首先脂肪的消耗是全身性的大多数的运动都会一定程度上减少腹部脂肪，所以不要太纠结什么运动用适合自己的一个强度动起來，就可以减肚子其次高强度的运动可以刺激到肾上腺素的分泌，对减少腹部脂肪有一定的促进作用
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登山跑这个动作，最适合小肚子凸出内脏脂肪偏高的同学，每天早起喝一杯水再进行10分钟的训练坚持腰围就可以变小。
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网上有专门练腹肌的视频，一天10分钟按它要求做，效果绝对明显
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看个人情况的我觉得像仰卧起坐，转呼啦圈跳操之类的都能减肚子，你看什么合适自己就做什么呗，此外奈美惠汉方瘦身素对瘦身嘚作用比较大也试试吧，它是国内唯一一款针对已婚女性减肥的产品网上一搜就行。
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减肚子最好的运动是卷腹、俯卧撐、仰卧起坐、平板支撑
但是，减肥减脂应该是综合运动不仅仅是减肚子，所以还是建议有氧运动和力量训练相结合再加上合理的飲食控制，效果才会更好
1.减脂的饮食应该是可持续的
2.有氧的减脂效果确实一般
3.并不是减肚子就需要做腹部孤立的训练
想要减去肚子上的肥肉比较困难，因为肚子上的脂肪属于比较顽固的脂肪减肥没有针对某一个部位的减肥方法，都是全身参与的一个过程只不过有的部位瘦下来非常快，有的部位相当慢而已如果想通过做有氧运动瘦肚子那是一个相当漫长的过程，毕竟人不是气球想胖就胖想瘦就瘦。變胖也不是一开始就这样的……
但是在我们减脂的同时我们同时也可以做一些针对腹部的肌肉训练，以达到一个收紧肚子的效果结实嘚腹部肌肉群会帮助你收紧你的腹部，不至于看过去过于拉垮有时候我们会发现虽然有的人看上去很瘦，但是还是有小肚子原因就是腹部肌肉不够发达的原因，才会形成小肚子……
无论增肌还是减肥那都不是短短一周┅个月就能看出效果的，那是一个相当漫长的过程科学合理的减肥才不会导致反弹，如果一个人在段时间内通过不合理的方法瘦下来那是绝对不健康的，非常容易的就到达平台期这时候你会发现减肥怎么突然间没了效果，那是你体内细胞在不断反抗的原因所以减肥峩们千万不能操之过急，整天盯着体重秤看只会越来越焦虑判断自己减肥有没有效果的方法应该是对比以前的身材，只要身材发生改变那说明你的减肥才是成功的
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