长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗_百度知道使用其他账号登录
今天来一个励志贴，之前“90斤”还不信什么瘦了就会变容貌，但素当我看完这个励志贴之后，整个人都不好了，原来减肥后的变化还不是什么事，健身之后那才是惊艳呢！
姑娘们，赶紧分享给你们吧……
文by(我的床上读物)
下面给大家分享一组可以在家做的减肥操，姑娘们，赶紧动起来吧……
以下8个动作，每个动作45秒，休息15秒。坚持一个月，马甲线你也能拥有！嗯，我只想安静的炫腹！
点击下方的“阅读原文”有更多精彩内容哟！
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& 长时间坚持健身可以一定程度上改变容貌吗
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开健身房的么
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整体气质变了，穿衣风格变了
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胖胖的时候也挺可爱的（指的其中一张照片）
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向你学习，最近也在健身，一个星期去六天健身房，瘦了快两斤
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这是同一个人吗？简直太励志了，瘦了真的好帅
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现在挺帅的，不想去健身房练器械，家里不能替代吗
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好帅，这要迷倒多少女孩子啊！
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好励志！正在健身的道路上拼搏！
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好励志，加油。。
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佩服，要向你学习
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太棒啦我要努力锻炼
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楼主太帅了
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真不敢相信是一个人。你有毅力～所以肯定能成就大事。辛苦了，谢谢分享。我会好好学习，认真实践的。
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励志贴，我也想减肥减肥减肥
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五官底子好，原来胖时被肉肉覆盖了，瘦了就都凸显出来了，减脂容易增肌难啊
版权所有& Powered by看过很多锻炼前后的对比图。仔细观察会发现锻炼者本身不仅身材变好了，容貌也产生了一定的变化。我很好奇脸的变化只是因为单纯瘦下来的关系，还是在长期的锻炼過程中，面部肌肉也产生改变？ 之前在微博上看过一些外国男明星没演戏后发福的照片实在是惨不忍睹，可是当有需要的时候，他们又可以通过锻炼很快变回型男。因此便让人产生了一个疑问：“健身不仅能改变身材，也是关键时刻让脸蛋更好看的秘方？”
我敢说我的逆袭超越了这个话题百分之95以上的人（多图预警，很长很长。。。。）看到这个话题我脑海里突然有很多很多答案，在知乎上也学到了好多东西，是时候也写点东西了___________ 我想想该从什么时候说起呢，那就从09年开始说起吧，这是我人生的转折点，那时候我上初二，我是大家口中的那种成绩巨差的学生，班里倒数几名（我初一我爸爸为了我的学习，求人让我多读了一个初一，留级了，结果还是倒数几名，事实证明我就是不适合读书）初二下学期我写作业写的睡着了，我爸爸回来之后看到我这样，叹了口气，没骂我，他知道我实在不适合读书，把我叫醒了，问我愿意不愿意练竞技健美操（竞技健美操是一项在音乐的伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，属于体操）我直接答应了，真的，毫不犹豫。。。我就算跑10公里也不愿意在教室呆一节课。所以直接答应了，我都不知道这是什么东西。。_________________好了这是前奏，不多说了，说多了这些也没用，你们只要知道我开始训练了就行了，那时候09年，我应该在45公斤吧，我09年好像没有拍照片，这是10年的照片，这应该是练了接近1年的照片，稍微有一点点点点的肌肉了，像个人了，我09年比这还瘦，你们知道什么概念吗？图里左边是我（队里要开队会了，等我回来）我09年好像没有拍照片，这是10年的照片，这应该是练了接近1年的照片，稍微有一点点点点的肌肉了，像个人了，我09年比这还瘦，你们知道什么概念吗？图里左边是我（队里要开队会了，等我回来）________（分割线，第二次回答）总而言之我当时就是很瘦，很丑，学习还不好，像我这样的人，估计在过个10年就是搬砖的料，这是我初中毕业照，看，又瘦又猥琐。这是我初中毕业照，看，又瘦又猥琐。___________11年我开始有点变化了，练2年了，开始胖了一些，有点小肌肉了大家看到没，是不是有点变化了，一开始只是随便练练，后来把这个当做我的专业了，我教练说只要练好这个，通过了国家二级运动员，考大学只要分数的百分之65，我开始刻苦训练，我们这个专业也不是健身健美，不用去练肌肉，而是平常练难度练素质自然慢慢就有了，大家看到没，是不是有点变化了，一开始只是随便练练，后来把这个当做我的专业了，我教练说只要练好这个，通过了国家二级运动员，考大学只要分数的百分之65，我开始刻苦训练，我们这个专业也不是健身健美，不用去练肌肉，而是平常练难度练素质自然慢慢就有了，________12年我过了国家二级，我原以为结束了，但是教练说只要过了国家一级运动员，考大学可以免试！！！免试！！对，不用高考的那种，我当时听到这个直接懵了，一直以为只有学习特别好的人，大学才可以不用高考，我当时已经高一了，2年时间国家一级有点难，可能还不到两年（参加高水平招生时间比较早，比如你们6月高考，我可能在1月甚至去年的12月就考试了，假如我考上了，我就有8个月的暑假时间，直接到9月1号开学）12年我又有点变化了你们看12年的我，经过了生不如死的3年，人没以前那么猥琐了，也有点小肌肉了，但！是！变化大的还在后面，这算什么啊。__________你们看12年的我，经过了生不如死的3年，人没以前那么猥琐了，也有点小肌肉了，但！是！变化大的还在后面，这算什么啊。__________13年应该是我变化比较大的一年（忘记说了，经过特别特别刻苦的努力，我在12年年底通过了国家一级，虽然我只是简单代过如何刻苦努力，但是就算现在想，我还是忘不了，很累很累，因为我没过国家一级就上不了大学，上不了大学就要去打工 ，相信换了你们任何一个人也会拼命吧，因为我是半路出家，不像别人都是从小开始练，我14岁开始练，不管身体，还是韧带，还是力量，等等，都跟别人天差地远，只有拼命，后退只有死路一条）不难看出吧，我肌肉已经有点明显了，12年考大学没考上，高水平招生，因为某些原因考了几个学校都没考上，有几所学校考试的时候，甚至有能力差的排名都在我前面，（你们懂的，这社会）反正就是留级了，很伤心，都不想留级，去打工的念想，总有人能轻易得到你努力很多的东西，但是生活总得继续啊，我相信这是终点也是起点，我把刘海剪了。还是留级了不难看出吧，我肌肉已经有点明显了，12年考大学没考上，高水平招生，因为某些原因考了几个学校都没考上，有几所学校考试的时候，甚至有能力差的排名都在我前面，（你们懂的，这社会）反正就是留级了，很伤心，都不想留级，去打工的念想，总有人能轻易得到你努力很多的东西，但是生活总得继续啊，我相信这是终点也是起点，我把刘海剪了。还是留级了既然留级了，也只能接着练了，因为高中一直训练的原因，学校就是挂读（挂读的意思就是我交了学费，可以不去上课，因为高水平考试需要高考的准考证号）所以也不能想着回头补文化了，我选择了出远门，我一个人去了山东，去了一个训练基地，我更加刻苦的训练，总有人会赢，那为什么不能是我，13年后半年我变化就有点大了既然留级了，也只能接着练了，因为高中一直训练的原因，学校就是挂读（挂读的意思就是我交了学费，可以不去上课，因为高水平考试需要高考的准考证号）所以也不能想着回头补文化了，我选择了出远门，我一个人去了山东，去了一个训练基地，我更加刻苦的训练，总有人会赢，那为什么不能是我，13年后半年我变化就有点大了你看，慢慢的我变帅了（好不要脸啊。。）你看，慢慢的我变帅了（好不要脸啊。。）_______（今天先到这里，看过的人给个赞啊，然后知道有人看过了，不然感觉像自言自语 ）_________（我是分割线。。。第三次补充）反正13年后半年变化比较大了，就算到现在跟13年后半年相比也就肌肉稍微大了一点点，其他没什么了，反正健身一定能改变容貌，还有我这些天看有些人说什么，我瘦练不出肌肉。。。首先肌肉和脂肪是两种不同的细胞组织，哎，我也不懂，反正瘦子也能变成肌肉男，再说，你有我瘦吗，我15岁也才80斤，我19岁135，一身的肌肉，只要你努力，什么都会有（不是看到了希望你才去坚持，而是你坚持就有希望 ）反正13年后半年变化比较大了，就算到现在跟13年后半年相比也就肌肉稍微大了一点点，其他没什么了，反正健身一定能改变容貌，还有我这些天看有些人说什么，我瘦练不出肌肉。。。首先肌肉和脂肪是两种不同的细胞组织，哎，我也不懂，反正瘦子也能变成肌肉男，再说，你有我瘦吗，我15岁也才80斤，我19岁135，一身的肌肉，只要你努力，什么都会有（不是看到了希望你才去坚持，而是你坚持就有希望 ）14年（考学太艰辛，艰辛到我不想再去回想，反正我就是考上了大学，在北京，一个不上不下的学校，学校认识了一些人都跟我说自己落榜到这个学校了。就差几分上一本啊什么的，我挺满意的，毕竟我没高考，我江西二本线540，考北京需要一本线，我0分就过来了，还有什么好抱怨的，而且我一直坚信，再好的学校也有差学生，在差的学校，也有优秀的学生，）我没有把北联大这个学校涂上马赛克，因为学校里面很多人是北京的，他们觉得上联大是一种耻辱，毕竟北京嘛，一本线二本线低，而且好学校这么多，联大又全部招的一般的考生，要不就是一本线没考上，第二志愿来的联大，我能理解，但是我还是那句话，我知足了，我很满意 我没有把北联大这个学校涂上马赛克，因为学校里面很多人是北京的，他们觉得上联大是一种耻辱，毕竟北京嘛，一本线二本线低，而且好学校这么多，联大又全部招的一般的考生，要不就是一本线没考上，第二志愿来的联大，我能理解，但是我还是那句话，我知足了，我很满意 _________________
14年上大学了，很开心，但是我的脚步还没有停下，我们大学操场我们大学操场某天训练某天训练训练娱乐，看起来不高，上面真的很高 训练娱乐，看起来不高，上面真的很高 第一张是军训得时候管理学院的记者拍的，上了公众平台。第一张是军训得时候管理学院的记者拍的，上了公众平台。14年10月军训走之前照的（当你变得优秀的时候，你想要的一切都会来找你 ）最近迷上了慢跑，训练完都会去跑个10公里。最近迷上了慢跑，训练完都会去跑个10公里。哈哈哈，是不是图片有点多了，没事，我反正无线。哈哈哈，是不是图片有点多了，没事，我反正无线。_____到这吧，没什么好说的了，感觉到把整个青春回忆了一下，就是训练训练，寒暑假训练，过年放7天假，暑假没假期，我只是想告诉有些人，只要你想，没什么不可以，前提是你得去做，最后放一张对比图_____到这吧，没什么好说的了，感觉到把整个青春回忆了一下，就是训练训练，寒暑假训练，过年放7天假，暑假没假期，我只是想告诉有些人，只要你想，没什么不可以，前提是你得去做，最后放一张对比图10年10年15年15年10年（15年）______虽然不是大帅哥，但是不丑了，健身，不对，训练这个，不但改变了我容貌，身型，更重要的是，改变了我的命运，不然我现在顶多在外边端菜或者搬砖什么的。_____就到这里结束了，以后看情况分享点图片，和一些训练肌肉的方法，就算在宿舍也能练肌肉，也不用太长时间，每次半小时就行，祝大家都能成功，么么哒~___________第四次补充5月19号1，肌肉过久不练是会松，但是不会变成肥肉，再练练又会回去了的，2，胸肌很好练，有区臂撑，就是在双杠上做的那个，还有就是俯卧撑，每次下深到最低，厉害了可以练击掌俯卧撑，或者把脚抬高。还有就是在网上买那个拉力器，不是铁丝的那种，是皮条，挂在床低下，然后每天晚上拉20个就行。___________第五次补充5月201，我不是弯的2，我不是同性恋3，我不是gay很难理解评论和私信几十个人问我有没有男！朋！友！我性取向很正常的好吗。。。。难道就因为放了几张跟男的合照吗。。。首先我没女朋友，所以没有跟女孩的合照，________________（5月26号补充）虽然从小丑到大，但是还是谈过几次恋爱，（都是女的！）___________（5月28号补充）1，关于空翻托马斯问题，开什么玩笑，我当然会空翻，前后手翻，前后空翻，托马斯我能打30个。2，关于胸部和人鱼线很好看怎么练的问题（我腹肌也很好看好不好！！！）胸部我在上面提过一次，在双杠上练的那个真的很长胸肌，其次就是俯卧撑击掌，俯卧撑下去，起来的时候用力推起腾空，慢慢在击掌，在后背击掌，我可以俯卧撑推起击掌3下，后前上。（其他的我说了你们也练不了，比如连续提臀腾起180。。。。）人鱼线什么的推荐（腹肌撕裂者着x）在优酷里面可以找到，你要是能全程坚持下来，就很厉害了，我全程坚持下来也会感觉到累，你只要坚持一个月就能看到成效，腹肌推荐两头起，就是手脚同时起来，手去摸脚，一次20个3，关于坚持下去能不能成功，能不能改变容貌，能不能瘦下来，能不能。。。。。这种问题其实你们心中都有答案，你们也看了排名前几的答案，不管是瘦的胖的腿粗的，都成功了，他们可以你一定也可以！！（在你想要放弃的那一刻，想想是什么坚持你走到了这）4，皮肤很好很白（我皮肤也就这样）说真的，你们自己肯定也都知道，1 保持睡眠，我每天11点睡觉，早上7.8点自然醒，多喝水，早上起来刷完牙，喝一杯水，要大口喝，2 早晚一次洗面奶，用完之后再用爽肤水在加乳液保湿。我其实就这几个步骤，女孩子应该会很多吧，听朋友说女孩子洗完脸有10多道程序，我就3道。。。5，关于私信问我去过多少地方，我想想这些年比赛还是去过挺多地方我是江西宜春的，现在在北京上大学，在烟台，济南，石家庄都训练过比赛去过很多地方，一年大概比个5.6次，有时候还会重复地方保定，南昌，广州，石家庄，贵阳，威海，上海，温州，株洲，泰安，济南，烟台，温州，成都，济南，三亚 （想起来的就这些）6月15号_反手也摸不到，这并没有什么卵用。反手也摸不到，这并没有什么卵用。祝大家都能瘦下来。
&img data-rawwidth=&1576& data-rawheight=&1805& src=&/e238cd1ac79b3dc1df5023a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1576& data-original=&/e238cd1ac79b3dc1df5023a_r.jpg&&上面高赞数的回答大部分都是减脂成功的，其实增肌对颜值的提升也是比较可观的，本人基因说实话实在不怎么样，颜值二十年来一直是中等偏下。前面几张是四年前高二的照片，185cm，64kg，惨不忍睹；最后几张是今年 82kg。健身不仅可以改善体形，也许还可以让眼神发生一定的变化 。&br&&br&———————————————————————不得不说健身真的是一个门槛很低的运动，对运动天赋要求非常之低，基本只要基本的身体素质达到及格就可以。本人从小体弱多病，上学以前基本两三个月月发烧感冒一次，挂的水比喝的水都多。高中开始经常打打篮球，但身体极其单薄，在同身高同学中身体对抗被全面碾压。大二开始正式接触健身，与其说这是一项运动不如说是一项系统工程，涉及到训练、饮食、休息各个方面。对于瘦体质人来说，最重要的一点就是吃不够，肌肉只有在蛋白质充足、热量盈余的前提下才能生长。还有就是睡眠问题，睡眠不足或是入睡过晚会抑制生长激素的分泌，不利于睾酮水平的恢复。训练方面，我是走了不少弯路。一开始看健身杂志和健身视频，模仿了很多运动员的计划，然而并不适合我这样的新手。因为我们的肌肉神经连接和肌肉记忆还没有达到一定的程度。比如，专业健美运动员会采用低组数、多动作的模式，但那是建立在强大的肌肉纤维募集能力的基础上的，而新手往往需要多组数积累，把一两个动作练透。&br&———————————————————————最最重要的是坚持和自律，我从开始健身到现在最长停训时间不超过五天，不抽烟，尽量不喝酒。常常有的朋友在坚持了一段时间的刻苦训练和健康作息饮食后看不到效果就放弃了，然而健身是以年为单位的，一周、一个月可能根本看不到什么变化，唯一需要做的就是坚持下去，有一个说法是坚持四周，你自会看到你的变化，坚持八周，身边的朋友会看到变化，坚持12周以上，不熟的人会惊叹于你的改变。坚持三年以上，你会由外而内发生翻天覆地的变化。&br&&img data-rawwidth=&465& data-rawheight=&512& src=&/ffb0dc5da7ce3ee40f2596_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&/ffb0dc5da7ce3ee40f2596_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1279& src=&/2ee7ac619e75c40ff104e5ec_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/2ee7ac619e75c40ff104e5ec_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1551& data-rawheight=&944& src=&/51c058cb63cfc185dfce9d4a2ff5bbef_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1551& data-original=&/51c058cb63cfc185dfce9d4a2ff5bbef_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1857& data-rawheight=&1853& src=&/37f8aefc70b8ad3795001a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1857& data-original=&/37f8aefc70b8ad3795001a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1815& data-rawheight=&2199& src=&/78e9009d69bae6c9a2c83e41a95ff6a4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1815& data-original=&/78e9009d69bae6c9a2c83e41a95ff6a4_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1152& data-rawheight=&2048& src=&/5fddf6d359d0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1152& data-original=&/5fddf6d359d0_r.jpg&&&img data-rawwidth=&976& data-rawheight=&1280& src=&/fe2a5b3ff5c82fa90463bda9a9e59945_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&/fe2a5b3ff5c82fa90463bda9a9e59945_r.jpg&&&img data-rawwidth=&798& data-rawheight=&1280& src=&/cb4e3429459fda_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&798& data-original=&/cb4e3429459fda_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1197& data-rawheight=&1196& src=&/80d2edc2c1a2f77b1bf159da48caf8fe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1197& data-original=&/80d2edc2c1a2f77b1bf159da48caf8fe_r.jpg&&&img data-rawwidth=&696& data-rawheight=&839& src=&/1fb9674d5eda4c4fced8b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&696& data-original=&/1fb9674d5eda4c4fced8b_r.jpg&&&img data-rawwidth=&1239& data-rawheight=&1242& src=&/c16d1d187458dac5589e89b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1239& data-original=&/c16d1d187458dac5589e89b_r.jpg&&
上面高赞数的回答大部分都是减脂成功的，其实增肌对颜值的提升也是比较可观的，本人基因说实话实在不怎么样，颜值二十年来一直是中等偏下。前面几张是四年前高二的照片，185cm，64kg，惨不忍睹；最后几张是今年 82kg。健身不仅可以改善体形，也许还可以让眼…
更新一些最近的照片吧 以后不再更新了 &br&&img data-rawwidth=&1349& data-rawheight=&1349& src=&/0a1a43d2ae32cc38fcd64_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1349& data-original=&/0a1a43d2ae32cc38fcd64_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1836& src=&/5d73a3fc169eafdff3edee_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/5d73a3fc169eafdff3edee_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/5a77b4dfbc395c9525687_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/5a77b4dfbc395c9525687_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& src=&/9dadaf014e49791abd4fc527c2cdea09_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/9dadaf014e49791abd4fc527c2cdea09_r.jpg&&&br&&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/3dc1a8aa4cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/3dc1a8aa4cf_r.jpg&&&br&&br&可见 长期减肥健身 对人的容貌变化影响是非常明显的&br&&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/aaecda37ae11437bbff0a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/aaecda37ae11437bbff0a6_r.jpg&&&br&&br&不过可能是我瘦的太多 脸上的皮非常的松… &br&需要时间调整… &br&给大家感受一下… &br&_------------------------------0708更新-------------------&br&体重已经到了自己的目标 77kg 从本学期开始的94kg到现在四个月瘦了34斤。&br&&br&&br&真的没想到会有这么高的关注度…在这里真诚的感谢每一个点赞 收藏 感谢作者还有评论的朋友，受宠若惊，感激不尽(?????????) &br&对啦我真的不是什么网红。。只是个普通的学生，更没什么干货，看知乎是为了积累经验和涨涨姿势，写这个答案的初衷也是希望能帮助或者说激励到跟我以前一样的朋友！你们一定可以的！不要质疑自己了，坚持做，坚持运动，一定有逆袭的那一天（＾＿＾）☆ &br&评论里大家的问题我能回答的一定会回答，还有一些朋友问怎么减肥怎么健身的我真的建议你们去关注&a href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& class=&member_mention& data-tip=&p$b$dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&这样的健身大牛，我也是看了他们的答案跟着学的（●＾o＾●）&br&&br&&b&还有我只是个照骗！照骗！照骗！重要的事情…你们懂&/b&&br&--------------正文------------&br&关注这个问题好久了，刚刚翻知乎又看到啦，下定决心把我的减肥历程分享给大家。PS：前方高能预警！！！多图！！！流量党勿看！！&br&我的人生一直是一个不稳定的状态，忽胖忽瘦一直在变化没定下来过。&br&从小一直都胖，小学五年级的时候身高一米六几，体重七十多公斤，胖成了一个球，（小学照片找不到了，找了一张更小的时候的，大家凑合看）&br&&img src=&/903ccfc3bb350dae773569_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/903ccfc3bb350dae773569_r.jpg&&我妈实在看不下去了，天天放学就让我去打篮球，（篮球从此就变成了我最大的爱好！感谢我妈！）你别说，效果真的奇好，搭配上每天喝好多牛奶，我初一的时候身高直接窜到了181cm，&br&整个人一下就瘦下来了，从初中到高中体型一直没什么太大变化，算是比较匀称的。po一张高二时的照片&img src=&/1dd76ca3e53eb8fad7c1_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/1dd76ca3e53eb8fad7c1_r.jpg&&&br&这个时候身高已经达到了188cm，体重大概在85kg左右（到现在也再也没长过个子，再次感谢爸妈让我打篮球长到了这么高）&br&高三毕业前有了个女朋友，可能是不担心以后没人要了，上大学之后我开始不节制的吃吃吃，到了大一下学期，体检的时候我去称体重，我的天！103KG！！之前我自己都没好好注意过自己的变化，每次拍照也尽量找好的角度，直到这次体检，我炸了，想到当时旁边的女同学看我的眼神，简直就是在看一个死胖子！！接下来是那段时期的照片，高能预警！&img src=&/d8c4f2b828be5d5b5a9ff4f_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/d8c4f2b828be5d5b5a9ff4f_r.jpg&&&img src=&/8773dfbc4337dfd46ed72a8ee925bec2_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/8773dfbc4337dfd46ed72a8ee925bec2_r.jpg&&&img src=&/2ecfee581ccbf4098fc46c_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/2ecfee581ccbf4098fc46c_r.jpg&&整个人脸上都是肉。。。下巴上都是肉。。腿因为太多肉都变了形状啊我擦。。这还是冬天的照片，夏天的照片儿更加的惨不忍睹。。&img src=&/fbccbbdf5303_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/fbccbbdf5303_r.jpg&&&img src=&/e43e33b083a0d078c98e91d2aa8ba83c_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/e43e33b083a0d078c98e91d2aa8ba83c_r.jpg&&这个肚子。。。居然还有脸照相？？！！！&br& 那天体检完我开始翻以前的照片儿，感觉整个人都不好了，我怎么可以胖成这样？开始变的自卑，不愿跟别人接触，不出去玩儿，每天在宿舍看美剧，除了舍友在学校几乎没什么朋友。由于女朋友是异地恋，并没有注意到我这些变化，我却开始变的多疑，害怕失去她。总之那段时间感觉自己都快得了抑郁症。也从那个时候开始，我终于下定决心报了健身房，想的只要我好好努力减肥，健身，一切还是可以回去的！&br&从六月份开始，我除了一点水果和水绝对不吃任何东西，每天下午一个人去健身房，跑步，这样的效果非常快，我几乎每天都会瘦一斤，一个月的时间，我瘦到了90kg&br&&img src=&/9a1b6e5a4c_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/9a1b6e5a4c_r.jpg&&&img src=&/406ec565cc88d263feed_b.jpg& data-rawwidth=&1224& data-rawheight=&1632& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1224& data-original=&/406ec565cc88d263feed_r.jpg&&&br&这个时候可以看到，肚子和脸上的肉少了不少，腿还是粗。。但很大一部分体重的减去是因为脱水，对身体非常的不好，很容易反弹！劝各位看客千万不要用这个方式减肥！虽然快，只要你恢复饮食就一定会胖回来的！&br&刚好七月初放了暑假，回了家，好几个朋友见我都说我瘦了不少，我的自信心当时就爆棚了，心里非常满足，暑假就没有坚持健身并且恢复了饮食。。。&br&结果。。。&br&我就又胖了。。。。&img src=&/58aacba54ab60ff8ba700a7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/58aacba54ab60ff8ba700a7_r.jpg&&&br&&img src=&/15a5cfcec607a4ddbb46c9_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&/15a5cfcec607a4ddbb46c9_r.jpg&&这两张是今年冬天的照片，腿和脸上满满的都是肉，上个学期因为学业的原因和自己的自满，一直都没有坚持去健身。一直到三月开学回学校，一上称，体重又到了96kg。。我也是服了自己。。然后我就开始了新的一轮减肥+健身。&br&这一次我开始关注知乎上一些健身和减肥的方法，每天早餐保证要吃，午餐吃个7分饱左右，晚餐只吃水果或者不吃。尽量的少油少糖，不吃甜食和零食，坚决不喝碳酸饮料，再加上每周至少去五次健身房，我的身材来到了我人生中最好的时候，虽然没有去年夏天那样的一个月快速瘦身13kg，但从三月份到现在六月初，三个月的时间，我的体重已经到了82kg，因为188cm的身高，整个人的感觉已经和之前截然不同。&br&下面就是最近的一些照片！！（因为我这个人特别爱记录生活，所以经常会让朋友给我拍照，大家勿喷。。谢谢！）&img src=&/d4077c6dcfef056de9efe41a782b11d7_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/d4077c6dcfef056de9efe41a782b11d7_r.jpg&&&img src=&/e96abb0fa35c0a0d0d29bb881257aba0_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/e96abb0fa35c0a0d0d29bb881257aba0_r.jpg&&这张可以看到腿和脸的变化。。我觉得挺直观的。。人瘦了以后腿就变的直了不少。。&br&&br&&img src=&/7e4597bd1cdaa7d21aacfea_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/7e4597bd1cdaa7d21aacfea_r.jpg&&自拍也变的自信了不少。。这个学期简直成了自拍狂魔。。。&br&瘦了之后脸的变化很大，五官变的立体了不少，眼睛也变大了。。鼻子也挺了不少。。（我这样自夸真的好吗。。）不过确实是想回答题主的问题，减肥对于人的脸带来的变化是显而易见的。甚至让我的生活都有了不少变化，因为个子高，开始接一些业余模特的活动，这真的是以前想都不敢想的事情，甚至是以前觉得很美很漂亮的女神都主动跟我聊微信约我出去了！无比荣幸！！&br&&img src=&/546b36e44dc385daa3b7446_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/546b36e44dc385daa3b7446_r.jpg&&&br&我的文笔实在是不太好。。几乎没写过什么长文，回答这个问题一方面是想回答题主的问题（减肥真的能改变一个人的容貌吗），另一方面也是想帮自己记录下来自己的变化，同时也是提醒自己千万不要再过度自满放任自己！当然我现在还是每周坚持去健身房五次以上，没事的情况下几乎天天都去。&br&减肥不易，且行且珍惜。目标是练出6块儿腹肌，体重到78kg左右，路还长，愿自己能一直一直坚持下去。也希望各位知乎朋友能监督我！等练出六块儿腹肌的时候，我还会来更新这个帖子的！
更新一些最近的照片吧 以后不再更新了 可见 长期减肥健身 对人的容貌变化影响是非常明显的 不过可能是我瘦的太多 脸上的皮非常的松… 需要时间调整… 给大家感受一下… _------------------------------0708更新------------------- 体重已经到了自己的目标…
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