脂肪怎么变成肌肉让肌肉变成很多快

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-29 14:32 标签： 做实验然后变成肌肉男
我要锻炼肌肉让肌肉变得很大块力气变大
我要锻炼肌肉让肌肉变得很大块力气变大
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我要锻炼肌肉让肌肉变得很大块力气变大曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：肌肉的锻炼方法
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：小儿多动症,手足口病,小儿肥胖症,小儿肥胖
&&已帮助用户：11324
问题分析： 您好，这种情况要加强锻炼，使肌纤维生长，就可以起到您想要的效果，要想好看的话，一般到健身房去。意见建议：您附近有健身房吗？根据要锻炼的肌肉的不同，选择适当的健身器材和健身方式，逐渐增加负荷，会起到较好的效果，祝您身体健康！
问我要锻炼肌肉让肌肉变得很大块力气变大
职称：护士
专长：口腔粘膜弥漫充血,口腔粘膜色素沉着,口香,口腔炎喷雾剂
&&已帮助用户：14953
病情分析： 您好，这种情况要加强锻炼，使肌纤维生长，就可以起到您想要的效果，要想好看的话，一般到健身房去。意见建议：您附近有健身房吗？根据要锻炼的肌肉的不同，选择适当的健身器材和健身方式，逐渐增加负荷，会起到较好的效果，祝您身体健康！
问肌肉？大夫请问为什么有的人不怎么锻炼力气也很大？这...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：70909
病情分析： 您好：人的力气大小与遗传、后天饮食营养及日常规律生活相关，意见建议：具有很大的个体差异性。您想让自己变得更强壮更有力气，主要可能过增加饮食量并保持营养素平衡搭配，加强体育运动促进肌肉生长，或者适应性强化训练使自己变得强壮而有力。
问我的肌肉萎缩了 现在锻炼还有用吗
职称：医师
专长：针灸,按摩,太阳穴疼
&&已帮助用户：27694
病情分析：你好，现在锻炼可以的，可能恢复不到正常，但是会比不锻炼的肌力增高。
意见建议：
问锻炼肌肉.....................
职称：医师
专长：前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科
&&已帮助用户：179474
病情分析： 你好，要锻炼肌肉，你平时可以做些俯卧撑，每天要坚持跑步意见建议：这样有助于增加肺活量。平时还可以帮忙家里做些体力活，这样也可以锻炼肌肉，最后还有注意营养的搭配。祝你健康。
问锻炼身体与肌肉
职称：护士
专长：胃炎、胃溃疡、慢性胃炎等消化系统疾病。
&&已帮助用户：0
根据您的描述考虑您可以用拉力计，做俯卧撑的方法健身。建议您要坚持每天健身才能取得效果，腹肌就做仰卧起坐，胸肌就做扩胸运动等。适当的增加肉类，牛奶和鸡蛋等高蛋白食物的量有助于肌肉合成。
问想锻炼肌肉
职称：医生会员
专长：性心理障碍、强迫症等
&&已帮助用户：19408
病情分析： 蹲起练小腿，跑步练大腿，仰卧起坐练腹肌，俯卧撑练小臂，引体向上练肱二头肌。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
锻炼相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
百度联盟推广
搜狗联盟推广
同类科室问答排行ｘ
日累计回答人
日累计回答人
评价成功！欢迎访问肌肉网，这里是专业的健美健身垂直门户网站！ 网站客服QQ：
《零基础学健美健身》
第一章：基础理论知识
第二章：健身锻炼动作
第三章：健身计划制定
第四章：健身营养摄入
锻炼后十个让身体快速恢复的方法
　　好好休息
　　时间就是让你体力恢复的最好工具。人体有很棒的自我修复程序，只需要好好休息和等待，你的肌肉就可以慢慢变大了。这是让体力恢复的最基本方法。
　　拉伸不仅仅能促进睡眠，还能促进全身气血循环!
　　缓和运动
　　这代表你在进行剧烈运动后慢慢停下来的过程(紧记不是突然之间完全停下来)。在剧烈运动后以很慢的速度移动5-10分钟，可以将你肌肉内的令人感到疲倦的乳酸移除，同时减少肌肉的痛楚。在天气寒冷的日子，缓和运动更可以帮助你在同日较晚时间进行另一组运动时，有更好表现。
　　适当饮食
　　在剧烈运动消耗大量体能后，你应该重新为你身体注满能量，让身体有足够能源回復体力，修復肌肉，并迎接好下一场挑战。你应该在进行剧烈运动后60分鐘内进行饮食，而这些食物应该包括高质素的蛋白质(例如是肉类)以及一些复杂碳水化合物(例如是扁豆、糙米)之类。
　　补充水份
　　运动过程中你会流失大量水份，你除了应该在运动过程中补充之外，同时亦应该在运动后进行补充。因为水份可以促进身陈代谢，以及令人体更快吸收营养。加肌肉网微信：jirou5&&& 有更多内容。
　　主动式恢复
　　就是进行一些简单，缓慢的动作来促进身体的血液循环，同时令营养更快被吸收，废物更快速地被排走。理论上，一些轻微的运动可以令肌肉恢复得更快。
　　除了令你觉得舒服，同时亦可以令你完全放鬆，并促进血液循环。除了找人帮你按摩，你同时亦可以自己试试按摩自己身体紧绷的肌肉。
　　交替冷热水浴
　　有一些运动员声称交替地冲热水和冷水浴可以令你回復得更快同时减低肌肉不会那么痛。这其实是有科学根据的，因为热水令你的血管膨胀，冷水则令其收缩，不停交替进行的话可以加速身陈代谢排出体内废物。主要的方法是先冲两分鐘热水浴，之后再冲30秒冷水，来回进行4次，不要一下子转到极热或极冷，而是慢慢转。
　　大量睡眠
　　在你睡觉时，身体会产生「生长荷尔蒙」，这种荷尔蒙主要是用作细胞修复和肌肉生长之用。
　　避免过度训练
　　其中一个最快回復的方法，就是定下一个好的健身计划，定清楚什么时候进行重训、休息时间等等，有系统的训练计划可以令你有充足时间休息和训练。
　　要做到快速恢復，最重要的是要看你的身体。当你感到累、厌烦或注意力下降时，你就可以需要更多时间休息了，勉强没有幸福，不要强行令自己进行训练，这样你只可能会令自己受伤和得不偿失。如果你训练后仍感到精力充沛，那也可以加强一点训练强度。如果你注意的话，你的身体会让你知道你需要什么，以及什么时候需要。
受益匪浅 120
一无所获 27
科学力量健身三原则
锻炼时间最好固定 每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良好的锻炼习惯,有
健身菜鸟完全手册(一)什么是健身 健身菜鸟完全手册一个老菜鸟的涂鸦 摘要：本文从菜
肌肉网旗下商城：
市场上产品琳琅满目，我们
为会员挑出正品率最高、性价比高、
口碑好的商品。
如果您有好的产品推荐请邮件到

我要回帖

更多关于 做实验然后变成肌肉男 的文章

 

随机推荐