健身操什么时候做最好 跳健身操减肥的注意事项 女
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简述：　　跳健身操的最佳时间　　这个应该根据你空闲时间来定。但是，如果是为了减肥，建议最好分时间段来跳。　　1、下午3，4点跳会儿　　一般最佳跳健美操的时间是下午三四点。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。　　2、晚饭后1小时左右再跳
　　这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
　　3、调整好呼吸
　　跳健美操能让整个人的每个细胞都活动起来，正确的呼吸能加快新陈代谢，有助于减肥瘦身的目的。因此，必须要遵从教练的指导，调整呼吸才能持续跳健美操。这是跳健美操的一个关键。
　　4、做好准备活动
　　充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高，增加身体灵活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平，从而防止运动伤害的发生。
　　5、及时补充水分
　　在锻炼过程中应注意及时补充水分，以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮，随时坚持体内水的平衡。
　　6、循序渐进
　　刚开始时，应采用步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。
　　在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。
　　初学者以每周两三次，隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。
责任编辑：越泽男性适合做郑多燕的健身操吗？_百度知道
男性适合做郑多燕的健身操吗？
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男生坚持下去形体仪态也会好很多的。郑多燕身后也有男学员呀，只要动作到位有力可以的
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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.....或加长锻炼时间！.！只是男的在做的时候可以多做几组..男的也可以做的
不是有适合男性做的健身操吗
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出门在外也不愁健美操都有哪些？不要说郑多燕还有kitty的。这两种不想跳，_百度知道
健美操都有哪些？不要说郑多燕还有kitty的。这两种不想跳，
提问者采纳
变化复杂，从而提高练习的实效性，将动作做得熟练完美些最好，目前在美国已成一项热门的健身活动。　　（三）瑜珈健美操　　是由美国女影星拉奇尔编成的新的健身办法、科学化的是前苏联运动家罗赫尔果夫。包括针对个人的健美减肥训练、中级。整套操由30个单项练习组成!，组合动作较多。进行该操以无音乐伴奏为好。操中的一些动作沿用至今，它运用了瑜珈功!，开发出电脑软件，练习完整 套操大约需1小时，可以准确地为每一个练习者选择与自己相类似的标准。　　（四）舍宾健美操　　是新一派潮流，运动量较大，即初级，默默地苦练，强调对动作的控制；中高级强调身体协调性，把姿势，是俄罗斯健美运动的结晶，具有挑战性、高级!　　（二）简方达健身操　　该操教程分为三个部分.伊利亚维克多罗维奇，通过这一软件系统、健美操和舞蹈形体训练以及饮食营养处方，一个动作反复若干次，将她系统化。初级主要是针对身体各个部分的基本训练，使练习者能能够体会到动作的变化美，起到有氧练习的效果，然后开“处方”，激发练习热情。他通过建立人体体型分类模型和测量方法、呼吸和意念对机体进行自我调节的锻炼身心的方法(一）卡兰体形操　　美国体形训练师卡兰的在套体形操在世界广为流传，也有根据个人身体类型的美容和服装着装艺术指导
(一）卡兰体形操　　美国体形训练师卡兰的在套体形操在世界广为流传。整套操由30个单项练习组成，练习完整 套操大约需1小时。进行该操以无音乐伴奏为好，强调对动作的控制，将动作做得熟练完美些最好，默默地苦练!!!
　　（二）简方达健身操　　该操教程分为三个部分，即初级、中级、高级。初级主要是针对身体各个部分的基本训练，一个动作反复若干次，起到有氧练习的效果；中高级强调身体协调性，组合动作较多，变化复杂，运动量较大，具有挑战性，使练习者能能够体会到动作的变化美，激发练习热情，从而提高练习的实效性。操中的一些动作沿用至今。　　
　　（三）瑜珈健美操　　是由美国女影星拉奇尔编成的新的健身办法，它运用了瑜珈功，把姿势、呼吸和意念对机体进行自我调节的锻炼身心的方法，目前在美国已成一项热门的健身活动。　　
（四）舍宾健美操　　是新一派潮流，是俄罗斯健美运动的结晶，将她系统化、科学化的是前苏联运动家罗赫尔果夫.伊利亚维克多罗维奇。他通过建立人体体型分类模型和测量方法，开发出电脑软件，通过这一软件系统，可以准确地为每一个练习者选择与自己相类似的标准，然后开“处方”。包括针对个人的健美减肥训练、健美操和舞蹈形体训练以及饮食营养处方，也有根据个人身体类型的美容和服装着装艺术指导。
（四）舍宾健美操　　是新一派潮流，是俄罗斯健美运动的结晶，将她系统化、科学化的是前苏联运动家罗赫尔果夫.伊利亚维克多罗维奇。他通过建立人体体型分类模型和测量方法，开发出电脑软件，通过这一软件系统，可以准确地为每一个练习者选择与自己相类似的标准，然后开“处方”。包括针对个人的健美减肥训练、健美操和舞蹈形体训练以及饮食营养处方，也有根据个人身体类型的美容和服装着装艺术指导。
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& 郑多燕那个健身操每天做多久合适腻~~
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开始练了有5天了~~
每天都中午50分钟，晚上50分钟，不是那么特别累。
第一天做完没什么感觉，第二天开始腰疼啊腿疼~~
现在已经感觉不到了~~
斤数嘛起伏不大，最主要是感觉很明显的腰部的肉紧了~~
连老妈都看出来了~~
这下开始腰控制饮食，争取更好的效果~~
这个健身操还真的不错，出汗，爽快
偶也想要郑大妈那个身材~~
我看到有人说每天不要练太久,我就在想我是不是有点久呢~
那每天练多久才合适呢~？
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本帖最后由 momo8211 于
13:49 编辑
是哪一个啊？
我每个礼拜也跳2次。上班冒的时间跳。。。跳完都感觉肉不一样了。。
不晓得是不是同一个。。
熟悉武汉英法韩个人旅游签。代翻译材料。联系：六四六一000八六
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每天做30分钟应该可以吧
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momo8211 发表于
13:49 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=841386][/url]
是哪一个啊？
我每个礼拜也跳2次。上班冒的时间跳。。。跳完都感觉肉不一样了。。
不晓得是不是同一个。。 ...
我跳的是第一个，
跳完再把3跳个20来分钟，
是感觉肉紧多了~~
就是中午跳完下午上班感觉好困~~
不晓得什么时间跳起来比较合适~
什么时间跳起来比较消耗的快~~
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sweetygirl 发表于
14:01 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=&ptid=841386][/url]
每天做30分钟应该可以吧
30分钟总感觉不够~~
还没出汗呢~~
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做了一周咧~~~
现在感觉很轻松就做完了~~~
推荐朋友也做了~~~
昨天吃的少，也没吃晚饭~~貌似掉了2斤~~~
加油加油啦~~~
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我做了一周多了,每天50分钟,好慢啊,也就瘦了两斤
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我觉得那个操一点都不累人。。也冒出汗。。。所以就冒跳了
微博互粉噢//profile
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网上最好的减肥产品
喜欢网购的朋友们可能比较清楚，减肥产品店铺在网上的数量是相当多的，各家店的减肥产品质量也参差不齐，相差比较大。这就导致很多朋友们在购买减肥药或其他减肥用品时，往往需要花费很多时间，去分辨出哪家才是网上最好的减肥产品专卖店！为了帮助各位朋友在购买减肥产品时，不用花费太多时间，更轻松地享受购物过程。在这里偶根据大部分买家们对各个网店的评价，再结合自己对各个店铺的了解分析，总结出综合指标在网上最好的减肥用品店。
偶认为好的减肥产品专卖店必需符合四个条件：其一是卖家的好评率得高，至少得有97%；其二是掌柜的发货速度要快，这是很重要的；其三是97%以上的买家对其价格和质量的评价要优良；最后是卖家已经加入系统的消费者保障协议，这样售后才有保障。
偶已经在我的个人博客中整理出了这些最好的减肥瘦身店。这些减肥专卖店，都是信誉很高，质量比较好的店铺。值得大家看一下哦！
如果你想了解网上最好的减肥产品店铺网址和详情，可点击以下网址进入我的个人博客：
可能 本帖最后由 w 于
23:50 编辑
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一周两斤不错啦
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那我也开始跳。我胖了不少。
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你跳的小红帽还是小灰帽啊？运动30分钟减的是水分，要燃烧脂肪起码要运动50分钟！
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跳过～腰酸背疼～没坚持下来～
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我之前和我老公一起是每天晚上八点跳四十分钟，因为只有那个点有时间，效果真的太明显了，我老公一个月瘦了十几斤，我是不敢上图，他穿的裤衩，我是产后，现在也瘦了很多。入冬后就没跳了，太冷，但是体重仍然在下降。该吃的吃，没有刻意减了，因为我减肥从不节食，不能亏待自己的嘴。
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