您当前所在位置： >
>拳击手肌肉训练的方法
拳击手肌肉训练的方法
来源：精品学习网才艺频道 14:29
拳是拳击手的唯一武器。拳击手的打击之所以有很大的破坏力，不是因为拳头硬，而是因为它有很大的速度和力量。本文是拳击手肌肉训练的方法。拳击手肌肉训练男性都崇拜力量，女性都崇拜体格健壮的影视明星，因此很多人都想拥有拳击手一般的肌肉，这样看起来更加雄壮，更加有男子气概。不过，要知道，拳击手的肌肉可不是一朝一夕锻炼而成，也不是我们这些不懂专业知识的人能锻炼出来的。不过，世上无难事，一天锻炼不够我们就用两天，一个月锻炼不够我们就锻炼一年，久而久之就可以锻炼出拳击手般的肌肉。拳击手肌肉训练1、弹力绳抗阻训练在比赛中不存在健美举重的匀速动作，所有的动作都是要求短促、爆发。弹力绳可以提供给你更多的核心力量和速度。学员将弹力绳固定在躯干和手臂上，让伙伴从后面拖住他，模拟各种不同的摔跤动作，做每组30秒的全速训练。拳击手肌肉训练2、实心球训练在30秒弹力绳训练之后，是30秒实心球(20-30磅)投掷和传接的练习。当向对手出拳时，必须将力量完全释放出去，不能有任何减速，哑铃做不到这点，但实心球投掷的发力方式非常接近真正的出拳。拳击手肌肉训练3、打靶训练在弹力绳和实心球之后，立刻进行30秒的全速打靶训练，找到实战中的速度感觉。当然，上述的三种锻炼肌肉的方法是针对肌肉力量的，如果你还想锻炼自己的爆发力怎么办?没关系，小编也有妙招，可以利用铁锤砸轮胎的方法来让自己的肌肉更加有爆发力。还可以去找一个单杠做引起向上，在做的时候速率要尽可能的快，这样才能快速提升自己肌肉的爆发力。想要拥有完美的肌肉，想像拳击手一般让女性崇拜，那么就不要再懒惰了，抓紧锻炼吧!本文就是为想要学习自由搏击的同学分享的拳击手肌肉训练的方法。想了解更多关于自由搏击的学习内容，请点击查看
本文相关阅读
高校查询分数线
考生所在地
北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
地区批次线查询
考生所在地
北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
科目理科文科综合其他
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
<option value="
院校所在地北京天津辽宁吉林黑龙江上海江苏浙江安徽福建山东湖北湖南广东重庆四川陕西甘肃河北山西内蒙古河南海南广西贵州云南西藏青海宁夏新疆江西香港澳门台湾
其它中央部委
类型工科农业师范民族
层次本科高职(专科)
高考志愿③部曲
大家都在关注
精彩热文排行一个身高170的浑身结实力气很大的肌肉男且练过拳击内心亢奋狂热打得过身高173的胖子吗，胖子比肌肉_百度知道
一个身高170的浑身结实力气很大的肌肉男且练过拳击内心亢奋狂热打得过身高173的胖子吗，胖子比肌肉
一个身高170的浑身结实力气很大的肌肉男且练过拳击内心亢奋狂热打得过身高173的胖子吗，胖子比肌肉男重10kg，不喜欢锻炼肌肉，只喜欢打篮球
只是看起来比较胖 ，我可以这样理解吧你们没看最后么？
胖子喜欢打篮球。 也就说明 他身上不一定全是肥肉
答案是不一定吗
其他类似问题
为您推荐：
其他8条回答
原因是他们太笨掘，咱灵活，敏捷他都没反应就甩了个狗吃屎我165，60公斤，打败过无数170以上的壮汉，年青时在普通的角斗时！他们都貌似凶悍却不堪一击
分分钟干倒胖纸啊
完全没问题，轻松ko
体重基本差不多，那主要就看格斗技巧了。
主要看力气。。。
我朋友一周去3趟健身房。跟一个胖子比扳手腕。。。都被秒杀。胖子不健身。胖子比我朋友重15公斤！
能打过的，完全没问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我是女生，想练拳击，但是怕手臂长肌肉，有没有别的我可以练的，我暑假打的篮球，晒了一大圈，想换点别的_百度知道
我是女生，想练拳击，但是怕手臂长肌肉，有没有别的我可以练的，我暑假打的篮球，晒了一大圈，想换点别的
提问者采纳
散打在家一个人可以练习吗
或许跆拳道跆拳道用的全是腿
需要买什么？
自己练习不行
需要由专业人士指导
不然有危险
哦哦，好的
需要买的就是拳套
还有散打鞋
满意的话给个采纳
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
咏春拳借力打力练咏春拳吧，和你原来选的类别接近，适合瘦小的东方人，而且练了也不会长肌肉
芭蕾，瑜伽，游泳。爵士舞。肚皮舞。爵士和瑜伽挺适合女生练，而且还培养气质。强烈推荐。
可以联系马拉松长跑，或者羽毛球
不喜欢跑步和跳绳
别的我都喜欢
条件允许的话游泳也可以，或者去健身房塑身健体
游泳最好了
自己家里又没有游泳池，我喜欢在家里练的
跳绳，简单便宜方便效果好。
不喜欢跳绳
咏春，本来就女人拳
并不会有肌肉
相当确定，你只是热爱，也不是竞技
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁拳击盲请教专家，若经过专业训练，NBA肌肉内线还打不过梅威瑟？
42回复/2亮 2287浏览
作为一个完全不懂拳击，分不清阿里和泰森的拳击盲来说，我也很清楚的知道，拳坛上体重是几乎不可逾越的天堑，这个世界上有轻量级拳王击败重量级拳王的先例吗？
如果没有经过专业拳击训练，由于脚步躲闪、抗击打能力等原因，再勇猛的NBA球员对梅威瑟估计也打不过，但大部分NBA肌肉内线，体重都是250磅以上，属于重量级里的重量级，如果经过一段时间的专业训练（假定为1年），难道会打不过次中量级的梅威瑟？
看到很多JRS说，如果老詹、大本能打得过梅威瑟，早就打拳击去了，但我觉得另外一小部分JRS说得好，老詹不打拳击不是因为打不过梅威瑟，而是打不过和他一个体重级别的拳王，所以打得过梅威瑟没任何意义，想想挺有道理的……
或者换个说法，特别是请拳击爱好者指点，梅威瑟这种次中量级世纪拳王，打不打得过一个世界级比赛（原谅我实在完全不懂拳击，都不知道有哪些比赛）里的普通重量级职业拳手？
当年一别后，江湖怅望多。
相忘谁先忘，倾国是故国。
揽风如挽袂，执手似初呵。
人间但存想，天地永婆娑。
这些回帖亮了
经过专业训练....
别说像奥胖奥拉朱旺这种级别的内线了，即便是詹姆斯维斯布鲁克这种外线，梅威瑟能打得过么
奥胖玩票性质的，和霍亚打过一场拳击，有兴趣的可以去搜搜，那个体格的差距.... &&别动不动就扯什么“弱点”，“抗击打能力”之类的，詹姆斯这种球员，要是抗击打能力差的话，在NBA也早就废了吧
不能打JJ的话梅威瑟应该打不到奥尼尔的头
经过专业训练....
别说像奥胖奥拉朱旺这种级别的内线了，即便是詹姆斯维斯布鲁克这种外线，梅威瑟能打得过么
奥胖玩票性质的，和霍亚打过一场拳击，有兴趣的可以去搜搜，那个体格的差距.... &&别动不动就扯什么“弱点”，“抗击打能力”之类的，詹姆斯这种球员，要是抗击打能力差的话，在NBA也早就废了吧
梅威瑟也不会跟重量级拳手交手或者做类似训练，没意义。
但是体重差距应该算不上天堑，只是不划算。
像霍利菲尔德就是跨级别上来的。
五月天最r差不多150~160磅，就算五月天技巧再怎雍茫90磅(s80斤)的差距是非常巨大的
不分级别讨论毫无意义
nba内线 比如大本这种 经过专业训练打梅威瑟应该是毫无问题，跨太多级别了 超重量级打羽量级的感觉 了解一点拳击的都理解臂长的重要性吧 大本的手臂多长，梅威瑟才多长？何况大本的力量完全不是梅威瑟能比的 即便防守姿态 一个重拳也给你打开了。 基本是ko没有商量
是否经过专业训练，天壤之别，那种讨论毫无意义。这里说的就是未经专业训练的情况下。
不能打JJ的话梅威瑟应该打不到奥尼尔的头
不能打JJ的话梅威瑟应该打不到奥尼尔的头
---------------------------------------------------------------
人不是只有头部脆弱，需要保护的地方多了，肋部，腹部，腰部都是。腰腹部位挨一重拳后被KO的战例并不少见。
说得好像梅威瑟不能通过科学训练增重一样
梅威瑟从轻量级打到次中量级荣获5个量级的冠军
至少技巧方面已经无敌了
他缺点是拳头力量不足，很难形成KO
而且梅威瑟也是正常人体格，完全可以通过增重来提升拳头的威力
但如果不执着于量级，再增重15KG，加强拳击的威力，技巧方面的优势足够碾压NBA球员
NBA球员大多2米以上，再快的反应也就2米以上的反应
梅威瑟就算增重15KG，敏捷性碾压NBA级长人还是没任何压力的
更何况拳击手从小被吊打的体格，抗击打能力就不是一个数量级的
楼主忽略了一点，实战经验对于打架是多么重要
活着是一种责任
2012即将到来
经过一年训练当然可以啦，没经过训练，连毛都摸不到，怎么打？发自手机虎扑
本人选女友最高标准:年龄&22,身高&165,腿要漂亮胸部大于A小于D,皮肤白皙嫩滑,有舞蹈基础,处女,比我有钱.
最低标准:非男性
就真的没有其他升级话题了吗
这帖子的实际意义是什么？
lz还少说一点
什么叫专业训练，练到职业拳击手那种等级的专业训练还是正常篮球训练中附带的专业拳击训练？
如果是职业拳手等级，任何一个重量级（因为没有更高级别）拳手都能虐哭梅威瑟，但是如果仅仅是玩票性质的，还远远不够弥补专业和业余的差距
但是你都练到职业拳手的水平了，你还能说你是nba的？发自手机虎扑
当然能打死他了。。。
引用5楼 @步行街平均水平 发表的:
nba内线 比如大本这种 经过专业训练打梅威瑟应该是毫无问题，跨太多级别了 超重量级打羽量级的感觉 了解一点拳击的都理解臂长的重要性吧 大本的手臂多长，梅威瑟才多长？何况大本的力量完全不是梅威瑟能比的 即便防守姿态 一个重拳也给你打开了。 基本是ko没有商量
梅威瑟的一拳力量是706磅，奥尼尔的卧推是437磅。
难道奥尼尔通过专业训练可以达到艾弗森的运球技巧和速度，否则就只有挨打的份，即使不会被KO，最后也是败在点数上
轻重量级打败重量级的倒有，轻量级的真不敢想象
[ 此帖被aeroengine在 11:51修改 ]
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
57人参加识货团购258.00元46人参加识货团购169.00元204人参加识货团购379.00元54人参加识货团购576.00元76人参加识货团购468.00元145人参加识货团购88.00元149人参加识货团购199.00元53人参加识货团购599.00元182人参加识货团购389.00元127人参加识货团购179.00元89人参加识货团购269.00元53人参加识货团购189.00元