蛙泳手脚配合慢镜头的时候怎样才能做到手脚一起动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-13 12:55 标签： 蛙泳手脚配合视频
蛙泳蹬腿技巧：配合时机很重要
蛙泳蹬腿配合时机技巧的核心在于：躯干呈流线型时再蹬腿　　蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，但是蛙泳是一种技术较复杂的泳姿。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。　　许多运动员和教练员一样，经过一段时间的思考之后，认为最佳时机应该是“蹬腿正好把手向前推”，即在手臂向前伸阶段做蹬腿或向后推水动作。因此在手开始划水时，脚就开始向前收。　　优秀蛙泳运动员的分解动作如下：　　1.两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。　　2.在手臂前伸末期两脚向后蹬水推水，此时手臂在头前伸直，头与身体成直线。　　3.在两腿伸展成流线型时划臂，在上半身形成流线型时蹬腿。对了！这才是最合理的配合时机。　　4.蹬腿才能发挥最大作用，因为这种配合不会导致划臂和蹬腿的力量互相抵消。　　很明显，这种配合时机的特点就是一个动作紧接另一个动作，动作之间没有停顿。　　要想掌握最佳配合时机，需要做到下述两点：　　1、脚后跟的回收速度要快。　　因为在划臂中期，两腿还处于伸展状态，所以收腿动作快。美国一位奥运会奖牌得主在谈起他的收腿动作时说，他收腿时感觉到腿筋很吃力，因此可见他是多么重视快速收腿。　　他们是在完成手臂前伸动作，上半身拉长平卧水中的瞬间做蹬腿及向后推水动作。　　2、在手臂前伸阶段，身前按压躯干。　　视频显示蹬腿时机是由躯干是否伸展到位决定的，不是由手臂是否伸直决定的。当躯干成流线型姿态时再开始向后蹬腿。人们常说的蹬腿晚了实际上是说躯干的伸展动作做晚了。通过向前按压躯干可以提升蛙泳的整体实效，取得最佳的配合时机。　　下面两组图展示了美国历史上最优秀的蛙泳运动员的技术动作。在左边的图片中，你注意观察：当膝盖准备开始弯曲，脚开始上抬时，手在什么位置。在右边的图片中，你注意观察：当准备开始蹬腿时，手臂、头和躯干都处在什么位置。
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新手，手脚同动问题老纠正不过来，请问该如何调整和练习？
新手，手脚同动问题老纠正不过来，请问该如何调整和练习？
如题，还请前辈、老手们给指点一下，谢谢了！
回到分解动作来练吧，停一段时间配合游，要改动作挺别扭的，拿块浮板来专练蹬腿。
引用:原帖由 清爽 于
20:37 发表
回到分解动作来练吧，停一段时间配合游，要改动作挺别扭的，拿块浮板来专练蹬腿。 看来我这个主要还是基础问题，谢谢泳友赐教！
平蛙要改很简单，划手保持脚伸直，伸手同时缩腿。头不高起，身体一直漂浮状态下很容易控制。
波蛙没有蝶泳腿基础就别练了，基本没什么可能练好，同手同脚是改不掉的，刻意去改也最多手比脚快一点，整个人肯定还是上窜下跳的。
波蛙没有蝶泳腿基础就别练了 这点很实用啊
谢谢泳友关注！
引用:原帖由 xxge 于
23:40 发表
平蛙要改很简单，划手保持脚伸直，伸手同时缩腿。头不高起，身体一直漂浮状态下很容易控制。
波蛙没有蝶泳腿基础就别练了，基本没什么可能练好，同手同脚是改不掉的，刻意去改也最多手比脚快一点，整个人肯定还是上 ... 本人系30多老汉一名， 前不久陪小孩学游而触发兴趣，哈哈……！
正如阁下所述，波蛙我也看过一些视频，特别是某女选手（记不起来名字了，国外的）， 看起来身体要很“柔软”的样子， 我估计我是弄不起了，
目前正努力熟悉平蛙中， 上个泳友提示扶板专练腿，& &后来我又仔细阅读了工厂上的入门教程-关于分解动作的部分：&&1-收手，2-收腿，3-伸手，4-蹬夹，5-漂
先岸上，后池子，体会最大的是，早先没做好伸手的动作， 在重点强调和关注“快伸手”环节后，貌似有些调整过来的迹象了，呵呵。
下次按您的建议“伸手同时缩腿”的方案再试试，兴许效果更好呢。
谢谢指点！
[ 本帖最后由 dalton-ynqj 于
15:50 编辑 ]
同手同脚是初学蛙泳常见的毛病，可能是手脚同时做动作大脑觉得指挥简单。
引用:原帖由 698725 于
19:47 发表
同手同脚是初学蛙泳常见的毛病，可能是手脚同时做动作大脑觉得指挥简单。 感谢关注！
初期把游泳想得太简单，
可真想把动作游得标准，不容易， 得多想多练。
学游泳标准动作后，走路都想着走的好看点。
引用:原帖由 入海流 于
10:19 发表
学游泳标准动作后，走路都想着走的好看点。 有意思，嘿嘿
才游了10来次，暂时没这么深的体会。
自从有人游了波蛙，蛙泳的游法丰富多了
引用:原帖由 dalton-ynqj 于
19:10 发表
如题，还请前辈、老手们给指点一下，谢谢了！ 我的建议是：
第一步练习、深吸一口气，蹬壁滑行，双臂前伸不动，做几次蹬夹腿练习，特别留意每次滑行的距离。
第二步练习、做小划臂练习，注意手掌不要划过肩部，快速前伸，夹住双耳，再开始蹬夹腿，滑行时保持身体流线型和刚体。
第三步练习、手脚和换气的配合，注意划手时，两腿并拢；蹬腿时，双臂前伸；滑行时吐气，缩短水上吸气时间，把握呼吸节奏。
以上练习可以放慢动作频率，暂时不要考虑前进速度，重点是改掉手脚同步的毛病，这对以后的前进速度会有很大的帮助。我用了很长时间才所改善，目前还在琢磨，供你参考。
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感谢关注！
上面的建议俺用小本儿记下了，
待俺下几次去游，定要照此练习好好练习一番。
谢谢沈老师！
有些东西练过之后回头看，会有不小的收获
引用:原帖由 果仁 于
09:53 发表
有些东西练过之后回头看，会有不小的收获 好的， 才游了1个多月， 以后好好体会。

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