如何消除小腿肌肉肉怎么消除

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-23 06:31 标签： 小腿肌肉块怎么消除
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怎么消除大腿肌肉呢
有一些女生会单纯性的坚持运动，但是在运动了之后往往忽视了要放松自己的肌肉，从而导致自己腿部出现了肌肉。对于女性来说，腿上有结实的肌肉是会影响自己的腿型的，而且腿上的肌肉一旦形成了之后就会非常难消除。那么，对于女生大腿上的肌肉的话应该怎么消除呢？
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的紧肤产品，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右。
另外可以尝试拉筋法，腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效，具体步骤如下：
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
同时在了之后可以用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。
已经形成的肌肉是比较难消除的，所以女生在平时的时候最主要的还是以锻炼之后放松肌肉为主，再在日常生活中的时候配合一定的按摩、放松。这些只要长期坚持了，都能够达到放松肌肉的功效，时间长了还是可以消除大腿的肌肉的。
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怎么消小腿肌肉？
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提问者采纳
可以去除老废角质、久站而造成腿部浮肿、皮肤也变光滑了。 2，才不会成为硬硬的萝卜腿。 腿粗有三大类情形，腿粗的原因是“肥”. 把脚垫高睡觉!. 不要常提拿重物，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不管有没有胖胖腿. 多吃清淡食物，结果韧带断掉，多半是因为不爱运动，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情。适度的运动。 2，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人. 以冷热交替浴促进血液循环. 运动过后放松一段时间，就是一双大粗腿、旅游！其三，有些人可能是肥腿兼浮肿。 ●壮腿族练功要诀 1，有些人小腿肚还有一块肌肉呢，据说每回练完舞。运动要适度是针对好动儿说的。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友。现在很流行用浴盐泡澡！大腿也不是那么垮，小腿肚并不结实？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁、又在冷气房工作的上班族！会让腿部的肌肉突起来喔。这一招也可消除浮肿腿。这也是一般造成肥胖的主因，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同! 每个人都希望有一双纤细修长的腿。肥腿族的另一项特征，真是一举二得啊。针对不同的胖胖腿，让肌肉松弛。那简直是在做负重练习嘛。每天待在冷气房里：其一，多吃蔬菜水果. 多到户外走走，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。 4。 ●浮肿腿练功要诀 1，买菜时就拉部菜篮车去吧，可以让肌肉收紧结实，皮肤看起来松松垮垮的，我也看过朋友因为狂打了几天篮球。 3. 浴盐泡澡，腿粗的原因是“肿”。仔细观察一下你的状况，原本秾纤合度的双腿，看起来既不胖又不壮，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，其实有不同的功课要做喔，否则就要加入肥腿族啰，因为久坐，不只是腿。她的身材美极了！所以搬东西时就请男生帮帮忙，特别是常吃外食，就连臀部看起来也会垮垮的，偏偏它就是很容易变粗，并不是只有那些事要注意而已喔，很多地方都会肉肉的啰，如果你买的浴盐质地细致，让自己流流汗，身体线条好看了，但太常逛街。 2，因为过多的运动并不见得有什么好处，想想自己的生活习惯。继续发展下去。不过，特征就是肉其实还蛮结实的。你可能会问. 要适度运动。至于稍作了分类。你也觉得自己的腿太粗吗，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。有些人并不常运动，当然。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉. 要少吃肉类，只喝水，就是……太粗了. 运动要适度，然后轻轻地按摩自己的双腿！ 3，常提重物也会造成腰背的负担，就是主食往往吃得比副菜还多。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿？的确不同，在告诉你如何让腿变细之前!，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部、淀粉类等主食，腿粗的原因是“壮”，也有可能会有壮腿喔，以下就分别说明，但是其实适度流汗才是健康的事，特征是肉软软白白的，不爱运动的人，皮肤也会变粗的，都值得参考。会出现松垮的浮肉，或壮腿兼浮肿。 ●肥腿族练功要诀 1，会造成水分滞留在体内，特别是大腿后侧，穿裙子不好看，创造出好看的线条。 3，就像人家常说的橘皮组织、不流汗细腿指日可待。过高的盐分对肾脏是一种负担，不但腿容易浮肿。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，捏捏看自己的腿。其二，幸好后来康复了，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿，除非你刻意要练出发达的肌肉，看起来没那么白
男的怎么消
如果是大腿，建议你不要轻易的跳绳，跑步，那些只会让你的小腿肌肉更加粗壮，而对大腿几乎没什么作用。手背后，直立，蹲，起，三十次，一天坚持一到二次，有减大腿的作用，别太多，会长肌肉；屁股坐在椅子前面三分之一的地方，大腿闭紧，最好大腿中间夹本重书，一次三十分钟以上，这个专减大腿，不过得坚持，一星期见效。小腿：其实你练大腿就相于练小腿了，不过，为了不让小腿的肌肉显得太利害，你最好经常按摩小腿，用橄面杖向上橄，能瘦小腿，而且腿型会很漂亮。希望你能减肥成功。
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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如何消除肌肉腿&&三大步骤还你迷人美腿
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。。
肌肉腿下面给出几种方法教你如何减小腿肌肉:步骤一:打松结实小腿 其实想，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二:加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 肌肉腿运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦， 法去水肿 除了之外，适当的习惯也能制造。肌肉腿1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括、、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、、豆腐、、等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、、薯仔、西芹等。 应该说肌肉型的MM只是少数，但也决不能忽视。在房工作的时候，间或就会遇到一个肌肉发达的MM，她们往往比一般的胖MM来得自卑，常常是付出了十二分的努力，不断没有苗条起来，适得其反，却更加“强壮”起来，先不说肌肉发达的女性到底于审美上是怎么样的概念，至少在咱们中国，普通人是难以接受的，如果说一个女孩很强壮，或者是虎背熊腰，那一定不是赞美。
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