如何锻炼胸肌下部中下部有个圆形的包是什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-26 03:55 标签： 胸肌下部怎么练图解
金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　新手练胸，高手练背，大师练腿。
　　这是健身圈常说的话，一种含义是难度，胸肌最简单，腿最难练。
　　另一种含义是顺序，正确的顺序应该是从腿练起，再后背，最后胸肌。
　　如果要身姿挺拔，千万不要只练胸，而忽略了其它肌肉的作用！
　　而很多人往往走反了方向，先从胸肌开始，练完后发现没练腿背，仅有胸肌也没有大的卵用。
　　仅练胸，不练后背，身型会发生一些变化，会导致圆肩：一种含胸塌背的状态！也叫含胸溜肩。
　　圆肩产生的原因：有些人会因为想拥有大块的胸肌，着重太多胸部的锻炼而忽略拮抗肌群，胸肌发展超过背部肌群很多，导致了前后肌力不平衡。胸肌收缩，拉拽着整个肩膀导致肩膀往内、往前旋。
　　当然还有其它原因，如生活中的不良坐姿习惯等，都会影响身型。
　　健身应该有一份合理的计划，腿，背，肩，胸，二头三头等，都不能忽略掉，因为每一块肌肉的存在都有意义，除了脂肪，没有一块肉是多余的，制定一份合理的计划对健身重要，关注hi运动健身微信号“hiydjs”，回复“计划”为自己定制一份合理计划。
　　一个合理的计划应该包括大部分肌群，因为肌肉需要恢复期，所以要对肌肉进行交叉练习。
　　今天各部位肌肉的好处来说下：
　　一、腿（腿臀）
　　收益最大，也最难练的部位。
　　腿部训练一般都伴随这臀部肌群的连动，所以课程动作大多设计为臀腿训练，如深蹲，负重深蹲等，都是臀腿一起练的。
　　这类动作的训练除了增长肌肉，还能刺激生长激素的分泌，如睾丸酮等，这些都是有利于肌肉生长的，对全身肌肉增长都有好处。
　　所以臀腿训练动作是收益最大的动作，带给你的好处不仅仅目标肌肉的增长，还能帮助全身各区域的肌肉生成。
　　二、后背
　　后背强才是真的强，古语有云：虎背熊腰，很好的说明了后背强大的重要性。
　　没有强大的后背来搭配前侧肌群，再强大的胸肌，也会显得弱不禁风。不要只练自己正眼看得见的肌肉。
　　后背还能增加肩部宽度，身体厚度，练背还能对胸肌有促进，很多背部动作也能间接刺激到胸肌，如反手引体向上，反手高位下拉，没有强大的后背力量，这些动作比较难以有效完成。
　　强大的后背还对肩颈疾病有很好的防治作用。能有效改善驼背等不良身姿。要想身体挺拔，后背必须强化。
　　常见的练背动作，就是划船了。
　　三、胸肌
　　最受大家重视的肌群，抬头挺胸，让人看得精神，穿衣也很挺拔。
　　胸肌的训练前期用俯卧撑来锻炼，最简单也最方便。随时随地，不受场地，器械，天气限制。
　　下面4中俯卧撑可以练到胸肌的不通部位，搭配练习即可。
　　俯卧撑
　　上斜俯卧撑
　　下斜俯卧撑
　　钻石俯卧撑
　　当天一份完整的计划，除了重要的三个肌群，腿，背，胸之外，还有手臂，肩，腹肌等，都是要根据自身情况来安排的。
　　今天写这篇文章，也是为了告诉大家，肌肉应该协同发展锻炼，不要只顾着一块肌肉。尤其对身姿而言。
　　还是那句话，你身上除了脂肪，没有一块肉是多余的。
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健康咨询描述：
下巴下面，是在左边，长了一个圆形的肿包&，按上去有点疼，头抬起来的话也很疼，怎么回事
想得到的帮助：
是不是淋巴？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你所描述的情况，这种症状考虑是淋巴结肿大或者囊肿等等的可能。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据上述分析，这个可以做个彩超检查确诊的，少吃辛辣刺激性食物，不要熬夜。
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12:34医生回答：
你好，根据你所描述的情况，这个和其是有关的，清淡饮食，忌烟酒，不要熬夜，祝早日恢复正常。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好这位朋友，这种情况主要是考虑上火，局部淋巴结炎的表现&&&&&&指导意见：&&&&&&建议营养均衡，忌食辛辣刺激食物，作息规律，可以应用罗红霉素，清热散结丸治疗，祝您健康
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好你的情况应该考虑是淋巴结的问题，一般考虑是咽喉有炎症。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况考虑还是应用点抗生素治疗，一般不过敏应用点头孢类抗生素就行，适当配合中药去火药物。 &&&&&&以上是对“下巴下面，是在左边，长了一个圆形的肿包”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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14:10医生回答：
还是有上火的可能的。
擅长: 儿科心脏内科对于全科医学的指导有一定的基础,曾参加
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&&&&&&病情分析：&&&&&&上述的情况应该还是出现了炎症以后导致的还是需要用点消炎的药物进行对症治疗看是不是能好转。&&&&&&指导意见：&&&&&&我还是建议你一是可以口服点消炎的药物甲硝唑头孢进行治疗，另外可以局部用点百多邦进行外用看看是不是能好转。
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