为什么我练百米跑的时候会特别的紧张性头痛手脚发软腿软

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-18 09:51 标签： 走一百米就腿酸
为什么紧张？为什么会腿软？
来自: (你好，再见！)
一听到老师讲到关于自己很心虚的东西
我就开始偷偷紧张起来
还紧张了一节课
腿软到不行……
插播首歌，《只因当时太紧张》
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(荼靡花间惹尘埃)
(还是那个TK)
(随风摇摆的落叶)
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跑步摔倒 跑步摔倒是什么原因？
相关解答一：怎么一跑步就摔倒…… 在运动中需要全身协调配合才能达到一个平衡状态，在百米跑中，特别要注意手和脚的协调配合。你可以先从慢跑开始，然后慢慢加快速度，寻找平衡的感觉，多加练习就能解决问题。还有就是在跑步过程中身体重心的调整，在百米跑中身体重心应该前倾一点，如果重心不稳可以稍微放低一点。如果经过反复训练仍没有改善，我建议你去看看医生，有可能是运动神经出了问题。相关解答二：跑步时摔倒腿该怎么办啊？？？ 如果你是十几岁跑步的话我建议你先从力量方面入手,你可以做各种对肌肉力量有效增强的运动例如:俯卧撑'仰卧起坐'等等.你还可以用球类运动来加强这方面的训练如:足球,篮球,等. 如果你缺速度的话你可以练习一下下山坡跑[也就是从幅度较大较高的山上往下跑]斜坡也可以总之要有上王下就ok. 爆发力方面你可以试下逆风跑[逆风跑就是往风吹动的逆方向跑,风越大对练习效果来说就越好]耐力方面多点练习一下慢跑就ok了 注意你要选择好对不同年龄和身体状况的运动量和休息时间.一般来说12~~15岁的休息时间需要较场的时间17~~25岁就可缩短一点.[注意任何训练方式的休息时间不一样主要按照个人来定]多休息小心身体!还要防受伤! 如果你的耐力'速度'体能'力量这四方都可以的话那你就是一个好的跑手了,跑步就是主要加强这四方面的练习 多练变速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高! 平时多补钙，多吃蔬菜水果 尽量把频率提高！ 训练是要随这效果而提高要求和加长训练时间缩短休息！比赛前多休息 跑步是一门学问,最科学的锻炼方法才能达到最好的效果. 你和我一样,我上学的时候就是这样,我想你是不是在跑步的时候没跑几步就感到心脏跳的特别快,口干,呼吸困难,有时小腹还痛.如果是我说的情况就照我说的做: 1.在跑步的时候调整好呼吸,一般3步一呼3步一吸,在每次跑步的心理默念千万不要把呼吸搞乱. 2.要用鼻子呼吸,千万不要张嘴. 3.速度要适中,不要一开始的时候就跑的特别快,速度是越跑越快,不是拼命的冲. 4.在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去,这样才能发挥你的全部体力. 5.跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟. 坚持几次你一定能达到你理想的效果. 力量 随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。 不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。 增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。 跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。 尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效......余下全文>>相关解答三：跑步容易摔倒 可能有以下几点可能:1.你跑的太快了，然后重心不稳定所导致的2.可能你太过紧张导致无力所导致的3.可能是现在你体力本来就还没恢复完毕望采纳！相关解答四：跑步怎么忽然摔倒了？ 应该是你太急了.这种情况我也有过.比赛嘛,毕竟会紧张的.一紧张,该有的步法与频率很可能就打乱了.身体重心不稳,自然会前倾,就会摔倒的.这就是为什么常说比赛时不要紧张,要把心态放好.心态真的很重要.动运员都想拿第一,但第一只有一个,要让第一成为动力,而不是压力.记得以后比赛时不要因为外界因素而打乱了你的节奏,以自己的节奏坚持下去,稳定重心,就定会有收获,毕竟,首先,你要战胜的是自己,这样才可能战胜别人.相关解答五：小孩跑步易摔倒是为什么？ 小孩由于岁数较小，可能是小脑没有发育完全，小脑有以下功能：小脑通过它与大脑、脑干和脊髓之间丰富的传入和传出联系，参与躯体平衡和肌肉张力（肌紧张）的调节，以及随意运动的协调。小脑就象一个大的调节器。人喝醉酒时走路会晃晃悠悠,就是因为酒精麻痹了小脑.有一个实验:将一只狗摘除小脑,狗走路就会失去协调.相关解答六：小孩跑步经常摔倒，是不是缺钙？ 20分不是吧，几率很小，应该主要是平衡控制的问题，与平衡控制相关的主要是耳朵里的半规管和小脑。半规管本身不维持平衡，半规管能感受位置的变化，并向大脑传送位置变化信息。大脑控制相关的肌肉保持身体的位置。小脑参与其中协调各肌肉的动作。维持身体平衡不是哪一个器官就能做得到的，必须有多个器官的参与，缺一不可。另外，这里还设计到一个问题就是肌肉的问题，如果肌肉的力量不够也会出现这个问题。（前面主要是肌肉控制，这个是肌肉力量。）最后可能存在的问题是学习的问题，不是有句俗语“走都不会就想跑”，其实讲的就学习的问题，有些人天生运动能力就差一些，但是后天特意培养他这方面的能力可以使之提高，但培养是需要方法的，就像之前讲的会走之后才会跑，这只是打比方。比如你先提高他的肌肉力量，合理安排这方面的营养，钙只是其中之一，比如蛋白质等。如果是先天发育的问题改进的难度会大些，如果是后天营养、学习（神经肌肉控制）、肌肉力量等就容易些。你先试着让他做一些他能够完成得比较好的运动，然后再逐步增加难度，同时保证营养等。相关解答七：在跑步机上跑危险吗？会不会摔倒？ 健身者上跑步机时，要先站在跑步机带子两边固定的平台上，千万不能在器械启动的时候就一脚跨上去。现在结伴健身的人越来越多，一边跑步一边聊天的现象非常普遍。当你和别人聊天时，眼睛一定要看着正前方，和脚尖的方向保持一致，否则就有“飞出去”的危险。另外，要养成运动前热身的好习惯，可以先把跑步机的速度调慢些，走上5分钟，然后再开始运动。此外初学者最好把制动绳夹在衣服上，以保持身体的方向性。以上：莘庄竞步乔山跑步机按摩椅专卖展示中心(上海市闵行区莘朱路369号，近莘庄地铁1号线南广场出口)相关解答八：跑步摔倒了会留疤吗,自己把痂揭掉了 看你多大岁数了，还有皮肤愈合能力相关解答九：我27岁腿软无力不能跑步上下楼梯艰难经常不注意就摔倒是什么原因 你所说的问题考虑可能是膝关节的问题，是膝关节髌骨的问题，经常无意间摔倒，有可能是髌骨的半脱位所造成的，建议你到医院检查一下膝关节。相关解答十：刘翔摔倒了原因？刘翔怎么摔倒了呢？ 这就是一部分国人，垃圾的一部分国人。眼里只有钱攻荣誉也等于钱。刘翔赢得了现场外国观众的掌声，却换来了这些场外同胞的喷粪。我很好奇，他前段时间跑出12秒97的时候，你们这帮喷子在哪里？我很好奇，萝卜丝跑落后时，用手连续击打刘翔到时候，你们这帮喷子在哪里？当刘翔一次都没成功的时候，你们不会赞扬他，也不会指责他。当刘翔成功了，你们大加赞扬。当刘翔失败了，你们百般指责。刘翔是我们的同胞，优秀的同胞，曾经为我们赢得了无上荣誉的英雄同胞，这些都被你们无视了，只因为这情理之中的失败。这就是中国人的凝聚力。看看朴泰桓，他败给了孙杨，韩国人有如此贬低他吗？看看日本人，尽管二战败了，依然将他们的战士供奉起来！悲哀的中国人，想想自己跟人家的差距在哪里，是那几块金牌吗？同为东亚人，我们占有天然的地理优势，却不是东亚之首，我们输在哪里？刘翔为我们赢得过至高的荣耀，如今因为没有达到你们的期望，就被抛弃了！为什么？因为，你们很自私，你们根本不知道什么是同胞！同胞，就是骨肉相连的兄弟姐妹。你的父母兄弟，会因为你在运动会上没有得第一而抛弃你吗？不会！恰恰相反，他们会给你最大的安慰和鼓励。在他们眼中，你永远是最棒的！没有凝聚力的民族，人再多也是大而不强。民族凝聚力不是靠多几枚金牌就能增强的，金牌只能换来如此脆弱的“凝聚力”。喷子，我草你全家。百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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