怎么练腹肌啊？我劲小的，韩国人扳手腕打中国人扳不过同学！怎么练腹肌和劲！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-22 13:17 标签： 韩国人扳手腕打中国人
和我同学扳手腕，为什么我练了2年还是板不过，感觉手有力气就是用不出来_百度知道我想要练腹肌，什么腹肌撕裂者和腹肌八分钟对我来说都好困难啊！感觉用的是腰部力量，根本撑不下去！怎么_百度知道怎么样锻炼才能只练出力气不练出肌肉啊？-中国学网-中国IT综合门户网站-提供健康,养生,留学,移民,创业,汽车等信息
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怎么样锻炼才能只练出力气不练出肌肉啊？
来源：互联网 发表时间： 12:35:10 责任编辑：王亮字体：
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不代表你力气就一定比他大,男子56公斤级抓举的世界纪录在130公斤左右,再不增加体重的前提下,体重决定着一个人力量的范围(肥胖者例外),你60公斤有相同体重的举重运动员力气大吗.随着力量的提升.所以说?我举的例子说明的是体重和力量的关系,都不可能抓起175公斤的杠铃,最少的次数来刺激,肌肉只会越来越粗大多次数,力量在体重的一定范围内,不是单纯的说胖的人就比瘦子力气大.这是不可能的打个比方扳手腕也是有技巧的,举重分很多重量级别,56公斤的人再怎么努力锻炼,小重量的锻炼方法只是锻炼耐力,况且你体重比他重,而85公斤级抓举的世界纪录是175公斤左右,对增长力气没有太多帮助,不妨用最大的重量
解决方案2：
用小重量啊，就拿跑步来说，有的人可以把大腿跑粗了，有的人却越跑越瘦越减肥，为什么？慢跑减肥的，因为它训练强度小。用跑步练肌肉基本都是冲刺啊，不超过40分钟的长跑啊，这样刺激肌肉而不是消耗脂肪。买个握力器，多练练手的握住放开握住放开，就这一个内容，每天一个手最少500个，一组50个，做十次就行了。这练得是手到手肘的肌肉，掰手腕靠的就是这块肉。找我的来，保证俩星期赢了你同学
解决方案3：
力量跟肌肉的程度有关的。。。。不可能只练力量不练到肌肉的 补充掰手腕不是肌肉的力量~~ 一般都是腕力他的小臂应该是比你粗的。。。或者说肌肉纤维比你的细所以力量比你大
解决方案4：
解决方案5：
。这是练肌肉的原理。，小心会受伤 还有一种力量，但肌肉不大，有点难度喔，是中国武术里面的暗劲。少次数+大重量＝大肌肉，就只有，多次数+有一定的重量，多次数，就好了还有一种就是练爆发力。，重量不能太大。，快速度。想练出很大的力量
解决方案6：
在你能承受的基础上循序渐进的锻炼，千万别超负荷锻炼，就可以了！
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