初学者如何学太极拳 三个训练方法要谨记_中华养生
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初学者如何学太极拳 三个训练方法要谨记
导读: 初学者如何学太极拳?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾，那么初学者如何学太极拳呢?下面小编为您介绍零基础如何学太极拳，看看吧。初学者如何学太极拳：姿势要求……
　　初学者如何学?羊年春晚上武术演员吴京的一段太极拳让观众看的热血沸腾，那么初学者如何学太极拳呢?下面小编为您介绍零基础如何学太极拳，看看吧。
　　初学者如何学太极拳：姿势要求
　　头──保持&虚领顶劲&，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚。
　　颈──自然竖直，转动灵活，不可。
　　肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张。
　　肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬。
　　腕──下沉&塌腕&，劲力贯注，不可松软。
　　胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩。
　　背──舒展伸拔，称为&拔背&，不可弓驼。
　　腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺。
　　脊──中正竖直，保持身型端正自然。
　　臀──向内微敛，不可外突，称为&溜臀&、&敛臀&。
　　胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺。
　　腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。
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21:20 网络整理
年轻领导如何管理好资历老的下属？_百度知道
年轻领导如何管理好资历老的下属？
我是一名年轻的护士，某医院应聘管理，但是下属员工工作时间长，不太服从，请有经验的朋友多给一些宝贵的建议,谢谢。
提问者采纳
重要的你是管理你就有决定权，你要让他们清楚你可以决定他们的利益，一定要让他们清楚这一点。 让别人看到这两点，他们即使心里有想法，但还是会服从你。 最后才是人际关系，你要和他们搞好关系，他们有实际困难帮他们解决，让他们感觉你有能力替他们做主. 一视同仁地对待，不能和某个人走得太近。自己位置摆正，你永远不会和他们成为朋友。 这个是我的经验总结确立你的领导地位，如果真的遇到老员工，脾气倔的，使点小手段也无妨，资格老不怕他，每天工作管理在时间上紧一点，制定自己的规章制度，但是切记不要太苛刻了，那样容易引起公愤，老员工一般自由散漫惯了，一定会违章，只要违章，就绝对不放过机会，如果还是不服气，不服从管理，那就同他耗，每天没事了就盯着他，总之新官上任一定要确立自己的领导地位，刚上任如果就放任自由，那你以后就更别提管理了
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其他26条回答
首先，完善制度。
把下属中那些资历较长而且不是很好管理的几个人叫到一起，请他们对原有的制度提出修改意见。并且在不是原则性的问题上，采用一下他们的意见。
然后确定好制度后，开会。由于此制度是老员工们自己参与制定的，具有相当的说服力和权威性。
然后就向大家宣告执行此制度，同时在会议上向所有人表扬几位老员工，尤其是某些比较难以管理的员工，说他们为了团队的工作付出了很大的努力，同时通过制度修改可以看出他们对自己的要求很严格，相信他们以后肯定是团队中的榜样，号召其他年轻的员工向他们学习。将他们捧到杆子上，以后他们如果带头违反纪律，自己是不好下台的。
而且这样说了之后，可以自己先违犯一下，然后将自己加倍处罚一下，用这件事告诉别人，制度是不允许被破坏的，就连...
首先你要让他们知道你有能力，他们不能办的你能办到，让他们钦佩。 其次，你是管理你就有决定权，你要让他们清楚你可以决定他们的利益（不管大小，不能决定也要有直接建议权），一定要让他们清楚这一点。 让别人看到这两点，他们即使心里有想法，但还是会服从你。 最后才是人际关系，你要和他们搞好关系，他们有实际困难帮他们解决，让他们感觉你有能力替他们做主（小的事情也包括） 一视同仁地对待，不能和某个人走得太近。自己位置摆正，你永远不会和他们成为朋友。 这个是我的经验总结，仅供参考。 其实管理人真的很难。
其实你作为他们的上级，就得学会站在对方的立场上考虑问题。我知道在某些行业，在你还没有真正熟练入手的的时候，确实是很难去取得那些老员工的尊重的，老员工因为时间久了，对一般性工作都已经有了自己的考虑与看法了，而你做的肯定就不会完全合他们的心意了，你就得从这一点入手解决，你要考虑同样的事，能不能换一种方式讲出来、做出来呢，既要他们满意，又加入你的想法呢！长久下去，不但他们接受了你，你还影响了他们、接受了你的领导风格 别的处事公正什么的，都是老生常谈了，就不说了
尊重老员工！谦虚、谨慎、勤学、勤问！不要摆架子！遇到困难虚心请教！说话要讲究方式！包容别人的缺点！
拉拢一批尊敬你的，遵守制度的！严厉打击一批倚老卖老的！！不要摆领导架子，对于不尊重你的，一定要立威！！恩威并施才能让你长久立足！！既然你能应聘上这个职位，我想你也有这样的头脑去处理好这个问题！
1、抓两头带中间。总会有一些服从的，首先做好这部分人的工作，并逐步扩大范围；对个别不服从的人不能迁就，该处罚的处罚，但要注意方法，处理要准确；2、手中掌握几个骨干，给他们责任帮助你工作；3、注意利用老员工，自己尽量不要出错，一旦出现失误要虚心纠正；4、调整好自己的心理，不要气馁，要拿得起放得下，理直气壮的管理，新老之间会有一个磨合的过程，时间长了就好了。
我认为口服不如心服：
首先在工作中要有出色的表现，让老员工望而却步，做出一个典范，有能力了才有资格
其次确立你的领导地位，如果真的遇到老员工，脾气倔的，使点小手段也无妨，资格老不怕他，每天工作管理在时间上紧一点，制定自己的规章制度，但是切记不要太苛刻了，那样容易引起公愤，老员工一般自由散漫惯了，一定会违章，只要违章，就绝对不放过机会，如果还是不服气，不服从管理，那就同他耗，每天没事了就盯着他，总之新官上任一定要确立自己的领导地位，刚上任如果就放任自由，那你以后就更别提管理了
最后在日常工作中，时刻表现出和蔼可亲的一面，在不违反原则的情况下和员工打成一片，这样可以多多的了解手下员工的思想，及时做出好的判断，千万不要自认为是领导，高人一等，每天摆出一...
首先我觉得管理是没有法则可寻的！你先要明白我下面的问题，如果说你明白了相信你的问题就解决了：1、你觉得自己是否真的喜欢做管理？（职业兴趣问题）2、你觉得自己是否适合做管理？（性格气魄问题）3、喜欢说你喜欢做你觉得自己有没有能力做好他？（自信能力问题）4、你是否有反思过自己仅仅是因为自己年轻他们不服管吗，自己的专业是否可能领导或者引导他们？（业务专业问题）
你可以是一个专业技能不算优秀的护士，但是你要做一个合格的管理者：一、“依法治国”原则。法是根本，完善的制度规范是管理成功的根基。二、人性化管理的运用。真诚、坦诚、公正、无私，但决不违反原则！三、认真对待“犯上作乱”者，巧妙处理挑衅的行为。以德报怨最见效！四、知人善用！管理很难！但不外乎以上几点。相信你！！！
如果你要做一个好的领导者，那么首先，你就要学会怎样让手下的员工倾服于你。领导，有能力的才有资格。当然，沟通也是很重要的，毕竟你年纪轻轻就做了顶头上司。但你也要记住，你能坐上这个位置，就是有比他们好处很多倍的才华，你有资格使他们折服。自己好好想想。
你要自己的水平比对方高 特别是专业的水平 第二
你要多尊重对方
特别在人多的时候多给她面子 第三
遇事多与对方商量 但是要按公司的适度来
补充:以德服人。对下属要让他们感激你，对他们要讲恩情。但是不要太近，奖罚分明，还有最重要一点，一碗水端平。不要根据自己喜好去做事情。也不要因为一些事情而故意拉拢人。
不要一定只能管理啊，重点是沟通协调。在工作分配及利益分配的时候尽量做到均衡，同事出现各种矛盾的时候都要站在公司的立场进行处理.任何事情都不能意气用事，应该冷静的客观分析原因，该处罚时绝不手软，
这种情况是正常的，最好的办法就是让他们看到你的实力你他们要强，他们就会自然的服从，而且说话的时候要注意态度，谦虚得人缘，感恩得助力。
1. 首先自己要对工作的要求，工作的标准、程序等等都要积极地去学习，也就是要大概地掌握本职工作的要求2. 老员工不服从管理都半是倚老卖老，那就要找出他们犯错误的时候，杀一儆百3.换位思考，如果你是一个老下属，你希望你的领导是怎么样？你才尊敬他，拥护他？
让他们服你 做好自己本质工作 融入他们 让他们知道你是公私分明的人
首先要体现你的能力,再则心灵勾通,新的环境,新的开始,人与人都有一个磨合期,慢慢地融合她们,她们也需要慢慢地适应你,最后树立自己的威信,你这种情况很多人都会遇到,很正常!虽然你有一定的不满,但你最好还是不要报怨她们!!!必要时和你的领导谈谈话,他们也可以帮助你解决一些问题,!!!!!!!!!!
余世维曾讲到过：真正能让人折服的领导，最重要的是拥有两大王牌法宝：1.专家权。
所谓专家权，是指你的专业技能出类拔萃。2.典范权。
典范权也是最重要的一种权利。它是指要有多元魅力，包括品德，气度，个人修养等。所以，只要你以上两项权利足够强大，其他的都变得不重要了。
在你的职业本身上面，多下功夫，意思就是你的能力一定要让你的下属觉得钦佩！真正的服你！
晓之以理动之以情
明确分工、明细职责，定期检查、搞好个人感情
多拉一些关系，说些贴心的话。用心去感化。
做个低调的年轻上司
制定规章制度 违反者一律经济处罚
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历史上的今天
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见闻：太极拳也要练站桩
(陈小旺推手）
有网友问练太极拳要不要站庄？我的回答是要的。这个回答不是出自我的练拳经历，我没有练武术，答案是来自下面的见闻。
见闻一：庞老师练太极拳的经历
当年我在学校学气功和整体观知识的时候，主讲老师是庞明先生，他是武术、气功明家，也是混元整体理论的创立者。在讲课的时候他曾经谈到自己早年练太极拳的一些经历。
庞老师年轻的时候开始学练太极拳，先跟一位太极拳师父练拳，很是下功夫，长进也快，有时候师父不在场，就让他带着师兄弟们一块练，应该说练得不错了。后来师父故去，他向另一位师父学拳，那位师父是杨式太极拳的高手，他让庞老师打了一套拳，看完后说：全不行，拳甭练了，站庄去吧。
庞老师就把原来练的东西放下，从站庄重新练起。几个月以后腰松开了，他的师父才开始教他练太极拳，练的是108式的太极拳。庞老师说站庄松腰后再练太极拳，力度跟以前是不一样的。他说练功夫不在于学了多少套路，而在于身体里面有没有产生相应的变化，会做动作不等于学会了功夫。所以他特别强调功夫要从基础练起，欲速则不达。
见闻二：陈小旺的练拳感受
若干年前，我在澳洲墨尔本参加一个中国文化研讨会，会上认识了一位从来的华人。在交谈中知道他搞气功、周易，还教当地澳洲人练太极拳。他练的是陈式太极拳，他是陈小旺在澳洲教的早期之一。
陈小旺是陈式太极拳的四大金刚之一，他是在上世纪九十年代初移居澳洲悉尼的。刚去的时候言语不通，人生地不熟，一些向陈小旺学拳的当地华人对他的生活和教功提供了帮助，这位悉尼朋友就是其中的一位。
这位朋友说有一次在公园里练拳，当时就他们俩，练完一段以后坐下聊天。聊了几句陈小旺忽然问他：你知道这些年我的功夫是怎样来的吗？朋友摇摇头。陈小旺一脸正经地说：是站庄站出来的。朋友瞪大了眼睛：太极拳的功夫是站庄站出来的？陈小旺点点头，然后说：你想把太极拳练好，就应该站庄。
这位朋友从此对练太极拳有了新的认识。在会议休息期间，我看见他在指点学生练功，他的学生是跟随他从悉尼过来参加研讨会的，那些金发碧眼的澳洲人有的在打太极拳，有的在站庄。打太极拳的潇洒自如，练站庄的旁若无人，在一边冷眼旁观的华人倒显得不自在了。
见闻三：传统功门的一些说法
N年前，我大哥的同学拜一位传统功门的掌门人为师，我也想凑热闹拜师学功夫，但被婉拒。理由是掌门人怕弟子血气方刚，容易惹事，只想招一些比较成熟的弟子云云。但我认为他们拒绝我的理由只是一个借口，因为他们极力鼓动我大哥去拜师。
我大哥是一个喜欢用拳头说话的主，在穿开裆裤的时候就已经追着人家打（我妈说的），人到中年还要以寡敌众（大嫂说的，大哥的解释是见义勇为）。小时候我也经常打架，每回大哥听完我的述说后就会变得愤怒：为什么每次打架都是你被人家打，而不是人家被你打？为此大哥对我极为不满。我愣想不明白，那帮人凭什么认定我大哥进了师门后就会修心养性而不会变本加厉呢？
可惜的是我大哥虽然崇尚武力，却不喜欢怪力乱神，当他听了这个功门的一些神奇现象以后，就失去了拜师学艺的兴趣。而我这个不崇尚武力，却十分向往飞天遁地的“愤青”倒被拒之门外，这事让我郁闷了一段时间。好在他们对我还挺关心，愿意告诉我一些练功方面的事情。
有一次大哥的同学问我：是不是想学太极拳？我点头：是的，反正你们也不教，我找别人学去。他有点急了：不要去外面学太极拳。我反问：为什么，难道外面的都是假的？他迟疑了一下：太极拳有另外一种练法，可以更好更快。我好奇：怎么个练法？他说：站庄。我瞪大了眼睛：站庄？
大哥的同学解释说，按照一定的方法站庄，到了一定的时候，体内气机发动，太极拳就出来了。他说站庄的姿势要根据个人的情况作调整，出来的功夫每个人也不完全一样，但那样出来的才是真功夫。我半信半疑，他说以后会教我的，要我不要到外面乱学。
后来我出国了，这事就不了了之。站庄究竟能不能出太极拳呢？又过了好多年，我看到了庞老师关于太极拳讲座的资料，里面赫然有站庄开太极的内容，说那是太极功，是从气上练起来的。我才知道当年大哥的同学没有诓我，原来站庄也能练太极。（老平
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请问下有没有适合集体一起的项目如：太极拳，集体操类似的东西，适合青年人的
提问者采纳
印度舞太极拳、花式踢毽、太极球花式篮球、踢踏舞、太极剑、哑铃操、鬼步舞、健身操、花式颠球、太极扇、爵士舞、搏击操、太极棍、广播操广场舞健美操
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
来自团队：
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其他5条回答
可以学习太极剑。太极拳的话可以学习陈氏太极拳，杨氏太极适合老年人。
多着呢。这些提问真有趣。莫名其妙。
太极拳，武术套路，体操都可以。望采纳
表演吗？跳舞吧~今年很流行集体跳骑马舞。
尽量正式一点的
如果比较正式的话，那建议选武术哦。可以打一套不太难的拳，比较用力的那种，效果会比太极拳好，可以的话还可以配合喊出气势。
这个已经会了~~~
要另外 有特色的
健身操最好
来自：求助得到的回答
太极拳的相关知识
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出门在外也不愁太极拳的功能可以分为三个阶段。在初级阶段，主要就是强身健体即健身的作用；达到中级阶段，重要的是实战技击作用；达到高层次主要是修身养性的作用。
在初级阶段，要严格按照传统的练法，按各方面的要求，一步步去练，严格要求自己，通过一段训练自然可以达到一种意想不到的奇特的健身功效。这里要注意的一点就是，如果你是以健身为目的，而不是以研究为目的，就要适度控制运动量，不要过度，否则身体因素和各方面的因素只会适得其反。虽然以健身为目的，但在执行动作规范上，在遵照技术要求上不能打折扣，如果习练者掌握不好技术要求，会给身体带来不适，甚至产生其他问题。很多非常有成就的太极拳名师在文化方面的素养非常高。文化素养对于太极拳习练的成功起着至关重要的作用。
太极拳练习分为三个阶段，按拳论说的，由“招熟渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”。在“招熟”阶段，如果不靠感悟而去学习可能只能学到空架子。在学习太极拳过程中，架子只是很小的一个部分，不能说学会了一套架子，就懂太极拳了。等进入“懂劲”阶段的时候，就需要用到自己的知识辅助，自己对事物要有一定的独特看法，能够把握合乎自然界的规律，才有可能练好太极拳。我建议练习太极拳的朋友，一定要学习中国的传统文化，包括古汉语，古代哲学、艺术都要学习，甚至还要学习中医，从而丰富自己，吸取经验。学古文化也是内修的一种方式。因为太极拳创编于明末清初，它的很多语言都是以古汉语形式出现的，如果我们学习太极拳用现代语文的角度去理解它，就有可能出现差之毫厘、谬以千里的事情。
对古拳论的理解是个很高深的学问，要下大工夫，更不能从表面上望文生义。一句很常用的拳谚“四两拨千斤”，很多人理解错误，都以为是我用四两去拨你的千斤。其实不然，“四两拨千斤”前面有一个“牵动”，是“牵动四两拨千斤”，就是通过我练出的太极拳的内劲，集中精力打击对方的关键部位，很微弱的那一点、致命的一点，这一点就是“四两”处，从而达到牵动对方全身的局面，就是他的“千斤”。“四两”不是言己，“四两”和“千斤”都是指的彼。而如果你连这些都知道了,能够自己去理解了,那么也就达到修身的效果了。　
　文章为作者独立观点，不代表微头条立场
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原文地址：陈式太极拳精要十八式动作名称陈式太极十八式　　陈式太极拳精要十八式，从老架中精选而出，陈正雷创编太极拳教程 冬季练太极拳滋阴养肺 09:32 来源：三九养生堂 编辑：吕振霞中医养生　　太极拳内功 常做一动作延迟衰老10年 15:22　来源：三九养生堂　 我有话说　　太极拳太极拳乡的传奇之旅河南省人民政府门户网站 www. 　 日 　　太极拳 - 汉族传统拳术 编辑词条太极拳，国家级非物质文化遗产， 是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理美媒：打太极拳有助减少失眠和炎症 无副作用减少失眠和炎症 无副作用日 15:50:00是不是有很多小伙伴一直想学习太极禅课程，但却没有时间？没关系，小禅开始发福利了，从今天开始大家可以通过微信跟近日很多地区都迎来雾霾天，在影响空气质量的同时，也影响着人们呼吸道的健康，引发诸多的疾病，如肺炎，鼻炎，哮喘震脚金刚捣碓的震脚，之所以称为震脚，而不是跺脚，也不是踩脚，更不是踏脚。震脚以刚脆闪电般的动作，以沉闷的劲释“用力”是我们的习性，如果以房屋结构来比喻，一般未习功夫者的的结构可以说是不稳固的。这时为了强化结构，我们就陈式太极拳基本功内容陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、原文地址：陈式太极拳精要十八式动作名称陈式太极十八式　　陈式太极拳精要十八式，从老架中精选而出，陈正雷创编太极者，打手不用先天赋有之力和快手，力则从彼处去借而是用意。借者，既省力而又不伤气。太极拳是一门最讲究省力打练太极拳是先动腰，还是先动脚？是脚动、手动带动腰动，还是腰动带动脚动、手动？这既是困扰太极拳练习者的首要问题
1、太极拳是修炼以头脑和心灵的功夫为主，非单纯的拳脚功夫。 　
2、无论动静，保侍中定，否则有过或练太极的男人和女人总是别有一番意味，经得起风雨，享得了从容，睿智优雅，值得信赖。爱练太极的男人不一般爱练太极　冬季，天气寒冷，阴气盛阳气微，因此在冬季一切活动都要顺应自然。习惯了晨练的人们即使在严寒的冬季依然起得很早1．速度要均匀
初学太极拳时宜慢不宜快，从慢上练功夫，打基础，先把动作学会，把要领掌握好。熟练以后，不论速陈氏太极拳精练二十六式一些初学太极者，拳架刚一打熟就找人推手，一推手就想将人发出，于是必然想找到发人的招式和劲法。有些教太极拳的师“太极”本源归一，大道至简；“养生”保养生命，颐养天年；”小功法”简单实用，便于操作。 一、搓手烫眼：两手心如果我们将太极拳训练的某些原理(如用意不用力、虚实相转)贯穿于日常生活的行站坐卧中，就既增添了生活的乐趣，又在公园里、在电视上，在全国各地，我们到处都可以看到太极拳的爱好者在练太极，慢慢的、缓缓的、松松的、轻轻的、柔中国太极拳教练完成英国教学任务 11:07:18　来源: 华奥星空网站(北京)分享到：0太极拳怎么打？ 看西安一体育老师给你画出来(组图) 07:26:22　来源: 华商网(西首都职工文化宫开学太极拳白莹
09:10:（照片来自青海名师 康红滨）腰裆劲是腰、胯联合发出的劲。拳的四肢和躯干的动作，以腰为轴心，即所谓“主宰于腰”不知道從何時開始，太極拳在一般人的印象中演變成在公園裏活動的『老人拳』。很多年輕朋友聽到學太極拳就唯恐被貼上
陈氏太极拳入门说要之一：心神虚静贯始终 虚静，首先是心能虚静。心为一身之主宰，心能静则全体皆静，心能虚则太极拳要练什么基本功―――谈谈划圈
划圈是陈式太极拳实用拳法的基本功之一。多年以前，书生在黑虎泉边见初学太极拳应掌握的三个基本功hsh1616上传于|(380人评价)|28181人阅读|3 10月18日上午，5万多名太极拳爱好者在太极拳发源地河南焦作15个分会场同时演练，欲冲击“最大规模的武术表 10月18日上午9时20分，焦作市太极体育中心太极广场上，9963名太极拳爱好者前来参加“共享太极 共享健日， 河南省焦作市太极体育中心太极广场，一万多名太极拳爱好者同练太极拳。“白鹤亮翅”是太极拳的重要招式之一。乐换之教授（上海复旦大学教授，著名太极拳家、气功家）生前极为视重“白鹤亮1．单震脚(右金刚捣碓)(1)提膝举拳：身体重心缓缓移至左腿并屈蹲，左臂微屈．左手屈腕外旋手心翻向上，置于腹1.在行功走架中腰档的要求与应用方法1腰的要求与应用方法在练拳走架中, 腰一定要直起来, 身法要做到立身中正太极者无极而生，动静之机，阴阳之母也。起势是太极拳由无极到太极的开始。起势中的要领将贯串于整套太极拳之中。一 任何拳术在实战中都必须以“力”作为根本，太极拳也不例外，没有力就无法用于技击，只能作为强身健体的一种功法。精彩瞬间回顾！！！！ 我不敢休息因为我没有存款我不敢说累因为我没有成就我不敢偷懒因为比我牛逼的人还在努力我能放弃选择但是我永远不gh_875ee13845b9介绍河南理工大学太极拳协会，不定时发布协会动态，并且每天更新关于太极拳的拳理和养生效果。热门文章最新文章gh_875ee13845b9介绍河南理工大学太极拳协会，不定时发布协会动态，并且每天更新关于太极拳的拳理和养生效果。