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时间:2015-05-29 08:29
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转体举腿的正确练法详解
转体举腿的正确练法详解
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转体举腿的正确练法详解
这是专门锻炼躯干两侧肌肉的终极动作,但只有在你足够强壮时才能尝试。通过练习侧抬腿与举腿系列十式来增强你的力量。抓住横杆,使身体悬垂,双腿伸直,然后举腿。双腿举到最高处时,将一侧髋部转向前方,骨盆则尽量向高处扭转。然后反向运动,接着重复练习另一侧。这样一组动作,比1000 组卷腹或转体更有效。它能使你的腹外斜肌像手指一样突出,使你的转体动作更灵敏,让你拥有杰出的扭转力。
个中原因,就是该动作的强度极大。就像人们说的,拿铅笔敲炸药,敲上千次也不会爆;而拿锤子轻轻敲一下,砰!肌肉细胞同样如此。仅仅让它们反复收缩,什么都不会发生。这就是腹部电子刺激装置不起作用的原因所在,因为它只会使肌肉重复收缩而已。你需要迫使肌肉做出反应,要用“锤子”猛击那些烦人的肌肉细胞。孩子,跳起来抓住横杆举腿吧!怎么练习劈叉呀_唐山吧_百度贴吧
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