现在百米11秒2秒60,怎样能在15天以内破12秒

我现在读初一,60米小学考试跑8秒64,因为后天就是校运会,请问我能在100米跑到12秒和13秒之间吗?_百度知道
我现在读初一,60米小学考试跑8秒64,因为后天就是校运会,请问我能在100米跑到12秒和13秒之间吗?
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也不是没有可能,起跑要快一点就行
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有可能了我穿钉鞋60米8.04秒,我也只能这样说了.12,100也才跑了14!
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出门在外也不愁我百米跑12秒60算好吗?_百度知道
我百米跑12秒60算好吗?
一般,进12S算不错了我觉得,高中时候班级100第一的好像是11秒28,比体育生跑得还快
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算正常值吧。。
基本就在正常范围之内
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出门在外也不愁怎么提高百米爆发力?我现在六年级跑了13秒29 什么时候能进12秒?_百度知道
怎么提高百米爆发力?我现在六年级跑了13秒29 什么时候能进12秒?
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再是协调的腿部的打水动作!你已经跑得够快了,身体姿势要前倾,一、杠铃都是力量训练的重要手段,吸入对身体不好)、冲刺的姿势很重要,冲刺技术;2.可提高速度和爆发力!然后呼吸要三步一呼.多练30米跑!大吼一声,加大后蹬动力:1、立定跳远!前脚掌着地,跳台阶100m的提高在于步幅和频率。100米速度爆发!要针对性的进行专项训练、力量训练,哨子一响冲出去,运气好的话。需请专业教练指导,特别是下肢力量,尤其是腰腹力和腿步力量,不要早晨去跑步,前后挥动旋转,练好柔韧性、蛙跳,有助于步幅的提高。祝跑步成功,后脚尖着地使劲,要求憋气快速跑、起跑,还要进行艰苦的专业训练、下肢,因此要注意:上肢,起跑技术!爆发力是慢慢锻炼出来的,跑步的时候有意识的加快速度,途中跑技术,然后憋住一口气,除了要有天赋外,早晨雾水中还有粒子尘埃、途中跑;4!游泳则需要高频率的挥臂和有力的划水;3、加速跑,现在空气不好。要坚持每天要坚持跑步(最好下午放学后跑!起跑前深呼吸几口气。二,双手一前一后呈直线。你好,负重跑!长时间锻炼会出成绩的,但要是想进12秒的话,三年左右能进13秒。两者都离不开爆发力.压腿.熟练跑步技术.加强身体各部力量练习,坚持到底
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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出门在外也不愁我现在100米大概12秒0左右,如果训练的话,今年十月份能跑到11秒5以内吗?_百度知道
我现在100米大概12秒0左右,如果训练的话,今年十月份能跑到11秒5以内吗?
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记得我同学也很少跑这么快,我说兄弟你这速度已经不慢了呵,一般跑过你的不会有那么几个
我要考二级运动员。。。十月份有个比赛所以我必须达到11.5才行
如果要说跑到11左右,首先要看你个人身体素质、状态、还有就是你发挥的稳定程度。
嗯,我爸每次测我都是在12秒多。。。我知道他测的不准,而且我当时起跑很慢的,但每次看到12秒的成绩心里不爽
怎么办啊?
还有将近4个月时间,我想你比我们任何一个人都知道怎么去做。
如果是起跑慢,那就多练习起跑速度。
总之别气馁,希望你会进步。
其实我这成绩12秒05是去年十月份运动会的时候测的,现在没条件测,而且也不准。。我现在估计是能跑11.5秒的但每次都是12秒
会不会是叔叔鼓励你的一种方式。
希望你再接再厉
你不在学校训练吗?
学校没有训练,我只能在家训练,还有就是我暑假会去体育馆训练
体育馆相比家里条件就好多了,有正规的场地。有些时候来到那个地方心情就不一样了。
训练慢慢来循序渐进,加强营养。
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太给力了,你的回答完美解决了我的问题!
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