
17:40:20　　你应该是肥肉的吧　　肌肉是无论何时都很硬，肥肉是用力才会硬　　-----------------------------　　@看花东陌上 83楼
21:16:48　　求楼主指点，肥肉型小腿怎么减肉肉　　-----------------------------　　肌肉比肥肉难减！　　不过我肌肉都减下来了，你肥肉应该也没问题。我前面描述得很详细啦
　　我应该不是肌肉型的最痛苦的就是我的小腿了。37CM.。。。。。。。。。。。。。。
　　今天开始试了试，感觉肉肉捏起来弄松的过程中有些痛，LZ按摩时候有感觉吗
　　@夜雨秋樱 86楼
23:04:36　　今天开始试了试，感觉肉肉捏起来弄松的过程中有些痛，LZ按摩时候有感觉吗　　-----------------------------　　我是非常痛　　上面有图我的肉都被按紫了
　　回复第32楼，@杯具啊很杯具　　瘦小腿第二步，塑形 　　弄松肉以后，用两只手围成个圈，圈住小腿，从下往上刮，或者从上往下，其实方向并没有严格限制，看怎样顺手怎样刮 　　然后我有买屈臣氏的瘦腿袜，某台湾牌子，在实体店就三四十 　　其实淘宝上也有卖的，我买过，就十多块。你们可以自己搜下，我没有淘宝，不要让我站短了 　　这种袜子不是特别勒，很舒服。我买的就是只有小腿部分，没有脚掌部分的，白天穿在裤子里，活动很方便。建议晚上睡觉时还是不要穿，让肌肉放松 　　重要提示：以前别人送过我那种特别特别紧的，我穿了三次睡觉 ，三次半夜都醒，被勒得出不了气 　　那种袜子纯粹靠勒的，血液循环不好，心脏缺血才会让我半夜醒。天涯的妹子们不要再买那种袜子了，对身体不好　　--------------------------　　求袜子牌子！　　
　　回复第32楼，
@杯具啊很杯具　　瘦小腿第二步，塑形　　弄松肉以后，用两只手围成个圈，圈住小腿，从下往上刮，或者从上往下，其实方向并没有严格限制，看怎样顺手怎样刮　　然后我有买屈臣氏的瘦腿袜，某台湾牌子，在实体店就三四十　　其实淘宝上也有卖的，我买过，就十多块。你们可以自己搜下，我没有淘宝，不要让我站短了　　这种袜子不是特别勒，很舒服。我买的就是只有小腿部分，没有脚掌部分的，白天穿在裤子里，活动很方便。建议晚上睡觉时还是不要穿，让肌肉放松　　重要提示：以前别人送过我那种特别特别紧的，我穿了三次睡觉 ，三次半夜都醒，被勒得出不了气　　那种袜子纯粹靠勒的，血液循环不好，心脏缺血才会让我半夜醒。天涯的妹子们不要再买那种袜子了，对身体不好　　--------------------------　　@橘子晒太阳 90楼
11:20:03　　求袜子牌子！　　-----------------------------　　蒂巴蕾。建议在淘宝上买，就十多块
　　粗小腿的mark
　　。　　
　　这个必须马　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)如何减掉肌肉小腿的实用方法
　　其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的腿是松弛腿还是还是肌肉腿。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肉开始。
　　麒麟讲解：
　　1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
　　2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
　　然后，加强消脂收紧运动
　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
　　方法一、
　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
　　有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
　　方法二、
　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
　　2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
　　重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。
　　最后，冲刺瘦腿物
　　进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮忙，瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
　　除了按摩之外，适当的饮食习惯对腿部的塑型也是很好的。
　　1.维生素E帮助去除水肿 。
　　血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
　　2.维生素B群加速新陈代谢。
　　维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
　　3.少吃盐去水肿。
　　经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
最后一招就是大家可以经常进行泡腿，可以准备一个和膝盖高度相近的桶，每天进行对小腿的浸泡20分钟左右，让小腿的血液循环加快，提高新陈代谢，让腿部的脂肪代谢加速。
大家有什么疑问可以在微博或者博客留言，看到后我都会尽量回复，如果大家咨询的问题一样的比较多，我会以博文形式回复给大家，最后祝朋友们都有一个健康身体···
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