太极拳对身心的要求的身形的要求有哪些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-15 05:19 标签： 太极拳的呼吸要求是
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两只脚并拢，弯下腰，用两手分别抓住两个脚后跟，腿不要弯曲，头尽量往腿上靠，可以同时拉两条小腿。这是个瑜伽动作，还不错哦。
学散打自然要压腿的，但这压腿不能强压的，压腿不是为了你踢多高而是让全身协调性更好！腿法有踢、踹、蹬、踏、扁、劈等等！
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42式太极拳身体各部位动作练习要诀
想要学好一套太极拳不是一天两天就可以完成的事，是需要长期的经验积累和领悟。那么学习太极拳首先要从最简单的身体动作开始做，下面小编就来为你介绍一下关于式太极拳的练习时身体各动作的要求。
头：头要正直，不低头仰面，不左右歪斜，转动时要自然平正，要防止摇头晃脑。面部肌肉要自然放松，不要故意做一些怪样。头应当随着主要的手或足转动，定式时，目光应视前方。眼光应有定向而又不呆视，眼神应兼顾上下左右。口唇要轻闭，齿轻合，舌尖轻抵上颚。要始终用鼻呼吸，呼吸要自然，应做到呼吸与动作配合，以呼吸绵绵顺其自然为合适。颌要微向内收，不可向前仰起，也不可内收过多。耳要静听身后，兼顾左右，心平气静，听觉自然灵敏。
顶：虚领顶劲在太极拳中特别强调。顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提，好像头顶上有绳索悬着，又好像头顶上顶着一碗满水那样不能摇摆。百会穴与会阴穴要保持上下垂直的姿势。顶劲不可太过，也不可不及，要虚虚领起，若有若无，不可硬往上顶。
项：颈项要端正竖起，而且要松竖，不犯强硬，这样左右转动方能自然灵活。颈项能否松竖同虚领顶劲能否适当领起极有关系。顶劲领太过，颈项会连带地强硬起来顶劲领不起来，颈项也会连带地软塌下去。练习时，眼神向何处转动，颈项也随着向何处转动。
编辑：朱景
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每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能
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每天练习太极拳对身体到底有没有好处，谁能详细说下练习太极拳有什么用啊
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&&&&&&病情分析：&&&&&&肯定是有好处的。　养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力——即西医所说的抗病康复能力和免疫力。练养生太极拳有疗疾健身、修身养性、健美益智，开悟智慧、激发潜能、技击防卫，达到维持健康、提升气质、提高生活质量的目的。养生太极拳内外兼修。内练意气劲力，运太极阴阳；外练拳势招式，显气势神态。通俗说法：形体力量和精神气质同时锻炼。养生太极拳练身、心、意三家，合精、气、神三元的太极修炼功法。符合中西医学科学原理，具有神奇的疗疾健身、修性养生功效&&&&&&指导意见：&&&&&&打太极拳要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制状态而得到休息。同时，打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，而且打得越是熟练，越要“先在心，后在身”，专心于引导动作。这样长期坚持，会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强。太极拳近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用，对神经衰弱、心脏病、高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者，要在医务人员指导下进行锻炼。
额，那我现在这个年纪打了有什么用
14:05医生回答：
最起码的是锻炼身体，修养身心。以后做事沉稳，还可以预防疾病。可以长期坚持哈
我已经坚持3年了但不知道有啥用
14:37医生回答：
疗疾健身、修性养生功效
没感觉和以前没啥两样
14:40医生回答：
没感觉才是最好的感觉，健健康康的多好
也是，偶也习惯了，每天就是太极拳和基本的吐纳弄完，一天估计2小时，弄完我就不运动了
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