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陈氏太极拳第一路八十三式-2 马虹—陈式太极拳老架一路83式-2动作分解及其技击法
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第一路八十三式-2 动作分解及其技击法
第一路八十三式动作分解及其技击法，是马虹对陈式太极拳的拳谱、拳理、拳法，进行了比较系统、比较全面的整理和阐发，马虹根据当年其先师、陈式太极拳一代宗师陈照奎先生拆拳秘授此拳用法时的原始记录，整理出版的一部专门介绍传统套路(一路83式，二路71式)实战用法的教学视频。马虹非常细腻地介绍了陈式太极拳一招一式、乃至每个动作的技击含义，对揭示传统太极拳的武术本质，恢复太极拳的武术风格，弘扬太极拳的技击功能，会起到相当重要的作用。
陈式太极拳第一路（八十三式） 动作名称
第一式 预备式
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式第二金刚捣碓
第七式 白鹤亮翅
第八式 斜行
第九式 初收
第十式 前蹬拗步
第十一式第二斜行
第十二式 再收
第十三式第二前蹬拗步
第十四式 掩手肱锤
第十五式 十字手
第十六式第三金刚捣碓
第十七式 庇身锤(含背折靠)
第十八式 青龙出水
第十九式 双推掌
第二十式 三换掌
第二十一式 肘底锤
第二十二式 倒卷肱
第二十三式 退步压肘
第二十四式 中盘
第二十五式 白鹤亮翅
第二十六式 斜行
第二十七式 闪通背
第二十八式 掩手肱锤
第二十九式 大六封四闭
第三十式 单鞭
第三十一式 运手
第三十二式 高探马
第三十三式 右擦脚
第三十四式 左擦脚
第三十五式 左蹬脚
第三十六式第三前蹬拗步
第三十七式 击地锤
第三十八式 翻身二起脚
第三十九式 护心锤(兽头式)
第四十式 旋风脚
第四十一式 右蹬脚
第四十二式 海底翻花
第四十三式 掩手肱锤
第四十四式 小擒打
第四十五式 抱头推山
第四十六式第二三换掌
第四十七式 六封四闭
第四十八式 单鞭
第四十九式 前招、后招
第五十式 野马分鬃
第五十一式 大六封四闭
第五十二式 单鞭
第五十三式 双震脚
第五十四式 玉女穿梭
第五十五式 懒扎衣
第五十六式 六封四闭
第五十七式 单鞭
第五十八式 运手
第五十九式 双摆莲
第六十式 跌岔
第六十一式 左右金鸡独立
第六十二式 倒卷肱
第六十三式 退步压肘
第六十四式 中盘
第六十五式 白鹤亮翅
第六十六式 斜行
第六十七式 闪通背
第六十八式 掩手肱锤
第六十九式 六封四闭
第七十式 单鞭
第七十一式 运手
第七十二式 高探马
第七十三式 十字单摆莲
第七十四式 指裆锤
第七十五式 白猿献果
第七十六式 小六封四闭
第七十七式 单鞭
第七十八式 雀地龙
第七十九式 上步七星
第八十式 退步跨虎
第八十一式 转身双摆莲
第八十二式 当头炮
第八十三式 金刚捣碓
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核心提示：老架一路分解动作1、起势1、屈膝松胯下沉2、移重心、点脚尖3、开步4、落脚后跟5、移重心至中间、两脚自然平行2、金刚捣碓1...老架一路分解动作
1、屈膝松胯下沉
2、移重心、点脚尖
4、落脚后跟
5、移重心至中间、两脚自然平行
2、金刚捣碓
1、双手逆缠滚臂上捧
2、双手顺缠下按
3、移重心到右,双手向左上方捧起
4、松左胯翻掌移重心到左
5、双手向右平捋，摆右脚脚尖至45度
6、松左胯移重心到右,双手向前推挤、提左腿
7、松右胯下沉开步
8、松右胯移重心至中间,双手翻掌下按
9、摆左脚脚尖,松左胯移重心到左，左手前捧打开,双手
掌心有相对之意
10、上步合手
11、握拳下沉,右拳落于左掌心,收脚
12、提脚下震,双脚与肩同宽
1、松左胯身体微微左转,右手向上穿掌，重心在中间
2、移重心到右,左手下拨挡，右手螺旋上捧打开
3、双手左上右下与肩持平，移重心至中间
4、移重心到左,左手上捧,右手裹合至右腿外侧
5、提右腿开平步,双手交叉相合,掌心相对
6、松左胯移重心至中间,双手翻掌下沉
7、移重心到右,转腰旋转打开
8、松胯下沉
4、六封四闭
1、松右胯下沉,左手向右上方托起
2、移重心至中间,双手翻掌下按
3、转腰下捋,移重心到左
4、松左胯双手延伸
5、移重心到中间,双手翻掌左手推按、右手抓拉合于左肩旁
6、松右胯移重心到右，双手由肩合至胸前
7、收左脚、双手前推
8、松胯下沉
1、松右胯身体微微下沉，双手左出右进旋转交叉相合
2、右手刁出、左手回抽至腰间
3、提左腿开平步
4、松右胯下沉，左手有穿掌之意
5、移重心至中间,左手翻掌外推
6、移重心到左,转腰打开、勾右脚脚尖
7、松胯下沉
6、金刚捣碓
1、先松右胯再松左胯，左手走下弧线外捧，右手下托挡
2、松左胯移重心至中间,左手下按、右手上托
3、移重心到右,双手向右上方外捧
4、其余动作与第2势“金刚捣碓”相同
7、白鹤亮翅
1—4与第3势“懒扎衣”的1—4相同
5、右脚向后撤步,双手掌心向上交叉相合
6、松左胯移重心至中间,双手翻掌下沉
7、移重心到右,抽右肘
8、收左脚,左手下按至左腿外侧、右手上捧打开至头部斜上方
9、松胯下沉
1、松左胯身体向左旋转，右手旋转合挡，左手牵引下按
2、松右胯左手向右合挡,右手向右下方抓拉
3、左手立掌下沉、右手下按,提左腿
4、松右胯下沉开步，左手前推、右手后拉下按
5、松右胯移重心至中间,双手向后延伸
6、移重心到左，双手翻掌相合于右肩旁
7、肩肘手过膝，左手刁起，右手移至胸前
8、右手推捧打开
9、松左胯旋转下沉
1、松左胯双手合于身体正前，身体微向右转
2、松左胯移重心至中间
3、移重心到右,收左脚，双手捧合于身前
4、松胯下沉
10、上三步
1、松右胯身体微微右转,双手下捋
2、双手翻掌提左腿
3、松右胯下沉开步，左手前捧、右手上领
4、松右胯移重心至中间,双手延伸,掌心向上
5、移重心到左，左手向后有抓拉之意、右手合于肩上方
7、松左胯下沉提右腿开步,右手前捧、左手抓拉下按
8、松左胯移重心至中间,双手延伸，掌心向上
9、其余为重复动作
与第8势“斜行”的4—8条相同
与第9势“搂膝”相同
13、上三步
1、前两步为第10势“上三步”的重复动作
2、松左胯移重心至中间,双手延伸，掌心向上
3、松右胯移重心到右，左手合挡上领、右手旋转下按
5、松右胯下沉提左腿，开步合手,双手交叉掌心相对
14、掩手肱拳
1、松右胯移重心至中间,双手微有下按之意
2、移重心到左，双手下分外捧打开,掌心向外
3、松左胯移重心至中间,双手滚臂翻掌,掌心向上
4、移重心到右，左手收至身前，右手变拳收至腰间
5、松右胯移重心至中间,身体微微右转
6、移重心到左,左手翻掌抽拉,蹬腿、转腰、冲右拳
15、金刚捣碓
1、松左胯移重心至中间,双手相合
2、移重心到右,左手下按、右手由拳变掌上捧打开
3、松右胯移重心至中间,左手捧挡、右手下按
4、移重心到左,左手捧挡,右手裹合，双手交叉相合掌心相对
5、松左胯移重心至中间,双手翻掌下沉
6、移重心到右,抽右肘、勾左脚脚尖
7、松右胯移重心到左,右脚后扫、双手划圆交叉相合
8、其余动作与第2势“金刚捣碓”相同
16、撇身捶
1、移重心至中间，下沉分手
2、双手向斜前方外捧打开,掌心微微相对
3、双手由高到低合手下沉(合手时不能挡眼)
4、松右胯，身体微微右转
5、移重心到左,提右腿开平步，左手捧于身体左侧，右手
6、松左胯移重心至中间,双手随身体自然旋转
7、移重心到右,左手由上向右合挡,右手由下向斜后方抓拉下按
8、松右胯移重心至中间,双手翻掌
9、移重心到左,右手由上向左合挡、左手由下向斜后方抓拉下按
10、松左胯移重心至中间,双手握拳
11、移重心到右,左拳收至腰间，右拳抽至右上方捧挡,拳、眼、肘、膝一条线
17、青龙出水
1、松右胯调正身体，滚臂裹肘下沉
2、松右胯移重心到左，左手向前穿掌、右拳抽至腰间
3、松左胯移重心到右，左手翻掌回抽、右手向右斜下方冲拳
18、双推掌
1、松右胯下沉,右拳引左手先合后捧
2、移重心至中间,双手下按
3、摆左脚脚尖，转身移重心到左,双手合挡（有前推之意）
4、松左胯提右腿向前开步
5、松左胯移重心至中间,双手继续向左合挡
6、移重心到右,双手翻掌合于胸前
7、收左脚、双手推掌
19、肘底看拳
1、松右胯身体向右旋转，右手回抽、左手下按
2、松左胯左手抽拉下按，右手穿掌
3、左手下按、右手上捧挡打开
4、左上右下划弧
5、右手变拳，左手压肘下沉
20、倒卷肱
1、身体微微右转,左手前捧、右手下拉
2、双臂延伸与肩持平
3、松左胯,左手回抽、右手合于耳旁
4、提左腿向后倒步,右手前推、左手翻掌抓拉下按
5、松右胯移重心至中间,双手延伸与肩持平，掌心向上
6、松左胯移重心到左,右手回抽、左手收至耳旁
7、收右脚向后倒步,左手前推、右手翻掌抓拉下按
8、重复以上动作倒三或五步,结束时右腿在前
21、白鹤亮翅
1、松右胯移重心至中间,双手延伸与肩持平,掌心向上
2、移重心到左,左手上领、右手旋转下按
3、右脚收回向后斜方撤步,双手交叉相合,掌心向上
4、其余动作与第7势“白鹤亮翅”相同
与第8势“斜行”相同
23、闪通背
1、松右胯身体微微向右旋转，左手下沉
2、松左胯左手走下弧线上捧，右手下托挡
3、松左胯移重心至中间,左手下按、右手上托
4、移重心到右,双手翻掌:右手上捧挡、左手收至大腿外侧,收左脚
5、松右胯身体向右旋转，左手由下向上滚臂上捧、抓拉至身后，右手由上向下合挡
6、松右胯右手抽至腰间
7、提左腿向前开步
8、松右胯移重心至中间
9、移重心到左，右手旋转向前穿掌
10、松左胯移重心至中间,左手前托,右手回收
11、移重心到右、勾左脚脚尖、抽右肘
12、松右胯重心移回左,双手延伸
13、合臂、转身、抽肘
24、掩手肱拳
1、震脚、合手
2、其余动作与第14势“掩手肱拳”相同
25、六封四闭
1、松左胯移重心至中间，双手相合
2、移重心到右,双手平捋
3、松右胯移重心至中间,双手翻掌下沉
4、盘腿转身移重心到左,摆左脚脚尖
5、提右腿开平步
6、松左胯移重心至中间,双手向左抽拉合挡
7、移重心到右,双手翻掌合于胸前
8、其余动作与第4势“六封四闭”相同
与第5势“单鞭”相同
1、松左胯移重心到右,双手挤按相聚,掌心相对
2、松右胯移重心到左,左手抓拉下按、右手向左合挡
3、松左胯移重心到右,收左脚,双手翻掌:右手向上捧挡、左手收至左腿外侧
4、提左腿开平步,双手向右上捧
5、松右胯移重心至中间,左手上托、右手下按,双手持平
6、移重心到左,提右腿掏腿向左开步，双手向左捧起
7、移重心到右,提左腿向左开平步,双手翻掌向右外捧
8、重复以上动作向左开三步
28、高探马
1、松右胯移重心至中间,左手翻掌下按，右手上捧
2、移重心到左,收右脚,双手顺势划圆交叉合于身前
3、松左胯身体微微左转,向右侧开平步,双手外捧
4、松左胯移重心到右,双手翻掌外捧打开(右手走下弧线)
5、松右胯移重心到左,双手翻掌延伸,掌心向上,勾右脚脚尖
6、松左胯移重心到右,右手收至耳旁,左手有回抽之意
7、左脚后扫撤步转身,左手右肘合于胸前
8、松右胯左手抽拉到腰间,右手滚臂旋转外推
29、右擦脚
1、松右胯身体微微向右旋转，右手回抽、左手旋转下按
2、右手旋转滚动外捧，左手抓拉下按过膝后提左腿,双手与肩持平
3、左脚向右前方垫步,双手交叉相合
4、盘腿移重心到左，双手上翻至胸前
5、提膝、弹腿、擦脚,双手同时打开下击
30、左擦脚
1、向右侧落脚合手
2、盘腿转身移重心到右,双手滚动外捧至胸前
3、提膝、弹腿、擦脚,双手同时打开下击
31、左蹬一跟
1、左腿后扫撤步,双手裹臂交叉相合
2、松右胯移重心到左,双手向左侧合挡
3、松左胯移重心到右，双手翻掌抽右肘,提左腿开平步
4、松右胯移重心到左,双手外捧打开,与肩持平
5、松左胯移重心到右，双手交叉合于腹前,收左脚
6、双手滚动上翻,提左腿下沉
7、双手滚动外推、蹬左脚
32、上三步
1、左脚回收下沉,右手找左手,松右胯双手下捋
2、提左腿向左开步,左手翻掌前捧,右手上领
3、其余动作与第10势“上三步”相同
33、神仙一把抓
1、松右胯移重心至中间,双手向后延伸
2、移重心到左,双手握拳,右拳收至耳旁
3、松左胯转腰,左手由右向左、由下向上捧挡,右手向前下方冲拳
34、二踢脚
1、松左胯移重心至中间，两臂相合
2、移重心到右，抽右肘、勾左脚脚尖
3、松右胯重心移回左,双拳向外翻砸
4、转身有合肘下沉之意
5、落右脚移重心到右、延伸胳膊、提左腿
6、双拳变掌,落左提右，打右脚
35、护心拳
1、右脚落地，松右胯身体从右向左旋转下沉,双手相聚
2、双手向左下捋
3、松左胯移重心到右,提左腿向后开步,双手翻掌向右上捧
4、松右胯移重心至中间,双手下沉
6、移重心到左，双手合挡收至胸前、收右脚
7、双手握拳提右腿开步,左拳向左横甩,右拳向左合挡立肘
8、松左胯移重心到右，左拳向右合挡,右拳向右下方抽拉
9、松右胯移重心到左，双拳上下对拉,左下右上
10、松左胯移重心到右，左拳回拉、右拳滚动里合
36、旋风脚
1、松右胯双拳向右上捧
2、移重心至中间,握拳下沉
3、移重心到左,双拳向左旋转抽拉
4、松左胯移重心到右,双拳变掌向右捧挡
5、松右胯移重心至中间,双手翻掌下按
6、移重心到左,提右腿双手打开,左手上捧、右手收至
7、垫步落脚,双手交叉相合
8、双手滚臂外捧、盘腿转身,移重心到右
9、脚后跟旋转，双手同时由里向外打开,左手击打左脚内侧
37、右蹬一跟
1、落脚,双手侧掌下合
2、松右胯移重心到左,双掌上翻、提腿下沉
3、双手外推、蹬右脚
38、掩手肱拳
1、收右脚抽右肘转身
2、双拳上冲下砸
3、其余动作与第14势“掩手肱拳”相同
39、小擒打
1、松左胯移重心至中间,双手相合
2、移重心到右,左按右捧双手打开
3、松右胯移重心至中间,双手左上右下划弧
4、移重心到左，左手里合、右手下裹合
5、提右腿回收,落脚合手
6、盘腿转身移重心到右,双手滚动捧挡
7、提左腿向左后方开步,双手左按右捧打开
8、松右胯移重心到左，左手外捧，右手下托挡
9、松左胯移重心到右,左手穿掌前出、右手抽肘下沉
10、松右胯移重心到左，左手护挡，右掌向前击打
40、抱头推山
1、松左胯移重心到右，双手滚动回抽,勾左脚脚尖
2、松右胯移重心到左，收右脚、双手外捧,掌心微微相对
3、松左胯身体微左转,双手收至两耳外侧，提右腿开平步
4、松左胯移重心到右,双掌向右前方旋转外推
41、六封四闭
1、松右胯移重心至中间,双手向右上捧
2、移重心到左,双手下捋
3、其余动作与第4势“六封四闭”相同
与第5势“单鞭”相同
1—3与第27势“运手”1—3条相同
4、左脚向前垫步
5、松右胯移重心至中间,左手上托、右手下按
6、移重心到左,双手翻掌:左手上捧、右手下裹合
1、松左胯身体向左旋转，左手下按、右手上托
2、松右胯双手翻掌:右手上捧挡、左手下裹合
3、松右胯身体向右旋转,左手上托、右手下按
4、松左胯双手翻掌:左手上捧、右手下裹合,提右腿开后步
45、野马分鬃
1、松左胯移重心至中间,左手下按、右手旋转上托
2、双手翻掌,盘腿转身移重心到右,右手上捧、左手下托
3、提左腿开平步
4、左手找右手,双手向右上捧
5、松右胯移重心到左,双手翻掌向左上捧
6、松左胯移重心到右,双手翻掌下捋
7、松右胯移重心到中间,双手翻掌
8、松左胯移重心到左,盘腿转身,双手由后向前,由上向下抽压
9、提右腿开平步,双手向左下捋
10、松左胯移重心到右,双手翻掌向右上捧
46、六封四闭
1、松右胯移重心到中间,双手下按
2、移重心到左,双手转腰下捋
3、其余与第4势“六封四闭”相同
与第5势“单鞭”相同
48、玉女穿梭
1、松左胯移重心到右,双手挤按相聚,掌心相对
2、松右胯移重心到左,左手抽拉下按,右手上捧打开
3、双手左上右下划弧，收右脚、双手交叉相合（右脚尖与左脚后跟一条线,两脚之间大概25—30CM距离）
4、双手上捧向右转身，划圆下沉
5、刁手坐腕、提腿连震
6、双手上刁至胸前,提右腿下沉
7、蹬右脚、左手抽肘回拉、右手前推
8、落地转身,左手向前推掌,右手架挡，重心在右
9、延伸胳膊与肩持平
10、松右胯移重心到左,双臂相合聚于身体正前
11、右腿后扫转身，移重心到右,双手外捧打开，左下右上
49、懒扎衣
与第3势“懒扎衣”相同
50、六封四闭
与第4势“六封四闭”相同
与第5势“单鞭”相同
与第27势“运手”相同
53、双摆莲
1、松右胯移重心至中间,左手上托、右手下按,双手持平
2、移重心到左，收右脚,双手收至胸前
3、脚从左往右摆动，双手从右往左迎击，左手击打脚面,右手击打脚外侧
4、双手打开左上右下
1、震脚合手,重心在左
2、松左胯身体微左转,双手有外捧之意
3、双手翻掌抽右肘,移重心到右
4、提左腿外铲开步,双手捧挡打开,左下右上
55、金鸡独立
1、松右胯移重心至中间,右手裹臂收至腰间,左手翻掌掌心向上
2、松左胯摆左脚脚尖、转身移重心到左,左手翻掌下按
3、提右腿,双手滚动上捧下按
4、震右脚,右手坐腕下劈,重心在左,双手在身前两侧
5、松右胯双手微向右带
6、双手左捧,提右腿开平步
7、松左胯移重心到右,左手收至腰间,右手向右刁拉划圆合于身体正前
8、提左腿,双手滚动上捧下按
56、倒卷肱
与第20势“倒卷肱”相同
57、白鹤亮翅
与第21势“白鹤亮翅”相同
与第8势“斜行”相同
59、闪通背
1、松左胯，双手合于正前，身体微向右转
2、松左胯移重心至中间,左手向右合挡，右手拨挡下按
3、松右胯移重心到左，双手翻掌右手向左合挡，左手拨挡下按
4、松左胯移重心到中间,双手翻掌下按
5、移重心到右，收左脚,双手翻掌收至身前
6、松右胯双手滚动旋转上捧挡，划圆至胸前
7、左手抓拉至身后，右手收到腰间
8、提左腿开前步
9、其余为第23势“闪通背”的重复动作（合臂转身时由掌变拳）
60、掩手肱拳
与第14势“掩手肱拳”相同
61、六封四闭
与第25势“六封四闭”相同
与第5势“单鞭”相同
与第27势“运手”相同
64、高探马
与第28势“高探马”相同
65、十字脚
1、松右胯身体右转，双手微合,摆左脚脚跟
2、移重心到左，双手打开:左手下按右手上捧,翘起右脚脚尖
3、双手左上右下划圆,交叉相合
4、盘腿转身移重心到右,双手滚动外捧
5、提左膝开平步,双手打开:左手下按、右手上捧
6、松右胯移重心至中间，左手上托、右手下按
7、移重心到左,双手挤按相聚,掌心相对
8、收右脚,双手收至身前:左上右下、掌心向下
9、提膝打脚
10、转身抽肘
66、指裆捶
与第14势“掩手肱拳”相同，击打位置稍有差别,右拳向前下方击出
67、白猿献果
1、松右胯左肩与右胯相合,右拳回抽架挡，左手缠绕,重心不变
2、松左胯抽左肘,左手由掌变拳,右拳收至腰间
3、提膝、右手上勾拳
4、右腿向前开步,双手外捧打开
5、松左胯身体向左旋转,右手找左手,扣右脚脚尖
6、移重心到右,双手翻掌合于胸前
7、收左脚、双手前推
与第5势“单鞭”相同
69、雀地龙
1、松左胯移重心至中间，双手握拳，左拳拳心旋转向上,右拳回抽架挡
2、移重心到右,右拳向外打开,双拳与肩持平
3、松右胯移重心到左,左拳走上弧线、右拳走下弧线,双拳交叉相合
4、松左胯移重心到右，双拳对拉打开:左下右上、拳心向外
70、上步七星
1、松右胯移重心到左,摆左脚脚尖转身，左拳旋转拳心向上、右拳裹臂收至腰间
2、松左胯上步冲拳
3、松右胯双拳由下往上、由里向外翻拳
4、双拳由上往下、由外向内再向外翻拳
5、双拳变掌领起，压肘下沉
71、下步跨肱
1、左手前推、右手抓拉下按,右腿向后撤步
2、转身移重心到右，左手向右拨挡、右手下按
3、左手抓拉下按、右手向左拨挡，收左脚
4、松右胯左手下按、右手上捧,摆左脚后跟
5、移重心到左,翘右脚脚尖
6、盘腿转身移重心到右,左手翻掌掌心向前
7、提左膝弹脚蹬出,左手上托、右手下按
8、垫步落脚、扣脚尖
9、移重心到左，右手上引
10、右腿后扫撤步转身,重心在左
72、双摆莲
重复动作，击打后双手聚于身前、脚不落地
73、当头炮
1、双手前捧,右脚向后撤步,重心在左
2、松左胯移重心到右，双手握拳抽拉至右侧腰间
3、松右胯移重心到左，转腰冲拳:拳心相对、相距一拳
74、金刚捣碓
1、松左胯移重心到右,双拳变掌向右上捧
2、其余动作与第2势“金刚捣碓”相同
1、双手侧捧打开,移重心至中间
2、翻掌平合收至胸前
3、双手下按回至起势位置
4、站起一半
5、移重心到右,收左脚、慢慢站起
这次整理完新架一路的分解动作后,翻开前两年根据陈辉主教练网上视频教学整理的老架一路分解动作,看后感觉原来对老架一路的理解是那么的浮浅,而且错误较多,所以这次下决心重新整理,以免误人。
在这次整理过程中,陈辉主教练对原稿进行了逐势逐条的修改和校正,但愿错误能够少一点,大家在参考过程中如发现错误或不当之处,请予及时指出,以便不断完善。如有不解或疑惑之处,请与陈辉主教练直接请教,也可与我微信交流(手机号码:)。
另，套路中某些动作有多种打法，这里只描述其中的一种，敬请大家留意。
张殿成2014年9月于陈家沟怎样做好陈氏太极拳老架一路的单鞭动作_百度知道