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减肥是每一个肥胖人士终身努力要做的事，但如何才能有效的减肥呢？在此小编向广大网友推荐郑多燕健身操全集ipad版下载，它是由韩国健身明星郑多燕推出的一款健身减肥视频教程，动作简单、减肥速度快，循序渐进的练习会让自己的身体更健康，同时对于减肥塑身也有非常好的效果，是目前健身最好的视频教程。另外郑多燕健身操全集ipad内含郑多燕全套减肥视频，包括有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、腿部臀部等，可以离线浏览，不用联网也可以浏览，速度快，无广告，所有资源在安装时都已安装在本地，使用时无需再连接网络。基本介绍郑多燕健身操全集ipad版需要运行在ios6.0以上版本，与iPhone、iPad、iPod touch完美兼容，并针对iPhone 5进行了优化，属于苹果ios通用版本。不过请大家注意：这是一款收费软件，12元即可，一次购买之后可以永久使用，软件因为包含大量视频所以有2GB，如果你真的需要的话，确实很实惠。如果不想花钱，可以下载本站的。全集目录01：有氧操 （全身运动 快速热身）02：哑铃操 （针对上臂后方下垂赘肉）03：舞蹈操 （脂肪燃烧提升至巅峰）04：垫上操 （腹部及下半身塑形）05：腿部臀部 （减掉臀部腿部赘肉塑造曲线）06：大球腹部核心 （腹部塑形）07：大球全身训练 （瑜伽球全身塑型）08：户外全身减肥操（早期经典瘦身操产后减肥健身操）09：美胸 美腹 美臀（让胸部更加丰挺、腰部更加玲珑有致、臀部更加紧翘，雕塑出女性独有的优美体态！）10：曲线伸展操 （雕塑女性独有的S曲线）11：精华复习 （选取精华部分快速练习）小贴士在运动前最好先做个10―15分钟的热身，然后才开始跳。运动中不要忘了适时的补充水分，因为流汗与快速的呼吸都会加速水分的流失。运动在结束时千万不要立刻停下来休息，要继续以慢速的缓和动作收尾，约10分钟左右，才不会造成运动伤害。不要忽略了运动的装备，因为它常常是决定你是否会造成运动伤害的关键，例如：最好选择透气佳与弹性良好，和具有保护作用的鞋底垫与内衬的鞋，或是使用护膝，都是可以保护因运动时所造成的膝关节与脚踝的受力过大，使它不至于受伤。最好身着轻便宽松的衣物，避免紧身衣，因为紧身衣在运动后有可能因为散热不易，而易导致中暑。女性最好穿上专业的运动内衣（如果不买运动内衣也可以，只要承托力好的文胸就行了）。运动内衣是女士做运动时保护胸部又不妨碍动作的专门内衣，它具有防震动和吸汗水的功能。任何强度的运动都可以使女士胸部受震动，运动内衣既固定胸部免受震动影响．又能避免胸部对运动的妨碍。运动总要出汗，运动内衣的另一功能便是吸汗、透气、除湿、除臭，再有，运动内衣一般弹性好，便于肢体屈伸自如。更新日志v3.53更新日志()1.修复IPAD下训练计划、常见问题、饮食日记的界面显示的BUG。2.支持IOS8，IOS8.1。
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版权所有 Copyright &做了郑多燕健身操有二个月，身型瘦了很多,但体重却没有下来,为什么?_百度知道
做了郑多燕健身操有二个月，身型瘦了很多,但体重却没有下来,为什么?
那是好事情吗？变成肌肉，听起来怪怪的，那继续做还会再痩吗？
减肥是不光看体重的还要看型体，型体曲线比重量更重要，变肌肉没有那么容易，应该是你之前肉比较松的。我跳两个多月体重变化哗场糕渡蕹盗革醛宫互也不是太大，主要还是坚持的问题，一定程度上体重也是会降下来的。
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其他1条回答
是由于你肌肉增加了，脂肪减少。肌肉的密度比脂肪大的多，所以从形体看变得瘦了，从密度看大了。
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出门在外也不愁郑多燕减肥操效果怎么样?戳进来看看喽
要减肥的姑凉都有血泪史，我也就不多废话了。直接看看我2个月的效果吧~&2个月内，我每天坚持40分钟，第一个月腰围小了5cm，第二月又小了3cm，足足从83cm降到了75cm，体重也从64kg减到了55kg。郑大妈，我爱死你拉....<<有兴趣的可以直接点进去看在线视频噢~的这个方法页做的也还不错，我把减肥视频都整理出来附上链接，第一部和大球操都是可以直接下载的！郑大妈减肥操瘦身效果真人照，咔咔~先附上两张今年5月去面试前的照片救生圈有木有...当时腰围83cm这是开始减肥的第一天，真不敢相信这是我这是两个月后，多平坦的小腹啊，肉肉也紧实了，腰围75cm再来两张对比侧面对比先送上我一周的详细计划：如果你是针对局部塑形的可以参考这篇<<6月3日（周一）：郑多燕2套+伸展操，大约50分钟！&6月4日（周二）：+哑铃操，40分钟，节奏较快，所以感觉强度很大。（哑铃2kg一个即可，太重容易练出肌肉块）6月5日（周三）：小红帽+腹部操，另外还试了10分钟的全身燃脂操，40分钟，之后做10分钟伸展运动，因为发现腹部肉肉很松。6月6日（周四）：+小灰帽（太累，没跳完），35分钟，垫上操真够累人的，好多屈伸运动，昨晚，喝了一大瓶农夫山泉6月7日（周五）：腹部操+垫上操。然后晚上补跳了昨天落下10分钟的小灰帽。50分钟，腹部操是对我最管用的，因为我就是要减腹部6月8日（周六）：户外训练，去小区隔壁操场跑了40分钟，显示4,2km，消耗1259卡路里6月9日（周天）：全身燃脂操+腹部操，40分钟。总结一下我做的几个要点：是上半身最有效的方法之一，很多人以为哑铃操只锻炼手臂，其实背部和腰部都是有锻炼的，还可以摆脱。强度方面，建议一周两次，太多肌肉容易变硬、还容易拉伤。2、坚持做操对有很大的帮助，大腿肌肉堆积很多，所以必须有针对性，就是杀手锏。我的建议是一周三次，虽然量大了点，但大腿脂肪难减，所以必须加量。&我基本坚持天天做，是全身燃脂运动，还适合和其他操配套练习，做完后全身热乎乎的，有很好的燃脂效果。相对而言，小灰帽有氧操的运动量小些，是针对上半身的，在这套里虽然没有哑铃，但只要跟着郑大妈的标准动作做，同样效果很好。如果和哑铃操配套，能很好地锻炼上半身。对手臂、腰腹等赘肉都效果显著。4、郑多燕腹部操是这些操中难度最高的，因为腹部的赘肉最多，最厚，也最不容易锻炼到，所以肌肉抽动得无法跟上节奏，一套下来，非常非常累。刚开始建议每周两次，当腹部没酸痛感后开始加量，一般一周三次即可。5、郑多燕伸展操是我最喜欢的，因为很象做瑜伽。在跳操结束后舒展舒展，可以缓解疲劳、还能让肌肉线条有曲线感，女生必备。有关更多郑多燕减肥操的问题可以参考这篇<<我也跳了两个月了。头几天全身肌肉都酸痛得厉害，所以觉得跳这操应该还是有效果的，体重减轻、腰围变小就是最好的证明。感谢郑大妈，让我找回了自信！&做郑多燕的同时也要注意饮食噢：减肥不等不吃，只是要少吃。所以、是我认为最错误的减肥方法。只要每天摄入的热量控制一下，当你消耗的热量大于前者时，那你就是在减肥。而且补充肉类中的蛋白质很重要，它是维系肌肉恢复的要素，练习后要记得适当摄入，保持肌肉的线条感。我也曾经试过三天、过早不食等，这些都是以节食为核心的所谓“速效减肥”方法，它们有一个共同优势就是能在短时间内让你看到效果，这对于很多想快速减肥的朋友们是很大的诱惑。但你有没有想过这种方法减掉的大多是我们身体中必需的水分和肌肉，脂肪并没有消失多少。除此之外还有很多我们不曾注意的健康危害。如皮肤松弛、免疫力下降、影响发育、体质严重下降、新陈代谢减慢、基础代谢降低、营养不良、浮肿、便秘等等，严重了甚至会导致厌食症，这些都不是危言耸听，而是确实发生过的，是的“副作用”。我的经验是：1、慢慢增加饮食摄入并恢复到正常三餐饮食，三餐之外不吃任何东西。2、食物种类要多样，尽量做到营养的均衡。3、恢复饮食的同时必须配合不断增量的有氧运动，维持每天的活动水平。饮食方面我给大家推荐这个攻略这两篇帖子也可以参考：
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我是180斤，就昨天就吃了一个苹果一个橙子 一个鸡蛋 跳了三遍减肥操。体重没遍。我已经连续跳体操十天了。算是减了三四斤吧。这不科学啊 象我大基数 为什么体重下这么慢，而且每次跳半小时 大汗淋淋的。也有注意每天喝水。大便每天早上一次。睡眠也是有规律的。崩溃了，求助啊 还想到五一瘦三十公斤呢 看来瘦五公斤都困难了。都要没信心了
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别着急慢慢来，我看别人几乎每天掉一斤，但我再怎么运动，少吃，只能掉0.2kg左右！
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人体更新新陈代谢大概需要3个月，你坚持，坚持3个月一定有效果。
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亲，我也跟你一样的体重，真是的太烦了，都不知道能不能减掉这身赘肉，好苦恼，被人嘲笑的滋味真是不好受，我都快疯了。。。
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姊妹，你有控制饮食吗？？？你有少食多餐吗？？？？配上运动那样减得快。再说，你一天少吃，根本就起不到什么作用。要是没有控制饮食，单靠运动就是很慢的。要两者合一。一起加油哦
63kg61kg61kg
饮食要均衡 营养低卡 你昨天吃得太少 不知道平时是不是也这样。想减肥最好吃高蛋白+高纤维的食物，提升代谢，脂肪才有燃烧的动力。鱼、豆制品、奶制品这些都很好。
只要你努力的方向对了，就一定能瘦的，告诉自己，再坚持一天，一周，一个月。
不过前提是不要苛刻节食哦
44.3kg42.3kg44.3kg
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我也一样呀，一周了节食，锻炼，还是没有掉一斤肉。
60kg56kg59.6kg
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你好，减肥之前应该明白人是一代一代的适应自然才生存下来的。俗话说得好“不能一口吃成个胖子”，同样也不能几天减成个瘦子。你减肥的迫切心情可以理解，但是要懂得减肥是一步步来的。你知道减下去一公斤脂肪得消耗多少热量吗？7700千卡啊，快步走一个小时消耗多少热量？550千卡，我也是减肥的，我算过，要消耗掉一斤脂肪得步行走80里地啊。你听了也许不会相信，但这就是事实。
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用2个月瘦30KG，是不是太急了哟，身体受得了吗？坚持慢慢瘦，目标定得合适，每周给自己一个合适的目标，去完成它，坚持下去，你会发现，减肥是没那么难的。我就是这样坚持下来的，别泄气了，我们一起努力，加油！
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我也每天跳郑多燕的减肥操半个小时，饮食照常，而且每天我都坚持骑自行车上下班（单程40分钟左右），快1个月了，体重也没有下降，但感觉腰围少了少许，但是每次看见自己肚子上那坨肉，真想直接拿刀割了，有点没信心了，但我还是决定再坚持看看，不管2个月后是否会瘦，我都应该去试下，要是这样再不瘦，以后我就不再提减肥了.....
59kg56kg60.6kg
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我也每天跳郑多燕的减肥操半个小时，饮食照常，而且每天我都坚持骑自行车上下班（单程40分钟左右），快1个月了，体重也没有下降，但感觉腰围少了少许，但是每次看见自己肚子上那坨肉，真想直接拿刀割了，有点没信心了，但我还是决定再坚持看看，不管2个月后是否会瘦，我都应该去试下，要是这样再不瘦，以后我就不再提减肥了.....&
只单纯的运动，体重下降会很慢，适当节食，比平时少吃一点，慢慢的减，你就会有惊喜，何不尝试一下呢。。。
63kg61kg61kg
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16:04 1我也每天跳郑多燕的减肥操半个小时，饮食照常，而且每天我都坚持骑自行车上下班（单程40分钟左右），快1个月了，体重也没有下降，但感觉腰围少了少许，但是每次看见自己肚子上那坨肉，真想直接拿刀割了，有点没信心了，但我还是决定再坚持看看，不管2个月后是否会瘦，我都应该去试下，要是这样再不瘦，以后我就不再提减肥了.....&
只单纯的运动，体重下降会很慢，适当节食，比平时少吃一点，慢慢的减，你就会有惊喜，何不尝试一下呢。。。&
是的，从今天开始，晚饭不吃了，改吃水果，看看效果咋样！
59kg56kg60.6kg
注册会员, 积分 87, 距离下一级还需 113 积分
我每天郑多燕2小时 晚上还不吃主食 只吃水果 现在也没动静了 都快一个星期了郁闷
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我也一样呀，一周了节食，锻炼，还是没有掉一斤肉。&
哎呦&&我们一样的情况呢&&还是再加油吧&&一定要瘦
新手上路, 积分 14, 距离下一级还需 16 积分
每天都跳郑多燕的减肥操，体重总是下不来，有时候还长，肚子上的肉好多哦，都烦死了！
中级会员, 积分 236, 距离下一级还需 264 积分
我的个人观点：如果你以前也是喜欢运动的人，或者曾经陆续做过一些体力方面的运动， 尽管现在懒惰了，但是当你想减肥的时候，如果现在的运动量和以前的运动量一样是不够的。
要么就是换其他的运动方式。
总之，要坚持运动，但是不能过量运动，经常更换方式。
运动时减肥的辅助手段，注意饮食才是王道。
注册会员, 积分 16, 距离下一级还需 184 积分
光出汗 体重没变化&&一个月了
注册会员, 积分 168, 距离下一级还需 32 积分
& &现在我在坚持跑步&&每天晚饭吃好&&半个小时&&慢跑50分钟 效果还是蛮不错的呢
高级会员, 积分 926, 距离下一级还需 74 积分
我晕，不要刺激我啊，我这每天也是两小时郑多燕的说，你量一下围度，看围度小了没有，有时候转换肌肉的过程体重也不下降，但是围度小了，过了这个平台期就好了
减肥，你喜欢哪种方案？
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