太失望了锻炼腹肌一个月练出腹肌才能摸着六块腹肌，不知道还有什么理由坚持下去

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-08 01:21 标签： 一个月出腹肌
练六块腹肌被离婚 奇葩离婚理由令人喷饭|减肥|腹肌|离婚_新浪女性_新浪网
练六块腹肌被离婚 奇葩离婚理由令人喷饭
　　导语：2月3日报道，来自伦敦的36岁女子Angela Crickmore曾经是一个体重超过80公斤的胖子，随后她通过改变饮食和锻炼改变自己，变身六块腹肌的“金刚芭比”，然而曾经深爱她的丈夫却离开了她。
女子练六块腹肌被离婚
　　据报道，在学生时代Angela还是一名苗条的女子，然而在20岁之后忽然开始发福，并且一发不可收拾。Angela以前的职业是物业主管，她的生活中除了上班就是做饭和看电视，她说久坐不动的状态是自己身体走形的原因。
　　有朋友建议她锻炼减肥，可是Angela认为自己活得很幸福：“那时候丈夫认为我很美，但是朋友和家人却给我带来了不小的压力。”直到有一天Angela见到自己的朋友Karla减重近10公斤，她才开始考虑自己的减肥计划。“如果她能做到，那么我也行。”Angela在网上搜索健康饮食计划，根据这份计划进行少食多餐的安排，配合一些体能锻炼，她的体重开始下降。
希望成为一名健身教练
　　起初Angela认为自己太胖，羞于去健身房锻炼，于是她决定先从公园走路开始。8个月后，她终于有自信进入健身房开始锻炼，Angela说自己变得更加活跃，会参加更多徒步旅行活动，甚至不再想看电视了。然而随着生活方式的变化，Angela与丈夫的关系出现了裂痕，在结婚9年之后他们决定分开。Angela参加了体育运动营养学的课程，目前她希望成为一名健身教练。
　　减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
　　肥胖原因
　　体质性肥胖原因：先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。
　　获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。
　　柯兴综合症原因 ：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
　　胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，代谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。
　　性功能降低原因：脑性肥胖病，伴有性功能丧失，或性欲减退。现象：乳房、下腹部、生殖器附近肥胖。
　　垂体性原因 ：脑垂体病变导致垂体前叶分泌过多生长激素。现象：全身骨头、软组织、内脏组织增生和肥大。
　　甲状腺功能减退原因：甲状腺功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。
　　药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。
　　精神心理导致肥胖精神分 裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的，饮食习惯与食量过多是重要原因，性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者人多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74% 的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。
健康减肥法
　　健康减肥法
　　中药减肥是日常生活中很常见的一种减肥方法，但是日常生活中很多人不知道应该如何操作，是药三分毒也让很多人对中药减肥一直持保守态度，下面小编就要介绍给大家几一种中药减肥法，帮助大家快速的瘦身成功。
　　一、减肥配方如下：
　　1、绿茶2g，约3只手指夹起的数量
　　2、荷叶1克，网上有售切好4厘米左右的，大约10片左右
　　3、阳其参3克，大片约20片
　　制作方法：将绿茶、阳其参、荷叶放入杯中注入约300ml开水，加开水闷泡5分钟即可饮用，可反复冲泡，饮用一天，直至无味即可。饭前饮用效果更佳。
　　二、减肥原理：
　　抑制能量转化：可以减少80%以上的葡萄糖转换为脂肪，促使多余的葡萄糖转化为能量被人体利用，减少脂肪堆积；还可以抑制机体对油腻食物的需求，使饮食自然地偏向清淡，却不影响正常饮食。
　　三、此减肥方的特点：
　　首先是安全：减肥成分是纯中药配方，无任何毒副作用，也许你试过很多减肥方法，老是饿的头晕眼花，这样对器官的损害比较大，即使减肥也要顾上身体的安全才是。
　　其次是轻松：服用过程中不用节食，也不用挨饿甚至受尽腹泻之苦，月减15斤非常轻松！因为它非常温和，不刺激肠胃，而且使用方法也很简单：开水泡或煮。对于经济条件一般的朋友来说，也应该能承受得起。
　　四：适宜对象：男女均适用。
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　　相信很多小伙伴都特别苦恼自己肚子上的那堆肥肉吧，而且不管怎么练，就是出不来传说中的六块腹肌！其实这跟大家的观念有关系，而想要真正拥有腹肌除了有针对性的腹部练习之外，还要配合高强度减脂运动才能双管齐下，把脂肪甩掉！
　　下面，小囚先给大家带来一套居家腹部练习，每次练习可从中选4、5个动作，每个动作10-15下，总共做2-3组！
　　为什么腹肌撕裂等减不掉腹部的脂肪？
　　因为腹肌撕裂，包括常见的仰卧起坐平板支撑等等，都属于无氧运动。这类运动的特点就是会消耗很多能量，刺激到肌肉收缩，但是不会动用到脂肪层的热量。
　　也就是说，50个仰卧起坐之后（如果你的动作是正确的），那么你的腹肌会收紧，发烫，但是，腹部的脂肪不会有丝毫的消耗和减少。
　　明白这个腹部肌肉的生理结构非常重要。很多人觉得自己的肚子比较大，或者觉得应该减肥，想要练出腹肌，于是一进健身房，便着急忙慌的找个板凳或者瑜伽垫，铺在地上就开始仰卧起坐。
　　完全错误。
　　举个例子，如果现在你有一指厚的肚腩，今天开始，每天腹肌撕裂一小时，坚持一个月。一个月之后，你的腹肌会变紧实，甚至可能摸到几块腹肌，但是因为肚皮上的脂肪是不会减少的，所以即使有了几块腹肌，也会被厚厚的脂肪层包裹住。从外观来看，你的肚皮是不会有任何变化的。
　　所以，大家还要配合高强度减脂练习才行！下面，小囚给大家推荐一份高效减脂练习，
　　科学锻炼才能真正塑造六块腹肌哦
　　这就是HIIT经典减脂训练，每周可以进行2-4次的练习，我们把这四个动作当做热身阶段，每个动作30秒。
　　加强阶段，下面的四组动作每个10秒，在这里小囚敲个警钟，动作之间是不休息的，做完一组可以休息20秒，循环6次。
　　别看今天给大家介绍高强度间歇训练只有8个动作，这可都是很高效的动作，只要坚持练习，一定会收获好身材！
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