压腿的正确方法和好处_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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压腿的好处和正确的压腿方法 经常在公园很多老年人将一条腿搁在树干上、栏杆上或矮墙上，并不时随着手的按压，躯体的弯曲做压腿动作。压腿到底有什么好处？仅仅是为了其它运动的准备动作吗？正确的压腿方法如何？等等。现结合自己在习练太极拳中的体会，概括如下：精彩内容，尽在百度攻略：一、
压腿锻炼的好处1、牵伸大腿背侧和臀部肌肉，促进其局部的血液循环，增加髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。少年儿童压腿，可以促进增长，年青人压腿可以使双腿修长，老年人压腿可以活动筋骨，预防关节肌腱老化，延缓衰老。2、牵拉韧带、增加柔韧性。柔韧性的增加可促进身体健康和体形完美，减少运动损伤的危险性。精彩内容，尽在百度攻略：当与各种力量性训练科目相结合时，例如跑步、骑自行车、游泳、划船、武术等项目，柔韧性在完整的健身训练体系中最少能提供三分之一必要的帮助。另外，大多日常损伤和运动导致的伤害都是外部伤害，或者是关节扭伤，肌肉及相关组织的过度拉伸引起的拉伤。坚持科学规律的柔韧性训练的武术运动员比缺乏柔韧锻炼的人受伤可能性要小50%。3、压腿是一项很好的热身和/或放松运动。当与其他类型的训练相结合时，压腿是一种很好的热身或放松运动。压腿可提高神经系统与肌肉组织的协调性，祛除运动前的身体僵硬、沉重尤其是清晨起床后的晨僵现象。精彩内容，尽在百度攻略：除去以上所谈的益处，柔韧练习还可提高神经系统与肌肉组织的协调性。如果你做完某项运动后立即开始柔韧性训练，能使疲惫的身体尽快得到恢复。4、压腿等柔韧性练习可提高你的竞技水平。一个具有良好柔韧性的武术运动员表演起来会更加轻松、精彩。你能想象出一个肌肉僵死的体操运动员会是什么样子吗?运动员一旦有了良好的柔韧性，在心理和生理上都会比其他运动员占有优势。精彩内容，尽在百度攻略：二、正确的压腿方法 压腿之前一定要热身，最好是运动完后压腿，如慢跑、跳绳，走路等。初练压腿搁腿的高度要由低到高，循序渐进，不可操之过急。每次压腿时间不宜过长，要左右交替，每次5-10分钟。以正压腿为例： １、把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动压向被压腿，塌腰挺胸抬头，用前额去找脚尖，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。一条腿压几分钟后再换另一腿。几天之后，腿部肌肉变得柔软而富有弹性时，可进行下一步练习。２、被压腿及支撑腿均挺直，双手按压被压腿膝部，收髋使身体尽量向前俯压，以增强膝关节后之窝肌的伸展性。精彩内容，尽在百度攻略：3、双手按被压腿膝部，髋部后坐，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿，此步成后，可进行下一步练习。4、双手由下抱握被压腿小腿，上身用力向前下俯压，试着以腹部贴大腿、以胸部贴膝盖。此步成后，可进行下一步练习。 ５、被压腿与支撑腿挺直，双手搬住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着以额头碰脚尖。此步成后，可进行下一步练习。６、双手扳住脚掌，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，试着用嘴触脚尖。此步完成后，进行下一步。 ７、双手搬住脚掌，依上法，用下腭碰脚尖。此步成后，说明正压腿已成。精彩内容，尽在百度攻略：８、压腿时最好选择有扶手的地方练习，这样不易造成站立不稳的情况，在压腿时，一只手握住扶手，将腿搁至树杆、拉杆等高物上，另一手向上伸直，向前下前方按压，这样既压了腿，又使腰、背、腹部肌肉也受到牵拉，对腰腿有毛病的非常有利，还可起到减肥的效果。压腿动作还有内压腿、侧压腿、后压腿等。三、遛腿精彩内容，尽在百度攻略：压腿后一定要练一下踢腿，正踢、侧踢、外摆、里合，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛，只压不遛笨如牛。踢腿也不易过猛，过猛容易拉伤肌肉，或使膝关节受伤。四、压腿注意事项精彩内容，尽在百度攻略：1、持之以恒，循序渐进，不可操之过急，切忌急于求成。也绝对不能时断时续，三天打鱼两天晒网。2、应特别注意用脚跟部（根骨）附着于横杆等上，不可有丝毫跟腱被横杆压迫的感觉，注意保护跟腱。很多人压腿时将跟腱压在横杆上，久而久之，被压处的血液循环不畅而硬化、脆性增加，易出现跟腱撕裂等危险。精彩内容，尽在百度攻略： 位压在横梁上 注：1、跟腱的解剖图和跟腱易撕裂的部位图
2、右图为不正确的压腿姿势，将最易出现跟腱撕裂的部
3、心要静，一边聊天一边压腿特别容易造成损伤。最好是配合呼吸，训练压腿动作与逆腹式呼吸的配合，抬身为吸气收腹，下压为呼气。有时也可以吸气、屏气和下压一气呵成，但是不可有用力憋气的感觉。我本人基本上是压腿时默诵太极拳的经典拳论，既巩固复习了拳论的熟练程度，又能有助于精力集中，意识专注和放松。精彩内容，尽在百度攻略： 4、注意保暖，在寒冷的天气容易使肌肉僵硬。进行其它的热身运动后再压腿更安全。精彩内容，尽在百度攻略：
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　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　
　　我觉得吧，本来运动啊什么的都是为了身体好为了自己高兴为了生活充实，如果最后一身伤病、只有拿奖牌的时候高兴、今后的生活也没有保障，那么这个挺残酷的。
可是体育训练都苦的，我相信能进入奥运资格的都经过艰苦训练的。　　
　　回复第1楼，@绿青蛙Green7　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　是个挪威人。无法吐槽。。　　
　　回复第2楼，@摇头肉丸子　　我觉得吧，本来运动啊什么的都是为了身体好为了自己高兴为了生活充实，如果最后一身伤病、只有拿奖牌的时候高兴、今后的生活也没有保障，那么这个挺残酷的。　　--------------------------　　比赛和我们自己锻炼是不一样的。。。既然有这样的比赛存在于世，那这样的运动员也是前赴后继。为了得个第一不是也有人吃兴奋剂么。这也违反了运动精神。真的要说什么的话，那就是体育不是用来比赛的。　　
　　有时候无语也是一种表达
　　[一种声音]黄健翔:为什么要反对举国体制的体育体系 　　........................　　北京奥运那么大的主场优势，51块金牌、排名第一、压倒美国；但是，三大球和手球曲棍球棒球等等都算上的团队球类项目，全军覆灭，甚至不如1996亚特兰大和2004雅典奥运，已经充分说明了举国体制的死穴所在——　　这一体制，只善于搞小型、小个儿、小人群基数、小孩儿就开始专业化训练（在国外很难做到，因为家庭观念不允许，法律不允许把5、6岁的孩子送去接受每天超常时间的专业苦练）、市场价值小的、世界范围内对手竞争力小的项目，集中一些人花着政府拨款搞科技公关式的苦练，类似于一支国家投入的以为国争光为使命的体育特种兵，各方面保障优先，训练时间训练强度训练方法训练条件都是世界第一，不是职业运动员胜似职业运动员，吃国家俸禄不用担心生活不用考虑训练成本，于是，不拿世界第一当然就是失败。当然，拿了也跟老百姓的体育锻炼生活健康没什么关系，因为多数这类项目，对老百姓来讲就是“奥运版的杂技表演”，平常是没有人有兴趣和有条件去玩这些的。说白了，这些不是人民群众喜闻乐见能玩起来也能玩的起的项目。乒羽除外。（有人会说：乒羽锻炼也得花钱啊！也是成人才消费得起啊！孩子们有业余玩的吗？）　　.............................................
　　那跳舞的人也很苦，练钢琴的人也很苦　　只要追求某方面极致的，都是很苦的啊~~
　　哪个项目不是流血流泪流汗的？　　铁人三项马拉松之类的哪个不比这更惨？　　正因为如此成功者才会被人们推崇。
　　其实就不该比赛 比赛啥？　　只要有竞争 就不可能玩玩就可以了
　　小学学跳舞的时候老师不踩胯胯大的开嘛　　一一，觉得没什么，大家还是高高兴兴地去上课
　　不是还有一张不正常大腿肌肉图，说到底还不是都一样
　　什么样的父母才舍得把孩子送那里训练啊，看了真心疼！
　　你应该问问他：谁家运动员不用刻苦训练就能得金牌了呢？　　北京奥运会女子体操那俄罗斯啊，美国啊（名字忘了）的运动员金牌也没少拿啊！！！怎么她们难道都不用训练到了比赛就第一名啊！她们是折翼的天使吗？　　这图放在任何一个国家的体操运动员的训练上都适用！！！怎么老拿中国说事儿呢？
　　马克！就是！　　
　　这图片又是哪个分裂分子发的，还繁体字，繁体字，繁你妹阿....
　　小孩子确实看着很心疼，但对于这个老外来说，别国的小孩是不是都是安安乐乐，开开心心一直笑着练过来的？凡是中国的，就是各种残忍
　　@熊皮皮
12:36:45　　。（有人会说：乒羽锻炼也得花钱啊！也是成人才消费得起啊！孩子们有业余玩的吗？）　　-----------------------------　　这个随便玩了，我们小时候都玩的，不一定要好的拍子 场地等。　　不过现在的孩子都很少玩了，都去学什么钢琴啊 舞蹈啊 什么的 　　你看人巴西孩子玩足球，什么场地都可以，而且球估计也不是什么好球。　　有兴趣玩就好。　　体育的目的就是锻炼身体，我觉得这两项都不错。
　　回复第16楼，@lofty轩　　这图片又是哪个分裂分子发的，还繁体字，繁体字，繁你妹阿....　　--------------------------　　我也觉得脸书上很多流传的图都是别有用心的人发的。都是繁体。　　
　　有付出才有收获 很正常啊
　　看看拳王阿里吧，真搞不懂，亚特兰大清了他，这次伦敦又请他出来　　看着他蹒跚的样子，心里很难受　　阿里就是现代体育的牺牲品，为了追求更高，更快，更强，超出人体极限　　所有的体育比赛，想要取得好名次，都要付出艰辛的努力　　没有从天上掉下的冠军，既然选择了这条路，就要做好这个心里准备
　　我是从小练舞蹈的，舞蹈基本功什么压腿开肩开大腰撕腿开脚背没有一样不必图上的痛苦的，每天早上都有人鬼哭狼嚎，所以，这些图片太片面了。练芭蕾的比这更痛苦。这些只是会痛一下，如果是方法正确的话。不会给身体造成什么伤害的。我不相信体操教练还不够专业？
　　笑了个话，他们老外自己的体操运动员是天天泡澡打牌训练出来的？别理这种傻×老外
　　菲尔普斯一年只有7天不下水~~结果外国人说孙杨没这种毅力成不了菲普~　　尼玛~~双层标准
　　谁的金牌是唾手可得的？　　
　　默默的回他两个字
　　看了大家的回复，深感欣慰，明白人儿不少啊~
　　双重标准。这种SB无需理会　　
　　没办法，不这样的话，中国人得不了金牌，国民素质还是跟不上。
　　是啊，哪个国家的冠军不是这样练出来的，所以应该取消体操这种畸形的项目
　　回复第26楼，@独幽y　　默默的回他两个字
呵呵　　--------------------------　　都没回。直接取消了。　　
　　我明白了，中国大陆以外的地方，它们的体操运动员都是遇到高人帮他们打通奇经八脉，然后就去参加奥运了…………
　　我擦的，中国如果不做这种集训式的训练，更要被精英喷得屎都不是了，我想象一下　　中国运动员如果也像个别国家一样＂业余＂的，还没得奖，JY们一定一定要跳起来骂＂中国人都没有运动精神！人家业余运动员虽然业余的但付出了多少的努力换来今天的奖牌！＂然后JY捧亲爹臭脚必带的一句＂民主国家的先进精神不是中国这样的落后果价能理解的！！！＂　　擦你马勒戈壁的，精英这种屎一样的存在是怎么在人类进化的滔滔长河里不绝迹的！难道傻逼总是需要比自己更傻逼的人来赞他们，他们才存在的吗！？！
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　回复第32楼，@路人甲91　　我明白了，中国大陆以外的地方，它们的体操运动员都是遇到高人帮他们打通奇经八脉，然后就去参加奥运了…………　　--------------------------　　反正只要是和中国有关的，那就是没人权，体质有问题。　　
　　不是WW就是轮子搞的。。。哪个国家的运动员不是这样练出来的？北欧那边反华一直很严重的 不用在意。好多老外都觉得自己忧国忧民，了解一切事实真相，还以为自己牛掰呢，其实是纯傻儿。
　　回复第34楼，@荷兰的小风车　　回复第32楼，@路人甲91　　我明白了，中国大陆以外的地方，它们的体操运动员都是遇到高人帮他们打通奇经八脉，然后就去参加奥运了…………　　--------------------------　　反正只要是和中国有关的，那就是没人权，体质有问题。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　体制　　
　　@荷兰的小风车
12:48:15　　回复第16楼，@lofty轩　　这图片又是哪个分裂分子发的，还繁体字，繁体字，繁你妹阿....　　--------------------------　　我也觉得脸书上很多流传的图都是别有用心的人发的。都是繁体。　　......　　-----------------------------　　台巴子论坛上见过！台巴子各种爱在非死不可上黑中国！
　　回复第35楼，@睡觉的八八　　不是WW就是轮子搞的。。。哪个国家的运动员不是这样练出来的？北欧那边反华一直很严重的 不用在意。好多老外都觉得自己忧国忧民，了解一切事实真相，还以为自己牛掰呢，其实是纯傻儿。　　--------------------------　　闲的没事干了去管别国家的人权问题。可是他们是真的关心我们的权利么，明明自己就一直看不起我们好吧。　　
　　其他国家的运动员难道不是吗？
　　我练个阴瑜伽都痛苦的挠垫子。。。何况是追求极致的体育项目，人家运动员应该木有被迫的吧。　　那个价格还换算成人民币太搞笑了。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　@找个名儿真难啊s
13:00:59　　我擦的，中国如果不做这种集训式的训练，更要被精英喷得屎都不是了，我想象一下　　中国运动员如果也像个别国家一样＂业余＂的，还没得奖，JY们一定一定要跳起来骂＂中国人都没有运动精神！人家业余运动员虽然业余的但付出了多少的努力换来今天的奖牌！＂然后JY捧亲爹臭脚必带的一句＂民主国家的先进精神不是中国这样的落后果价能理解的！！！＂　　擦你马勒戈壁的，精英这种屎一样的存在是怎么在人类进化的滔滔长河里.....　　-----------------------------　　+10086\　　伦敦奥运会总导演花了四个小时和志愿者握手，全部都是什么人性啊，这才是奥运精神啊什么的，要是张艺谋这样估计就要被说：卧槽TMD中国就爱搞这些形式主义　　伦敦奥运会办的简单就是把钱省下来给了人民。北京奥运办的好了就是：卧槽拿着纳税人的钱办奥运会还不如给贫困地区的孩子肿么肿么样，要是办的不好了，就是：卧槽拿了老子的钱办成这个样子，又被狗日的贪官贪污了　　╮(╯▽╰)╭
　　要想人前显贵，必定人后受罪。其实做什么都不容易的。
　　回复第4楼，@荷兰的小风车　　回复第1楼，@绿青蛙Green7　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　是个挪威人。无法吐槽。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　楼主你告诉他中国的房价就可以了。。。看他还怎么得瑟。然后评估一下他来中国的工资，然后告诉他，他来中国房子都买不起。。　　
　　回复第40楼，@猥琐人妻　　我练个阴瑜伽都痛苦的挠垫子。。。何况是追求极致的体育项目，人家运动员应该木有被迫的吧。　　那个价格还换算成人民币太搞笑了。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　--------------------------　　是啊，他家条件是不错。但是一直说话有一种优越感，就是因为这个我已经两年没理睬他了。后来这次他网上找我说话，我想他应该长大了，不会再这样了。没想到还是一骨子优越感。恶心坏了。这小孩比我小。。　　
　　外国体操跳水什么的，是俱乐部制度，一样是从小孩开始练习，一样是苦　　没有人能随随便便成功
　　话说，看图片的话，其实学舞蹈的娃也是这样的。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　回复第47楼，@霏妞　　话说，看图片的话，其实学舞蹈的娃也是这样的。。。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]　　--------------------------　　是啊。他们骂中国的时候脑子里也不想想啊。。。虽然小孩看上去是很痛苦，可是想一想哪个运动训练不苦，不用说是运动，跳舞都很苦的类。　　
　　@八卦女王945
12:42:14　　什么样的父母才舍得把孩子送那里训练啊，看了真心疼！ 　　-----------------------------　　你懂个毛线，不这么压拉不开胯，拉不开韧带，谁拉韧带不疼？不疼还是人吗？就是跳舞也要这么训练的，我就不信老外没压过，以前看过一个英国片讲芭蕾舞演员的生平的时候就出现过类似的场景。不下苦功哪里来的收获？不懂就别乱BB。
　　天天坐着躺着吃着喝着就可以拿金牌了~~~~偶也~
　　看着心疼，但是每一个成功者都是吃过苦的。如果想不受这些折磨，过普通人的生活就好
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　@zoebebeaddison
13:26:30　　天天坐着躺着吃着喝着就可以拿金牌了~~~~偶也~　　-----------------------------　　睡等金牌来我家
　　@找个名儿真难啊s
13:00:59　　我擦的，中国如果不做这种集训式的训练，更要被精英喷得屎都不是了，我想象一下　　中国运动员如果也像个别国家一样＂业余＂的，还没得奖，JY们一定一定要跳起来骂＂中国人都没有运动精神！人家业余运动员虽然业余的但付出了多少的努力换来今天的奖牌！＂然后JY捧亲爹臭脚必带的一句＂民主国家的先进精神不是中国这样的落后果价能理解的！！！＂　　擦你马勒戈壁的，精英这种屎一样的存在是怎么在人类进化的滔滔长河里.....　　-----------------------------　　@yunkobe
13:07:11　　+10086\　　伦敦奥运会总导演花了四个小时和志愿者握手，全部都是什么人性啊，这才是奥运精神啊什么的，要是张艺谋这样估计就要被说：卧槽TMD中国就爱搞这些形式主义　　伦敦奥运会办的简单就是把钱省下来给了人民。北京奥运办的好了就是：卧槽拿着纳税人的钱办奥运会还不如给贫困地区的孩子肿么肿么样，要是办的不好了，就是：卧槽拿了老子的钱办成这个样子，又被狗日的贪官贪污了　　╮(╯▽╰)╭　　-----------------------------　　人家导演根本就没花4小时握手。。。那些都辟谣了。。。还有请到工人，中国可是把工人名字都刻下来了
　　我觉得那些老外应该把芭蕾舞演员的鞋脱下来看看就知道到底哪个更残忍了　　中国自古有这样一门观赏类运动把人搞残的吗？　　我觉得那些老外应该把芭蕾舞演员的鞋脱下来看看就知道到底哪个更残忍了　　中国自古有这样一门观赏类运动把人搞残的吗？　　我觉得那些老外应该把芭蕾舞演员的鞋脱下来看看就知道到底哪个更残忍了　　中国自古有这样一门观赏类运动把人搞残的吗？
　　最简单的芭蕾舞演员没有一个不苦的　　话说现在这年代，不吃苦能得到什么好成就？拼爹么
　　都是穷人家才会送小孩去学什么举重体操的
　　难道一开始练劈腿不痛的啊 还要人家面无表情 我大学修个击剑也是要压腿啊 也是压得哭爹喊娘的
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　压腿不都这样吗 不管是体操还是跆拳道　　只是孩子们还小 所以哭阿 我以前被压的时候就是在那里骂娘的　　芭蕾那些脚尖都要出血诶　　没有付出哪来成功
　　每个行业最后成功的人不都会经历类似的磨难，原来跳舞的时候，有一个小孩边　　哭边被压腿，她妈妈不忍心，可是她一直叫她妈妈别停下
　　@荷兰的小风车
12:30:24　　回复第1楼，@绿青蛙Green7　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　是个挪威人。无法吐槽。。......　　-----------------------------　　发点维京杀人放火的图，说他们都是这么来的
　　傻逼多的是，懒得去理它们。运动员都很辛苦，国外也一样。
　　唉，如果我爱看的男足和男子网球，也有中国的就好了　　
　　回复第4楼，@荷兰的小风车　　回复第1楼，@绿青蛙Green7　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　是个挪威人。无法吐槽。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　可以吐槽的，你去百度挪威吧看看，保证有揭露他国阴暗面的　　
　　@无聊换马甲
13:39:22　　@荷兰的小风车
12:30:24　　回复第1楼，@绿青蛙Green7　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------......　　-----------------------------　　告诉他杀人最容易了 给他发点挪威那个杀了几十人的兄弟的近况图 问问他有没有杀人犯过得自在 顺便告诉他 那个杀人犯不用交税 国家养着他
　　回复第2楼(作者:@摇头肉丸子 于
12:24) 　　我觉得吧，本来运动啊什么的都是为了身体好为了自己高兴为了生活充实，如果最后一身伤病、只有拿奖牌的…… ==========运动和竞技体育是两码事，竞技体育本身就不是为了锻炼身体，哪个运动员不是一身伤病，你见过这样的运动？　　
　　@百合矢
12:53:38　　菲尔普斯一年只有7天不下水~~结果外国人说孙杨没这种毅力成不了菲普~　　尼玛~~双层标准　　-----------------------------　　一年来七天大姨妈？
　　回复第4楼，@荷兰的小风车　　回复第1楼，@绿青蛙Green7　　你也发些米国黑暗图给他，看他怎么说　　[消息来自掌中天涯]　　--------------------------　　是个挪威人。无法吐槽。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　--------------------------　　挪威不是去年还是前年有个枪击案死了很多人最后那凶手才判十多年么……去吐槽吧……　　
　　我就知道平时做瑜伽胯开不够，教练还要帮你按按呢~~~
　　阿加西怎么练出来的，那可是亲爹……
　　这图片能说明什么？难道他们国家运动员都不用训练直接上场的　　都天生柔软度力度平衡度满值？
　　我觉得国外那些体操选手能十几岁去参加国际比赛的，应该也得几岁就练起吧，那刚开始练的话，肯定也得压腿拉筋吧，几岁的小孩子，压腿的时候也会哭的吧　　难道老外都比较天赋异禀，十四岁开始练体操，十六岁就能参加奥运会，然后练体操的时候从来没有压过腿，轻轻松松就什么动作都能做？
　　收获和付出是成正比的
　　难道成功的人都没有付出比常人更多的汗水和泪水？ 他们是吃不到葡萄说葡萄酸而已，理他们作甚~
　　回复第72楼，@icelixuxu123　　难道成功的人都没有付出比常人更多的汗水和泪水？ 他们是吃不到葡萄说葡萄酸而已，理他们作甚~　　--------------------------　　是啊，说实话我真的觉得老外心眼小。那小家子气噢。　　
　　奥运是挑战人类极限..
轻轻松松家门口跑跑步 拿不到奖牌吧。
　　没艰苦训练都不会上奥运
　　@西瓜撞地球
14:04:46　　我觉得国外那些体操选手能十几岁去参加国际比赛的，应该也得几岁就练起吧，那刚开始练的话，肯定也得压腿拉筋吧，几岁的小孩子，压腿的时候也会哭的吧　　难道老外都比较天赋异禀，十四岁开始练体操，十六岁就能参加奥运会，然后练体操的时候从来没有压过腿，轻轻松松就什么动作都能做？　　-----------------------------　　………………　　按照他们的人种论，是这样的……哈哈哈。　　我想说我靠当初练舞压腿的时候我差点把天花板给嚎破好嘛！做神马事情不吃苦能行嘛！坐享其成神马的那是逆天啊！
　　我内心里还是觉得体操和举重这两个项目简直就是摧残人类
　　很正常，搞体育，你努力别人也努力，有时候想赢就得玩命。想当年在大学得个足球联赛冠军后，练守门员都走不了路，想赢到最后，比你想的要难得多。别说是奥运会了。
　　我觉得国外那些体操选手能十几岁去参加国际比赛的，应该也得几岁就练起吧，那刚开始练的话，肯定也得压腿拉筋吧，几岁的小孩子，压腿的时候也会哭的吧　　难道老外都比较天赋异禀，十四岁开始练体操，十六岁就能参加奥运会，然后练体操的时候从来没有压过腿，轻轻松松就什么动作都能做？　　———————————————————————————————————　　没有啦，柳金从小就练的，我小时候练芭蕾搞得像被虐待一样，好在后来解脱了，不过现在想想继续下去多好
　　看那繁体字就暴露了……有个毛意思啊。体操这个项目还不是中国创出来的呢。呸！
　　大家来诅咒做这个图的人吧。　　诅咒诅咒诅咒诅咒诅咒诅咒诅咒　　楼下继续
　　压腿什么的舞蹈演员要是从小就要练的　　这有什么奇怪的　　照他这么说 外国的芭蕾不更是要不得
　　@荷兰的小风车
12:28:31　　　　可是体育训练都苦的，我相信能进入奥运资格的都经过艰苦训练的。　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　所有受了专业舞蹈训练的孩子都要这样 这很不正常吗　　就算是表演系的形体课也是这么整 什么底子都一样　　一天到晚压腿八小时 谁不是这样出来的 专业就是这样　　所有跟这个相关的专业都是一样！台上一分钟台下十年功懂不懂　　更何况这种高要求的形体专业　　也没见谁半身不遂！不懂就不要乱矫情 羡慕嫉妒恨真是可笑
　　这个老外有偏见，智商拙计
　　基本功啊这是　　不光体操　　练舞蹈也得压，就是没有那么狠
　　看了图片之后我更感动了　　每一块金牌背后凝聚着运动员无数的血和泪　　不经历风雨怎能见彩虹　　没有付出怎么会得金牌　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　我侄女六岁刚开始学跳舞要压腿也是被老师压着腿哭啊，过几天就好些了这是必经的过程啊！干什么不需要吃苦能成功啊！　　
　　得了吧，我儿子六岁闲着没事给他报了个舞蹈班，里面小姑娘压腿压的鬼哭狼嚎的，老师不也是狠心的呢，人家长还花钱买着让女儿去哭的？？
　　@八卦女王945
12:42:14　 　　什么样的父母才舍得把孩子送那里训练啊，看了真心疼！　　-----------------------　　+1
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　小时候我妈送我和弟弟去业余体校练武术，也要压腿开胯。第一天那个痛哦，老师都不跟你详细说直接压下来了。　　不练你上哪里拿成绩啊？神经病的老外
　　我女儿参加舞蹈兴趣班练基本功的时候还痛得哭呢,这种身体方面的技能就是这样的,不过,痛苦只是在最初的,身体一但打开之后就不会感觉到痛了
　　好多都是柔韧训练，和舞蹈基本功差不多。
　　[发自iPad客户端-贝客悦读]
　　他们嫉妒呗，完全不必介怀
　　我周末经常去吃饭的地方有个少儿舞蹈班，给小孩学芭蕾的那种，也看到过小姑娘在那里压腿压得眼泪巴巴的。　　其实还挺贵的地方，又不是为了参加奥运会，家长还得牺牲周末时间送过去。　　要把照片拍下来，除了环境看上去比这个照片好一些，其他效果真差不多的。
　　可笑，外国运动员不需要训练吗？
　　哪个国家不这么练- -　　哪个金牌得主没哭过- -
　　就是啊。。我是真心受不了现在微博上一堆公知们说中国的体育体制，怎么了怎么了。。。没得金牌拿就开心了？到时候又不知道说出多少难听的话呢！
　　谁压腿不哭？？？别的国家的运动运不练身体柔韧性吗
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