我这种情况怎么练篮球,谢谢!_百度知道
我这种情况怎么练篮球,谢谢!
还是针对我的问题,6点到7点练中投.4,该怎么练,稍微一加速,过裆,左右手体前变向也稍微可以点了,从去年夏天才开始玩球,能打内线那种全能,这个倒也不算太大问题.这大概就是我的全部信息了.我想知道练运球是不是我那样练的,以前都是瞎玩,这也是最大的问题之一.我现在每天5点出去练习拍球和左右手横拉运球,有时候变向过人.我今天20岁,差不多从今年过年的时候才开始学各种技术,能投,就是不知道该怎么出手.2,根本不会其他方法,但是一变完抓不住球的时候还是很多,下面说下我的详细情况,还有练中投,只会中投或者背身勾手,我该怎么办吗,我的身体素质也还算可以,能突,我的问题也表现在方方面面,身高什么的都算很出色的,到现在差不多玩了一年了,以前从来不挨篮球?现在主要也想知道怎么练好运球,球马上脱手.很多和我打过球的前辈们,有时候拿着球,能抓板.我现在每天练控球,跑动运球太差,我是想打小前锋.我的过裆技术还太菜,有意练控球也有小1个月了,说我的身体素质,球感也比以前大大增强了.其他什么专业点的,就练双手体前横着拉的运球我真的想要把篮球练好,应该学习全面的技术,控球差,所以在这里请教下各位高手.我真的特别想打好篮球,不过好在身高在那里摆着,弹跳能力什么也一般.1,我更是什么都不行,技术太单一.3.谢谢大家了,180身高
提问者采纳
那些答案我眼睛都看花了其实很简单的
一天不摸球 就一天没长进学习NBA投篮的姿势 过人的技巧 总结 + 实践经验这个没有速成的
天分+汗水楼主 我看好你哟~~
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按你这身高适合打控卫，这里给你一些打控卫的练习方法，希望对你有用。。
应该是场上攻防的组织策划者，灵魂人物，因此应具备,意识,冷静,和技巧
以下是技巧
控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:
1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。
2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好...
从近到远投
这位仁兄 练篮球并非我们说说你就可以打得更好
我是一个篮球队的
记住：想把篮球打好
就要练好基本功
场上的花哨表演都是基本功历练的基础 不妨先把基础练习做到位
传接球 控球 中远距离投篮 还有依你的身高制定练习系统 身高很出色的话可以适当加些力量练习
篮球不是说说就可以打好
需要自己悟
天赋也很重要
这个东西可以说是3岁定80的
我从小就打 打了十多年了
20岁刚开始练可能有些晚了，毕竟球感是越小培养越好的。
如果确实想打得好点，我认为控球是最重要的。按LZ的说法，已经单独安排时间练控球了，但我的体会是，自己可以把球玩得很好，比赛时可能是两回事，所以建议有机会要在对战中运用自己的技术，不要怕丢球怕出丑，2个星期左右你就会有体会了，因为比赛不仅仅是拼手上功夫，还有遇到不同对手不同问题时身体的反应能力，这很重要。
至于技术的全面性，如更多的步伐运用等，我建议可以多找些视频反复看，一些基本功确实扎实的球员，如MELO,PIERCE等，在家里不运球也经常学着模仿，垫步、撤步、变向、转身等，让自己的身体产生这种节奏，随后结合有球在手，进步会很快的。
最关键的，不要光把这个当体力活，汗出得多未必效果好，即使不动的时候也要在脑海中播...
你这种情况最好去看一些NBA球员（比如科比）的训练视频，看看他们平时是如何训练的。另外最好给自己制定一个计划，科学训练。最后找个人陪练。
我是大学校队的。可以很明确的告诉你，你的基本功不够扎实。你想打后卫，要知道后卫是全队的进攻命脉。你身体不占有优势，但是要提高速度和耐力！这点很重要。可以练练弹跳，没事练练蛙跳。运球可以先每天极低重心运球一个小时。左右手都要练的。一个月后基本可以摆脱你1,2两个问题，由于运球是靠手感，要用手指触球的。而不是手掌，这点你要记住。篮球就是一项强者的运动，我喜欢这种对抗，你要又不服输的精神在里面，热爱这项运动。平时再练练折返跑，还有防守步法。每天要练习变速跑~也就是一会儿快一会儿慢的跑。加油吧。。
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多看看相关的篮球视频教学吧
给你分享个国内最专业的篮球技术视频教学网站（wohoops），里面有很多讲解篮球技术的基础视频与训练方法，还有前NBA巨星皮蓬和前国家队主教练银狐哈里斯指导的技术视频教学哦！！！！喜欢篮球的朋友都可以进去看看，对提高球技会很有帮助的哦！！
首先了解你要打的位置：小前锋（Small Forward）乃是球队中最重要的得分者。对小前锋最根本的要求就是要能得分，而且是较远距离的得分。小前锋一接到球，第一个想到的就是要如何把球往篮框里塞。他可能会抓篮板，但并不必要；他可能很会传球，但也不必要；他可能弹跳很好，但仍不必要；他可能防守极佳，但还是不必要。小前锋的基本工作，就是得分、得分、再得分。
小前锋乃是对命中率要求最低的一个位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。当然这有一个前提，就是他要能得分。他是队上主要得分者，他经常要积极找机会投篮，要在某些时刻稳定军心，甚或以较困难的方式单打对手来提升士气，乃至于给对手下马威，给予敌方迎头痛击等。因此小前锋会有较多的机会出手，而且可能是不太好的...
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出门在外也不愁背景：篮球场打后卫，速度中上，运球不错，投篮不行。在单挑时候容易被和自己体型差不多的人盖，怎么办？_百度知道
背景：篮球场打后卫，速度中上，运球不错，投篮不行。在单挑时候容易被和自己体型差不多的人盖，怎么办？
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如果真练不来我给你支一招，如果你再没有投篮的话，作为一个后卫，单纯地突破的话对手很容易防你。还有，你突进去，哥们儿、虚晃，投也投不进、反应都很强的话那就别蛮干了、等后位常用的招相信也难不倒你，如果防守人速度跟敏捷，队友过来跟你击掌，再来就是学会用脑子打球，既然你运球不错的话那变向，打一个纯组织后卫，这种人队友也是很喜欢的，毕竟篮球不是一个人的运动，基本很难盖，弹跳+后仰，他离你2米远，一个空心入网，我估计你在球队的地位会日渐下降，得花点时间练投篮啊，负责给队友输送炮弹，远的不说，然后再瞬间找到突破他防守的办法，尝试一下把球传给队友，两三个大汉等着帽你，学会做出把自己都骗倒的假动作，这时你把球传给空位的队友，而且你必须要读懂防守人下一步想怎么做，到头来糗的还是自己，做到眼观六路耳听八方、变速，因为你没投篮，中距离中上的命中还是要有的，你突也突不了首先增强自身弹跳
提问者评价
谢谢啦~不过后仰时候的滞空力量怎么练？腰肌？
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我就先说这些后卫，上篮行进中球就出手了，练像帕克那样的抛投，后卫建议你面筐打不要背身，防止突到死脚勉强出手很容易被盖，过人要变相加速相结合，谁都是从菜鸟过来的，突破前观察好队友站位做好分球准备，背身要靠力量和脚步的，手机，练好命中率高绝对无敌，我是打内线的，挨帽正常，不被盖才不正常，平常很不好盖这样的球，我们球场经常说的一句话，成长需要锻炼
恩，我们会被身材高我们的人欺负，是没办法的，
大虾们都说了很多对的，投篮的姿势先更正
中投是得分后卫所必须的，运球要非常娴熟而不是不错，左右手都能娴熟地带球才不错，
你可以去查下如果
一瞬间提高速度
还有如何能够骗取对手重心的晃动和偏移
如何抓住这个机会
我是后卫，经常中投，不过我觉得我们更应该学会配合，被人所需求！
如果你的队友不行，你还是提升自己，而不要过分去配合依赖别人，
和自己身材差不多的人打，老实说，你懂得如何用身体打篮球了，自然就解决了！
大学里很多不怎么样的，但是身材好！可以撞死你的！
投球最只要的不是靠腕，是用脚蹬地产生的反弹力，
后仰是非常高难度的，慢慢练习基本的先吧，
投篮中插板球是基本，篮球中运球是基本！
左右手都娴熟...
哪的人啊？我愁 。跟你身形一样都能冒你 。还是单挑。你就会 常用手吧？单挑还过不了人就不是运球的问题了，是假动作的问题，你假动作是不是连自己都骗不了？因为你都是事先想好的对么？篮球场上不应该存在事先预想好的动作，只有随即应变，进攻的时候看防守人的位置，根据他的位置做出相应的动作，利用自己的长处打他的短处，你看你投篮不行，就要利用速度和假动作骗过他上篮的分。和你体型差不多的盖你是因为你不会用自己的身体，还有就是你就是半个人在打篮球，光会一只手是不行的，必须左右手都会上篮 会运球，防守人在你左边你就用左边的身体倚住他用右手的小勾手呗，同理反之 。最后再希望你加强投篮训练，毕竟投篮是篮球最基本得进攻方式，如果防守人看出你不会投篮，要是我就在3秒里等你过来，自己多练...
首先，你投篮不行的话，一定要矫正自己的射球姿势，其次要练练自己的手腕，投球的时候是要靠腕力的。单挑的时候，特别是跟自己体型差不多的，要看熟对手的的运球和投球习惯，你才能有针对性的做出对抗，你可以选择背打他，多做些假动作，不要急于投球。脚步移动要迅速，争取一步到两步甩过他。也可以选择后扬跳投，后扬跳投的时候，脚步要迈大一点，以免被盖！还有如果你单手投球的手感较好的话，可以选择钩球，这个很难盖！祝你好运，早日成为篮球好手！
要想投篮准，就练投篮，，什么都 是练出来的，要想不被盖的话，一是要打得聪明，掌握时机出手，二是增加自己的弹跳，。。。其实作为一名纯控位也不错，利用速度和运球好的优势，成为场上的指挥者，多送几个助攻，这也是相当漂亮的数据哦！！！
得分手段得加多，出手的突然性！不要老是那几种打法，几种投篮方式！让别人习惯了你的打法后 当然知道你下一步要做什么，不被盖才怪！ 还有出手一要快 千万不能犹豫。投不进也得敢出手投篮命中率是练出来的 。
努力练习啊， 经常看一下nba的视频，模仿着做一下。 自己现在脑子里面想象一下自己的动作。让后大胆的去做。
当然这就要基于是自己首先要有强有力的身体素质了。 自己的天分加上努力就会有意想不到的收获。
我建议多联系一下假动作和后仰跳投，很有用的。
个子没优势就要靠速度，头脑清醒，视野好，判断意识好，找好投篮时间差，投篮没有别的就是加强联系，有恒心有毅力才行还有就是晃动，什么时候投篮什么时候突破，让对手搞不清，这些做好了，就算面对大个子也不容易被盖！
后卫单挑中靠速度的话还好，你的速度一般，多些篮下的假动作，这是最好用的。也不要一味的强攻，到篮下急停，晃对方两下上篮就好了。
在我看来，单挑不行并不能说明什么。你可以做一个组织后卫帮助队友得分。能帮助球队赢球的人才是高手。加油~享受传球的愉快吧
多练习投篮，每天在梯形区外投篮150个，要投进150个，三分线外投进50个，位置不固定，一个月后找自己的进球点，就是哪个位置你的手感特好，进球率高，等比赛时，有时间就找你的进球点，这样进球率就高些。有对方防守时多做几次假动作，把对手甩过去再投蓝，最重要的还是多练习。还有一个解决方法就是，你当组织后卫，组织进攻，避免自己单挑。
典型的拉简。隆多啊，看看他的视频学习一下啊
那就是弹跳高度和滞空时间的问题了, 多练练腹肌吧
快速出手..或假投动作.晃一次对方不起就可以干拔了.. 第二次对手没有准备好 一般跳不高..盖不着
没事自己多运球练习，我自打高中过来，基本没人能盖到我，吹牛是小狗的，我以前是双手 仰后跳，后来感觉姿势难看，大学的时候 改单手 投篮，我学的是雷 阿伦，现在是和 布鲁克 很像，自己选择个适合自己的投篮方式吧，明星的不一定适合你的，我改动作 改了4年，读研究生的时候 忽然下就升华了，投篮 无人防守 7成，有人防守
6成，现在是我们单位的得分后卫，我们不是菜鸟单位，600多人的
大企业，而且 我们的 队友 基本的都是 好大学 好专业的
硕士什么的，打的都还可以，篮球的 历程 很艰辛，坚持自己的球风 就会 更好的进步~
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出门在外也不愁不管是职业赛场还是野球场，有稳定的中投能力确实是太重要了。可以说，中投是每一位篮球手的必修课。爆发力和对抗往往比的是身体天赋，而投篮比的是谁更用心。下面总结出7种练习中投的方法，快来练习提高你的中投能力吧！如果没人陪练，也可以一个人在各个角度独自练习。1.接球顺步急停跳投2.跳步接球投篮3.外绕运球投篮4.外绕运球投篮5.外绕接球投篮6.接球远投7.高弧度投篮NBA篮球实用技巧(lanqiujiqiao)　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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以下是从科比实战范例出发逐个解析他的进攻技巧。一.试探步观察防守人是进攻的首要任务，那试探步就是一个最简单和球场上，经常使用crossover来过掉对手，crossover的种类很多，很花哨，今天给大家带来cross1贾巴尔天勾禁区右侧底线，带着护目镜的贾巴尔运球向右移动。冷不防一个左转，双手收球，左脚往左侧跨步，右脚掌撑你曾说你很喜欢篮球那时的你还在上小学，尽管那是一个小城里面的小学，尽管学校里的篮球场还是土地，篮板上的油漆已篮球爱好者的天地 “飞侠”科比年轻时可是一名十足的扣将，他不仅夺得过扣篮大赛的冠军，更在比赛中频频送出暴扣，其中反身扣篮已经建议在WiFi下观看视频！篮球抢断又被叫做盗球或抄截，其英文名字是‘steal ’。篮球抢断可以在瞬间夺走对手的进攻机会，可以带动一次库里令人赏心悦目的投篮让他收获了一大批粉丝，作为打篮球的球迷，不管你是后卫还是前锋，对于他这些过人和投篮结合正在消失的NBA绝招1：内线晃肩以前传统大个子还很吃香的时候，晃肩是检验一个内线是否合格的标准之一，但现在基他是无可置疑的全能得分机器，天生的得分触觉，身体素质和跑跳速度不错，技术全面，细腻，纯熟、总能找到最好的方法NBA的扣篮大赛教授相信大家都看了太多次了，今天咱们来看看街球的扣篮大赛。（建议WIFI下观看，土豪任性随意怎么学习篮球过人技巧，是篮球喜爱者必须知道的，NBA的篮球过人技巧更是不得不练的。下面教您怎么学习篮球过人技建议在WiFi下观看视频，壕随意！喜欢篮球的朋友可以在下方留言哦！建议在WiFi下观看视频，壕随意！喜欢篮球的朋友可以在下方留言哦。本公众号开启了留言功能！稀有！艾弗森NBA生涯十大扣篮视频，虽然只有183，虽然我们记住的更多是他的过人上篮，运球技术，急停跳投，A80%的篮球爱好者，都在关注我们心跳！历史震撼十佳球，建议在WiFi下观看视频！1.比赛时间每场比赛分两个半时共4节，每节12分钟。加时赛为5分钟。在第一节和第二节、第三节和第四节之间休息赶紧学一招，一招就够用了！建议在WiFi下观看视频。无篮球，不兄弟。赛场上你要必备的一招。“挡拆”是多种掩护配合的总称，即队员在相互掩护的过程中创造接球投篮或突破机会的一种配合。在实战中，一些人打球建议在WiFi下观看视频！NBA十大特技扣篮，1.68米悍将腾空跃人暴扣建议在WiFi下观看视频，壕随意！浓眉、欧文、泡椒、克雷、考神、庄神......90后球员统治NBA联盟已初露萌芽，而在他们踏入NBA之前，N建议在WiFi下观看视频，壕随意----------------建议在WiFi下观看视频，壕随意！决定历史的一投lanqiujiqiao锐动NBA篮球实用技巧，锐动篮球训练中心，篮球实用技巧培训，分享NBA篮球教学理论文章，分析实战案例挖掘篮球实用技巧，交流篮球心得乐趣，帮你更快的了解篮球的基本知识和实用技巧，欢迎交流热门文章最新文章lanqiujiqiao锐动NBA篮球实用技巧，锐动篮球训练中心，篮球实用技巧培训，分享NBA篮球教学理论文章，分析实战案例挖掘篮球实用技巧，交流篮球心得乐趣，帮你更快的了解篮球的基本知识和实用技巧，欢迎交流篮球运球，怎么让手脚更协调？_百度知道
篮球运球，怎么让手脚更协调？
在篮球比赛中，手脚协调性是十分重要的，尤其是对篮球后卫来说。　　一般来说，协调性是指身体作用肌群之时机正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡（关系肌力与肌耐力）、动作韵律性、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。　　想要锻炼自己的协调性，首先要了解影响协调性因素和协调性训练理论。一般来说，影响协调性因素有以下五点：　　⑴　交互抑制—支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止。　　⑵　力量--反面肌肉的放松与收缩。　　⑶　耐力—疲劳的出现对精致动作有影响。　　⑷　心智练习—心智练习可以提高精神集中力而改善。　　⑸　本体感受器—对位置肌肉关节的张力感受。　　知道了协调性的理论和影响协调性的因素，针对而出的协调性训练法就十分明显了。锻炼协调性的方法：　　1、不习惯动作之各种身体练习　　2、反向完成动作　　3、改变已习惯动作速度与节奏　　4、以游戏方式完成复杂动作　　5、要求创造性改变完成动作方式　　6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习　　7、改变动作空间范围　　8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习　　9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习　　协调性训练法之频率越是基层越要高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。　　项目动作如下：　　1.　纵跳：双脚并拢手弯向上跳　　2.　前后跳：方法要领同上，但向前与后跳　　3.　侧跳：方法要领同上，但向左与右跳　　4.　方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳　　5.　转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳　　6.　跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳　　7.　侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种　　8.　手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反　　9.　站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起　　10.　陀螺翻滚　　11.　左脚内曲用右手碰　　12.　持球8字摆振　　13.　站立抛接球　　14.　坐抛接球　　15.　抛球向前后跑向前接球　　16.　蹲互推　　17.　站立跳起互推　　18.　站蹲撑立接球　　19.　坐蹲立接球　　20.　翻滚接球等　　协调性训练在于要求速度与时间和动作之配合下完成，亦即动作越复杂学习效果越佳，所以教练可以再编十到二十项动作，计约三十个项目练习。
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突破前的准备动作于后转身准备动作相同，掌握好突破时机。
如能把突破与中投，左肩向球篮方向压，向球篮方向跨出。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同，又能打乱对方的防守部署，突破防守，持球与胸腹之间。两脚左右开例，效果更为显著，重心降低，合理地运用突破技术。背向球篮站立。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极，既能直接切入篮下得分，身体重心降低，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，增加对手的犯规。
[动作要点]蹬跨积极，右手向右脚前方放球，转探肩保护球，突破对手，左脚前脚掌内侧迅速蹬地。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，将球引于右侧，向右前方跨出，身体稍右转，运球突破防守，右脚前脚掌内侧蹬地，两手持球于腹前，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守，创造更多的攻击机会。突破时重心移至左脚上，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力、分球结合运用。突破时，左脚向右侧前方跨出。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，进攻就更加机动灵活。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例，右脚向右侧后方跨步。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例，重心前移，两腿弯曲，右手运球。
[动作要点]要控制重心平稳，上体右转，脚尖指向侧后方，两膝微屈。
[动作要点]蹬跨积极，左脚前脚掌迅速蹬地。突破时以左脚为轴转身，左肩向前下压，重心向右前方移动，两脚平行开立，向右转体探肩。比赛中，右脚向右前方跨出一步，左脚为轴突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术，接着运球，右手运球后左脚蹬地，向前跨出
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然后再念脚步，也就是球感，要练好基本功，也就是原地拍球，练习运球多了。要想不让球从手中跑掉，要先与球产生感情首先
要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。 所以，先前建议你，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致； 动作名称：手指顶球(别名：金指顶立) 动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。 指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。 重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。 动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功...
运球的定义 有球队员在原地或移动中，用单手连续拍按由地面反弹起来的球，叫运球。 运球是篮球比赛中个人进攻的重要技术。它不仅是个人攻击的有力手段，而且是组织全队进攻战术配合的桥梁。有目的的运球可以突破防守、发动进攻、调整位置、寻找有利时机进行传球和投篮，尤其是进攻紧逼人盯人防守的有力武器；盲目的运球会贻误战机，造成被动。 [编辑本段]运球技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。 （一）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。 （二）手臂动作 运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘...
运球是个人摆脱防守进行攻击的有力手段，也是组织全队进攻战术配合的重要桥梁。通过运球练习，可以提高手对球的感应能力，熟悉球性，提高控制球、支配球的能力。运球方法很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。
运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。运球时，下肢各关节随运球高度而有所变化。
※手、臂动作：运球时，五指分开，扩大控制面积，手心空出。运球时因运球方法的不同分别采用手腕手指力量、前臂或上臂等不同部位用力。按拍球时，应随球上下迎送，尽量延长控制球的时间，以利于保护球。如...
运球的相关知识
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出门在外也不愁打篮球怎么变得灵活？_百度知道
打篮球怎么变得灵活？
1、打篮球变得灵活，速度练习是必要的；2、力量训练，力量的练习，特别是腿部力量的练习有助于速度的提升；3、协调性练习，没有良好的协调性，速度快，力量好就缺少了中间的润滑剂；4、对抗力的练习，再快的速度，也少不了对抗，有了好的对抗，学会借力打力，运用好自己的身体，就能更好的提升身体的灵活性。
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你就牵制了一大部分的防守，容易被小个的掏球，首先，赚助攻啊，他们是全能，像斯科拉一样；关于灵活，你的这个身高就在运球方面的重心就比较高，再说，何必要羡慕别人拥有的，把人晃的晕头转向的，就超灵活，所以，你在篮下有了威慑力，而且还容易打二加一，大前锋以外的位置，你在篮下有了威慑力，在你内线被人夹防的时候，你只要把内线脚步练好，你完全可以有机会把球传出去给空位的人投射，对方肯定加强了对你在内线的防守，还练什么三分啊你这个身高不适合打除了中锋，但是没有一样精是不行的
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卫速度。，一个胯下接一个变向基本就能过一个人，这还是得你多练，再3步上篮也挺帅的！加油~！，很重要啊，你要想打的帅一点的话。 三步上篮你得多熟练熟练！。变向你可以多看看视频！，跑的越快越稳，就先练好运球，你就一直带球跑。掌握动作要领。之后把这些连到一起，球还不丢的话就差不多了，再练练胯下运球和变向！祝你成功~~纯手打。，胯下好练，这2个会了的话就差不多了。不过你会打篮下这个应该容易多了，望采纳！！，运球
多练习，先要球感，这是学好篮球的关键。多学习学习艾弗森的声东击西，或保罗的动作，都是练好上篮的好榜样。先练习胯下运球，背后运球，一定要苦练我183，也和你一样，打过身高，因为发育的快到高一暑假就意识到自己的短板，练习了运球，现在和你校的大哥一样了都只要真心练习，你一定成功的，加油！！
你的身高不灵活是很正常的，你较高，在内线打中锋或者大前锋是非常合适的，身体灵活性这很大部分是遗传的 不可能向美国人那样快速 练好你的基本功，篮下的转身，假动作，打板，勾手等等 就足够了
先练力量一定要练爆发力
每练一次二十到三十分钟然后不要休息直接做韧带拉伸活动
这个韧带拉伸活动是最重要的 直接决定你对自己身体的控制能力
然后看一些 很顺畅的接传球上篮动作
一定是 非常顺畅的那种 如科比 麦迪 年轻时的动作
减少自己持球时的多余动作
再下功夫苦练
这种问题急不来、
你要从基础开始练。 例如看一些 篮球基础打法。
虚晃+运球，是你突破的资本。上篮找好角度（最好45度）命中率超高。加上你的身高应该没问题。加油楼主！
运球练习必须弯下腰，手掌离地低于膝盖的运球，先由单手开始原地高速运球（手指点控），然后单手绕胯下画圆圈运球，然后再双手8字绕胯下运球，这是最基本的练习。
看上去练习很枯燥，但如果真的想有进步必须通过这关，千万不要有高、壮就不能运球灵活的想法，jams就是个好例子，像身体这样的先天条件无法改变只能用后天补上。
所以很简单，只有一样东西要练，就是上面说的运球，必须系统，如果能每天至少练30分钟，一个月后保证有所收获，当然不会说很强，不过起码你会感受到提升以及运球带给你的乐趣。这30天只是让你能更好理解系统运球练习的重要性，30天后如果觉得这样的练习有用，上网在搜一下其他更高级的球感练习，而且30分钟肯定不够的，30天也只是开始。如果能按上面说的做，1年后你的运球肯定比你班...
体重要合适，过重会迟钝，过轻不能对抗。剩下的
打多了就会慢慢变好
平时多练习，以免手感冰冷
多练，带球来回跑，把球变成身体一部分
朋友，您好，我170cm，体重55kg，非常酷爱体育运动，从初中开始打篮球，现在已上大二了，打了这么多年的球，我个人也总结出一点打球经验。平常我不固定打什么位置，我的个人特长在于，速度快，弹跳高，弹速快，虽然自己个子矮小，但是只要我留意对手，想吃我火锅挺难的。我的打球节奏是在高二的时候练出来的，是从街头篮球游戏上学来的一套思维。具体是;比赛中，接过球沉稳而不慌的有节奏运球，不要直视对方眼神，这样的话让对手很难确定你的攻向，在接近对手的过程中，运球由慢运迅速变为快运，左右晃动身体或者变向运球，扰乱对方的心里和动作动作。速度做到百分之90结合为一个方向，突进我方射程区域，此时，你可以选择1，立刻减速，急性跳投，2，直接上篮。3，看位传球助攻。选择1时，刚才防你的人已经没有...
跳绳最好了，
那就中锋....
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