男子被车轮压住，当场没了生命体征，小孩大声哭喊。
这批“高标准二人间”住宿费也是普通四人间的两倍。
　　&crossfit健身训练是什么
　　Crossfit训练是一种力量和体能训练计划，在很多警察和军队的体能训练、特种部队、散打搏击和各个领域的运动项目中都被广泛使用的一种方法。准确的说，不只是单纯的健身方式，还是身体在多种条件下的适应能力训练。他涉及的领域包括心肺功能、身体耐受力、能力、力量、柔韧性、爆发力、速度、协调性、平衡和身体控制能力。
　　每一个crossfit训练的计划都旨在发展训练者全面的运动适应能力。训练者会借助杠铃、吊环、壶铃、哑铃、自行车、跑步、游泳等一切运动器械进行训练。Crossfit公司的创始人格雷格介绍说：“你可以使用和驾驭的器械和辅助设备越多，说明你身体的能力越全面。” “我们在设计计划的时候，通常会采用比较高的训练强度，也就是说对训练时间安排非常严格。”格雷格说，“心肺功能和耐力素质是一切身体素质的基础，所以几乎每一个计划中，这两个身体素质都会被训练到。”
　　可能你的肱二头肌不像健美运动员一样大，腿部也没有那么粗壮，但是你通过crossfit的训练后，你的身体素质绝对是最强大的。从这个角度讲，你也可以成为世界上最强壮的人，只不过这个强壮不是从肉眼上能看出来的。
　　&Crossfit健身的优势
　　1.丰富的动作
　　种类繁多的动作和辅助器械，不仅可以增加训练的多变性和趣味性，而且在不知不觉中就避免了身体不平衡发展，“要知道这种现象，非常普遍的存在于健身房中，”格雷格说。“用传统的力量训练方法进行练习的人，总是或多或少会出现身体不同部位的肌肉不平衡发展的现象。这种现象对于运动能力和运动安全的负面影响都非常大。”
　　他进一步介绍说，不管是肌肉的增长变大，还是脂肪的减少缩小，都需要训练计划的多样性。而我向大家介绍的这种方法，不管是从动作选择还是组合模式上，都可以非常完美的做到计划的多样性。“但是我们很少使用组合器械来完成训练，”格雷格说。“因为组合器械的训练针对性过强， 而且往往这些器械只训练身体的某一个或两个部位，这种训练的理念过于肌肉的体积和形态，而忽视了肌体的整体素质。所以我们比较提倡只用自由力量或者各种辅助器械完成动作。”
　　2.方便执行
　　因为crossfit的动作基本都是徒手或者一些简单器械。例如杠铃、哑铃、壶铃或者生活中可见的自行车、水池、体育场，甚至是家中利用水瓶或者你家小区里的健身路径都可以完成，所以说你无时不刻，不受场地约束地进行训练。而且这种训练效果一点儿都不比值数万的跑步机上的效果差。
　　3.强大的功能性
　　可以说没有一种训练方法可以向crossfit那样迅速运用到各个体育和体能项目训练。因为，只有crossfit这种训练可以方便和快速让训练者的体能和身体运动能力显著 提高。“我们的课程已经渗透到很多大学 的运动队，”格里格说。“现在全美有400多家健身俱乐部开设了crossfit课程，有超过3000万人的crossfit训练达到了他们自己的健身或者专业运动目标。”
　　4.惊人的运动型
　　不管你是喜欢健美运动，还是想塑形减脂，还是想让自己变强壮，你都可以在这种训练方法里有所收获。“因为我们动作中，有大量的力量复合训练动作，例如硬拉、深蹲、挺举、抓举、推举等动作，所以这些动作对于 增加肌肉含量是非常有帮助的。”格雷格说。“我们在加州的健身房中，所有进行规律crossfit训练的参与者，平均3个月增加了8磅的肌肉，而且平均减少了5.6磅的脂肪。”
　　5.竞争性
　　“我们往往设计计划时，会让训练者分成不同的小组，”格雷格说。“让他们进行同样的计划安排，看哪个组最先完成。”竞争性的加入可以让训练具有挑战的同时，可以更好的激发训练者的身体潜力。
　　Crossfit初级健身训练计划
　　如何执行：一个动作执行完规定次数后，执行下一个动作，但是有一条准则：较高的强度。这个计划的负重只有你的身体自重，但是训练的节奏快。保持身体兴奋的状态，保持头脑清醒，按时完成动作，你会发现你的潜力有多大。
　　频率：每周执行这个计划1-2次，你可以随意安排时间来执行，但是之间至少休息一天。
　　执行：用循环的方式执行这5个动作，一共进行5个循环。目标是，在尽量短的时间内 完成这 5个循环，所以组间歇和循环之间的时间要尽可能的减少，除非你必须要休息的时候。
　　1）引体向上：5次。双手略比肩宽握住横杆。双腿向后收起，身体积蓄能量，然后将身体向前摆甩，同时收缩背部和手臂的肌肉，利用冲量将身体迅速的甩起，将身体甩到下巴超过横杆高度。
　　2）盒子跳：10次。选择一个高度适中的盒子或者训练凳，双臂向身体后方移动，同时弯曲膝盖积蓄能量，然后双手上摆，双腿用力蹬地，利用双臂的冲量将身体跳起，然后落在盒子上。然后迅速返回初始位置，积蓄下一个动作。
　　3）蹲跳：15次。身体呈站姿，下蹲，双手摸地，然后身体快速跳起，双臂上抬，双腿蹬直，双手再次摸地，进行下一次动作。
　　4）抬手俯卧撑：20次。身体呈常规俯卧撑姿态，下降身体，将胸部放置于地面上，然后将双手尽可能高的抬起，然后放回原处，再将身体推起，完成一次动作。
　　5）行走双脚肘支撑：身体呈俯卧撑姿态，弯曲肘关节，让小臂平放在地面上。保持身体呈一条直线，腰腹部收紧。分别移动两只手，让身体成俯卧撑最低点姿态，再将身体推起，然后依次弯曲肘关节，再回到动作开始时姿态，完成一次动作。
　　Crossfit高级健身训练计划
　　如何执行：完成一个动作执行所有次数后，再进行下一个动作，这个计划可以说是高级训练者的计划了。基本都是常规的力量复合动作，次数很多，比较适合有相当训练能力和挑战心态的健身爱好者。完成所有动作后，休息2分钟，然后再继续循环。
　　频率：每周执行这个计划1-2次，你可以随意安排时间来执行，但是之间至少休息一天。
　　执行：用循环的方式执行这6个动作，一共进行3个循环，一个循环一共有150次动作，也就是说，你要执行完150次的6个不同动作，才能休息。
　　1）引体向上：25次。同样还是爆发力式摇摆引体向上，不用担心身体的晃动和借力，而是应该更好的学会利用身体摇摆的冲量让身体快速拉起，从而尽快的完成动作。
　　2）挺举：25次。将杠铃快速由小腿前侧拉起到肩部高度，然后双肘前送，用三角肌前束接住杠铃于锁骨高度。马上迅速将杠铃举过头顶。然后将杠铃放下，继续执行动作。
　　3）倒立推举：25次。双腿并拢靠墙，身体呈倒立姿态。弯曲肘关节降低身体，直到头部快要碰触到地面时，将身体抬起。
　　4）单臂俯卧撑：25次。身体呈俯卧撑姿态，一只手放在腰部上方，执行单臂俯卧撑动作，或者用平板卧推代替这个动作。
　　5）吊环臂屈伸：25次。与执行双臂屈伸动作一样，只是吊环会增加动作的难度。当然，如果没有吊环设备，你可以使用双杠臂屈伸来代替。
　　6）壶铃挺举：25次。单手握住壶铃，先将其摆甩到肩部的高度，再将其推过头顶，另一条手臂保持身体的平衡，保持身体的充分伸展，将动作做到位才能算做一次。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
我们致力于提供国内最专业、最权威的健身资讯和指导。热衷健康...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：&&&&&&当前位置：&gt
月销量24件
618超级返狂欢节
一淘网为您找到crossfit训练产品的详细资讯，实时报价，价格行情，crossfit训练商品分类,论坛问答/求购等相关产品信息。
增值电信业务经营许可证：浙B2-每天过来写个crossfit的训练计划，希望大家反馈训练感觉13/06/19 【crossfit】
10回复 10419浏览
别的也不多解释了，具体动作具体说吧，每天过来写个crossfit的训练计划，包括热身，力量和正式那个wod，基本一个小时，还有如何根据个人调整那个英语标注的事儿，我打着方便，而且又时候确实不知道怎么翻译好，回头弄个对照表，所以大家见谅&如果想练的朋友有任何问题都可以给我留言或者私信我&力量颈后深蹲 3组*5（back squat）颈前深蹲 3组*3 &(front squat)WOD：15-10-5颈前深蹲 80kg 最大到这个重量足矣(FS)倒立俯卧撑 (HSPU)热身：跑 400m 如果不在跑步机上最好了，如果有跳绳，就做200个跳绳空蹲10个，俯卧撑5个，箭步蹲10个，仰卧起座10个，burpee5个 & 两轮做拉伸5分钟，主要针对下肢，尤其跨部然后进入力量部分空杆 10个，然后找一个自己能做大概8个的量，然后找个合适重量做一组5个的，这组可以还是热身，可以是正式的了，最后重量我依照个人经验不超过深蹲极限的80%，整个过程不要超过17分钟一共三组，每组5个，颈后然后转到颈前，颈前不用太热身，如果需要就来一组五个的，重量在极限的百分之70左右，然后进入3组三个的，因为之前已经疲劳，不应该超过极限的85%，整个过程在7分钟WOD：先解释下 15-10-5，就是做15个Front squat，然后15个HSPU,之后10个FS，10个HSPU，最后5个FS，5个HSPU然后说根据个人调整：Rx（就是最牛的做的）：front squat应该从地面开始，clean之后再做，然后HSPU做不借力的。对于FS的调整：由于clean的技术难度，场地限制，和重量太大，可以做以下调整从杠铃架上拿下来做FS，降低重量，这个重量至少是一个你可以连续做7次的重量，要不然就失去了连续性，时间拉得太长，而且说明重量对你太大。如果你能clean当然最好了，不过这个重量也不应该是你只能clean的极限，不能继续做FS的重量对于HSPU的调整：这个动作在之前我们经历的训练中应该不算常见，但是在crossfit中经常用到对于这个动作的调整是借力和直接降低难度变成肩部的力量训练借力的话是和借力引体向上一个原理，利用伸髋的力量传导到肩部，只是引体是拉的过程，HSPU是推过程。由于动作难度，更可操作的替换动作就是哑铃肩上推举，或者哑铃肩上借力推，（都是站姿的，保持核心稳定）重量还是保持在你至少可以连续做7次的量。[ 此帖被liuchong-06-20 14:52修改 ]
练习crossfit对于全身协调性和核心力量有显著提高。核心力量对于篮球和各项体育运动的好处就不用多说了~支持楼主！
对篮球的爱爱不完~
学习，明天实战一下
今年目标――过头深蹲+抓举。
好帖子，前排留名
好帖子，实践去
火线刘明 是不是？
学习是一种气质！
可以健身了
夏季您等待什么
没背心那行
欢迎在某宝上搜索“逍的熊宝宝”
您想要东西正在等您呢
凭截图购买本店服饰 立减五元哦
不知什么时候，头像从T-mac变成了大胡子，这难道就是传说中的传承？
坚持下去不容易啊
引用9楼 @ 发表的:
坚持下去不容易啊
你说是坚持写，还是练啊，没人回复也，我也就是不谢了
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
100人参加识货团购299.00元109人参加识货团购198.00元157人参加识货团购129.00元33人参加识货团购338.00元92人参加识货团购239.00元60人参加识货团购349.00元104人参加识货团购128.00元165人参加识货团购59.00元31人参加识货团购199.00元227人参加识货团购115.00元103人参加识货团购429.00元137人参加识货团购439.00元为什么 CrossFit 在中国没有很流行？
训练体系虽不完美但足够满足普通人全面提高身体各项功能的需求，增肌减脂都是附带效果；训练氛围没的说；训练内容有教练全程指导；价格算上私教费其实并没有比商业健身房贵。 那没有感觉很流行的原因是什么呢？ 推广不够？还是国人健身观念落后？7.10 问题补充:我问这个问题的初衷是来自我对另外一个提问中 @柔王丸 的回答的思考：CrossFit这种模式在我看来能解决健身者的这两个需求：1. 如何练 2. 优秀的训练氛围（从一方面解决了自律的问题，想到训练是面对一群合练小伙伴还是面对冷冰冰的铁片一般人都会更倾向于前者）那么仅就健身爱好者这个圈子，它没有流行起来的原因（可参考你们的朋友圈，有晒跑步、晒骑车、晒肱二头肌、晒练瑜伽，鲜有晒练CrossFit）是因为它还有一些健身人群的痛点没有解决？抑或是模式足够好，仅仅是推广不够？如果是前者，那么还有哪些痛点？（感谢 @逻辑猫 的回答，已经提供了很多思路，但还是希望其他答者能够从不同角度去思考）至于说教练水平的，这个问题不仅在CrossFit里存在，我感觉商业健身房里不靠谱教练的可能性更高；说训练体系的，CrossFit是一个开放的体系，没有人规定一定要如何做，甚至我们可以跳出商业化的Box，仅仅是针对这种模式去讨论。
举重队练高翻蹲翻，用空杆都要练一个月。国内的box相比之下就是速成班啊，而且这速成班里有相当部分的老师水平不高，和花钱买证差不多。关键是举重属于高风险的运动，学艺不精的危险性可想而知。没机会去box现场观摩可以去微博上几个crossfitbox看看，老师水平怎么样，学员的动作怎么样。管中窥豹，可见一斑。
草稿扔了很久，刚好最近看了和试了比较出名的几个场馆，同时也对比了一下我自己在的训练场，简单说一下自己的想法跑个题。前面答案里提到了社群文化很在点子上，CrossFit 不是CF的问题而是国内整个健身行业的问题，CF本身对于场地和设备的要求并不高，对于教练执教水平、训练者的基础素质要求和教练的要求相对于单项训练都会高一些。国内教练和健身房纠缠不清的关系以及教练本身的素质直接影响了CF的发展。比较常见的CrossFit场馆一般是简单钢结构的箱体，设备和器械也都基本是可移动拼装的设备，其建造成本相较普通健身房来说低很多，所以成本（钱）并不是CrossFit火爆不起来的原因，人（教练素质和学员基础）才是最主要的原因，现在国内的健身行业也算是刚走上正轨没多久，底子还没打好，学员基础来不行组不起来团没人来上课所以并不能赚钱，那谁会去做？（CrossFit 3810，我在葡萄牙的训练馆）（CrossFit 3810，我在葡萄牙的训练馆）另外说点题外话，各位想做训练馆的可以参考一下课程设置和注意事项。我本人长期在葡萄牙训练，之前也看过欧洲其他一些国家的场馆，最近在西班牙也去了Reebok在马德里的品牌训练馆和一些独立馆。 包括我自己的训练场在葡萄牙的训练馆在内，这边的每个场馆平时除了常规的WOD（Work Out of the Day）之外还会有一些其他的专项训练，比如Endurance（耐力训练小组课，自重训练较多，会用到体操的动作），Weightlifting（"Snatch" & "Clean & Jerk"），Mobility（灵活性训练小组课，加强和优化身体关节的灵动性和承压能力），另外还会有专门针对儿童的Kids Treino Funcional，每周六会有HEROES DAY来作为固定的挑战自身极限和挑战小伙伴的时间，总的来说就是整个Box的利用率都很高，简单点说，就是能赚钱。CrossFit相对于常规健身给我个人的体会是趣味性和挑战性都要强一些，常规健身的目的更多是在于keep fitness，不需要另外地单独制定太多目标，而CF更多是的challenge myself，是自己与自己的一场竞技，在这场没有观众的比赛中你要不断不断地突破自己的极限才会觉得很刺激，这个极限一方面是绝对力量的极限（耐力和爆发力），另一方面则是速度（比如出拳速度和踢腿频次）。这些突破必须要有计划地进行针对性集中训练，需要投入较多的时间和精力。我也接触了不少教练，总体的资质水平和性价比是狂甩国内几条大马路的，我现在的私教（也是CrossFit Level1认证教练），之前在FCP（葡萄牙波尔图足球俱乐部）任职球队的体能教练，现在给我上课每节课是20欧（折合人民币150），不用按年预付费，课程结束后付费，按月交费另有80%折扣。私教和健身房脱钩，所有课程费用直接交给教练本人，教练仅用定期付给健身房固定金额的场地使用费不用另外被抽成。CrossFit教练相对于一般的私教来说对于气氛调动能力要求更高，这需要能够快速根据Team UP成员有一个大致的判断并对训练内容做出调整， 同时，每个教练需要是一位成功的DJ，训练的BGM真的挺重要的。场地铺胶一定要选贵一点好一点的，不然后期起翘会很麻烦，如果满场铺胶还是担心起翘可以在上面再压几条实木板，另外，镁粉多来几桶别小气，如果场地够宽的话奥林匹克架尽量布置在场地的纵向两侧而不是横在中间，环场音箱效果做好点。场地设计我现在接触到的感觉比较好的除了我自己的训练馆之外，最近在马德里看过的555 Crossfit和C1 Crossfit都是比较典型的CF优秀场馆，reebok的场馆地面铺胶起翘比较严重，并没有官网照片上那么好。需要马德里探店地址的可以参考我在谷歌做的my map（里面有一部分是酒店，可以无视）：。其中有一家叫Home of Crossfit Monkey的店采用了线上自行TEAM UP的方式，使用者可以通过软件自己选时间和小伙伴自己组队和制定训练计划来CF，并没有教练带队。
大家对crossfit可能有一些误解，认为谁都能玩。就像健美一样，你去普通的健身房铁区，大家都在按照健美的方法练，几乎。因为这些人认为练练弯举，卧推等动作是很简单的事情。但你如果懂的话就会发现绝大部分人做的动作是错的。虽然错的动作也有效果，但效果会打折扣，也容易受伤。所以健身房做硬拉和深蹲的人就很少（伤了膝盖伤了腰，觉得这些动作危险。所以很多国内健身房自由深蹲架都没有～）。做借力推举，实力举的人就更少，而且做的人百分百动作是错的。如何稳定核心，怎么把身体调整到中立位（很多人连基本的弓背是错的，但过度挺直脊柱也是错的都不懂），怎么以正确的姿势开始，避免代偿，怎么用合适的部位发力，大部分人一概不懂。但他们觉得健美就是举举铁，很简单。话题回到crossfit，看看他的一些动作吧，倒立撑，双力臂，抓举挺举，前蹲接推举，相扑硬拉接高拉等等动作，没有一个是没有接受过非常专业训练的人能做好的。所以看到这些动作一般人吓都吓傻了，根本没心情去玩这些。所以我认为这项运动并不是适合所有人的运动。贸然尝试非常容易受伤。但是crossfit官方说这项运动适合所有人，小到孩子大到七八十的老人。我觉得有点夸张宣传。就一个抓紧挺举，没两年的基本功你敢上重量？但是这项运动在美国非常受欢迎，我觉得是跟美国有运动习惯的人群非常多是有关系的，而我们这里还在吃蛋白粉伤肾和觉得练奥举的人都是矮矬子影响长高的阶段。所以玩crossfit这种需要各种专业技能和知识的人必然不会多。其实即使在美国，你算运动的绝对人群，玩crossfit的人依然是非常少数的。
已经回答很棒了。再补充些，Crossfit 的训练里包含了大量奥举和体操的动作，甚至可以说是以奥举和体操为基础基础建立的一套体系。举重动作有多难？在国外奥利匹克举重出师至少需要100个小时的指导训练才会给你发证书，我说的是旁边有导师的指导训练，而不算私底下独自训练。这是很简单的动作，把杠铃放在你的三角肌前束，前蹲的基础动作，前蹲又是举重的基础动作。很多人连最简单的都做不到，只是想说明下难度。一.crossfit 不是人人都可以练的。虽然crossfit 官方打出的旗号是无论你是谁，多大年龄，什么体质，都可以训练crossfit，但是Crossfit 对身体素质要求较高，难度较大，优秀的Crossfit教练太少。别说优秀了，就是crossfit教练都很少。还有crossfit 玩的是多样化，每天有不一样的训练也就WOD （workout of day）这一个wod 强度是很大的，给你截一个前两天Crossfit Box的wod这个量对于普通人还是很大的的，需要有一定基础。二.社群文化crossfit的精髓在于community（社群）。Crossfit强调一群人训练，强调团体，讲究互相鼓励，互相竞争，互相进步。就这点来讲，国内很多私教工作室，体能工作室都是运用这个模式的，但他们比较聪明，但是国内很多健身工作室直接把举重的动作给去掉了。改成了具有中国特色的伪crossfit模式，这点是符合国情的。三，体系的转变crossfit的兴起有种种原因，网络平台，资源共享，举行比赛。Crossfit所有资料训练方法，资料库，全部是免费的，从网上可以很方便的下载四.训练动作存在争议CF的一些训练动作与方法存在争议。我无法评价CF的好与坏，但在国外CF的训练方法存在很多争议，很多人认为CF一些训练动作存在潜在危害，甚至不要多练，我保留我的意见，没有实践和了解久没有发言权，举个例子如果给你们只看我的训练你知道我在练什么动作吗？实际上是Butterfly pull up，蝴蝶引体，为了追求速度创造出的一种引体动作，但是此动作对肩关节的伤害与负荷，存在争议。五.区别于传统健身饮食CF的饮食结构和budybuilding健美饮食大有不同。简单说，CF的饮食抓的是大方向，好脂肪，好碳水，好蛋白，关于计算卡路里CF没有那么在乎有的时候会摄入很高的脂肪，因为训练量大，很多时候CF的很强调间歇，或者在一定时间内能做多少做多少，在这种训练模式下，大多数变成了HIIT。这样对于能量的消耗是恐怖的，与大多数人所了解的健美训练法形成很大的反差。六.体能训练相对小众中国的大环境下，为大众所知的训练手法大多是健美训练法。CF是完全另外一个世界，力量举练习者比较容易接纳喜欢CF，因为爆发力训练也是CF的主旋律。个人跟朋友聊天，朋友回答我可不敢那么练会掉肌肉的，我瞬间闭嘴了，佛度有缘人。七.语言限制Crossfit 英文术语很多，想兴起，把这些先翻译成中文再说。与其他训练方法相比，CF 可阅读的中文资料少之又少。八.消费群体目标销售群 crossfit在社会中主要面向的是中高端人群，也导致crossfit收费远超一般的商业健身房，在中国具有这种消费能力的人是社会主流，但区别于西方国家，中国中产阶级没有那么需要好的形体吸引异性的注意。九.时间尚短Crossfit 在理论上来讲，是一套很适用于当今社会的训练体系，相比健美与商业健身房的发展时间来讲，Crossfit就像一个刚出生的婴儿，成长速度迅猛的婴儿。大多数人不喜欢不接受的原因在于不了解，可偏偏爱评头论足，没有实践就没有发言权，没有了解其实连评论的权利都没有的。
没流行的原因除了主流媒体宣传和主观审美之外，大概就是时间成本和价格成本加上预期收益吧。box年费太贵，动辄过万，普通的gym不到2000（我们这边现在1000多块能玩2年了都），你上10节课的费用在普通gym玩儿两年。虽然有群体氛围，但是里面很多的训练动作相比普通的健美式训练，难度还是很大。很多人深蹲都做不好，你让他去做前蹲？最近在学OHS，这个动作对于各个部位的柔韧性和灵活性要求很大，单就空干儿蹲，已经够学一段时间了。有那时间，多数人还是喜欢练练胸肌和腹肌吧。另外他的wod也不是一般人能接受的，有几个朋友试过cindy，没到一半就不做了，觉得根本进行不下去。甚至直接影响了他们对于间歇训练的态度。虽然这一两年CrossFit在国内推广发展的很快，box也开的不少，但应该是和推广健身的政策有关，全民的健身素质远没有那么好。多数人对于高昂的价格还是觉得我跑跑步就好了，何必呢，何苦呢。
为什么邀请我，
？既然被邀请了，就不要脸地回答几句。个人认为有几个原因：1、Crossfit是一个商业组织，必须遵循市场规律，终极目标是赚钱，而非慈善或科普。这是总体前提。2、国人健身意识薄弱，体育、健身面本来就不广，所以市场就小。3、本来就不大的体育、健身市场，跑步、乒乓球、足球、篮球、健美、瑜伽等等项目就又占据了很大一块。4、crossfit与大众需求并非完全一致。个人观点：健身的四大目标是：健康、阳光、基础体能、中高级体能/体型。四个目标的重要性依次递减，普通人完全可以根据自身需求进行选择。比如张三的偏好是健康、阳光、基础体能和体型，他可以选择健美式练法，极限体能对他就不重要；李四的需求是健康、阳光、基础体能和敏捷的身手及防身技能，散打等格斗项目就是他的最佳选择。crossfit并非能满足大众需求的唯一项目，也不是满足大众健身需求的最佳项目，其追求的所谓全面强健也不是所有人都需要的——羊羹虽美，众口难调。其实大多数体育或健身项目都能满足以上四个要求，crossfit面临诸多对手。5、crossfit本身成本高、收费高，进一步限制了客户群。BOX的年费近万或过万一点都不奇怪，而普通健身房年费2000基本就算过得去的了，5000算好的，上万的大概算是高级的。虽然crossfit是小团队训练，效率更高、效果更好，也号称有教练现场指导，但大多数人对此的需求不高，因为普通人并不追求极限体能——我只需要吃饱，馒头就够了，没必要吃龙虾。6、大多数国人健身基础差，很多人难以接受这种疯狂的训练方式，被吓坏了。7、面临同业竞争。有一部分健身房转型搞起了体能，也有一些人脱离健身房，搞起了小规模又经营灵活的健身工作室，这些都是潜在的竞争对手。8、国内持有level1证书的人还很少，而且持有的人当中有一些纯属南郭先生。比如我就见过一位考过了level1的网友,他的健身水平是引体向上最多2个，这种教练，我根本信不过。在这方面，我坚持“不看广告，看疗效”——有没有证书不是最重要的，水平才是。据某在港的爱好者说，在香港玩crossfit的也大多是外国白领、金领，华人甚少。大概是华人当中对于健身和力量训练的热情远不如欧美白人，也有可能是华人当中收入不如在港白人高。crossfit在大陆发展算比较迅速的，目测主要客户是白领。国内健身氛围其实已经越来越浓厚，只是这个过程还太慢，crossfit的发展正是顺势而为，加上职业体育与大众越来越近，我相信其发展会有很好的前景，crossfit很可能会与职业体育当中的很多训练方式进一步融合。
国人都还处在健身运动的初级阶段，大部分人都还停留在从不运动到运动的这一个思想的转变大家都会选择去跑步、去瑜伽、去大众健身房cf有点高级了。我认识的朋友中，大部分是练了很长一段时间健美、跑步，这类热爱运动的朋友，才会选择CF这项运动。 没有什么小白是会直接就来CF的，就算有，坚持一两次，也就吓退了。估计等几年，健身的人多了，对自己的十项身体素质有更高的要求了，就会有更多朋友过度到CF上来。
更新评论区有朋友提出三个问题，挺有趣的，咱展开来谈一谈：第一：“75家真算不流行啊”75这个数字说大不大，说小不小，以2013年只有不到10家的发展速度来看，再过2年就会突破一百家。不知道我们对于流行的定义是否一致。流行一件事情，除了在发展结果上来看是越来越多，还有一点是极快的发展速度。在国内其他的健身项目，主流的体系无非健美、瑜伽、格斗，CF能把举重和体操从竞技体育带进大众健身，这是一件很有意义的事情。据我所知，许多CFer是因为CrossFit才开始练举重的，然后一发不可收拾的爱上了举重。中国可谓是举重项目上的强国，但高手都集中在专业队。过去，民间鲜有开展举重训练的机构和人群，现在，健身行业为普及举重贡献一份力量了。第二：cf自己都不认的仿冒货，又怎么能算作cf的流行呢所有的舶来品，在国内发展的过程离不开三个阶段：模仿、引进、融合。甭管你是健身还是格斗还是亚文化，都是这么玩过来的。模仿阶段——几个爱好者看着视频或者书籍上的指导，自娱自乐的研究学习。引进 阶段——无非两种情况，一是海归派或者培训机构把正宗先进的技术带回来，二是屌丝主动把技术起源请回来，或者自己出去学。这个阶段会大大的提高该体系在国内的发展速度。融合阶段——该体系开始于本土文化发生融合，逐渐与技术起源保持平行，形成独特的本土体系。这个阶段比较少见，一方面需要本土的分支水平已经达到甚至超过起源的水平，另一方面，许多舶来品体系由于生存问题，没达到第三阶段就饿死了。目前CF在国内的推广其实并不算最优化的状态，教学风格，依然偏向于英语为主，对于针对新手的推广还需要投入大量的精力去做。可以说，CrossFit官方是抵制那些未授权模仿者，毕竟是侵权行为，从另一个角度来说，伟大的于洪老师说过，“抄袭你是给你面子，说明你的东西好。”第三：“有兴趣参加华南私教公共论坛的人，提到cf再正常不过了”说实话我不是很明白这位朋友的逻辑，不过既然提到了，也顺带一说。目前国内健身展会的功能主要有几个，一是器械展示，将目前国际前沿新颖的器械带到国内；二是技术培训，比较新兴的壶铃、功能小器械等课程火爆；三是业内交流，这个与普通人关系不大，更多的是占据上游的培训机构与资本方向下游输出价值观；四是比赛，例如今年上海FIBO的比赛承办方CrossFit BodyinMotion准备了丰富刺激的比赛项目给大家。若业内都在讨论CrossFit，那是再正常不过，说明它真的在神州大地上流行起来了。----------------------以下是原回答----------------------这个问题是日提出的。楼上几位答主的回答，或多或少的反映的是之前的情况。一年过去了。我们看看现在日，CrossFit这个训练体系，以及作为加盟制商业机构在中国的发展现状。a.CrossFit训练馆的分布情况：这是业内人士统计的国内分布情况。目前全国有75家CrossFit官方认证的训练馆。其中，北京11家、上海10家、广东省11家、江苏省9家、浙江省12家。你跟我说不流行？Excuse me？b.业内推广（复制、模仿）情况目前国内大部分的健身工作室，都倾向于使用下面这种组合架。这是CrossFit官方合作的器械供应商Rouge的专利产品，当然，国内的供货大部分是代工或仿制。不仅仅是许多工作室的器械与CrossFit一致，连训练模式也是向CF靠拢。你跟我说不流行？Excuse me？？？c.话题性8月初我去参加华南私教节的公众论坛，有幸上台与业内人士分享了一下CrossFit的社群文化。在我之前和之后演讲的每一位嘉宾，注意，是每一位，都提到了CrossFit这个词。你跟我说不流行？Excuse me？？？？？先去上私教课了，回来更新。
因为难，真的难，抓举，高翻这些动作真的不是随随便便学会的，更不要说那些体操动作
cf发展的十多年，正是国内健美体系大力发展的时间，目前商业健身房都是沿用的健美体系，国人大多还停留在纬度争高下的水平。想要在这个大环境下推广一个进入国内2.3年的舶来品，难度之大任务之艰巨可想而知。全面强健是个很好的目标，普通人就该以全面强健来应对生活的点点滴滴。但是全面强健就意味着全面训练，什么都要练，什么都想要，没有训练重点。有经验的训练者还好，至少知道自己的短板和强项，进入cf体系后，可以有针对性的改善。小白呢？一来就全面发展？训练时间就这么点，还要全都上，结果就是全都没有练好。有些box照搬官网的训练，号称纯正cf体系，就是一帮水平高的老会员或者本来就有良好基础的新同学，天天自嗨，推广二字从何说起。有事要做，空了再聊。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录