自游泳防水双肩背包游泳包联动怎么练习？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-29 14:04 标签： 如何练习游泳
[视频]日自由泳二次腿修正
发布于 21:38:24
阅读：7190 次&&&
日自由泳二次腿修正打腿也要找到双腿联动的感觉！ - 自由泳 -
游泳梦工厂-----全民健身游泳论坛 |学游泳|游泳教程|游泳视频
打腿也要找到双腿联动的感觉！
引用:原帖由 ysun29x 于
15:30 发表
嗯，视频里腿的频率并不是最高频，我是有意识的限制住了
因为我划臂跟不上躯干的节奏，摇肩时格外费力，尤其是右侧，划臂打滑还厉害，而且打腿的支撑感几乎没有，一年前左侧送肩时打腿还有明显的支撑感，现在则完 ...
一年前感觉还很厉害过现在的样子
我也有和LZ一样的困惑
爱游泳的肥猫
臂展167cm , 蛋好疼！
引用:原帖由 dongxie007 于
15:47 发表
一年前感觉还很厉害过现在的样子
我也有和LZ一样的困惑 我一年没游了，上个月刚刚恢复游泳，因为胖了好多。
划臂才不会跟不上身体的节奏呢，你的问题是你的划臂没想去配合滚动只想自己往前，有点脱节。 划臂如果配合了滚动，全部会水到渠成，不会有你那种半路上手就出水的那个情况的。
腿有这个水平，可以了。
[ 本帖最后由 dieyongxuexi 于
17:48 编辑 ]
爱游泳的肥猫
臂展167cm , 蛋好疼！
引用:原帖由 dieyongxuexi 于
17:44 发表
划臂才不会跟不上身体的节奏呢，你的问题是你的划臂没想去配合滚动只想自己往前，有点脱节。 划臂如果配合了滚动，全部会水到渠成，不会有你那种半路上手就出水的那个情况的。
腿有这个水平，可以了。 冲刺的时候滚动都相对较小吧，而且髋部会稳一些，不太明白　划臂配合滚动是什么意思
半路上手就出水是因为我想跟上频率，只能牺牲划距了，另外我胳膊力量不行，几乎没推水，所以半路出水看起来很明显。
引用:原帖由 ysun29x 于
20:52 发表
冲刺的时候滚动都相对较小吧，而且髋部会稳一些，不太明白　划臂配合滚动是什么意思
半路上手就出水是因为我想跟上频率，只能牺牲划距了，另外我胳膊力量不行，几乎没推水，所以半路出水看起来很明显。 33#说的没错。你手臂太过主动。
你的第一个视频，在内划转推水这个阶段，用力的连贯性不如以前，这点你可能也知道。特别是在到胸下之后，退肩的程度非常小。
你太急着让划水手开始下一划，你没有耐心做好足够靠前的高肘，所以导致内划转推水不如从前、胸下之后用小臂划水的成分高，出水点太短。拖肘以及划水质量不高。
你站在这样的器材上，用不同的速度去单手往上够。快或者慢，你身体的侧转角度最后都大致相同。
但你不敢很快地去够，因为身体不稳可能会摔倒。如果因为这点，你在快够的时候，不敢转过太多角度，没用上所有的肌肉（特别是腰部），送肩不够充分，那么，你的划手就会有问题，你的水下侧伸展和平衡就会出现问题。你今年的视频和去年的视频都存在这个问题：你为了快划而不敢尽全力去划。你为了划频而放弃了相当程度的划手效率。因为平衡的问题，你的高肘出现的很靠后。
快冲和长游的滚动角度差异并不是放弃了划手所用的肌肉，小心翼翼的让肩部、髋部少转，从而加快滚动频率。相反，你应该更用力的往前送肩（像是会引起更大的滚肩角度），只是因为你站在了地上而不是站在转盘上，所以身体足够稳。
打腿的好坏就是你站的地板，影响髋部的稳定、影响送肩的程度、影响腰部的扭转程度---这里积蓄了滚动的频率决定了划手的力量和频率：就像一个铁片，除了铁片本身的素质外，滚动的频率就在于你捏住了多少铁片；就像一个秋千，滚动的频率在于绳的长短，而不在于荡的角度。
全身的频率只有一个，节奏也只有一个。拨浪鼓的频率决定了两个小球的频率和节奏。
ps：在还没有明确知道肚脐眼之后的那一段划距在快冲中的低性价比时，不要故意只划到肚脐眼。这种想法会限制你上半身的伸展动作。
(46.02 KB)
[ 本帖最后由 swimmaxthon 于
10:33 编辑 ]
你腰髋部的向后伸展做的还不够，为了确保把腿完全打下去，你打腿的上下发力太靠下，可能延续到了膝盖之上10cm左右，这样的打腿顶不住腰部，做不到稳髋情况下的尽力送肩。
打腿上下发力只到大腿根部之下10cm附近。
你把这里尽量伸长--从两节椎骨到大腿根部10cm，其余部分尽可能放松---包括腿和两节椎骨之上，腿就直了。腿为了这里的长需要用力但尽可能的不用力（在地上可能都不要10cm，但在水里需要到10cm），不论在地上或是在水里。
ps：绷直腿并不是爬泳的直腿。
[ 本帖最后由 swimmaxthon 于
10:31 编辑 ]
爱游泳的肥猫
臂展167cm , 蛋好疼！
引用:原帖由 swimmaxthon 于
09:33 发表
33#说的没错。你手臂太过主动。
你的第一个视频，在内划转推水这个阶段，用力的连贯性不如以前，这点你可能也知道。特别是在到胸下之后，退肩的程度非常小。
你太急着让划水手开始下一划，你没有耐心做好足够靠前 ... 唉，一年没下水了，从头再来过
学习了，S版的讲解高深，需慢慢体会
打腿需要交错感，脚腕处带弹力带打腿，会得到有这种感受。交错感使两腿总是在往中间夹，既有下打也有上打
回复 37# 的帖子
今天下水试了一下，把打腿的水平支点放到了腰椎，扶板的效果不错。
感觉到了腿的动作向腰部延长了，屁股的力量也参与了进来。
稳髋送肩的感觉还需要慢慢体会。
尽量伸长,打腿的核心
不管上摆下打，中线附近包括之前的腰部伸展都是十足十，过中线一些些后只有九成九。在上摆或者下打之初也就是转换附近转成十足十，所以此时会有伸伸脚踝的动作。
引用:原帖由 swimmaxthon 于
01:54 发表
不管上摆下打，中线附近包括之前的腰部伸展都是十足十，过中线一些些后只有九成九。在上摆或者下打之初也就是转换附近转成十足十，所以此时会有伸伸脚踝的动作。 十足十，九成九，是神木意思哈？老师说说哈
很不错的交流,学习了!谢谢关注度最高:
版权所有：浙江省台州市水利局　浙ICP备号
管理维护：台州市水利局办公室　联系电话：1
邮箱（E-mail）：tzsl@　办公地址：台州市椒江区枫南小区综合楼
技术支持：华顶网络
“扫一扫”
水利资讯早知道

我要回帖

更多关于 如何练习游泳 的文章

 

随机推荐