教练你好！我想问一下怎么有效的训练下腹肌撕裂者教练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-19 05:56 标签： 腹肌撕裂者的教练
健身教练教你如何练出八块腹肌_健身运动_风度男人网
健身教练教你如何练出八块腹肌
若想要达到脂肪消散，必须进行全面性的身体有氧运动，光做只能训练腹部肌肉，并不能消除腹部的脂肪。记得严加控制热量摄取，靠运动将身体多余的皮下脂肪去除掉，只要多运动，自然能变得明显，体态也会结实均匀。锻链也就能同时雕塑腰线，其实两者必须分开锻链。若想除去腰间容易跑出来的两块赘肉、练出的&Love Handle&，除了积极训练腹直肌之外，也必须切记要同时加强锻链下及侧腹内、外斜肌的部位。
A.机械式下腹卷曲 强化部位&腹直肌
此动作在训练腹直肌的下半部1. 呈现跪姿、双手紧握把手，并准备进行训练。
2. 将双手抓紧器材，运用腰部的力量将下半身高举呈现九十度，往上方抬举。
3. 注意，此时运动的是下腹部的力量，带动整个下半身。
4. 进行这样运动都应该缓慢的操作，以已达到深层训练。
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你好，我想问一下，你们这里有做
匿名用户|男|22岁|
你好，我想问一下，你们这里有做幽门螺杆菌的c14气体检测吗，我的胃部不舒服，如果可以做，我下周就会过去
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指导意见：一般的医院基本上都可以做这个检查，主要是测试看看胃里边的幽门螺杆菌是不是阳性。
已帮助用户：0
指导意见：您好，一般三级以上医院都可以做呼气实验，做检查之前禁质子泵抑制剂和抗生素药物一周的时间。
你好，我想问...文章
<a href="/article/1152.shtml" title="黄医生:你好!我的宝宝查患尼曼匹克氏病,请问现在有什么比较有效的治疗办法吗?
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明星教练Jillian Michaels的专业腹肌锻炼计划！[动态图，建议WIFI观看]
签到天数: 25 天[LV.4]偶尔看看III
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这是美国注明私教Jillian Michaels的腹肌锻炼课程，全套目前更新到第三集！本集大约30分钟，综合有氧腹肌锻炼。
这个锻炼男女适用，但是务必注意，这个锻炼强度不低，你需要有挑战的姿态才可以完成。腹肌不属于弱者！
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加油吧！---完整版请务必观看最后附属的视频！每个动作减脂30秒进行交替！
1.原地高抬膝
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2.原地转腰
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3.交替前抬腿
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4.站姿肘对膝
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5.原地登山
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6.站姿俯身行走&逆向返回
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7.蹲姿侧触脚
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8.箭步蹲俯身
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9.抬腿仰卧起
10.原地快速高抬膝
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不错不错，楼主您辛苦了。。。
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肌肉工程，大斌健美论坛，肌肉网，健美帝国，人人健美网，健美吧，健身吧等觉得很赞！
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没看完~~~~~~ 先顶，好同志
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看帖回帖是美德！
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我是来刷分的，嘿嘿
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