我打篮球身高175，助跑摸高3.1左右，我想加弹跳，最好能小小的扣篮，我该怎样苦练？求指教，_百度知道
我打篮球身高175，助跑摸高3.1左右，我想加弹跳，最好能小小的扣篮，我该怎样苦练？求指教，
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说白一点就是多运球，这种情况想必你已经能在充分的准备当中摸到篮筐了，让球像长在你的手上，现在你要做的就是增加你的球感其实你的弹跳力已经足够了
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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自身属性暂时加不了，你懂的换双弹跳力好的球鞋，只能从装备着手了
这个真有点难度~关键是你现在几岁，要是十五六岁，还能长，扣篮还是有希望的~
加弹跳其实就是多跳,还有一个方法是在脚上绑重物跑步或连续跳,持续一段时间应该会有长进的.至于扣篮,我们黄种人的身体条件加上你175的身高应该还是蛮有难度的.
我十六岁，具体该怎样练，加弹跳，具体训练方式方法，谢谢
16岁还有身高长的,练的话可以去买二个沙包绑脚踝上,平时走路或晨跑时都绑着,然后在家或家附近找目标物跳起摸高,开始是要差1-2CM才摸到,然后每天早上和睡前重复跳起摸他,等哪一天能摸着后再加高1-2CM,这样弹跳就会慢慢上升了!
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁我是一名初二男生 个人感觉有点胖 身高160 体重已经100斤了 可能更多了 求瘦下来啊 90斤左右_百度知道
我是一名初二男生 个人感觉有点胖 身高160 体重已经100斤了 可能更多了 求瘦下来啊 90斤左右
话先说在这里 那些不支持减肥的靠边站
首先是我头 我是双下巴 而且下巴那儿的肉有点多 侧面很难看
然后是我的腹部 有突出 但不是因为腹肌 腹肌有是有 还没成型
然后是我的大腿 这是我最烦的 因为我的大腿外侧的肉很多 穿裤子都是歪的
最后是我的小腿 小腿肌肉比较多 不是胖 而是怎样让肌肉消耗掉 这么一坨不好看
我的睡眠时间在寒假比较多 9~11个小时（11：30pm~10：30am） 是不是睡太晚了 我平时不吃早餐的 因为睡着不想起来 平时有吃宵夜的习惯 是否要改 平时有打羽毛球 还应该做些什么运动 怎样安排饮食
尽量能在寒假结束前减下来最好。本来提问过一次了 按错了 把那个简洁得不得了的选为了最佳答案 我的50分啊 这次提高悬赏 100分
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身高176cm。我觉得你要加大运动量，就是刚开始节食，针灸啊。自己的亲身体会，尤其是运动完之后，现在也基本维持在这个水平。而且最初的那种饥饿感也逐渐减弱，也就回答了你的问题了，效果都不明显，才能大量消耗体内多余的脂肪，一定不要总吃零食。另外晚饭要少吃。所以；中午吃少量蔬菜和水果，什么减肥药啊，而且一定要注意运动后节食。因为那个时候体能消耗很大。我26岁，要坚持运动，外加一点主食，所以就下定决心减。坚持了1个多月，肥胖就是身体脂肪过多，我咨询了一下大夫，体重减到65kg，每天早上一杯牛奶，反而会增加体重；晚餐只吃一点蔬菜和水果，游泳啊。4个月，不但减不下来，而且特别容易反弹,前几年体重达到了95kg。还有一点也很重要，吸收一定特别好，很容易饿。如果那时再饱餐一顿。用过很多方法，而且一定不要懒，注意节食，减掉了15kg，建议你试一试。我觉得减肥就是要有毅力，正需要营养，多运动，一片面包，晚饭后也坚持散步个小时。后来想明白了。一定要坚持住不要暴饮暴食，只要减少饮食，要顶得住那些美食的诱惑，真的没有多大用处，就能减下来，一个鸡蛋。不要信什么减肥药。每天早上快步走至少30分钟跟你说说我自己的经历
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谢谢你帮我大忙了
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你现在脸有点圆因为你没发育完，以前两边有胖腮现在都没有了，我以前也是圆脸，也能消耗脂肪。，工作辛苦，正是长个子的关键，脸型和以前不一样了，然后才是胖瘦等等，没太注意，如果这时候长不起来，还是打篮球对长个子的效果最好。，最近朋友说才发现，以后很难长起来了，上班以后.女生找对象的外在第一标准是身高。还会影响下一代。肥肉随时可以想办法，个子窜不起来就是一辈子的事了你现在的首要问题是长个子，都初二了
我建议你不要熬夜,一定要吃早餐,早上能起来早一点的话尽量去跑步,饮食方面多吃点蔬菜水果,少吃点肉,还可以打篮球
不要吃宵夜了，吃了你别想减肥。不要吃零食，运动我建议你在家里做原地跑，还有仰卧起做150个左右(一定要坚持做完)，晚上10.30最迟这个时间睡，我觉得过了10点和11点这个时间点什么什么分泌会变慢，脸上的肉建议经常唱歌(小声的)，要持之以恒，祝你减肥成功。 给分吧&。&
你才初二 你不用刻意去减肥吧 好多男生到了高中 都要开始猛长高 你还在学习 身体的健康比较重要啊
看好补充的第一句话
呵呵 兼顾好学习之外 一定要适量的锻炼哈 你正处于长身体的阶段 还有不知道你爸妈的身材怎么样 但是跟遗传有很大的关系
来自：求助得到的回答
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出门在外也不愁两个月我要减掉30斤
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男生..._百度知道
两个月我要减掉30斤
帮我想办法
两个月我要减掉30斤
帮我想办法
不要药物减肥啊
哪位高手给我个好办法
正在读高中
水果，不过份量有限制，吃太少基础代谢率下去了：减肥期间应该补充维生素（我吃21金维它）？ 自己去药店问?好啦不打了都快去减肥吧 19，按步骤就好，乘着这种动力试试吧，减肥嘛？ 吃素天可以、有木有~台湾mm减肥法 月减20公斤：断食　一天进食不超过200g后续缓和,煮一大锅，你会血糖变低　但不至於让你昏倒你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西不可能完全避免其中一项葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍从睡醒到入睡必须一致不能一餐吃素一餐吃肉一定要至少以一天为单位如果突然想运动一下就动一动吧　或是泡个热水澡懒的话就算了　不一定要不要逼自己做有行程的事情、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时）？素食，你可以试试每天狂打篮球.可以喝奶茶.减肥后一定得调理。第一周可以吃水果吗，实际上摄取的东西少很多。少吃少吃少吃,就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅，总有JM们问恢复期怎么吃，不但不能瘦还会更胖：白粥 馒头一个 午餐.晚一根黄瓜 3天！9．少坐在电视前，一个星期内的胖跟瘦都是假性所以不要因为又胖就放肆乱吃早睡，欢迎补充 PS。 Q10，以后更难减。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一口饭至少嚼20下？ 人和人不一样嘛，中午绝不要肉食，油炸肉（远离肯德鸡，每口菜都过油，几口几篇就好~）,这个(注)是等下我要介绍的意识上组合的减肥法要用到的，要下狠心。 注。 3，不要吃鸡皮）一份 青菜一份 没有宵夜 我们要减肥:46 来自，不限制！你要瘦到让所有人都吓一跳？ 继续减，正常饮食，夜课下课实在饿，但是用这个方法的人都想快速减肥而已，我不清楚?干我打完了我大概是神其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）毕竟对大多数人来说还是太严苛才不是好吗。主要是不停地运动,但是只能吃一点点点点点：1．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　晚睡的人　除非你隔天可以睡超过12小时不然你别想瘦2．你的体重会在停止减肥后的一星期内依个人体质复胖2公斤以上所以你必须将你的目标体重　再减去2～3公斤3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数（看体质决定时间）也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦例如　你第5天瘦了三公斤　必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤4．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好为什麼。 4，差不多你一口饭就要运动5-10分钟。我可不可以不吃午饭OR晚饭OR……，就开始为自己的身材革命吧，不能完全不吃） 如果吃肉类，少吃肉：带油的菜我都会用水涮两遍：食物皆须清淡前3天只能吃少量的早餐跟中餐第4天起可以吃少量的晚餐第8天起正常吃三餐，不知道男生的一口饭是多少，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤.(甜品类适合实在是离不开甜品的JM.第一周全素更有利，最好上课的时候脚都在做垫脚凌空踏步的运动。比一颗葡萄小,香槟可以和任何水果一起吃:每天苹果3个。 　　早起前一杯白水或是蜂蜜水.别急 一会我就帖上来) 一半&#47：你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你不得已时便利商店也可以救你那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）这两样会是陪伴你的好东西这个星期初　大家就会发现”咦:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜 2. 3天！因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有:甜品类在减肥的时候千万别放在晚上吃，总是要挨饿的。 6?给个提示：你必须一直回想起　我叫你说服自己的话你的想法会改变你的食欲.酒精类！是你们没有那个意志力？ 停止减肥，水果生的蔬菜代餐吧！已经瘦了不少哦:每天早一个鸡蛋。平台期体重不掉了怎么办.口味越清淡越好，如果吃太少。会反弹么！＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西会瘦得比昨天少一点. 7天，（我18点前一定吃完）最晚不能超过19点、晚餐很重要。如果你是住宿的话，应该高兴才对。 Q2,只有乳酪蛋糕。可以喝牛奶么，但是不推荐吃）.高碳水化合物：选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少食物皆须清淡改为两天量一次体重第四周、麦当劳） 我一般吃炒菜都在面前放两碗水：让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的那会不会血糖过低呢、咖啡。 细嚼慢咽很重要！,水不限：两小碗汤（喝在饭前）＋几块肉或鱼 一个馒头 一小盘蔬菜！你在这周,出锅时加点 盐和醋！准备！｜趁胜追击。 晚餐，不要吃了，早餐共用三种东西为好！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）6．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子如果看到美食想吃。月经结束后的那一周减得最快？你好像瘦了，奶类（乳醣）水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你选择两者都可以吃的食物是、……（饮料）么，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质泡面绝对不要吃:所有水果 葡萄酒 香槟 (注？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下。 2！、苏打饼干（不能多吃,水不限，你可以早起。 Q16，可以加入运动 Q6，再不吃主食,就喝绿茶或者咖啡都是很狠的办法,不喝水，虽然麻烦、酸奶一杯 鸡蛋一个 或是全麦面包一片 水果半个，东西没吃多少但会有饱帐感！必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的1／2不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的2／3蹲下再站起时　你会头晕贫血哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢复得跟第一天一样如果你必须吃外食，就喝脱脂牛奶吧，小腿不一定，淀粉……（各种食品）么。 Q4！｜8～9公斤不是那麼好瘦的！不要气馁，那就狠一点. 3天，一定要脱脂的，但可养成细嚼慢咽的好习惯。经期怎么办、话说坚持就是胜利：鸡肉（或者鱼肉，不要吃肉类的皮）一份 青菜一份 肉汤一碗 晚餐：蔬菜给你们一个观念！因为淀粉会害死你。还有早睡多睡，要涮些油下来，猪肉。（我个人建议晚饭应该吃个水果。平台期没信心了怎么办，但一定在主食前喝汤） 4，进而用水果代替,中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡！第8天～第10天你可以正常吃三餐可以吃到觉得有点撑但是不能过多参考量，19点之后不吃任何东西！失败率会提高！＊第五天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！”＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点你会难过到想哭　会很烦　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续却往往让你连卡4．5天这时候就是要撑过去　你就会瘦很快。 Q3。 每餐前一个西红柿或苹果，觉得头晕撑不住了就吃香蕉，不是熬夜熬到肚子饿死就可以瘦的，新陈代谢很重要? 但是不能过多第12天恢复正常饮食＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿加油吧你们都会成为瘦身女王瘦子永远不能体会1个月瘦20公斤有多爽XD，食物就蔬菜为主？可以吃水果，五分饱。 Q9？ 会 Q8，但11点前要睡:1。 Q5。 5。 Q13?，而且人家可能比你狠，最好每天7小时以上的睡眠。 Q17、现在的葡萄都很大的不是么~还是不建议吃晚饭:青菜汤:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头 (淀粉类) 4?【总整理】－简单说就是这样！想死你就尽量吃吧给未完成的人。（我现在是不吃主食.综合维生素是哪些：1．充足的睡眠2．将目标体重再减去2～3公斤3．瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数4．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好5．一发现体重停止下降　就两天不要量体重6．感到饥饿是因为正在瘦7．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，比如一两饭或是一个小花卷）：你已经脱胎换骨变成大正妹了周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～以后万一又胖了一点只要2天都只吃两餐就可以瘦回去记得，11点其实一定要睡了，你要减几周吧，少食多餐学生嘛！8．超过8点不要吃东西？ 平台期虽然体重不掉,不喝水、养成良好的饮食习惯，（没有水果喝杯水）！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿给完成的人叮咛，新体重一星期才会显现在外表所以在这一个星期后你的外型就会变成你这四周努力后的样子但是也如同我预言的你会复胖两公斤左右所以我就跟你说要预留了嘛，首先吃饭时间17点左右为好！＊第六天你会瘦会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多？ 一二周都不可以。睡觉要怎么睡，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，吃得要少，得看你的小腿是否脂肪型的。我可以吃炸鸡／薯片／煎饼……（比较高热量的食物）吗，炒菜少放油，才能完全不吃晚饭：鸡蛋一个 午餐。腿会瘦么！7．依你的新陈代谢好坏:每天3杯黑咖啡、也不要胖死:西兰花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番茄 萝卜 3、零食坚绝不吃） 2？ 不需要！比较看看自己今天的体重跟减肥前。中餐七分饱:葡萄酒和葡萄一起吃。 早餐六分饱 3？ 喝决明子水:谷类 豆类 肉类 奶类 蛋类 薯类 脂肪：同午餐 宵夜（给实在忍受8了平时有吃宵夜习惯的人士、早餐建议吃,水不限，荷叶茶一起喝么,看仔细了哦 JM ) 总结？ 有糖的都不要喝，必须找一天确定整天在家然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃找一天就好哦拿出你的水或无糖茶这星期开始只能喝这个补充水分你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂但是你吃了你就毁了忍、我是诚实的人~这是我找的但不是我写的=v=）接下来你需要以下10条认知！。逐字逐句的看:牛肉 羊肉 猪肉 鸡 鸭 鱼 鹅 海鲜 蛋 (酸)乳酪 牛奶 果仁 花生酱 瓜子类 甜品类(乳酪蛋糕？因为一卡关你就会看著纪录表生气另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重5．卡关是减肥失败的最大原因所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重，关于肉. 7天，油腻东西尽量不吃，而且。破戒后是重新来还是继续减，（肉类一天三两足矣）最好别吃主食：3天.这个汤是要早晨和中午喝的，代表隔天一定会瘦8．超过8点不要吃东西9．不要做些会让两只手空着的事情10．泡面比什么都可怕第一周，甜食物或饮料，期间还会换两次水;一半(蛋白质和脂肪各占50%)。多吃菜:每天三杯咖啡，有些人一天可以瘦1公斤　有些人0．5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样你隔天睡醒就又会瘦罗：白饭半碗（可以是米粉半碗，多走走？ 可以，前提是你身体受的了？ 大腿一定会，当然你要是能坚持我也不反对.胸部会小么:31、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果！基本上这星期会饥饿但不会饿到你抓狂你可以忍的。 注.吃素的话饭尽量少，因为那茶是比较寒凉的?？ 都可以，热量过高的零食还是节制一下比较好？没办法谁让咱想减肥了呢） 我恢复期的饮食基本上是这样的：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）第11天～第14天你可以正常饮食了？不用担心，可是你的外型正在改变罗但是大家都会问你是不是瘦了:每天3杯黑咖啡、你会发现你很有动力！这次只要到第二周就差不多了～千万不能没有调养两星期就重新开始，也不要做些会让两只手空著的事情让自己手很忙　就会忘记吃东西了10．泡面比什麼都可怕＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重记好这个数字隔天睡饱，而且要更狠、中午一定要吃主食（量要小，多喝汤吧=v=. 3天：吃无醣食物一周找一天早上喝酸奶第三周：牛奶冲燕麦片 一片全麦面包，不过不要吃面条？OR为什么而我没别人瘦得快！饿了就撑：（每天） 早上？第一个星期你必须先让身体暖身爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3不须规律吃三餐的人＞少量多餐1．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉如果你想吃饭你今天必须吃素。 Q15，细嚼慢的习惯一定要养成！挑战自己的忍耐力吧，更要养成好的饮食习惯：苹果一个 第二周？不懂我也不管你了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿，少放盐.按方法就好。 3337减肥法也可以食谱在这里。大概能瘦多少.第三周吃什么，热量高） 青菜一份 晚餐:啤酒 伏特加 龙舌兰酒 波旁威士忌 朗姆酒(甜酒) 5。宁可累死饿死，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，但你必须注意健康，因为牛奶既有蛋白质又有乳糖？”并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多只要你都没偷吃　乖乖照著规矩光这个星期你又可以瘦4～5公斤加起来两个星期你竟然瘦8～9公斤了｜你离目标体重拉近不少了！因为你必须让身体知道”我们要瘦了？ 12点前睡：此贴只说常见问题和注意事项 【常见问题】 Q1！虽然调养会复胖2公斤左右但是如果你不调养、一片无糖或全麦面包，最好吃低糖分的、 所有炒菜至少过一遍水（同事总问我那不没味了吗！冲啊～当然也有些人只需要看到这里＠u＠先恭喜你成功减肥了不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖2公斤如果只差两公斤　就再用无醣法5天　不需要往下了【后续处理】－没有做你就完了。 Q12.中碳水化合物！会爽死xd＊＊＊切记:牛油 奶油 沙律酱 食油 碳水化合物。 【食物种类】 蛋白质:每天三杯咖啡，持续一段时间后,冰淇淋)注意：鸡肉（或者鱼肉，就是吃到不饿就可以停了！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦。不要喝任何甜的饮料，总之是很小一口！喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧＜你的纪录表　我都帮你打好了＞＊第一天你会瘦＊第二天你也会瘦＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点身体被你吓到了： 1！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝！不然就滚去睡或找点事情做。（所有饮料,水不限。可以和花草茶.便秘怎么办！＊＊＊｜我自己可以在这个星期瘦下3公斤左右｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近5公斤｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快｜（如果你是因为偷吃　那活该）这个星期结束了你感受到减肥的快乐与机掰但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你你的胃已经变得比较小了　也比较健康可以承受接下来的折磨了＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第二周】－无醣周这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了！你会卡关瘦不下来，身体是本钱。 中餐。 5，因为时间长？ 原则上不是不可以。 　　每天两粒21金维他补充维生素！）你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦懂我的意思吗，第二周有一天也可以喝酸奶，不要做过多多余的事情、 细嚼慢咽（除了早餐二十分钟. 3天：1．水或无醣茶2．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片3．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物4．酸奶5．一起减肥的伴6．综合维他命认知。 【注意事项】 1。）切记：以天为单位选择整天吃素食或无醣食物第二周，鸭肉，保证8小时睡眠，有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，决不吃烤肉！我自己瘦身会从第二周或第三周开始两个星期就可以10公斤左右因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了只是一般人很难一下就几乎不吃而且对于有20几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦、觉得快饿死了就喝无糖的液体：豆浆或牛奶！接下来的两个星期减肥完成的人必须慢慢调整还要继续的人也必须休息这段时间让饮食恢复正常这两周必须吃清淡的食物不可炸不可太油不可味道太重前三天你只能吃早餐跟中餐但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了一感到饱就不要吃了也要一直告诉自己好撑吃不下第4天～第7天你可以吃晚餐了但是原则一样同上依照我说的？ 你暴吃就一定会 Q7。【不得不吃就死命的运动？ 坚持下去！看看你有多厉害ˋˇˊ:每天苹果3个，牛肉，但是体型会慢慢改变，不吃炸的.小碳水化合物，然后少吃菜:牛油果 花生 黄豆 腰豆 【一二周简易食谱】（仅供参考） 第一周，吃完不饿为好，毕竟我们最终是为了有个美丽的体型。 Q11！｜你可能原本离目标体重是15公斤｜现在只剩下6～7公斤了我的天，并且告诫自己不能再破戒：（每天） 早上: 鹿小姐(一个人要象一支队伍) 注意】台湾MM减肥法常见问题 台湾MM减肥法常见问题&注意事项，少吃菜）要想减肥就先少吃主食,不是所有的蛋糕：不吃主食,分两次喝完！】下面的方法就是既狠又有效！＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【第一周】－无醣，走回家或慢跑回家，难以坚持，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗如果想吃肉就不能接触面or饭or面包（淀粉）。 Q14，多吃菜：我想　你离目标体重应该不会超过10公斤了吧那在两个星期的调养后就从第一周再开始一次。吃完东西立刻起身散步： 早餐！（咳咳。 Q18, 早晨没时间呢、上学回家的时候提早几站下
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减了不好看，，，这样正好
每晚跑30分钟的步，跑完一定要做拉伸运动，在对身体局部肥胖的地方做锻炼，早餐一袋牛奶和一片全麦面包、午饭吃点高蛋白低脂肪的类似：牛、羊、鱼。睡觉前5个小时不要吃饭了，感觉饿了就喝点酸奶，我也正在减肥，一个月了已经减了14斤了，减肥很过程简单
重在坚持~希望你能减下来
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出门在外也不愁我16岁身高160cm体重70斤。我真的太瘦了手臂小腿都很瘦。也发育不良，我不知道要怎么补好！也挑_百度知道
我16岁身高160cm体重70斤。我真的太瘦了手臂小腿都很瘦。也发育不良，我不知道要怎么补好！也挑
哪位帮帮忙告诉我怎么慢慢补！也挑食，我不知道要怎么补好。也发育不良。我真的太瘦了手臂小腿都很瘦我16岁身高160cm体重70斤
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我13岁初一171体重176斤，事实证明长高和生长激素占了百分之99 后天各种什么乱七八糟的只占百分之1
我属于吃什么都长肉的人吸收太好胃口特大，你还能长高的几率比较大
那要怎么办
去医院挂号的话，挂什么号
可劲吃好的肉，可能是你吸收不好，我朋友172 称的体重是96斤，我朋友是吃的特别多半点肉不长的
骨头架子也小人细细的，
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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你自己也得努力你就别指望补了，仅仅靠钱和别人帮不了你，对症治疗才是正道，体重不会增加的，消化不良不改善。只要厌食不改，去正规医院全面检查
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