→ 静态时大腿肌肉轻微的不受控制抖动
静态时大腿肌肉轻微的不受控制抖动
女 | 0个月
健康咨询描述：
我之前晚上睡觉的时候腿抽过，但是频率不大，具体时间频率没有注意过，但是当我开始关注这件事情以后，抖动频率增加，并且开始出现焦虑情绪，怀疑自己有疑病症，我看了疑病症的相关介绍，有点像心理作用，可是最近2周发现自己的大腿在静态时开始不受控制的肌肉轻微抖动，就像是大腿肌肉轻微绷紧然后放松一样，有时候感觉像是发生在大腿肌肉内部的蠕动一样，我今早一人躺在床上观看自己的大腿，的确在动，很轻微，我完全没有控制它，手的话有时也要动，不过频率更低，不知道是不是吓到了，还是其他什么原因造成的，请帮我看下
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擅长: 骨科常见疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你的情况我认为是由于身体严重缺钙造成的，希望补钙&&&&&&指导意见：&&&&&&主要是由于严重缺钙造成神经核肌肉的接头处发生功能障碍造成的，希望注意补钙还有多晒太阳对钙的吸收也是非常重要的，&&&&&&医生询问：&&&&&&有问题再联系，还有其他的疾病吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，希望我的回答对你有所帮助。您的病并不是什么严重的病，请放心！腿部肌肉抖动，有两种常见原因：一是疲劳，另一是低血钙、低血镁。您的焦虑在无形中增加了症状，就是心理学中常说的躯体形式障碍。&&&&&&指导意见：&&&&&&服用钙剂，最好是维生素D钙，促进吸收，增加运动，多晒太阳。另外，可口服逍遥丸，或者抗焦虑药物，效果显著。请您放心，这不是什么疾病。
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&&&&&&不知道你以前&有没有出现这种情况？如果没有可能是你近期压力过大引起的。 &&&&&&以上是对“静态时大腿肌肉轻微的不受控制抖动”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&腿部肌肉抖动，有两种常见原因：一是疲劳，另一是低血钙、低血镁。服用钙剂，最好是维生素D钙，促进吸收，增加运动，多晒太阳。另外，可口服逍遥丸，或者抗焦虑药物，效果显著
疾病百科| 疑病症（别名：疑病性神经症）
挂号科室：精神心理科
温馨提示：杜绝经常自我注意，自我检查，自我暗示的不良生活习惯。
疑病症又称疑病性神经症，目前归类为躯体形式障碍中，主要指患者担心或相信患有一种或多种严重躯体疾病，病人诉躯体症状，反复就医，尽管经反复医学检查显示阴性以及医生给予没有相应疾病的医学解释也不能打消病人的...
好发人群：女性人群
常见症状：疑病症、容易发生强迫性症状或疑病观念、身
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如遇紧急情况，请致电400->&平板支撑为什么会抖 原来是这么回事啊！
在现在流行的健身运动中，平板支撑绝对是要占据一席之地的，不断的有人加入平板支撑锻炼的队伍中，但是有人却发现自己做平板支撑时出现全身发抖的情况，这是怎么回事呢？
平板支撑为什么会抖
做平板支撑时，腹部肌肉的收缩是有规律的，肌肉相对静止时是拉长的，同时又是等长收缩，因此对神经系统训练多于肌肉围度训练。
而很多人平时缺乏锻炼或是锻炼少，神经通路不舒畅，神经系统要召集更多肌纤维参与，召集不到位就会出现抖的情况。
肌肉力量不足
肌肉通过锻炼会呈现出紧张和充血的状态，这时血液再充斥肌肉纤维，使其有种膨胀感，同时也在氧化。
但是部分人的肌肉力量不足，肌肉纤维还没有达到那种程度，做的平板支撑强度却超过了所能承受的，因此，血液将不能很好的在肌肉组织中完成氧化代谢和不能很好的在肌肉纤维中扩张循环，因为它提供的肌肉空间还不够，也就是还不够发达，所以做平板支撑时就会不由自主发抖。
肌肉过度紧张或是用力达到极限
肌肉过度紧张、或肌肉用力达到目前个人力量极限都会引起发抖现象，像部分人在做平板支撑时，过于紧张了，手臂撑的太用力等。
由于肌肉运动时会呈现出充血和紧张的状态，如果在做平板支撑时一味追求时间，使得强度超过了肌肉的负荷，导致肌肉极度疲劳甚至拉伤，也会产生不由自主的颤抖。
流失钙质、镁等元素导致
平板支撑别看动作简单，但只要坚持标准动作几分钟，一般都会有出汗情况，而随着汗液流失的还有大量的钙质、镁等矿物质元素，镁元素是具有调节神经作用，钙元素和镁元素一起能起到镇静的作用，如果有大量流失的情况，会导致血液中的血钙和镁低于标准值，所以就可能出现身体发抖的情况。
平板支撑发抖怎么办
坚持多练习
如果是因为缺乏锻炼而出现发抖情况，坚持多练习，做个几次就不会再有这种情况，还有抖的时候也可以坚持，但建议维持个10秒-20秒钟就不要再继续了，免得出现动作代偿，尽力而为就好。
做好热身运动
在做平安支撑之前，做5-10分钟的热身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能缓解之后做平板支撑肌肉的紧张状态。
部分人刚接触平板支撑这个动作，肌肉力量不足，建议降低难度，用膝盖着地的方式进行，等到核心力量获得增强再选择高难度、长时间的动作。
增强腰腹部力量
一般来说坐平板支撑时多是腰腹下背部或是大腿抖动，这时应采取措施增强力量，配合一段时间的其他腹部和核心训练后，如卷腹、空中踩单车等动作。
如果做平板支撑过程中，抖得厉害，要及时停下来休息，以免造成运动伤害。
平板支撑过程中出现抖动情况，停下来后可以对抖动肌肉部位进行按摩，能够帮助肌肉的放松，促进肌肉的血液循环，帮助肌肉的恢复。
平板支撑发抖要继续吗
视情况而定。
一般来说做平板支撑时身体发抖主要是肌肉耐力不够，疲劳导致的，大多数人会出现，属于比较正常的现象，如果只是轻微的抖动，没有疼痛感，可以继续维持个10秒-20秒钟，继续的时间不要太长，以免出现动作代偿。
但是如果发抖的同时还有腰腹等部位的疼痛，建议要及时的停下来，以免给身体带来伤害。
平板支撑撑多久比较合适
2分钟左右。
一般来说如果平板支撑动作标准，坚持2分钟左右就差不多了，时间太多反而会造成肌肉疲劳甚至损伤，另外如果是初学者可以从几十秒开始循序渐进的增加强度。
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大家都在搜运动中肌肉抖动是为啥 新手别太猛求快反而坏大事_男人窝
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运动中肌肉抖动是为啥 新手别太猛求快反而坏大事
编辑：小男
09:33:46　　来源于：
　　运动肌肉抖动看着好像是一件微乎其微的小事，但其实不然，男人们，爱也要爱自己，懂得保护自己才是好男儿。今天小编就来给各位上上课，讲讲运动中为什么会出现肌肉抖动。爱运动你该看一看。
　　1. 睡眠品质不佳
　　如果肌力或有氧训练前一晚没有好的睡眠，训练时就会有肌肉抖动的状况发生。身体在睡眠时会逐渐修复，如果前一晚没睡好，建议就不要上健身房。
　　2. 训练太过激烈
　　因为CrossFit(小编注：一种健身技术体系，它的英文原意是全面强健，包括体能，力量，爆发力，速度，协调性，柔韧性等)的盛行，过度训练的人也增加。除了要更加留意身体外，也要将休息排入训练计划中。
　　3. 进阶太快的新手
　　当你尝试一个新的健身课程，或是进入新的训练阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点适应的时间，训练最好缓和一点，如果太过激烈，可能会造成伤害。训练的质比量重要，如果在不好的状态下训练，反而伤身。
　　4. 脱水
　　身体缺水的时候，肌肉和结缔组织很难正确执行任务;补充水分不正确，也会造成电解质不平衡，其中一个症状就是肌肉短缩。每天喝足够的水，肌肉可以保持充足水分。口渴、尿液的颜色过深(深黄、深褐色)，当这种时候就需要补充水分。
　　肌肉抖动表示你在运动中已经到了极限，这是身体给你发出的警告，你一定要特别注意了。不然，一不小心，你可能就会在运动种受伤了。小编贴心提醒，尤其是新手们，不要求快，给自己增加太过猛烈的运动训练，否则后果很难想象哦！
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为何睡觉时腿突然一抖像踩空？
三湘都市报
　　忙了一整天，终于能钻进被窝、闭上眼睛，可是刚刚进入梦乡，却猛地切换到一个危险的场景，你从高处开始自由落体，在坠落的危急关头突然惊醒。
　　伴随着觉醒的是你的身体会突然抽搐或者猛抖一下，有时候动作很大，甚至会吓到身旁的喵星人。
　　为啥我们睡着时会突然猛地抖动一下，而且恰好与你梦中踏空的感觉同步？
　　究竟是因为梦境吓得抽搐，还是因为抽搐才做了噩梦？热爱真相的小编多年来苦苦追索答案，直到最近，才找到一些令人恍然大悟的解释。
为何睡觉时腿突然一抖像踩空？
　　大脑犯二论
　　试着唤醒“死亡之身”
　　之前网上盛传着一个说法：“你睡觉的时候，有没有突然踹一下腿或抽搐了下？告诉你真相——这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，睡觉时呼吸频率降低的幅度太大，大脑会认为身体快要死亡了，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒。常发生肌抽跃的人一定要注意，这表明你这时的身体机能不是很好哦。”
　　很多人对此信以为真，根据科学理论，这种现象并非是不健康的表现，也不是因为大脑误以为你快要死了所以测试一下，因为大脑其实很聪明。研究表明，睡眠中的抽搐可能起着帮助睡眠的作用，甚至和学习有关。
　　【核心理念】 入睡抽动可能是来源于皮层下的活动，入睡时，全身的肌肉开始放松，因为缺失一个反馈信号，导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息，因而调动运动系统以保护自己，从而产生肌肉抽搐。
　　梦境反射论“快速动眼期”的梦境太过生动
　　人的睡眠有两个周期，一种是快速眼动睡眠；一种是非快速眼动睡眠。一般在入睡后1小时左右，就会进入“快速动眼期”，眼球会快速移动。在这个阶段，大脑的神经元的活动与白天清醒的时候相同，睡眠中大部分梦都发生在这个阶段，而且多数在醒来后能够回忆起来的梦，也是在快速动眼期发生的。
　　【核心理念】 有些人由于睡姿、白天劳累、兴奋、心情烦躁等原因，睡下后肌肉没有完全放松，睡眠进入“快速动眼期”，特别是有时梦境过于生动时，刺激大脑中枢神经系统发出信号，就会产生小动作，发生把梦境演出来的情况。
　　切换失灵论
　　睡前剧烈运动造成肌肉放电
　　人从清醒进入睡眠需要经历一系列状态的切换，在这个切换过程中，身体网状激活系统起到了重要的作用。肌肉在入睡时也会发生状态的切换，如果切换时网状激活系统不慎“卡机”，就会刺激神经引发抽搐。睡前有剧烈运动的话，这种情况更为常见。
　　【核心理念】类似于激烈运动后未完成的一种肌肉放电现象，可以看成是一种肌肉惯性。
　　抽搐学习论
　　婴儿正在睡眠中学习
　　人在睡眠时还会出现一种叫“睡眠锭”的东西，其具体表现为脑电波突然出现大幅剧烈震荡，此时可能伴随身体局部肌肉的突然抽动。另有研究发现，睡眠锭的出现有助于将新信息与现有知识进行整合，这也为“抽搐睡眠学习”假设提供了一些支持。
　　【核心理念】睡眠中的肌肉抽搐在婴儿身上更常见，有观点认为这是大脑在学习或巩固神经与肌肉之间的对应关系，而这一过程在没有外界刺激干扰的睡眠时更容易完成。
　　妈妈说
　　孩子，你这是在长个儿呢
　　另外最让人开心的说法就是，妈妈常跟我们说的：孩子，你这是在长个子啊！当然这毫无科学依据，只是寄托了家长对我们的美好期望。
　　需要说明的是，这里讨论的身体突然抖动一下，与睡觉时手脚突然抽筋是两种完全不同的状况，最大的区别就是，前者是一个瞬间的动作，突然剧烈抖动一下，身体旋即恢复平静，没有疼痛；后者则是一个持续的疼痛的过程。如果是后者，可能是身体缺钙，可适当补钙。
　　【结论】 实际上，目前在医学科学上，对于“睡觉时突然抖动惊醒”这一睡眠现象尚未有确切的定论。综合上面的几个观点，我们可以简单地概括为，这是身体机能的一种应激反应，是出于身体的自我保护意识。
　　冷知识
　　区分“入睡抽搐”和“睡眠锭”
　　入睡抽搐，指人在即将入睡时全身肌肉突然不自主地抽搐。在此过程中，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，并很可能导致惊醒。一般的入睡抽搐不会影响睡眠，但若过于频繁则可能导致周期性肢体抽搐障碍，变身成“抽搐男”或“抽搐女”，且陷入的困扰。除了众所周知的“入睡抽搐”，慢波睡眠（在睡眠的前1/3时间段，皆为慢波睡眠）第二阶段出现的“睡眠锭”也可能会导致“肌肉颤搐”。本报综合
立秋，24节气中的第13个，标志着孟秋时节的正式开始。…