冲刺主要靠的是大腿肌肉力量训练的力量吗

(herbaceous)
(肥妹小王)
第三方登录:请教,每天骑自行车30分钟,对大腿力量有帮助吗?
请教,每天骑自行车30分钟,对大腿力量有帮助吗?
注意前列腺
还不如每天跑坡 好
引用2楼 @ 发表的:
还不如每天跑坡 好
效果不行?
引用3楼 @ 发表的:
效果不行?
骑车对大腿的效果比较好,不过应该是那种加阻力的。
跑破对小腿的刺激更大。
如果是为了弹跳都不必上深蹲来的立竿见影。
不管那种方法都比坐着不动好
我以前骑车送过快递 冬天雪地里骑 车胎还没气 一天十小时 送了一周 大腿肌肉明显结实了
引用4楼 @ 发表的:
骑车对大腿的效果比较好,不过应该是那种加阻力的。
跑破对小腿的刺激更大。
如果是为了弹跳都不必上深蹲来的立竿见影。
不管那种方法都比坐着不动好
我主要是毕业了以后,大腿力量开始退化,是不是大腿就出现酸痛!
看你怎么骑了,不过效率最高的还是健身房或者在家用哑铃,杠铃锻炼
骑单车座垫一定要调高,低了伤膝盖。用那种健身房里带磁控的,最大阻力如果你连续30分钟不是一般牛了,室外这种天气还是算了。
看你怎么骑了。
我每天上班单程7公里 ,骑了一年半。后来公司搬家,每天单程5公里,半年,基本上只要路上安全就用最大力量蹬。有一次打完球无聊和哥们比腿,我170,150斤,他180,170斤,结果我腿比他粗,而且手一捏就一层皮。。。原来我的肥胖已经不在腿上了,转移了
注意你的蛋蛋....听说会提高睾丸癌的风险
每天半小时还是可以的,如果想效果好的话就要强度大一些,快速的冲刺。别听那些不懂的瞎说,半小时一般不用担心那些
最后走路大腿会摩擦到 唉不说了,
以前经常篮球骑车轮着搞,骑的不是平路,以骑车上下坡为主,平均一周一百公里以上吧!
大腿是结实了,脚力是好了,
感觉自己好像是没以前跳得高,也许是年纪大了,和扭伤几次的缘故吧!!
传闻小腿结实了,会影响弹跳力
我骑车之后大腿确实结实了,不过感觉速度还是没有
可以去健身房试试动感单车
只能提升耐力
然后大腿变得很粗
如果你指望骑车提升弹跳爆发力什么的 那是一点用没有 甚至会降低你的弹跳高度
减肥期间每天一小时
耐力明显提高,弹跳明显下降
体重轻了20kg,但起跳发力的感觉还不如减肥之前
要想练弹跳,深蹲才是王道
30分钟太短了。骑车是一项非常轻松的运动,大哥您不如去每天游泳2K米或者慢跑8-10km来的管用啊。
说实话,当年我骑550km都没感觉大腿有什么进步,反而是膝盖附近特别酸。
练绝对力量什么都好不过深蹲
练弹跳就只需要对着篮筐拼命跳就行了
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