手臂肌肉图示贴大腿后部使用方法图示

热身很重要:盆部和大腿肌肉的拉伸方法(组图)
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摘要: 热身很重要:盆部和大腿肌肉的拉伸方法(组图)
1.臀大肌拉伸2.梨状肌拉伸3.股方肌拉伸4.趾长伸肌拉伸5.踇长伸肌拉伸6.腓骨肌拉伸7.趾长屈肌拉伸8.踇长屈肌拉伸9.腓肠肌拉伸10.比目鱼肌拉伸11.胫骨前肌拉伸12.胫骨后肌拉伸13.大腿长收肌和短收肌拉伸14.大腿大收肌拉伸15.股薄肌拉伸16.腘绳肌拉伸17.股四头肌拉伸
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健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、臀大...
健身部位: 腰腹部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、臀大...
健身部位: 腿部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 竖脊...
健身部位: 腿部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、腓肠肌 健身器材: 拉力器 动作说明 双腿脚踝绑定拉力器附件,平卧在长凳上,膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。弯曲膝盖,提高...
健身部位: 腿部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、腓肠肌 健身器材: 拉力器 动作说明 一只脚踝绑定拉力器,平卧在长凳上,膝盖要放在平板上。用双手抓住板凳的边缘。弯曲膝盖,提高踝关...
健身部位: 腿部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、腓肠肌 健身器材: 器械 动作说明 站姿腿弯举 和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作,需要特定的器械才能完成。只能单脚锻炼完成...
健身部位: 腿部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、腓肠肌 健身器材: 器械 动作说明 坐姿腿弯举 和其他腿弯举一样都是锻炼股二头肌的孤立动作,专业运动员赛前采用此练习可拉出钢丝绳般的...
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健身部位: 腿部 锻炼部位: 大腿后侧 协同锻炼: 腿筋、腓肠肌 健身器材: 器械 动作说明 坐在腿屈伸训练器上,双脚放在杠杆上,双手扶好拉杆。双腿屈伸,弯曲回拉。返回时,保持膝盖轻微弯曲...
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