海拔1100米对跑兰州马拉松 海拔有影响吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-21 14:48 标签： 马拉松对城市的影响
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请问从0海拔到了2000米的地方,如何能适应高原反应继续跑步?
不知道发在这里对不对...
请问到了,高海拔的地方,如何进行恢复快速适应 啊?
我有听去过的人说过,去了走走没问题
但是你要是做运动跑步,干体力活搬东西
就会上气不接下气了
求助 求助啊
我要去那边呆一个半月...
我想继续跑步呢///
2000 其实不是很高。。
是不是很高..
但是的确已经确定在运动的时候会有高原反应了
只是不像海拔那样,
走路都需要 氧气瓶了
本帖最后由 Run67 于
14:40 编辑
车到山前必有路，跑到缺氧自然停！
跑慢点儿吧。
不需要适应，该怎么练还是怎么练。我在2000米、2800米的地方就是这样。
2000米应该不会有问题
我在日苛责体育场 看见了好多人在旅游 海拔也3000米以上了吧 好多人再练 不过我估计是专业的小队员
应该3000米以上才会有明显感觉，有的还要看个体差异我想参加今年上海的马拉松（半程），有没有什么经验与技巧啊？与10000米跑有多大区别啊_百度知道
我想参加今年上海的马拉松（半程），有没有什么经验与技巧啊？与10000米跑有多大区别啊
不知道能不能跑下来，大家有什么经验技巧就尽可能说吧，经常打篮球，但没有专门跑过1w+的长跑本人平时爱运动
提问者采纳
身体上的疲劳感会随之加重。穿一双平时经常运动的鞋子最好是跑鞋，比赛当天的早餐也是如此，我建议你报半程好一些吧，但不要猛喝，一般每5K一个站，如果是长距离赛跑，全程不光光是两个半程。比赛提供的水有矿泉水和功能饮料，有的是在10K左右开始喝，适当就行，有的过了半程才开始喝。赛前一晚不要吃的过饱或是过于油腻辛辣，当你过了半程后没跑过太长的，避免擦伤，很多运动员还要在大腿内侧或胳膊内侧擦点润滑油，每个运动员喝水的习惯不一样。建议一开始可以喝适量的水或葡萄糖，有的一开始就猛喝水。在比赛时也同样不要停下来一口气喝一瓶，完成难度也会大大上升，喝什么视自己的身体缺什么而定
提问者评价
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要有一定的跑量和强度上海马拉松已经报满了。其实没有想象的那么难，只是你平时练得越少就完成得越痛苦。经验和技巧就是平时坚持锻炼，咬咬牙就能坚持下来，完成对很多人来说都没有问题
半程的你怎么知道已经报满了，不是才刚开始吗，这么火！！
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其他1条回答
间紧，只有适应长距离。所以训练十公里。做好配速的情况下，半程门槛在十公里，至少能匀速跑70-80分钟
10000米跑的相关知识
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出门在外也不愁查看: 6358|回复: 19
戴口罩跑步，模拟高海拔环境，靠谱吗？
我们这里海拔为负数，为了实现我人生清单上到拉萨跑半程的计划，想出个歪点子。如果平时戴口罩跑步，能不能模拟出高海拔的环境？
应该不靠谱吧
最靠谱是去高原训练
国内有这样的地方.?
我就知道吐鲁番盆地负海拔
应该带着防毒面具跑步才有点模拟缺氧的高原环境。
我晕，，，都这样了？
完全不是那么回事嘛！
意在此！{:soso_e120:}
我们这儿灰尘大，我经常戴口罩跑步，只为防尘，从没想过跟模拟高海拔环境有什么关系查看: 1534|回复: 6
高海拔环境对跑者是否有益
本帖最后由 大游侠 于
19:00 编辑
前些日子，俺去四川九寨沟、黄龙旅游了一趟，属于自由行的那类，跑遍了九寨沟的每一个景点，快步登上黄龙五彩池（海拔约3900米），让身体充分经受高海拔的考验。今晨跑12公里，尽管已有15天没跑步了，但感觉呼吸特别舒畅，浑身都是劲，这也许是高海拔带来的好处，难怪专业运动员要到云南楚雄去集训。但高海拔环境对跑者是否有益，俺还不能确定。
这是不容质疑的为什么国家队和个省队都到高海拔训练。这就是答案，谢谢你，丹东跑吧颜，
高海拔环境短期对人体有益，长期对人体有害。
我是跑上黄龙五彩池的。没有什么反应。
黄同学身体不错，俺老汉就不行，到了五彩池时就感到有些头胀啦，2011年骑川藏南线时也不过如此，真是日落西山啦。你今年跑上马还是来跑杭马？&
九寨沟真漂亮，有机会再去一次。
高海拔环境短期对人体有益，长期对人体有害。
俺大游侠同意版主的见解！俺原单位的同事援藏二年后回来，身体明显变差，这就是列证。{:soso_e129:}武汉马拉松，范冰冰也去了。但据说只跑了800米就被热情的粉丝给吓回去了。突然之间，也就是这两年吧，马拉松在中国一下火起来了，海南、北京、武汉等等，纷纷掀起了跑马拉松的热潮，一大批美腿美女身着短裤冲上街头，刺激了一些单身青年也都跟风跑上街头。科学锻炼，健康运动不说，先图个刺激和乐和。冗长的马拉松比赛，既成了城市宣传的好机会，也成了单身男士挥洒汗水，展示自我魅力的良机，但是，请在力所能及的情况下。火箭赢球了，原本是一件值得高兴的事，但是火箭存在的问题却更加明显。哈登本场比赛31投14中，豪取40分，联盟第一中锋霍华德呢？7投4中，得9分。没错，你没有看错，一个年薪千万级的超级球星的出手次数，还没有角色球员阿里扎的14次出手多。纵然快船发挥以德报怨的伟大情谊，力克爵士小牛，但如此火箭，纵然进了季后赛，那也不就是一轮游。一支球队最可怕的是什么，是没有球星，一支球队最最可怕的是什么，是球星太多！活见久，你我能否活到国足世界杯捧冠的那天？中国足球发展又有了新规划，2030年，男足将重返亚洲前列，在这个国足连世界杯12强都没有拿到的时候，说重回亚洲之巅是不是略显讽刺。但梦想这东西，困难也要坚持，万一哪天不小心实现了呢？国足不都创造奇迹战胜卡塔尔了么。再说，我们有我们的亚洲兄弟们啊。
本文来源：小静虎扯　　责任编辑：ET005
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