减啤酒肚的运动做什么运动好？？？ 

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-31 02:26 标签： 什么运动减啤酒肚
消除啤酒肚 只需五个运动方式
本文导读：在十个男性中至少有九个是啤酒肚。啤酒肚男性朋友看起来就像怀孕几个月的女性一样挺着大肚子，十分的难看。那么我们怎么来消除啤酒肚呢？
　　越来越多的朋友都挺着一个大肚子，啤酒肚是男性解决身材问题的一大障碍。如何消除啤酒肚是男性朋友最为关心的问题，那么小编就来讲讲怎么消除啤酒肚。
　　屈臂运动
　　将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。
　　本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。
　　俯卧撑运动A
　　将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌
　　俯卧撑运动B
　　运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，将双足架在桌子上。伸直双腿。缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧劲。
　　侧身弯曲运动
　　手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。
　　后曲运动
　　双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。（责任编辑：陈加勇）
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我的啤酒肚很大，我只有170cm，却有160斤
女 | 0个月
健康咨询描述：
我的啤酒肚很大，我只有170cm，却有160斤，现在很苦恼，想把我的啤酒肚减掉，试过很多方法没用，不知道用什么方法最有效，拜托各位了！
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