七层高的四跑楼梯最小层高,要跑几次才能达到锻炼的效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-11 17:39 标签： 双跑楼梯
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白领平时做什么运动锻炼身体好？
：上楼梯，几层，步行：10分钟或20分钟。就是这些运动。
想加强锻炼，70后。
我来给你解释“锻炼”的深刻含义。
“锻炼”2个字来源于炼钢钢铁，这就是为什么锻是金字边，而炼是火字边。
“锻”是指锻造，就是说需要身体进行大量的活动。
“炼”是指高温和淬火，也就是冷热，就是说需要让身体适应冷热寒暑，俗话说冬炼三九，夏炼三伏就是这个意思。
“锻”可以使肌肉发达，而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强，所以“炼”才是最重要的。
现在的都市白领，因为有健身房，或者在家买了跑步机等器械，所以都不缺“锻”，但是严重缺少“炼”。可以不客气的告诉你，在恒温恒湿的健身房里不可能得到“炼”身体的效果。
要想真正锻炼身体，必须在户外，冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候，不要在空调里面，仍然在户外经过风吹日晒，这样才能达到“锻炼”的效果。
无论冬天夏天，最好的方式是，户外，慢速长跑，骑车子也行，走路也行，只要能达到出汗并维持出汗状态，一般一周1次即可，但是这一次要达到3个小时，也就是进入了有氧运动状态。
还有一点我希望不要吓到你，就是事实上，锻炼身体是破坏和重生的过程。再说直白一点，锻炼身体就是破坏身体，而锻炼后的1周是身体得到重生
我来给你解释“锻炼”的深刻含义。
“锻炼”2个字来源于炼钢钢铁，这就是为什么锻是金字边，而炼是火字边。
“锻”是指锻造，就是说需要身体进行大量的活动。
“炼”是指高温和淬火，也就是冷热，就是说需要让身体适应冷热寒暑，俗话说冬炼三九，夏炼三伏就是这个意思。
“锻”可以使肌肉发达，而炼可以使身体免疫能力和适应能力增强，所以“炼”才是最重要的。
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要想真正锻炼身体，必须在户外，冬天最冷的时候在户外运动到身体出汗。夏天最热的时候，不要在空调里面，仍然在户外经过风吹日晒，这样才能达到“锻炼”的效果。
无论冬天夏天，最好的方式是，户外，慢速长跑，骑车子也行，走路也行，只要能达到出汗并维持出汗状态，一般一周1次即可，但是这一次要达到3个小时，也就是进入了有氧运动状态。
还有一点我希望不要吓到你，就是事实上，锻炼身体是破坏和重生的过程。再说直白一点，锻炼身体就是破坏身体，而锻炼后的1周是身体得到重生的过程，那个才是最重要的。
车。站着，其实最锻炼啦，还不浪费时间。。
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问题编号：98985
我与他人合建六层商住楼，现以十年，人家出地我建房，我三层加一间门面，他二层加一间门面，地我属于划拨他属于出让，现就上楼梯有一米七宽，因属于黄金土段过道租两万做服装生意，现在我卖出的一层要按楼层分钱（当时卖给他没有卖公滩面积），而且过道边的墙壁要钱，我不知墙壁是公用，还是属于门面人所有，他们都要分钱比例么样分。
我与他人合建六层商住楼，现以十年，人家出地我建房，我三层加一间门面，他二层加一间门面，地我属于划拨他属于出让，现就上楼梯有一米七宽，因属于黄金土段过道租两万做服装生意，现在我卖出的一层要按楼层分钱（当时卖给他没有卖公滩面积），而且过道边的墙壁要钱，我不知墙壁是公用，还是属于门面人所有，他们都要分钱比例么样分。
提问者：湖北-荆州房产纠纷浏览530次 11:07:57
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满意答案 咨询电话：1571050**** (辽宁-沈阳)帮助网友：2082称赞：6按你们的约定处理！！！！！！！！！！ 11:25:00满意答案 咨询电话：1360530**** (山东-菏泽)帮助网友：2999称赞：3按照产权界定，或者按合同约定办理 11:30:36满意答案 咨询电话：1370614**** (江苏-常州)帮助网友：5864称赞：2根据产权确定。产权归谁，便由谁受益。 12:00:16满意答案 咨询电话：1355220**** (北京-朝阳区)帮助网友：261称赞：0根据双方房屋的产权处理， 13:14:26
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投诉说明：一家饭店，地面上18层，地下1层，地面上1楼为接待处，顶楼为公共设施处，其余16层为客房；地面下1楼为停车场．
（1）客房7楼与停车场相差7层楼；
（2）某会议接待员把汽车停在停车场，进入该层电梯，往上14层，又下5层，再下3层，最后上6层，那么他最后停在12层；
（3）某日，电梯检修，一服务生在停车场停好汽车后，只能走楼梯，他先去客房，依次到了8楼、接待处、4楼，又回接待处，最后回到停车场，他共走了22层楼梯．
在一对具有相反意义的量中，先规定其中一个为正，则另一个就用负表示．
“正”和“负”相对，所以，若记地上为正，地下为负．由此做此题即可．
故（1）7-（-1）-1=7（层），（2分）
答：客房7楼与停车场相差7层楼．
（2）14-5-3+6=12（层），（3分）
答：他最后停在12层．
（3）8+7+3+3+1=22（层），（3分）
答：他共走了22层楼梯．一周图片排行榜
光明网版权所有家用楼梯,要单跑楼梯,开间2米,进深6米,层高3米,请问要楼梯踏步多少?尺寸多少?休息平台为多少？坡度位多少_百度知道
家用楼梯,要单跑楼梯,开间2米,进深6米,层高3米,请问要楼梯踏步多少?尺寸多少?休息平台为多少？坡度位多少
提问者采纳
单跑的楼梯还有缓台吗 150*220的踏步34度左右19个踏步20节长度4800左右斜边5050左右
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