如何运用穴位按摩防治感冒
核心提示：不慎受凉，外邪可能趁机侵入人体，引起打喷嚏等症状，人在受凉后可以做些小动作来预防感冒。
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　　天气转凉了，这个时候人容易受凉，受凉后外邪可能趁机侵入人体，引起打喷嚏等症状，受凉后可以做哪些小动作来预防呢？ 　　针灸康复门诊主任林少贞表示，预防感冒，可做防感冒操。& &&& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & （揉颈）　　擦脸揉颈学做感冒操　　第一步：擦脸　　预备姿势：身体直立，两脚平分与肩等宽。　　擦脸动作：曲肘，五指并拢，中指贴鼻翼两侧，向上至前额、发际，双手掌心沿发际向外向下，至下颌还原至鼻翼两侧，做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。　　目的：该动作可以提高脸皮肤温度，改善头面部血液循环，消除鼻塞及头部不适。　　注意：擦脸前要先用热水洗手，使双手湿热后再做；摩擦时力度要适宜，不宜过重；脸部有感染或者不宜擦脸。　　第二步：揉颈　　预备姿势：同第一步“预备姿势”。　　揉颈动作：曲肘，五指并拢紧贴颈部两侧，沿颈部向后再向前搓擦，做8次后还原成预备姿势。每次做2-4个八拍。　　目的：手、面、颈是暴露的体表部位，搓擦后可促进局部血液循环，外邪不易侵入，增强机体抗病能力。　　注意：搓擦时手掌尽量与搓擦部位紧贴，以有热感为宜。　　此外，还可以通过按摩迎香、风池，捶打足三里来预防感冒。上述预防感冒的方法也可以用于治疗感冒，但足三里一般用于身体，故多用于预防感冒。　　治感冒的五个基本穴位　　林少贞提醒，治疗感冒和预防感冒的穴位不同之处在于治疗感冒时还要根据感冒的性质、症状来选用穴位。而治疗感冒基本穴位有5个：风池、大椎、列缺、合谷、外关。　　风寒感冒（恶寒重，轻，无汗，四肢关节酸痛，鼻塞声重，时流清涕，伴咳痰清稀。口不渴，苔薄白，脉浮紧）：加肺俞、风门　　风热感冒（发热重，微恶寒，汗出不畅，头痛而胀，伴咳嗽痰黄，咽喉肿痛，鼻流黄浊涕，口渴想喝水，舌红苔黄，脉浮数）：加曲池、尺泽　　感冒（身热恶风，汗少身倦，肢体酸痛或头痛昏蒙，咳嗽痰黏，鼻流浊涕，心烦口渴不想喝水，胸闷泛恶，小便短赤，舌红苔黄，脉濡数）：加中脘、足三里　　以上穴位可用掌（掌侧或小鱼际）擦或指（拇指或食指）压、按揉法治疗。　　若头痛重者，可用双手多指捏拿巅顶部；咳嗽重者可用双拇指同按双侧鱼际、太渊；鼻塞重者，可用双拇指同按双侧迎香，单拇指按揉印堂。　　预防感冒的动作基本上适用所有人。　　相关知识：& & 防治感冒常用穴位名称、所处位置、作用　　迎香：在鼻翼外缘中点处，当鼻唇沟中，按压后可用于治疗鼻塞、流涕、喘息等症。　　风池：在项部，当枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处，掌擦或揉按后可用于治疗感冒、气管炎等病。　　足三里：在小腿前外侧，髌骨与髌韧带外侧凹陷下3寸，距胫骨前缘一横指，捶打后或揉按后可调理脾胃，强壮身体。大椎：在背部后正中线上，第七颈椎棘突下凹陷处（低头时颈背部交界处的椎骨上有一个高突并能够随颈部左右摆动而旋转，该高突即为第七颈椎棘突）。掌擦此穴，可用于治疗感冒，发热畏寒，头项强痛，咳嗽，，还可治疗小儿惊风，凤疹，并有预防感冒，增强身体免疫力的功效。　　龟尾：在尾椎骨端。揉压能治疗泄泻、便秘、脱肛、遗尿等。（因介绍小儿捏脊疗法部位顺便介绍该穴。）　　列缺：在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。按压后可治疗外感头痛，项强，咳嗽，气喘，咽喉肿痛等症。还可以治疗齿痛等症。　　合谷：在手背的第一、二掌骨之间，第二掌骨桡侧的中点处。合谷有清泄阳明，疏经通络，镇痛开窍之功用。按压此穴，可以治疗感冒引起的头痛、咽喉肿痛等。还可以治疗齿痛，腹痛，便秘，上肢疼痛等症。　　外关：前臂背侧，当腕横纹与肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨与挠骨之间。揉按后可治疗感冒引起的发热，头痛，还可治疗目赤肿痛，耳鸣耳聋，上肢萎痹，胸胁痛等症。　　肺俞：在背部，当第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗感冒引起的咳嗽，鼻塞，还可治疗气喘&，咳血，皮肤瘙痒等症。　　风门：在背部，当第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。按揉和掌擦可治疗伤风，咳嗽，发热，头痛，鼻塞，项强，还可治疗胸背痛等症。　　尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。揉按后可治疗感冒引起的咳嗽，咽喉肿痛，还可治疗气喘&，咳血，肘臂挛痛等症。　　曲池：在肘横纹外侧端，曲肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。揉按后可治疗感冒引起的发热，咽喉肿痛，头痛等。还可治疗手臂肿痛，上肢不遂，月经不调等症。　　中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。掌揉可治疗引起的呕吐，腹胀，泄泻，咳喘痰多，还可治疗胃痛，吞酸，失眠等症。　　鱼际：在手拇指本节（第一掌指关节）后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。按压后可治疗感冒引起的咳嗽，咽喉肿痛，发热等。还可治疗哮喘，失音，咳血等症。　　太渊：在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。按压后可治疗感冒，咳嗽，咽喉肿痛，还可治疗气喘&，胸痛，腕臂痛等症。　　印堂：在额部，当两眉头之中间。揉按后可治疗感冒引起的头痛，鼻塞，还可治疗眩晕，失眠，小儿惊风，眉棱骨痛等症。　　附注：人体帮助自身取穴位的“尺子”　　1、除拇指外，其余4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4个手指的宽度为3寸。　　2、手指拇指宽度为1寸。　　3、把中指弯曲，两个指关节横纹之间的距离为1寸。
& & 专家简介：林少贞广州市中医医院针灸科副主任，主任中医师，广州中医药大学教授，硕士研究生导师，广东省中医名医培养对象，广州市优秀中医临床人才，广东省针灸学会理事，广州医学会物理医学与康复分会委员。1984年毕业于广州中医药大学。20多年来一直从事针灸临床、科研和教学工作，具有丰富的临床经验。擅长针灸（包括毫针刺、电针、梅花针叩刺、火针、艾灸、走罐拔罐法、穴位注射、耳针、埋线等）与针药结合治疗颈肩背腰腿痛及头痛、肋间神经痛、网球肘等痛证。此外，对中风偏瘫、面瘫、过敏性鼻炎、月经不调、失眠、眩晕、慢性支气管炎、支气管哮喘、胃十二指肠溃疡、慢性非特异性结肠炎、单纯性肥胖症、小儿慢性咳喘和体虚易感、消化不良等疑难杂症也有较好疗效。主持或参与省、市科研课题5项，已有20余篇学术论文在国家级和省级学术刊物上发表。　　（通讯员：高三德）
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适用于痰液粘稠而不易咳出者。[]
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许多人认为中暑多发生在高温、暴晒的户外环境，其实温度高、不通风的室内环境危险指数也非常高，特别是体弱的老人、小孩和坐月子的产妇。经常呆在室内环境的人群，要警惕发热、头痛、恶心、皮肤干热无汗等中暑症状，切勿把中暑当普通感冒，耽误治疗。[经典]穴位按一按，百病不上身 预防和调解植物神经紊乱【5】
&&&&【提要】综合文库信息 : 《[经典]穴位按一按，百病不上身 预防和调解植物神经紊乱【5】》由66test综合文库频道友情收集整理，来源于网络，仅供参考：
&&&&重 点说一下水分。“水分”是任脉上的穴位，顾名思义，可以调理水分的代谢。它在胆脐上一横指，这儿最好用灸法。《铜人》介绍水分穴时提到，“若水病，灸之大 良”。睡前用艾条灸或者隔姜灸。艾条灸很冬，就是把艾条点燃，放在水分穴上方。隔姜灸则是切一片硬币大小的姜片，将艾条剪开弄松，放在生姜片上，点燃。这 样不仅吸取了艾灸的作用，还利用了生姜的药性生姜皮本身可以利水，治皮肤水肿。&&&&操作方法：睡觉之前艾灸足三里和水分粉状10分钟，按揉两侧阴陵泉穴3-5分钟。&&&&饮食建议：多吃富含维生素A和B的食物，比如胡萝卜、马铃薯、豆制品、鱼类和动物遥肝脏；少吃甜腻的东西；早上尤其是起床后多喝水，晚上10点后不喝水。&&&&另外，将一小杯茶在冰箱里冷冻15分钟，用一小块化妆棉浸湿后，敷在眼皮上，可以使眼睛周围的血管收缩，减轻眼袋浮肿程度。&&&&十一、嘴唇发干老脱皮怎么办&&&&（如果嘴唇总是发干、脱皮、有裂纹、那么用任何唇膏都是解决不了的，每天按揉三阴交、涌泉和太溪各3-5分钟，只有这样从内滋养，娇唇才能鲜滑如斯。）&&&&嘴唇总是发干，老脱皮，有时还裂得出血，喉咙也常常“发火”，老觉得渴，但是水没少喝，肚子都喝撑了，还是照发干革命不误。&&&&这是阴虚火量，阴不足以涵阳，阳就要四处放火 。好比昼夜交替，如果没有黑夜了，太阳一直挂在天上，大地就会跟个火炉似的，先是发干革命，然后起皮肤，最后龟裂。这时光靠不停地补水是不行的，要从根本上把黑夜请也来。回到身体上，这就要补阴。&&&&身体上有个穴位叫“三阴交”，是足三阴经的交会穴，用此穴补阴可以事半功倍。它在内脚踝尖向上四横指，小腿内侧目而视骨后缘的凹陷处。肾是水脏，它五行属水，功能上双“主水”，所以补阴还要着重补肾阴，要按脚底的涌泉穴和内脚踝后的太溪穴。&&&&操作办法：下午5-7点沿着肾经的走行，从脚底开始向上脚跟、小腿内侧，膝盖内侧，敲打或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按揉，每天至少5分钟。三阴交穴要随时随地地按揉。&&&&饮食建议：一是补，二是防丢失。&&&&每天喝够8杯水，周末的时候给自己熬点粥或者滋补汤，比如银耳莲子羹、冰糖燕窝等。&&&&防 丢失要重点说一下。周围的美食实在太多，火锅、水煮鱼是很多人的最爱，但是里面的火气会耗伤我们的阴液。不仅是这些，中餐里面的各种调料，比如花椒、茴 香、桂皮、八角、姜、葱、蒜、辣椒、陈皮等等，味道过重，更会损耗我们的水源！所以饮食要清淡，少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，少喝甜味饮料。多吃粗 粮和富含纤维素、矿物质的东西，可以促进排便，防止大便秘结，是久化火，灼伤津液。&&&&另外，多参加户外活动，保持平和的心态。心情烦燥或者抑郁也会化成火，耗费身体里的阴液。&&&&* 用四个天敌穴位就能克糖尿病&&&&操 作方法：消喝属于本虚标实的病症，我们在操作时也要考虑到这个因素，先去其标，再补其本。每天晚上9点左右，先大力按揉鱼际3分钟，以产生酸疼感为好，双 侧交替进行；全面质量管理在两侧胰俞上拔罐10分钟，起罐之后用手指按揉两侧胰俞各2分钟；最后按揉两侧目而视太溪穴，每侧3分钟。&&&&五 味禁忌：阴虚是根本，又有燥热，所以要少吃辛辣和煎炸的食品，少吃那些容易上火的水果，多吃酸味东西南北。多吃梨，但是不要削皮，因为梨皮可以润肺，既滋 阴又降火，非常适合食用。平时可以用百合、天门冬、天花粉等熬粥，这些都是滋阴药物，而且没有什么苦味。还有就是要常服六味地黄丸。&&&&*要命的牙疼可以用人体自重的穴位消炎药摆平&&&&首先看是实火还是虚火。实火时一般疼痛比较剧烈，不敢吃执东西，牙龈红肿比较明显，摸脉时会发现脉比平时有力而且快（脉洪数）；虚火疼育一般不太明显，老是隐隐作痛，而且持续时间比较长，牙龈红肿不太明显，摸一下脉会发现脉比平时细（脉跳的宽度变窄）。&&&&其次要分是上牙痛不是下牙痛。因为上下牙齿所联系的经脉不同， 上牙与手阳明大肠经相连，下牙与足阳明胃经相连。&&&&这里主要分五个方面来谈牙痛：胃火牙痛、肠火牙痛、肾虚牙痛、龋齿牙痛和智齿牙痛。&&&&胃火牙痛：下牙剧烈疼痛时，使劲掐按双侧内庭、颊车和手三里，5分钟后见奇效。&&&&肠火牙痛：上牙痛不可耐时，请马上去刺激双侧合谷、曲池和手三里，效果即刻看到。&&&&肾虚相痛：如果牙齿长时间隐隐作痛，齿根松动，这是肾阴虚，请每天刺激双侧合谷、手三里、太溪3-5分钟，肾阴足，牙齿自然就会坚固起来。&&&&龋齿牙痛要及早到医院治疗。&&&&智具牙痛比较特别，因为很多人可能一辈子都不长智齿。&&&&*用太溪和太冲把阴补足就会远离更年期&&&&每一位女性都要着眼于身体的阴阳调和，只要每天坚持按揉双侧太冲和太溪2-3分钟，把痛阴补足，就不能会再有更年期。&&&&*肝血阴虚&&&&1、腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒，白天没有进行过量运动也这样。&&&&2、眼突然花，看不清东西（视为减退），头昏、双胁下灼热，舌头，红，口干，苔少。&&&&3、老打嗝、恶心想吐、
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