锻炼后吃怎样炒牛肉好吃还是下锅的好

我昨天健身,又吃了牛肉牛奶和鸡蛋,但是今天拉肚子了,是不是昨天白练了_百度知道
我昨天健身,又吃了牛肉牛奶和鸡蛋,但是今天拉肚子了,是不是昨天白练了
那么你一天需要60克蛋白才能保持肌肉不会被过多消耗,增肌确实得多补充一些高蛋白物质,像你说的牛肉牛奶鸡蛋啥的,举个例子假如你60KG体重。这里有一个数据就是一个人一天所需蛋白是每KG体重一克,你身体吸收不了。物极必反,因为过量了。但是并不是代表你就白炼了,补充过多也是不好的,容易增加肾脏的负担,造成拉肚子,其实就是属于浪费了。补充的时间尽量选在健身后的20分钟到60分钟之间较好从字面上意思应该可以知道,你是属于增肌人群
可是我拉肚子了
拉肚子了原因有很多,有可能是因为摄入过多主蛋白,吸收不了而导致,你可以减少点量,或者错开时间段吃。而不要集合在一起同时进行。你现在已经拉肚子了,你继续健身,过个几天就差不多好了,多喝温开水。
其他类似问题
为您推荐:
其他6条回答
不是的、你不要一下子猛灌营养,一天比一天吃的更营养一些运动更多一些
当然不是,健身身体更加健康。
可是我拉肚子了
怎么会。。。但是效果会减
没有白练,拉肚子可以减肥
那就多练练吧
可是营养都流失了
白练的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁健身期间吃牛肉好还是鸡肉?_百度知道
健身期间吃牛肉好还是鸡肉?
提问者采纳
牛肉和鸡胸肉,增加体内蛋白质含量!
其他类似问题
为您推荐:
其他3条回答
牛肉不如鸡肉好消化价格也比较高买生的一斤只能煮出7、8两熟肉不如鸡肉划算但是我感觉吃牛肉效果好有力气不知道是否心理作用不过两者都含优质的蛋白都可以
牛肉,鸡蛋青(纯蛋白)鸡胸脯肉。。是高蛋白的 食物
米饭 全麦面包 碳水食物。。 碳水+蛋白是非常棒的组合。。
您可能关注的推广
鸡肉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁吃牛筋帮助练肌肉效果好还是牛肉好?_百度知道
吃牛筋帮助练肌肉效果好还是牛肉好?
提问者采纳
其他类似问题
为您推荐:
您可能关注的推广
练肌肉的相关知识
其他4条回答
当然是牛肉了
牛肉之所以对增长肌肉有好处是因为牛肉富含有大量的蛋白质!要练肌肉的各位朋友可以多吃牛肉和蛋清,锻炼时要适当补充水分,因为人体生命活动无时无刻都需要水参与化学作用!其次我在补充一点,我个人建议大家在锻炼肌肉,多吃富含蛋白质多的食物的同时别忽视了对蔬菜瓜果的摄取,你想,如果人是一台机器,当这台机器的各部分机能变强了,而润滑油缺相对不足,这台机器能好好运作多久?
牛肉好!俗话说:吃什么补什么!牛筋故强筋之用,而牛肉高蛋白低脂肪,有助于促进肌肉~~~还有就是多吃蛋白(不吃蛋黄!),有条件就可以吃蛋白粉,再加上适量运动必然身体强健!
牛肉好,练肌肉需要充足的蛋白质来辅助,尤其是动物蛋白。牛筋里面胶原蛋白含量不少,这个对皮肤好,适合美容,对练习肌肉没有帮助。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁//////////////
您现在的位置:&&>>&&>>&&>>&正文
想增肌吃牛肉好还是鸡胸肉好
作者:user10
 男人们参加运动的目的无非就是强身健体,希望让自己拥有健美的肌肉,而在进行增肌锻炼的过程中,还要注意在饮食上多加留心,吃一些有益于增肌的食物,一般健身者也知道牛肉和鸡胸肉可以帮助增肌,但是却不知道想要增肌是吃牛肉比较好还是鸡胸肉比较好。
  在增肌计划中,是少不了牛肉和鸡胸肉这两样肉食的参与的,但是对于这两种肉食哪种增肌的效果会更好,很多人却并不知道,也不知道应该如何选择,下面,我们就针对它们的营养价值来分析一下。
  营养价值对比
  牛肉的营养价值
  牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾,以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质,都是肌肉合成不可或缺的成分之一。其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质,微量元素锌、钾等400多毫克。
  鸡胸肉的营养价值
  顾名思义,鸡胸肉就是鸡的胸部里侧的肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。
  鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位,且极易被人体吸收,快速补充人体所需。鸡胸肉所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡胸肉虽好,可毕竟还是肌肉的一种,营养价值也和鸡肉大致相当。其中每100克的鸡肉中含蛋白质21.5克,但微量元素含量极低,几乎可以忽略不计。
  口味、烹饪对比
  不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或者是其他的烹饪手段,牛肉都能在口感和营养方面做到面面俱到,让你不会有单调的感觉。不管中外,特别是在欧美地区,牛肉是最受重视的主食之一,基本上是属于“无牛肉不欢”。据研究表明,这或许也是欧美人种比较高大、强壮的原因之一。
  鸡胸肉
  和牛肉的做法上有着一些差异,在增肌食谱中的鸡胸肉一般只用来煮或者是炒,这样才不会使其中的营养流失太多,所以显得口味比较单一,这也是为什么大多数人喜欢吃牛肉的程度多过肌肉的原因之一。
  通过以上专家关于想增肌是吃牛肉比较好还是鸡胸肉比较好的介绍,我们知道了不管是从营养价值方面,还是从口味方面,吃牛肉都是比鸡胸肉有着比较大的优势的,大家不妨选择食用。
上一篇文章:
下一篇文章:
你可能感兴趣的内容
最新推荐排行
最新点击排行
粉丝交流群: 投稿QQ: 广告合作QQ:
客服电话:400-136-0809
天天营养网
京ICP备号-2健身完吃点鱼干 牛肉干和鱿鱼干对健身有害吗_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名:今日本吧第个签到,本吧因你更精彩,明天继续来努力!
本吧签到人数:0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次!成为超级会员,赠送8张补签卡连续签到:天&&累计签到:天超级会员单次开通12个月以上,赠送连续签到卡3张
关注:1,828,722贴子:
健身完吃点鱼干 牛肉干和鱿鱼干对健身有害吗
想吃点零食啊 吃这些会长胖吗???求大神
2016上半年中国电影经历...
越来越多的准妈妈 会在...
吧里肯定不少喜欢韩娱的...
本帖拒绝转载,谢谢合作...
由美国好莱坞环球影城打...
通常,走心的暗示更能成...
根据国内电影售票网站...
我作为一个福建人,也是...
那些年有多少恐怖游戏...
当前荧屏上雷剧横行,神...
内容索引: 下载游戏:...
娃娃: 你好。 我是在...
说实话,光靠签到升级太慢,所以我复制了这一段话遇贴就回,回一次最少也得15个经验,还能帮你不沉贴!
最好别吃零食,虽然我偶尔也吃
是啊,健身后不是要补充蛋白质吗?想买点牛肉干,不知道有用不??
锻炼后可以适当补充含和碳水高食物 有助于修复被破坏的肌肉促进生长再有不懂的问题可以加我 ID问也行
动物蛋白分解比较慢,建议锻炼前四十分钟左右吃,吃肉好像体力会强点
      ✎﹏﹏₯㎕__________时间是场不落幕的阴谋你越害怕它越狡诈.              ——来自吴三岁客户端
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 炒牛肉怎么做好吃 的文章

 

随机推荐