膝盖软组织以及软骨损伤如何养伤？
膝盖软组织以及软骨损伤如何养伤？ 30
打球运动过量，左腿膝盖软骨损伤，弯曲与直立时总有嘎嘣嘎嘣的摩擦感觉，但是不疼，右腿软组织受伤，腿不能完全伸直，伸直就疼。但是伤的都不是很严重，医生只说养养就行，但是几个星期了。也没有完全好转。怎么办？
你好
膝关节弯曲与直立出现响声，如果不是有酸胀痛，或不严重的不适现象，则这些响声是不会有什么问题，，膝关节不能正常用弯曲伸直这主要是韧带受损伤引起，伸直能感觉到疼痛，这可以考虑为软骨、半月板有损伤造成，韧带、软骨、半月板都属于软组织，损伤后其再生能力弱，自身很难修复，单靠静养恢复或是用一些活血化瘀药物是很难达到治愈目的的。
对于软组织损伤治疗，目前在整个世界上在西医方面，对软组织损伤修复仍然没什么好的方法，一般都是开些活血化瘀药物让病人回家静养恢复或是锻炼恢复，这样根本达不到修复目的，要想彻底修复软组织损伤，唯有中国中医才有希望，建议你及早选用中医治疗，专业治疗软组织损伤的中医才能为你配制到好的药物，早期软组织损伤1个月内及时用中药治疗一般在40天左右就可以基本康复,如果超出三个月内的损伤，属于难治范围，治疗比较麻烦一些，治疗时间相对就要延长一些，建议你越早治疗越好，时间耽误越久，治疗就比较麻烦。软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。 
胡氏骨科祝你早日康复！
的感言：谢谢 相关知识
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膝盖最好别打弯,最好躺在床上,那样伤会好的快一些

运动中软组织受伤中医的治疗方法（大家可以看看）舒筋活络酒(钦州)




[药物组成]
[功能主治]
消肿止痛，治疗急性软组织损伤。
[用法用量]
用时以药棉蘸取药液涂擦患处，每日三次，八日为一疗程。
[制备方法]
上药碾成粗末，置50度三花米酒内浸泡一个月。
按：该药酒源于民间验方，有医院以本酒治疗急性软组织损伤151例，治疗结果痊愈9l例，有效55例，总有效率96.7％





赤芍当归酒
[药物组成]
刘寄奴25g 三棱25g
[功能主治]
活血化瘀，消肿止痛，舒经活络，治疗软组织损伤。
[用法用量]
将配好的药酒蘸少许涂于按摩之部位，根据伤情及患者体质，循经取穴，灵活选用不同手法，反复推拿。
[制备方法]
上药置于坛中用50度白酒3L，浸泡约2星期后，过滤去渣，取出澄清液，备用。
按：有单位以本法治疗447例，痊愈n7例，占55．3％，显效104例，占23．3％；好转90例，占20．1％，无效6例，占11．4％，总有效率达98.6％。
肿痛灵药酒
[药物组成]
透骨草30：
[功能主治]
行血消肿，温经通络，治软组织损伤。
[用法用量]
用时取大小适宜的敷料浸透药液，贴敷于患处，外用绷带包扎，并用热水袋热敷受伤局部，每日更换一次，七日为一疗程。皮肤破损者伤口愈合后再行此法。
[制备方法]
上药浸于60度白酒枷500ml中，浸泡二三日，贮药液备用。 

实在不行就打封闭吧！
软骨损伤要有个过程，完全恢复要3个多月，软组织损伤恢复也很慢，现在主要是休息，每天热敷，口服活血的药物，适当锻炼，但不能剧烈活动，好好修养吧，这个是需要时间的。
这种症状叫做膝关节弹响，可能关节内有软骨损伤，尽管没有疼痛，应当做膝关节MRI，再根据具体情况处理，否则反复长期磨察会引起关节退变
骨伤软组织损伤用中药接骨散外敷治疗,好得快 

接骨散是根据祖传秘方配制的，由藏红花等多种名贵中药组成,加工成散剂，以中药外敷法治疗为主,口服药治疗为辅。主要以外敷法治疗,1副药使用三天三夜，一般骨折新伤使用3-6天就能止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋,3-4副药达到临床治愈标准,严重的、陈伤需要6副药。软组织损伤新伤一般1-2副药就治愈了。严重的需要3-6副药。陈伤需要6副药。接骨散是治疗骨伤和软组织损伤的最佳良药.早期使用可以预防骨不愈合,关节僵硬,关节囊萎缩,肌肉萎缩,神经肌肉粘连,股骨头、腕舟骨缺血性坏死等骨伤后遗症的发生。俗话说伤筋动骨一百天,一般骨伤、软组织损伤使用接骨散后10–30天骨伤、软组织损伤就基本痊愈了。愿古老的中医中药造福更多的骨伤、软组织损伤患者。 
治疗:各种骨折,骨裂缝，骨不愈合,石膏固定后关节僵硬引起的伸屈困难,手术后关节伸屈困难,腰扭伤,腰肌劳损，踝关节扭伤,颈部扭挫伤，髋关节扭伤，腕关节扭挫伤，坐骨神经痛,胸部挫伤，手指戳伤，韧带撕裂,肌肉拉伤,肌腱损伤,半月板损伤,骨膜损伤等骨伤及软组织损伤疾病。
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膝盖磨损是怎么一回事呢？会自动修复么？软骨没有了还能正常走路么？
刚在人人看到一篇标题为《华商报：45岁资深驴友膝盖软骨被磨光 几乎每星期爬一次山》的文章，感觉太恐怖了，以为是假的结果百度一下，真是华商报的报道，地址：我是一名大二学生加户外爱好者，平均每周两次大概共15km的训练量，然后一个月左右会出去爬个山什么的，也偶尔参加一些定向或是大型长跑运动（比如刚刚的北京国际长跑节10km）。开始跑步登山是因为高中时候发觉有轻微的哮喘，每次入睡前和刚睡醒都会感觉呼吸困难，有次严重的时候真的感觉世界在离我远去。之后忘了在谁的建议下开始跑步，于是一直到大学都坚持会锻炼。到大一下的时候我就明显感觉到哮喘症状已经很轻甚至没有了。暑假的时候还去了西藏，当时在火车上经过唐古拉山口的时候我还和同伴大声唱着高原红，为此被路过的列车员狠狠训了一顿。……额跑题了，所以到现在我还一直很热衷于跑步，穿越，登山之类的活动。平时跑步，登山啊什么的自我保护并不是很好，但是一直没有出现过膝盖疼痛的情况，另外本人19……不知道是年龄的原因么……其实这篇报道上对年轻的还是建议去做户外运动的，但是报道中对于膝盖磨损的原理性的内容和恢复性的内容没有怎么说到，之后我也百度谷歌过，没有找到自己满意的答案，于是屁颠屁颠跑来向达人请教~我大概想问的内容是：1、膝盖磨损的原理1）磨损膝盖的哪个部分？2）什么原因导致磨损？3）什么条件下会导致磨损？（导致可恢复或不可恢复的磨损）2、膝盖磨损的后果1）膝盖磨损程度分级别么？2）不同的级别的磨损对日常的生活有什么影响？3）膝盖磨损如果一直存在的话对以后的生活有什么影响？（中年，老年）3、膝盖磨损的预防1）平时要怎么样跑步才能有效预防膝盖磨损（A跑步姿势B装备C运动量）2）平时的食谱（摄入哪些元素）怎么样制定会有助于预防膝盖磨损？3）平时的跑步中怎么样做准备活动（特地为预防膝盖磨损做的准备活动）能有助于预防膝盖磨损？4）登山活动中是一定会膝盖磨损么？怎么防止膝盖磨损？4）怎样知道自己现在膝盖已经磨损及磨损程度？……不是吧，果壳限制了1000字啊1000字，能附在沙发里么~~看官一定记得往下看~
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实习医师，指弹吉他爱好者
好多问题= =……1.（1）如上所述的话，半月板和髌骨软骨，股骨内外侧踝关节面，胫骨上关节面都有可能，个人觉得就此病人而言应该是外侧盘状半月板磨损为主（2）长期高强度运动，所以稍稍强调科学运动……（3）关节长期用力，快速屈伸都可导致磨损，软骨磨损是不可再长的。起码在现代医学来说，软骨磨损后无法用人工干预等方法再长2（1）暂时没听说过有分级……（2）这得看是那块软骨了，有的相对预后比较良好，病情非常严重的不排除日后影响运动的可能（3）这得看严重程度，如本文所说的那位先生就需要人工置换关节，现在很多置换关节还是很不错的了，但是毕竟是外来的，肯定比不上原版的，另外过量运动有可能导致关节炎。3（1）年轻是本钱，但是运动一定得科学……跑步姿势及装备参照你们大学发的体育书就行，运动量的话因人而异吧，而且跟年龄有关，我也不是很清楚具体量，求高人补充……（2）西医而言除了内分泌病外还真的蛮少研究食谱方面的……继续求高人补充……（3）其实跑步不单单要给膝盖做准备运动，全身的准备运动都是需要的，所谓牵一发而动全身（好吧这句我是瞎用的……），具体而言就是把全身关节都活动开了，参照平时上体育课前的准备运动就好。而且跑步应该先慢后快……（其实更推崇慢跑，有氧运动对身体是很有帮助的）（4）其实做什么运动都会对关节造成负担，但是凡事都要“不过量”，而正好攀山对膝关节负担比较大，所以才会造成本文的结果。平时正常的体育锻炼是不会造成关节的病理反应的……（5）去医院接受检查，X片和MR4（1）不能（2）关节损伤之后要求限制运动，运动会加剧损伤（3）（4）的话都参照（1）吧……最后给点建议：1.如果LZ不是专业运动员的话，其实不用过于担心这个问题。如果是专业运动员的话，担心这个也没用……因为高强度的训练总免不了……其实更建议LZ花个4块钱，挂个骨科的号去医院问问医生，医学远远没有那么简单，片面地只去了解膝关节磨损的话作用并不大……2.相对于关节的事情，我更关心的是LZ所说的“哮喘”，你所说的确实跟哮喘症状有点相似，但是哮喘跟外界影响是密切相关的，倒是跟去高原没什么联系，脱离了刺激因素就会好转。而盲目地跑步锻炼的话其实作用不大，反而可能引起哮喘的急性发作……以后还是建议有身体方面的问题先就医为主……
挖根掘底控
4、膝盖磨损的恢复1）膝盖磨损后身体能依靠自身恢复么？（跟年龄有关么？什么关系？）2）这种依靠自身修复是能自动修复还是需要利用一些恢复性体操、伸展来做到？（怎么做？）3）什么样的膝盖磨损需要靠外力（比如吃某些特定的食谱，药品，甚至是手术）才能恢复？这些外力具体有什么？4）不同程度的膝盖磨损，恢复后的膝盖跟之前相比是更强大还是更脆弱？PS：额……其实说到底我最关心的还是现在自己有膝盖磨损么？这个年龄，这种运动状态会有膝盖磨损么？怎么能不磨损？以及如果磨损了，该咋办？原谅俺絮絮叨叨说了一大通吧，静后达人解释以及同样关心的一起讨论~
其实人老了得关节炎，就是关节磨损的现象但是总不能为了不得关节炎就不锻炼身体吖不锻炼的话，肌肉强度不够，反而又累及关节增加关节负荷了体重超标的人关节负荷也很大而且接近70%的人在老年都会得关节炎 所以把肌肉锻炼好来是好事但是要注意方式，不过度还要考虑自身情况，这方面还是咨询医生看看，看哪方面的运动更适合你另外可以看看这方面的资讯：徐博士聊健康：膝关节周边有众多的韧带保护，使得膝盖稳定能够支撑全身重量，如果久坐或不锻炼，肌肉没劲了，保护膝盖稳定出了差错，没准一不小心就膝盖疼了，还是注意每日走路贴墙马步……股四头肌！静力训练！有人说这个锻炼那个锻炼伤害膝盖，我说为了保护膝盖，那就轮椅天天坐床上不是保护膝盖了？呵呵，那是病人，坚持锻炼。别让膝盖上面的那个股四头肌软弱！！没有膝关节疾病，练那个肌肉膝盖就不疼了。把大肚子减掉腰椎膝盖就轻松了。
每次入睡前和刚睡醒都会感觉呼吸困难，我和楼主有同样的感觉。我感觉呼吸需要自主控制了，不控制就不会自己呼吸了。
目前楼主29，双膝盖退行性性变……右边会痛（目前只有爬楼，或是这类的动作）……看了病，不可逆，养着……小时候……篮球队足球队田径队，体力无限，165去摸篮筐。现在办公室里坐着，影响也不算大…哮喘才是关键，膝盖也不是心腹之患。你这个运动量应该不会过早磨损光… 应为确实不算太大…不用担心……
医学生、心理学爱好者、喵喵控
你先解决你的焦虑症再说吧~~免得安心了腿又开始担心起手。PS：觉得最靠谱的还是建议你定期检查哮喘的情况。最好随身携带吸入性激素类药物，以备救命之需。
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保护膝盖尽量避免跳绳登山爬楼梯骨科名医张春
【开栏语】
&&特鲁多医生有一句名言：“有时是治愈；常常是帮助；总是去安慰。”
&&当患者身受疾病的困扰时，最渴望得到的是医生的治疗、帮助和安慰。然而，在目前医疗资源依旧紧张的环境下，还有不少患者在求医道路上步履维艰。
&&今起，《健康时报》积累杭城各大医院的众多专家资源，特推出“名医”版，通过该版面告诉大家如何预防各类疾病，架起读者和名医专家之间的桥梁，增进读者对名医专家的了解，促进医患沟通。
&&同时，每期“名医”，我们还将网罗杭城最热门的名医专家，期期送出最稀缺的专家号，让平时难以谋面的专家成为您的“私人医生”。
&&在这里，有省内知名专家坐镇，为你疑惑的健康问题给出答案；在这里，有一线健康记者为读者服务，为更多读者提供健康资讯。
天气转暖了，不少人在这个时期，开始了自己的减肥大计。登山、爬楼梯、跳绳，这些不用花钱，不需要特定时间运动，很受白领欢迎。“这些看似简单的运动，其实对我们的骨骼，尤其是膝盖的伤害非常大。关节负重过多，很可能让你在10年、20年后患上骨关节病。”省立同德医院骨科主任张春说，早期骨关节病得不到重视，后果很严重，会慢性致残，甚至瘫痪。这不是危言耸听，在他的门诊中已经越来越常见了。昨天，他就碰到了爱好登山的沈女士，她的膝关节软骨几乎磨光，要想治好，只能进行人工膝关节置换手术。
&&早晚登山磨光膝盖软骨&
&&沈女士家住在吴山附近，今年30多岁。每天，她都坚持锻炼身体。“早上天刚朦朦亮，我就慢跑上山；到了傍晚，晚饭后一小时，我也会和小区里爱好锻炼的邻居一起，再爬一次吴山。这样锻炼了有五六年了吧。”沈女士说。
&&虽然长期锻炼让沈女士较同龄人年轻不少，但爬山的坏处也接踵而至。去年起，沈女士膝盖总是莫名疼痛，没爬几个台阶，就受不了了，甚至连一个简单的弯腿动作，都会让沈女士冷汗直冒。“我去医院拍片，查不出毛病，但膝盖的痛却一天天加剧。为此我停掉了自己的登山锻炼，做了不少推拿按摩。”沈女士一脸痛苦。
&&来到省立同德医院后，张春主任为沈女士做了检查，结果让两人非常吃惊，沈女士的膝关节磨损非常严重，关节软骨已经快磨光了，而罪魁祸首就是沈女士长期登山的锻炼习惯。接下来，沈女士不得不进行人工关节置换手术。
&&跳绳登山爬楼梯最伤膝盖
&&人在爬山时，膝关节需要在负担全身重量下进行弯曲动作。机器运转需要滴点机油润滑，人体关节也一样，在关节腔内有润滑液分泌，减少关节软骨之间的磨损。中老年人关节腔内“润滑液”的分泌，会随着年龄的增长逐渐减少，甚至完全停止。
&&“没有‘润滑液’，关节运动时，软骨和软骨直接摩擦，长期不胜负荷的膝关节就很容易出毛病。”
&&张春主任解释，除此之外，现在很多白领没时间去健身房锻炼，往往会选择一些简单的办公室运动，比如跑跑楼梯，跳跳绳来减肥，可他们只注重耗氧量、运动量以及耗热量等，却忽略了最重要的关节负重因素。膝关节运动量加大，会导致膝盖软骨及韧带损伤，一旦磨损过重，就可能导致严重的软骨磨损和韧带老化，出现各种骨关节疾病。张主任在临床上常碰到一些年轻患者，他们的软骨都呈现出薄、脆、软等形态，甚至用手术钩一碰，都能扎进软骨里。
&&“你知道吗？我们在登山、跳绳、爬楼梯，尤其是下山和下楼梯时，软骨面之间的受力强度可达自身体重的3倍，短时间我们自身还能调节恢复，但长期锻炼，显然会让膝关节不堪重负。”
&&下坡要慢 前脚掌先着地&&
&&“下坡时要放慢脚步且莫跑，这是因为跑步下坡时，人体为了控制速度保持平衡，下半身会不自觉地往后‘刹车’，这时向前冲的上半身和向后拉的下半身所形成两种力量的‘应力点’，恰好集中在膝关节附近，膝关节会受到很大冲力。强大冲力对膝关节内的半月板和软骨造成较严重磨损。”
&&张春主任提醒，不要走台阶而是走缓坡，这样才能保护关节、肌腱和韧带。在下山和下楼梯时，可以用脚掌先着地，让足弓起一个缓冲作用，下楼的时候侧着身子也是不错的选择。“不少人锻炼时，会随便选一双鞋子，但很多鞋子没有减震效果，运动过猛时不能有效缓冲过度的动作，很容易损伤脊椎和脑，最好挑选一双减震效果好的运动鞋。”
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&&穿高跟鞋、盘腿坐都会伤骨
&&除了这些锻炼习惯会对我们的骨骼健康产生危害外，还有哪一些潜在隐患，需要我们注意呢？张春主任表示，穿高跟鞋、增高鞋垫、瑜伽盘腿这些危害都很大。
&&张春主任解释，就拿高跟鞋和增高鞋垫来说，人体在光脚站立状态下，脚部承担了身体的全部重力，其中4/5在脚后跟上。当脚后跟被垫起4厘米后，就会出现小腿肌肉紧张、骨盆前倾，重力向前脚掌转移等。鞋跟越高、前脚掌承担的重力越多，当鞋跟超过10厘米，身体绝大部分重力前移，令前脚掌不堪重负。这种状态破坏了正常的重力传递负荷线。时间长了，牵连至膝部及腰部承受压力，会导致脚部酸痛、扭伤、摔伤等，甚至还会引起腰酸背痛。
&&“除了大拇指外翻外，脚掌受力失去平衡后，还会导致第二趾骨坏死。”张春主任表示，鞋跟和鞋垫的高度最好在三厘米以内。
&&“很多人喜欢盘腿坐，有些年轻人还喜欢这样坐在床上，玩电脑或是练瑜伽。其实，在盘腿坐的同时，膝盖软骨已经受到压力，还要同时承受上半身的重量。如果盘腿坐使用的力道不对，时间一久，有些人的膝盖甚至会痛得直不起来。
&&张春的养生经：最喜欢快走
&&张春主任这样的骨科专家，如何保养自己的骨骼呢？
&&“我最推荐的锻炼方式是快走。”张春主任说，快走时，肌肉就会收缩，促使骨骼中的硬骨细胞和软骨细胞代谢。这样就达到了使骨质更新的目的，最终增强骨质。
&&“现在我上班前、下班后，起码要快走半个小时，每15至20分钟就休息两分钟，再继续快走15至20分钟。运动强度以微微出汗为原则，运动前后也要做肌肉、关节的柔软操。”这个习惯，张主任已经坚持了10多年。
&&“我从30岁开始，就每天早上喝一袋牛奶，晚上吃一片钙片，这能完成人体对钙的需求，防止骨骼中钙质的提前流失。”
&&张春主任最后给了一个建议，无论是年轻人还是老年人，都应该选择让膝关节承重较少的运动，例如游泳。
摘自/fzepaper/site1/qnsb/html//content_364645.htm
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