仰卧两个脚后跟敲打足三里的好处臀部有什么好处

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北京凯铭风尚网络技术有限公司 版权所有最近减肥中,昨天看到一个日志,说是屁股大有可能跟骨盆有关,趴在床上双手支着下巴,两腿分开,用脚后跟踢自自己的屁股,据说是可以矫正盆~  不过是我太胖了么,怎么都踢不到吖,一半就卡住了~  最近看天涯上各种减肥的帖子也挺火的,不知道有没有尝试过的JMS来指导下~  最近减肥中,昨天看到一个日志,说是屁股大有可能跟骨盆有关,趴在床上双手支着下巴,两腿分开,用脚后跟踢自自己的屁股,据说是可以矫正盆~  不过是我太胖了么,怎么都踢不到吖,一半就卡住了~  最近看天涯上各种减肥的帖子也挺火的,不知道有没有尝试过的JMS来指导下~  
楼主发言:1次 发图:0张 | 更多
  估计这么晚了也不会有人理我~碎觉了~  
  很轻松可以踢到啊  
  回复第2楼,@甜心兔兔兔  很轻松可以踢到啊  [本帖发自天涯社区手机客户端]  --------------------------  果然我太胖了吖,刚我朋友试了下,也很容易,依稀记得小时候我也可以的……唉::&_&::  
  很无聊的我按照楼主说的做了,表示可以。  
  可以~ 无难度~  
  狠狠地关注一下
  小时候跑步经常踢到
现在没尝试过  明天没人时偷偷试试看
  要不然就攒足劲猛的T一下吧。。。估计可以T到  
  挨上有点吃力  
  以前经常玩站着踢屁股的游戏呀  趴着没踢过,站着很容易
  lz你在哪 我满足你 说踢你几脚
  刚生完孩子的我也能踢到啊 不费力气
  [发自iPad客户端-贝客悦读]
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仰卧交替脚跟接触(alternate heel touchers)动作图解教程
17:35 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
  仰卧交替脚跟接触(alternate heel touchers)动作图解教程
  主要锻炼肌肉:腹部
  动作分析:脚与膝盖弯曲在地板上,在地板上的脚周围18-24英寸(约0.4-0.6米)远。你的手臂在你身边两侧延长。这是你的起始位置动作。
  紧缩你的躯干向前和向上约3-4英寸到右侧和触摸你的右脚后跟,你持有的收缩一秒钟。呼气,同时执行此动作。
  现在回去慢慢到起始位置时吸气。
  接着,紧缩你的躯干向前和向上约3-4英寸到左侧,触摸你的左脚后跟,你持有的收缩一秒钟。呼气,同时执行此动作,然后回到起始位置时吸气。然后,两个脚后跟都接触,重复20组。
  继续两侧交替进行,直到所有规定的重复次数完成。
& & & 视频教程:男生版
& & & & & & 女生版:
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