我崴脚了，不是很严重，不肿，只是有点疼，明天要参加体测，必须得去，谁能告诉我如何止痛？_百度拇指医生
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?我崴脚了，不是很严重，不肿，只是有点疼，明天要参加体测，必须得去，谁能告诉我如何止痛？
患者信息：男 15岁
用云南喷雾制剂喷喷即可，别忘了脚抬高今天
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看到国外湖蜜社区做了这么个调查（以防给投票造成倾向，该结果晚些时候放出），我也来虎扑湖区做个调查。看看大家是不是想到一块儿了。选谁的讨论也集中到这儿吧。姓&&名赤脚高穿鞋高体重臂展站立摸高体脂含量手长手宽原地垂直弹跳原地摸高最大垂直弹跳最大摸高185磅卧推底线折返跑3/4场冲刺Marcus Smart马库斯-斯玛特6' 2"1米886' 3.25"1米91227103.0kg6' 9.25"2米068' 3"2米5110.6%922.9厘米8.7522.2厘米3383.8厘米11' 0"3米353691.4厘米11' 3"3米43N/A10.82秒3.26秒Julius Randle朱利叶斯-兰德尔6' 7.75"2米036' 9"2米06250113.4kg7' 0"2米138' 9.5"2米689.4%8.7522.2厘米8.2520.0厘米2973.7厘米11' 2.5"3米4235.590.2厘米11' 9"3米58N/A11.45秒3.27秒Noah Vonleh诺阿-冯莱6' 8"2米036' 9.5"2米07247112.0kg7' 4.25"2米249' 0"2米747.3%9.7524.8厘米11.7530.0厘米3178.7厘米11' 7"3米533794.0厘米12' 1"3米68N/A11.45秒3.28秒Aaron Gordon阿隆-戈登6' 7.5"2米026' 8.75"2米0522099.8kg6' 11.75"2米138' 9"2米675.1%8.7522.2厘米10.526.7厘米32.582.6厘米11' 5.5"3米493999.1厘米12' 0"3米66N/A10.81秒3.27秒注：1英尺=0.3048米，1英寸=0.0254米体测做个小参考就好，毕竟打球是个综合的活儿，并且动态体测一些球员可能会有所保留。给几个现役球星的体测数据作为参考：PG：罗斯&裸高186.7 穿鞋高189.2 臂展203.2 站立摸高250.2 原地跳摸高337.8 助跑摸高351.8 体重88.9公斤德隆 裸高187.3 穿鞋高189.9 臂展198.8 站立摸高248.9 原地跳摸高325.1助跑摸高337.8 体重91.6公斤威斯布鲁克 裸高188.6 穿鞋高191.8 臂展202.6 站立摸高250.2 原地跳摸高 330.2 助跑摸高346.7 体重87.1公斤库里 裸高188 穿鞋高191.1 臂展191.8 站立摸高246.4 原地跳摸高321.3 助跑摸高336.6 体重82.1公斤欧文 裸高187.3 穿鞋高192.4 站立摸高251.5 体重86.6公斤保罗 裸高182.2 穿鞋高185.4 臂展193.7 站立摸高236.2 原地跳摸高317.5 助跑摸高332.7 体重80.7公斤沃尔 裸高189.9 穿鞋高193 臂展206.4 站立摸高257.8 原地跳摸高334 助跑摸高356.9 体重88.9公斤F/C：乐福 裸高202.6 穿鞋高207 臂展211.5 站立摸高269.2 原地跳摸高344.2 助跑摸高358.1 体重115.7公斤格里芬 裸高204.5 穿鞋高208.3 臂展211.5 站立摸高266.7 原地跳摸高348 助跑摸高356.9 体重112.5公斤阿尔德里奇 裸高208.3 穿鞋高211.5 臂展225.4 站立摸高279.4 原地跳摸高346.7 助跑摸高365.7 体重106.1公斤霍华德 裸高205.7 穿鞋高208.9 臂展224.8 站立摸高283.2 原地摸高360.7 助跑摸高373.4 体重108.9公斤考辛斯 裸高207 穿鞋高210.2 臂展228 站立摸高287 原地跳摸高346.7 助跑摸高 356.9 体重132.4公斤小乔丹 裸高207.6 穿鞋高210.8 臂展228.6 站立摸高288.3 原地跳摸高354.4 助跑摸高365.7 体重113.4公斤大卫-李 裸高202.6 穿鞋高205.7 臂展213.4 站立摸高270.5 原地跳摸高348 助跑摸高353 体重104.3公斤诺阿 裸高209.6 穿鞋高213.4 臂展216.6 站立摸高2.70 原地跳摸高353 助跑摸高365.7 体重101.2公斤艾尔-杰弗森 裸高204.5 穿鞋高207.6 臂展219.2 站立摸高279.4 原地跳摸高350.8 助跑摸高355.6 体重119.3公斤可以看出球员资料里写的身高其实都是穿鞋身高。（完全版）马库斯-斯玛特&[]&&朱利叶斯-兰德尔&[]&诺阿-冯莱&[]&阿隆-戈登&[]&[ 此帖被魔比斯在 06:46修改 ]
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期望得到撞击心灵的人生箴言。
这些回帖亮了
目前来看是斯马特，问题在于pick 7能选到斯马特吗？兰德尔、斯马特、冯莱、戈登，这4个是我们最需要考虑的人选，但不在于我们从这4个中选哪个，而是从爵士和凯尔特人选剩下的2个中我们再选，主动性并不强。
引用12楼 @ 发表的:
选smart空位上有好多人？老衲、农民、还有之前说要留的马勺。农民提上打SG？内线的话兰德尔size太小，冯莱又有点飘，为难……
这一点完全不用担心，湖人除了SG这个位置以外其他位置都可以选
PG位置上湖人恰恰缺一个首发PG，斯马特来正好补了这个窟窿
李慕豪 & & & &
李慕豪 & & & &
大家好，我是瑞安.凯利，我长得有没有很像尼古拉斯凯奇
如果选了斯玛特，那就让斯科特来，斯科特调教后卫有一手！！
今年世界杯，看好法国的兽腰中场，马图伊迪-卡巴耶-博格巴！
不知道可否交易到首轮十之后的顺位选到拉文，以及一个还说的过去的球员？？？
斯玛特，很适合湖人发自手机虎扑
现在来看，斯马特是最好的选择了
引用2楼 @ 发表的:
如果选了斯玛特，那就让斯科特来，斯科特调教后卫有一手！！
斯科特能调教PG
冯莱吧，SIZE很出色，进攻技术也还可以
我是人间惆怅客，知君何事泪纵横，断肠声里忆平生
引用6楼 @ 发表的:
斯科特能调教PG
这个应该不用怀疑吧？？保罗、欧文这都是例子呀，我觉得我想的还可以呀！另外科比愿意在他手下打球这才是最重要的！！
今年世界杯，看好法国的兽腰中场，马图伊迪-卡巴耶-博格巴！
优秀运动能力的控卫。？？？发自手机虎扑
目前来看是斯马特，问题在于pick 7能选到斯马特吗？兰德尔、斯马特、冯莱、戈登，这4个是我们最需要考虑的人选，但不在于我们从这4个中选哪个，而是从爵士和凯尔特人选剩下的2个中我们再选，主动性并不强。
可惜我都]有前六支`伍想要的Ia
不然爵士甚至是T士都有流言f可以交易x秀那怕是往上交易一位
ξ自己想x到的人
邪盐 而不是看其他伍色
选smart空位上有好多人？老衲、农民、还有之前说要留的马勺。农民提上打SG？内线的话兰德尔size太小，冯莱又有点飘，为难……
NC科密属性，曾经我也是一名人见人爱的小清新，然而，胡子割了一茬又一茬，我在怪蜀黎的不归路上，也渐行渐远……
引用12楼 @ 发表的:
选smart空位上有好多人？老衲、农民、还有之前说要留的马勺。农民提上打SG？内线的话兰德尔size太小，冯莱又有点飘，为难……
这一点完全不用担心，湖人除了SG这个位置以外其他位置都可以选
PG位置上湖人恰恰缺一个首发PG，斯马特来正好补了这个窟窿
当时明月在，曾照彩云归
引用12楼 @ 发表的:
选smart空位上有好多人？老衲、农民、还有之前说要留的马勺。农民提上打SG？内线的话兰德尔size太小，冯莱又有点飘，为难……
r民合s到了 去年只一年 F在有合s的只剩老科 老衲 _克雷 R勺
基本上是到际嵌
引用8楼 @ 发表的:
这个应该不用怀疑吧？？保罗、欧文这都是例子呀，我觉得我想的还可以呀！另外科比愿意在他手下打球这才是最重要的！！
我没怀疑，我就是说斯科特擅长调教PG
冯莱，狗仔丁也爆料了湖人喜欢冯莱，这就增加了可能性
而且冯莱体侧数据也很出色
娘口三三~~~
引用17楼 @ 发表的:
但丁真的为洛杉矶而生，俊朗的外貌，就一外貌协会。美如画的球风、对湖人是真爱。现在想想都是泪
醒醒，该搬砖了
期望得到撞击心灵的人生箴言。
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本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
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谁能告诉我体能测试补考不过怎么办
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找人代考。
我跟小绿一起喜欢上了，直到有一天他都11级了，我才4级，就向小红讨教有没有什么秘籍。小黑憋了半天语重心长告诉我：”你每到一个帖子就粘贴这句话，十五天就到了11级”...我彻底恍然大悟！吧主再也不用担心我的经验了。我是路过的，我什么都不知道，不过我已经精秃了，假如你每天签到拿4经验，18级=75000天，如果从1岁开始签到，那100年=36500天，你差不多要活200年保持每天签到（谁知道200年后还有没有签到这玩意），如果你每天再水4经验，时间减半，但考虑现实，你不可能再活100年，取50年吧，你就要每天水16经验，可能你是个勤快的人，每天水32经验，那就需要25年！！！再如果你是个大水怪，每天水64经验，那就只要12.5年！！！还如果你个心急的人，每天水128经验，你只要6.25年！！！！假如你已经急不可耐了，每天水256经验，那你，只要3.125年！！！当然，你会觉得3年还是太远了，每天你闲的蛋疼，忙忙碌碌的水512经验，碉堡了，你只需要1.5625年，只比1年半多一点！！！什么！！你还不满意，那你觉得你可能一天水1024经验吗，可能吗！！可能吗！！！据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验，真的很棒。。。。那么，按照队形，点击复制，把我的话复制一片，拿经验妥妥的
胖子伤不起啊
表示也没过，怕补考又没过
三、学生达到《标准》良好等级及以上者，方可评为三好学生、获奖学金（高等学校）；达到优秀成绩者，方可获奖学分（高等学校或实验新高中课程标准的学校）。对《标准》测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。学生毕业时《标准》成绩达到60分为及格，准予毕业；《标准》成绩不及格者，高等学校按肄业，难道我注定拿不到毕业证吗
引体向上给我三年时间，我相信我还是不会过！
内&&容:使用签名档&&
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为兴趣而生，贴吧更懂你。&或朋友们谁能告诉我瘦身......
们谁能告诉我瘦身的绝招
关注一下潘石屹的微薄，最近他都在搞瘦身蔬菜汁
建议先做一个体测（通常健身房体测，都是免费的，为了要您买卡，买课，您可以先体测，卡，课程，时候再考虑）了解自己身体状况。
运动减肥方法：主要是合理摄入，摄入少之又少的脂肪，增加蛋白质。加强有氧运动。结合增加肌肉弹性的力量锻炼。
　　锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。身体协调就好，从有氧开始，结合有条有氧运动结合无氧运动+合理控制饮食。
　　1，热身15-20分钟。跑步，快走都可以。
　　2，器械，每个肌肉2-3个动作，每个动作 8-12次/组，动作做4组。
　　3，每次做完器械，做腹肌训练+俯卧撑。腹肌训练切忌用仰卧起，看一下网上“卷腹”。运动
　　4，所有力量训练结束做有氧运动。跑步，登山机，跳绳都可以。24岁，35分钟中速运动心率控制在165-170之间，做冲刺,5-7分钟 心率180-190。（第四点很重要，贵在坚持，如果这个45分钟的有氧做不下来，之前的器械减半，但是之后的有氧一定要坚持）
　　体侧身高166CM，你是非专业人士控制在62-68kg之间，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。专业的教练166cm，体重在66-70kg之间，你的......
建议先做一个体测（通常健身房体测，都是免费的，为了要您买卡，买课，您可以先体测，卡，课程，时候再考虑）了解自己身体状况。
运动减肥方法：主要是合理摄入，摄入少之又少的脂肪，增加蛋白质。加强有氧运动。结合增加肌肉弹性的力量锻炼。
　　锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。身体协调就好，从有氧开始，结合有条有氧运动结合无氧运动+合理控制饮食。
　　1，热身15-20分钟。跑步，快走都可以。
　　2，器械，每个肌肉2-3个动作，每个动作 8-12次/组，动作做4组。
　　3，每次做完器械，做腹肌训练+俯卧撑。腹肌训练切忌用仰卧起，看一下网上“卷腹”。运动
　　4，所有力量训练结束做有氧运动。跑步，登山机，跳绳都可以。24岁，35分钟中速运动心率控制在165-170之间，做冲刺,5-7分钟 心率180-190。（第四点很重要，贵在坚持，如果这个45分钟的有氧做不下来，之前的器械减半，但是之后的有氧一定要坚持）
　　体侧身高166CM，你是非专业人士控制在62-68kg之间，不要脂肪是肌肉型就可以。有氧结合无氧运动就可以。专业的教练166cm，体重在66-70kg之间，你的体重，留意锻炼的前加餐运动，餐后以高纤维为主。切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。
　　锻炼好身体，是整体身体的合理，顺畅协调，肌肉有力。你的体重，留意锻炼的前后加餐。切记是锻炼前1小时，和锻炼结束的30分内。
　　01.鸡蛋白+香蕉
　　02.香蕉+全麦面包
　　03.脱脂奶+苹果+全麦面包
　　减少脂肪，增肌肉，增加有氧运动。
　　3个标准。
　　不一定去健身房。主要是3个方针就可以。（循序渐进）
　　01.有氧运动，增加血液身体循环。巩固健身效果，减去身体脂肪。
　　02.无氧运动，增加肌肉，肌肉可以增加代谢率（代谢率就是在身体不运动的情况下，只要有一定的肌肉存在每天会自然消耗自己的能量，脂肪。防止反弹）
　　03.合理饮食，增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
　　01.-游泳较佳，伤害少，每次30-45分钟，可以在无氧运动前后，各15-30分钟.
　　-跑步，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
　　-快步走，起单车，注意脚踝保护。每次15-30分钟，可以在无氧运动前后，各10-30分钟.
　　02.无氧运动
　　-快速跑楼梯
　　-俯卧撑，引体向上
　　-就是肌肉锻炼，主要是增加肌肉。巩固健身效果。从大肌肉块开始。慢慢来。（当然有条件可以请教练 通常150-200元/课，20节可以差不多，不用每天让教练带练习。每周2-3次差不多）
　　03.饮食
　　增加蛋白质，增加粗纤维，减少脂肪摄入。
　　多吃鸡蛋白（舍弃蛋黄）
　　多吃粗粮，蔬菜
　　减少，脂肪，油炸，烟熏类食品。（20:00后不要进食，实在饿，用水，和无热量水果代替）
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今年中考体测选测项目：1分钟跳绳
　　原标题：今年中考体测：1分钟
　　“经查验，现场参与摇号的号码球无异常……摇号过程符合主办方既定规则，摇出的号码球为&2&号。上述摇号结果真实、有效。”3月11日，备受社会关注的首府中考学生体质测试摇号在呼和浩特市招生考试管理中心举行。当日10时40分许，公证员宣读公证词，最终确定2015年首府中考学生体质测试为1分钟(男女同项)，与2014年相同。至此，中考学生体质测试全部项目确定为：男生，1000米跑、立定跳远、1分钟；女生，800米跑、立定跳远、1分钟。对于摇号结果，在场的学生、家长、校长均表示认可。
　　据了解，从2014年起，首府将考试名称更改为中考学生体质测试，测试项目将原来固定的3个考试项目改为“2+1·必测+选测”形式。每年3月，呼和浩特市教育局会组织从3个中随机抽取1项，确定为本年度的正式测试项目，全市统一，每位考生中考体质测试项目仍为3项。
　　今年首府中考学生体质测试安排在5月6~20日之间进行。
　　记者还了解到，对确实丧失运动能力的残疾考生，市教育局也制定了相关规定，可以免试。具体为：有国家民政部门的残疾证明，经本人申请、家长签字、学校审核、市或旗县教育局批准可以免试，按35分计入中考升学考试总分。其他因患有严重疾病或受伤严重不能参加剧烈运动的学生，参加市区统一测试的考生持市级或以上医院出具的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核，考务领导小组批准可以免试；参加旗县教育局组织的体质测试的考生持旗县级或以上医院出具的有效诊断证明以及相关病例和化验、诊查资料，经本人申请、家长签字、学校审核，旗县区教育局测试领导小组批准可以免试。因伤、病免试考生体质测试成绩按24分计入中考升学考试总分。并且，免试生还应提供初中3年的体检档案，并于本校测试当日到测试现场接受医务人员核查，符合条件的，经批准方可按免试计分。
　　另外，因测试前或测试中患病、受伤、女生月经期等原因，经本人申请，市区考生持市级或以上医院证明、旗县考生持旗县级或以上医院证明，于本校测试当日到考试现场，接受医务人员核查，经批准可以缓试。因测试中受伤需缓试的考生在缓试时必须参加全部规定项目的测试。(记者高 佳)
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