我做仰卧起坐拉伤怎么办腰了有5天了还是很痛怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-15 01:30 标签： 仰卧起坐的好处
因不能面诊，医生的建议仅供参考共1条医生回复
　主任医师　中医科-中医综合科
120健康网医师协会
咨询范围：中医科的各类疾病，尤其对脾胃病效果比较好...
病情分析：你好，你描述的情况可能是腰肌劳损引起的腰痛，属于软组织损伤，可以考虑用腰痛宁胶囊
相似问答推荐
软组织损伤
挂号科室骨科
哪些症状疼痛、淤血、肿胀、活动受限
检查项目X光、CT检查
并发疾病疼痛、淤血、肿胀、活动受限
常用药物三七伤药片、正红花油、皇道益活络油、云南白药气雾剂
相关医院根据不同医院，收费标准不一致，市三甲医院约（300 —— 500元）
猜您可能关注的疾病
Copyright & 2011　　
提示：本网站旨在提供医患咨询互动服务，信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据，医生门诊时间也请最终以医院当日公布为准。
网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。【腰肌肉拉伤怎么做恢复得快？】_腰怎么恢复_如何恢复-大众养生网
当前位置： >>
腰肌肉拉伤怎么做恢复的快？
在剧烈运动的时候，腰部的肌肉可能会被过度牵拉，或者出现过度的收缩，都会引起腰部肌肉损伤，这就会出现大家熟知的腰部肌肉拉伤，患者的腰部会非常疼痛，用手按压的时候会疼痛的非常厉害，被拉伤的部分的肌肉会出现肿胀，皮下组织会出血，腰部的活动会出现障碍，可能弯不下腰，有时候躺在床上都会非常痛。由此可见，腰部肌肉拉伤的危害是很大的，所以患者要积极治疗，治疗不好会留下后遗症，在采取科学疗法的基础上，还要做好日常护理，比如下列这些帮助恢复的方法一定要明白。
第一、休息：
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
第二、弄清伤势：
将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
第三、不增加伤处的负担：
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
第四、绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：
人体有600多块肌肉，因此，即使伤了100块肌肉，还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
第五、冷敷：
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼，止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.
第六、促进局部血液循环：
拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
第七、轻轻伸展：
慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
第八、按摩：
轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给推拿。一般在受伤24小时后进行。
4033阅读4602阅读3539阅读3219阅读4926阅读3978阅读3375阅读
4512阅读3752阅读4016阅读3376阅读4337阅读4369阅读3956阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫健身时腰肌拉伤怎么办_百度知道
健身时腰肌拉伤怎么办
健身时腰肌拉伤怎么办健身时做仰卧起坐 双手负重做山羊挺身，结果晚上臀部和腰部之间的肌肉很酸痛，第二天起床情况加剧。现在走路还可以，弯腰下蹲肌肉就痛，请问怎么办。谢谢
我有更好的答案
首先要去医院检查，明确到底是肌肉拉伤还是腰椎损伤？其次要休息。早期损伤的部位冷敷，以减少渗出，减轻肿胀。24-48小时后，局部热敷，以促进血液循环，早期消肿，促进受损的组织修复。
采纳率：73%
来自团队：
肌肉拉伤有主动拉伤和被动拉伤两大类。在外力直接或间接作用下使肌肉主动收缩或被动拉长时容易引起拉伤。肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长，造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。肌肉拉伤虽不是十分严重的伤病，可这将会严重困您的身心给您的身体带了负面影响。下面我介绍下肌肉拉伤的处理办法。方法/步骤9/9分步阅读休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 　 　　　　 2/9弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。3/9不增加伤处的负担：弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。 4/9绕过伤处锻炼，采取“积极休息法”：人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。5/9 冷敷：肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼,止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.6/9促进局部血液循环：拉伤24小时内尽量不要做，必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。7/9轻轻伸展：慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。 　8/9按摩：轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。一般在受伤24小时后进行。
9/9　热力：热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。一般在受伤24小时后进行。如艾灸，烤电等。
我的也拉伤了，中医院给开的外敷按摩的药膏
一会拍照片发给你
您真是热心人啊
奥奥，不好意思
休息，适度热敷，必要时需要到理疗科就医
停止训练，休息几天就好了
休息，抹跌打酒
其他2条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。做仰卧起坐把腰伤着，后腰中间痛的厉害，怎么办
02:26&&&&&&浏览6860次
病情描述：前段时间上体育课做仰卧起坐把腰可能伤着了，后来去拔了个火罐，拔完火罐第二天我晚上爬在电脑桌上睡了2小时后来后腰中间就开始痛了痛的厉害了，
因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：你好，一般的情况是有软组织损伤的情况引起的常见的。可以采用外用药物、中药、理疗的治疗的
指导建议：建议这几天多平卧休息，不要劳累着凉，可以到认真按摩一下
已帮助979人
没有满意答案？看看更多相关问答本站已经通过实名认证，所有内容由陈亚平大夫本人发表
腰肌劳损 做仰卧起坐拉伤
状态：就诊前
刘女士：你好，根据你对你病症的描述和治疗过程，你应该在正规的医院里检查一下要追的包块：是否真的有包块？包块性质？（MRI或B型超声）另外你讲到你的X光片显示双侧骶髂关节密度高，是否致密性骨炎？你可否将你的X光片发过来？
状态：就诊前
片子上传不了,没有阅片箱,医生说是两侧骶髂骨密度增高是轻微的致密性骨炎,磁共振腰椎没什么问题,可我一直都痛,现在该怎么办?
刘女士：您好，非常抱歉现在才回答您的问题。根据您的描述，很多治疗方法您都尝试过了，疼痛的问题仍未解决，我建议你不妨尝试一下应用高选性脉冲射频消融疼痛治疗的方法。
状态：就诊前
有新资料上传
状态：就诊前
有新资料上传
状态：就诊前
不好意思,拍片日期忘改.
我现在是要卧床休息,还是要适当休息+功能锻炼?
您好：不好意思，很久不登陆好大夫网站了，阅读了您的影像学资料，没有太大的问题，你还是锻炼为主，如疼痛加重可以休息。
疾病名称：肌筋膜炎&&
希望得到的帮助：是腰椎膨出引起的疼痛，还是另有肌筋膜炎和腰肌劳损。
病情描述：十多天前着凉，第二天，后背疼。第三天，腰痛非常严重无法起床。感觉后背及腰部有非常疼痛的痛点。后背有条索状的疼痛硬结。感觉腰部肌肉有些硬，触之更痛，在306医院做核磁共振，说第四五腰椎有...
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
陈亚平大夫的信息
足踝疾病与损伤康复、运动创伤、骨科康复、截瘫、四肢瘫、脑瘫功能重建与康复，骨质疏松与小儿骨科疾病的治...
陈亚平，女，主任医师，康复中心主任，医学硕士，北京康复医学会骨科分会秘书长。擅长运动创伤、骨科康复、...
陈亚平大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
康复科可通话专家
副主任医师
北京大学深圳医院
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
主管康复师
康复医学中心
康复医学科
上海第九人民医院
康复医学科
康复医学中心
副主任医师
康复医学科
腰肌劳损知识介绍
推拿科好评科室

我要回帖

更多关于 仰卧起坐的好处 的文章

 

随机推荐