怎么练习举腿劈叉,图文详解

转体举腿的正确练法详解
转体举腿的正确练法详解
------,<span id="wppvp_tv_5人学习 , 更多内容在 : , ,
转体举腿的正确练法详解
这是专门锻炼躯干两侧肌肉的终极动作,但只有在你足够强壮时才能尝试。通过练习侧抬腿与举腿系列十式来增强你的力量。抓住横杆,使身体悬垂,双腿伸直,然后举腿。双腿举到最高处时,将一侧髋部转向前方,骨盆则尽量向高处扭转。然后反向运动,接着重复练习另一侧。这样一组动作,比1000 组卷腹或转体更有效。它能使你的腹外斜肌像手指一样突出,使你的转体动作更灵敏,让你拥有杰出的扭转力。
个中原因,就是该动作的强度极大。就像人们说的,拿铅笔敲炸药,敲上千次也不会爆;而拿锤子轻轻敲一下,砰!肌肉细胞同样如此。仅仅让它们反复收缩,什么都不会发生。这就是腹部电子刺激装置不起作用的原因所在,因为它只会使肌肉重复收缩而已。你需要迫使肌肉做出反应,要用“锤子”猛击那些烦人的肌肉细胞。孩子,跳起来抓住横杆举腿吧!怎么练习劈叉呀_唐山吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0成为超级会员,使用一键签到本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:711,673贴子:
怎么练习劈叉呀收藏
0基础电脑培训——变身高富帅!
你就自己摸索吧
你也不怕蛋蛋疼
使劲压腿,
看见姑娘自然会劈叉了
找个妞子就会了
登录百度帐号推荐应用
为兴趣而生,贴吧更懂你。或开肩、压腿、开胯的方法_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
开肩、压腿、开胯的方法
上传于||文档简介
&&学&#8203;习&#8203;舞&#8203;蹈&#8203;?&#8203;用&#8203;正&#8203;确&#8203;的&#8203;方&#8203;法&#8203;?&#8203;事&#8203;半&#8203;功&#8203;倍&#8203;?&#8203;?&#8203;否&#8203;则&#8203;?&#8203;功&#8203;倍&#8203;事&#8203;半&#8203;?&#8203;?&#8203;?&#8203;选&#8203;你&#8203;所&#8203;爱&#8203;,&#8203;爱&#8203;你&#8203;所&#8203;选&#8203;?&#8203;?&#8203;?
阅读已结束,如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑,查找使用更方便
还剩5页未读,继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

 

随机推荐