我180cm弹跳差太差

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-30 14:16 标签： 弹跳差
身高180cm弹跳几米能扣篮, 身高180cm弹跳几米能扣篮 我180
身高180cm弹跳几米能扣篮 我180cm 跳起来能摸得着篮板 这么锻炼才能扣篮问题补充：
臂展大概180左右吧 xhx-3-6 身高180cm弹跳几米能扣篮
不要一组做好多，仰卧起坐，蛙跳楼梯，直腿用足尖跳臂展是很关键的数据，每天就做一组，小腿绑沙袋慢跑，如果你的臂展大于身高那就更有优势了，每一项都要做由每组20个逐渐增加，每天要多做几组
我175cm的时候能摸到篮筐 现在186还是只能摸到篮筐
只不过那时候是指尖摸到 现在是手腕而已
我助跑跳是80cm左右的高度
如果手抓不住球的情况下 跳起来至少小臂有一半在篮筐以上才可以扣进去 如果是把球放到篮筐里然后抓一下篮筐的话 我也能 只是那不叫扣篮
180的话 我不知道你的臂展是多少 但臂展要是一般的话应该是没有问题的~
弹跳40CM左右 差不多~~
多跳跳 和 慢跑 有利于 提高弹跳力
带沙袋，蛙跳，干拔。手多大？能抓住球就简单，抓不住的就得小臂过框
有本书说过180的身高只要有1米的净弹跳就能随心所欲的扣篮，土豆韦伯169，净弹跳130米扣篮对他来说是很简单的
热心网友
1m的话你就能很轻松的扣篮了，不过1米的弹跳nba都一小部分有专题推荐：
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运动，让身高超越180cm
核心提示：运动，让身高超越180cm 小高：我今年19岁了，男性，身高160cm，前一段时间学校体检，拍了个片子，证明我的骨骼还没闭合，真的很想快点长高。有没有办法帮到我呢？ 　　阿德：我22岁了，……　　小高：我今年19岁了，男性，身高160cm，前一段时间学校体检，拍了个片子，证明我的骨骼还没闭合，真的很想快点长高。有没有办法帮到我呢？
　　阿德：我22岁了，个字很矮，只有158cm，让我很自卑，穿了两年的增高鞋一点用都没有，不知道还有没有别的办法能让我增高呢？
　　说到长高，很多人都只想到一些营养品、增高鞋等等，其实长高还有很重要的一点，就是健身运动。
　　影响身高的因素
　　身高受许多因素的影响，归结起来不外乎遗传与环境两大方面。其中遗传对身高的影响最大，可占到70%左右。环境因素则包括营养、睡眠、运动、疾病和环境污染等诸多方面。概括地说，遗传、睡眠、营养和运动是影响身高的四大主要因素。过了长高的年龄，再吃一些含有激素的增高药品，会使骨关节增肥增大，不但长不高，而且有害。
　　运动有利于晚上生长激素的分泌
　　运动能直接促进生长激素的分泌，还能促进运动当晚睡眠中生长激素的分泌。同时适度的运动能增进食欲，带给您健康的睡眠，对长高有帮助。有人实践过后说：“合理运动后的睡眠如同婴儿般的睡眠。”
　　运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高。
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。&&&健身增高运动项目
　　2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。
　　了解一些运动可以有效增高后，我再给一些具体的增高运动方法：
　　１、悬垂法：
　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10――15次。女孩每天可做2――5次。
　　练习的要领是：
　　引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。
　　2、跳跃法：
　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。
　　10次为一组，每次向上跳跃5――7秒钟，每组间隔4――5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
　　另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。
　　3、牵引法：
　　站在20――30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2――3次，每次12――15分钟，重复6――10次。
　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。我十九岁，身高178cm，臂展170cm，能扣篮，问弹跳多少, 我十九岁，身高178cm，臂展170c
我十九岁，身高178cm，臂展170cm，能扣篮，问弹跳多少30分
问题补充：
臂展为180cm，在学校校篮球队打得分后卫 匿名 我十九岁，身高178cm，臂展170cm，能扣篮，问弹跳多少
篮框高度…如果是正规三米零五，你的弹跳至少有110厘米左右，才能扣进去…不是的话就用减法啦
你扣篮的时候身体是伸展开的，身高加一只手臂的四分之三长度。这个是你的实际高度。篮筐高度3．05米再加0．2米初步估计垂直高度在0．7米左右
我19岁时候180厘米高（不穿鞋），臂展192厘米，勉强抓筐，勉强放进去，到现在都难摸住了，别想着扣篮，伤身体，娱乐一下就好了。
我16.9岁,身高178，臂展191，弹跳73，不能扣篮，兰州若是能扣篮，弹跳须有1米，，，，兰州真是牛鞭
举起来大概就是240左右 弹跳估计就在1M左右
才能扣得到。。。
楼主小学没毕业，这都不会算？笑..

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