我已经感觉腹部有赘肉怎么练腹肌点腹肌了为什么肚子还是有累肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-18 12:41 标签： 腹部有脂肪怎么练腹肌
我肚子挺大怎么练腹肌？需要减肥后再练吗？听说肚子大练了很难看的。_妈妈网问答
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我肚子挺大怎么练腹肌？需要减肥后再练吗？听说肚子大练了很难看的。
宝宝年龄：宝宝1岁3个月
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宝宝1岁3个月
做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体)，做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。
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为什么用腹肌轮时感觉手臂用力而不是腹部用力
求好心人解答~
胸肌也没有
我体脂8不用力也看不出...
刚买了个健腹轮耍了2天...
有几张模仿梁大师，如有...
老子的肚子平的像淋淋的...
主持人：怎么长的 凡凡...
家庭版，纹身狂魔镇楼
手臂固定不动，不要紧抓健腹轮，靠身体回收。
头部仰起往前看
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保存至快速回贴是不是腹肌不管怎么练，不收腹的话都会有小肚子？
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继续减脂吧，不要有侥幸心理！
无法割舍AJ，最爱手套、大面包、风4、黑蓝18。
引用20楼 @ 发表的:
跑步吧朋友，比你那些重量训练来的快
嗯，一直在跑呢，每天椭圆机有氧跑步50分钟。最近平台了，体重不怎么降。重量练习只是想加强一下肩膀塑型。
引用21楼 @ 发表的:
继续减脂吧，不要有侥幸心理！
嗯谢，继续坚持！肚子上确实还是一圈肉，体脂估计还是不低
引用17楼 @ 发表的:
无论是什么形式的脂肪，只要消耗比摄入大，那都会慢慢被减去，除非那不是脂肪，是另外一些问题
有道理，受教了，可能内脏脂肪减的比较慢
5分钟的热身之后是无氧训练，自己有规划。所有计划完成后在进行30分钟的跑步机。
引用25楼 @ 发表的:
5分钟的热身之后是无氧训练，自己有规划。所有计划完成后在进行30分钟的跑步机。
多谢提醒，我就是这么做的。先慢跑五分钟再拉伸一下，然后负重，再有氧，最后再压腿拉一下腰椎什么的，最后洗澡完工。整个过程大约一个半小时到两小时
引用0楼 @ 发表的:
本人178cm，健身三个月体重从163斤降到了141斤。 基本是每周五天的先无氧负重，再有氧椭圆机50分钟，最后睡前腹肌撕裂者。平时饮食主要是以西餐为主。
现在对镜子看腹部的时候，收腹用力能看到比较明显的腹肌，但是放松状态下感觉还是会有小肚子，明显鼓出来一块。是不是所有人腹部放松下都会有点小肚子啊？ 就算是专业健身的也是？我怀疑他们拍照片的时候也都是吸着肚子的。。。。这个小肚子是不是因为内脏器官脂肪含量高，才让肚子有点微微隆起的感觉？
坐等经常健身的大神们告诉我你们的腹部情况，如果你们不吸气也能小腹很平滑那就是我降脂还不够了。。。。。
健美运动员做形体展示很重要的一项技巧就是控腹，不要被电影，广告，视频里面骗了，肌肉放松时不会像巧克力一样的
我觉得你应该是减肥下来皮肤松弛了，再加上以前胖的时候内部脂肪比较多，除了坚持有氧，然后把肌肉练更大块煤其他办法
其他部位的肌肉你不发力也看不明显啊
我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路
这问题提得太好了，我觉得应该是说出了很多非专业朋友的心声，我也是这样的。而且我本来就偏瘦，但就是肚子上感觉脂肪厚，全身其他地方到没有什么脂肪。不知道该怎么办，如果继续跑步怕越跑越瘦，能再多些高手进来解惑不！！！！
经常收腹也能起到减腹的作用啊
旺旺：春天的鱼79
引用29楼 @ 发表的:
这问题提得太好了，我觉得应该是说出了很多非专业朋友的心声，我也是这样的。而且我本来就偏瘦，但就是肚子上感觉脂肪厚，全身其他地方到没有什么脂肪。不知道该怎么办，如果继续跑步怕越跑越瘦，能再多些高手进来解惑不！！！！
楼上有哥们说过坚持有氧全身脂肪包括内脏脂肪都会慢慢消耗，我觉得有道理。估计运动的话内脏脂肪见效慢，而且内脏脂肪我猜想主要靠饮食控制。我准备少食多餐看看效果了，这样每顿不会把肚子撑得太大而且也不会能量过剩堆积脂肪。这是我的理论哈
引用29楼 @ 发表的:
这问题提得太好了，我觉得应该是说出了很多非专业朋友的心声，我也是这样的。而且我本来就偏瘦，但就是肚子上感觉脂肪厚，全身其他地方到没有什么脂肪。不知道该怎么办，如果继续跑步怕越跑越瘦，能再多些高手进来解惑不！！！！
哥们，如果只是肚子大其他地方很瘦是不是宿便结石什么的？。。。。[ 此帖被hatchet在 04:50修改 ]
引用10楼 @ 发表的:
哥们，如果只是肚子大其他地方很瘦是不是宿便结石什么的？。。。。
宿便我觉得有可能，我15、16岁的时候吃潲水油吃多了吧，后面慢慢瘦下来，但就是肚子瘦不下来。哎 有氧吧 我觉得就这个靠谱了。
我想问，怎么练腹肌
引用34楼 @ 发表的:
我想问，怎么练腹肌
abs ripper X
我也遇到这样的问题。用手捏捏小肚子（不要碰到内脏），如果摸到是软软的脂肪的话，那就是小肚子咯~
练的时候要注意呼吸要对，不然练完你会发现肚子像皮球???。我开始练的时候就是
引用37楼 @ 发表的:
练的时候要注意呼吸要对，不然练完你会发现肚子像皮球???。我开始练的时候就是
什么叫呼吸不对就会像皮球？？求解释
引用36楼 @ 发表的:
我也遇到这样的问题。用手捏捏小肚子（不要碰到内脏），如果摸到是软软的脂肪的话，那就是小肚子咯~
站立收腹状态下捏吗？
引用39楼 @ 发表的:
站立收腹状态下捏吗？
皮下脂肪跟内脏脂肪很难分辨吗？你的腹肌哪里去了？
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看不清楚换个脸
哈哈哈，和我一样，腹肌用劲的时候都能摸到肌肉块，但是看不到，急眼就去抽脂去。
单车和跑步脱脂，至少半小时一次，控制饮食。腹肌不脱脂，是永远别想看见的，我健身3年多了，腹肌从没放下，现在也不过是略微清晰一点。
走路，慢跑把脂肪消耗了不就好了？
楼主你好； 如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首眩 但是，怎么做才是最有效果的？ 如果你是个胖子的话，我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲
人在江湖哀
继续练，做仰卧起坐不要天天做，也不要只做仰卧起坐。 告诉你一个好方法 仰卧起坐30个一组 2组 V字起 10个一组 3组 组与组之间隔2分钟 项目与项目之间隔5分钟 还有做这些不要天天做，做一天休息一天 练肌肉不需要天天练，重要的不是强度，是要肌
继续努力吧，等你真正把腹肌练出来时，肚子上也就不存在赘肉了。
春暖——花开
一般人们说是锻炼哪 哪的效果就好！其实不然！人是个整体！所以只做某一项运动就想瘦下来某个地方来效果不会明显的！ 少吃热量过高的食物和零食如（巧克力；汉堡；碳酸饮料和啤酒等）最好多做全身运动比如跑步 跳绳 仰卧起坐等等 加在一起效果肯
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西
两个二混子
冰冻三尺非一日只寒，想现出腹肌块最少要持续减持锻炼3个月以上，每天都不停顿
减掉腹部的脂肪 来来来 几步让你搞定~ 不过一定要坚持噢 双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。 腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。在整个动作过程中保持腹肌的持续收缩，这样
妹妹好好美
多做仰卧起坐,三个月左右就会比较明显了关键在于坚持不懈哦
飞利浦照明
总之就是脚不能固定，因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧句句属实，我现在的腹肌已经看起来有点小性感了，你不知道收了腰没了小肚子
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