怎样锻炼力气身体几天后觉得更没力气了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-30 14:16 标签： 古人如何锻炼力气
无氧运动后多久吃东西 (2) - 七丽女性网&
无氧运动后多久吃东西 无氧后应”少酸多纤“ 11:27:00来源：七丽时尚网分享：无氧运动体力消耗大，很多人做完后感觉又累又饿。但是，我们知道，运动后不能立即吃东西的，那么，无氧运动后多久吃东西比较好？无氧运动前后都最好吃点东西 1、无氧运动前1小时吃东西：不吃饱，哪有力气减肥运动后吃饭，会让你更有能量去进行之后训练，更别说是进行费力气的无氧运动了。人体运动是会消耗糖原的，糖原主要存在肌肉和肝脏中。糖原作为肌肉活动的基本能源物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。一个普通人，肌糖原约有300-500g，肝糖原约有100g左右在减肥的时候，糖原和脂肪的消耗是可以看做“搭售”的。
如果你做运动时，虽然当时消耗的是糖，但是运动后，身体会让你把欠他的糖用脂肪的形式补充回来，这就是EPOC。也就是说，如果不吃饭，就没有充足的糖原储备，就没有办法做有效的运动，更没有办法有效减肥。
2、无氧运动后半小时吃东西：不发胖还促进身体恢复在无氧运动后吃饭(或其他白色碳水化合物)，是有助于身体恢复能量，防止肌肉分解。这是因为米饭会转化为糖作为身体能量。在健身后的45-60分钟后吃饭，身体就能把它们高效利用到。
而且，训练完的1~2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。 分享：图说天下要说最好搭的衣服那一定非连体裤莫属了，一件衣服全身搞定！想要穿出强大气场，也不一定要用各种单品堆砌，一件剪裁精良的连衣裤就能帮你轻松搞定。连体裤你不能拒绝的4大理由它和连衣裙一样，自成一体，不用费心思搭配；穿衣小白也能变身时髦精；大部分连体裤宽松舒适，穿脱方便，舒心省事；款式多变，能够完美遮蔽各种缺陷。这么多优点你不心动吗？袁姗姗曝光了一组秋日街拍，身穿红黑条纹毛衣，与黑色打底裤相结合，舒适度满分！斜挎黑色印章链条包更增添俏皮感，以轻松随性的姿态示范秋日随意美搭，尽显青春活力范儿。露华浓睫毛膏系列，这系列分两种，一种底部蓝标防水，一种底部白标温水可卸。那么该系列睫毛膏怎么样？好用吗？下面一起来了解一下吧！大家都知道维生素C具有很好的美容效果，可以整体有效修护肌肤，改善黯沉，匀净肤色，让肌肤恢复娇细柔嫩，莹润亮丽。美即vc细滑净采面膜，就是主打维生素C美容的。对于秋天来说，最好看最合适的发型之一就是齐肩发了！好看又大方，重要的是容易打理，你还不赶紧换一款？就从下面这些齐肩发里选吧！不知道有没有人发现手机QQ最新版里加了一个QQ健康中心呢？这个QQ健康中心可以直接关联一些健康智能设备检测的数据，来告诉你的运动量和相关身体数据哦。那么，计步器qq在哪里打开？qq健康计步助手在哪？梦见吃肉是什么意思？梦见吃肉是怎么回事？梦见吃肉是啥意思？通过下面的文章，一起来了解一下梦见吃肉的梦境解释吧！相亲怎么看出女孩人品？相亲队伍中，往往有一些人品差的混在其中，除了渣男外，女孩子也会有部分人品差的。这就教一些男孩在相亲中怎么看出女孩人品吧！最近NBC电视网加码《美国好声音》，宣布续订第12季和第13季，分别将在明年的春季档和秋季档回归。鸡瘟姨”Gwen Stefani将在明年春季档(第12季)回归，麦莉将在秋季档(第13季)回归。大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///为你推荐看过本文的人还看过370171987927774猜你喜欢||||||||prevnext身体没有力气，怎么锻炼身体才有力气？_百度知道锻炼身体几天后觉得更没力气了_百度知道

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