湿气太重能游泳吗？_百度知道
湿气太重能游泳吗？
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最好是不要游泳。
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出门在外也不愁[转载]祛除体内湿气重的方法：给长期游泳训练体内有湿
恩，受教了：）
& 有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
1800多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。（我们不都是这样做的吗？）
张仲景是《伤寒论》的作者，在他那个时代人们忍饥受冻，疾病以寒邪为主，用热药就可以直接对治。如今随着生活环境的改变，单纯的伤寒已经很少见了，反而是外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。真正的寒症并不多见，主要是以湿邪为主。湿为阴邪，遏伤阳气，阻碍气机。换句话说，阳虚的时代是湿邪在作祟。
&有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。
现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。
&酷暑时节，人们贪图冷气，爱喝冷饮，爱吃凉菜。一杯冰镇啤酒下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。
每年七八月份叫长夏，此时湿气当令，人体中的脾与之相应。湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果长夏湿气过盛，就容易损伤脾脏。同时，脾主运化水液，它的特点是阳气易衰，阴气易盛，湿邪侵犯人体后最易伤害脾阳，而脾阳的虚弱也进一步助长了湿邪的侵入。
还有的人喜欢吃猪肉，猪肉性味咸寒助痰，肉吃多了也能导致痰湿，如果感觉体内湿重，最好坚持吃一段时间的素食；长期吃电饭煲煲的大米饭，也容易造成体湿。体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
自我诊断体内是否有湿的方法
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
第一，看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
第二，早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
如果世上有一种药，又能当饭吃，还能当茶喝，不仅美味养人，还能让全家人百病不生，您愿意一试吗？它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。
　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。我建议的方法有两种：第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。这是非常省事的，也最节省能源的，不用再熬了。
　　薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会变味了。
　　至于功效，那真是非同小可。薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
　　关于薏米和红豆的“消肿”作用，也很有意思。我们千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
　　经常有人问：“为什么薏米红豆粥煮不成黏稠状呢？”还有人对我说：“我在熬薏米红豆粥的时候，加了一小把大米，结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”
　　我说：“千万不能加大米进去！”为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
　　平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳，温补心气，使人精神饱满、中气十足。它特别适合强脑力劳动者，也很适合中老年人。
　　年轻人容易出现烦躁、失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心火过旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆粥中加上百合或莲子同煮，或者两种都加。
　　百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子最能养心、清心火，同时又能健脾、补肾，但是莲子稍有滞涩作用，身体比较瘦弱的人可以用，但那种体内淤滞较多的胖子恐怕就不宜用了。
　　用莲子的时候，要去掉里面的心。当然，如果嫌这个粥没有什么味道，还可以加点冰糖。在各类糖中，只有冰糖是凉性的，能清心火。
　　如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾和胃。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。如果想在这个粥里加点调味品，那就只能放红糖了，红糖也是性温的。
　　值得一提的是，妇女产后的保养时，喝这个粥要去掉薏米，可在其中再加点大枣，大枣能温中、健脾、养血，是非常适宜的。
　　肾虚的人，可在薏米红豆粥中加一些黑豆。因为黑色入肾，而豆的形状也跟肾十分相似，是补肾的佳品。
　　现在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注。可在薏米红豆粥中加上黄豆，食其粥，同时用熬出来的汤洗脚。内外同治，效果甚佳。
　　如果咳嗽，还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米红豆粥中同煮，可以润肺、化痰、止渴。
　　山药和南瓜也可以放在薏米红豆粥中同煮。山药号称“气死小人参”，有时候，它比人参的补益作用还大，它是补脾胃的圣品，而且能强肾固精，润肺益气。南瓜能补中益气，还能消炎、止痛、杀虫、解毒，对保护胰脏、预防糖尿病来说，是非常好的东西。
除了红豆薏米粥，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的佳品。
&神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
&烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
&胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
&肾虚：薏米红豆加黑豆
&脚气：薏米红豆加黄豆
&咳嗽：意米红豆加梨
&食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
&泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
&体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
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孩子夏天游泳注意哦 要当心耳朵和皮肤患上炎症
作者：记者 郑懿
夏天很多人喜欢游泳，但因游泳引发的耳朵、皮肤等疾病也随之而来。今（14）日，华龙网记者从重庆医科大学附属儿童医院获悉，进入夏天以来，医院每天都会接诊到因游泳呛水、耳朵发炎和患皮疹的小孩。医生建议，游泳前，家长应先给孩子清理外耳道；而患上感冒鼻窦炎、耳朵发炎的儿童更不宜游泳。
华龙网8月14日21时45分讯（记者 郑懿）夏天很多人喜欢游泳，但因游泳引发的耳朵、皮肤等疾病也随之而来。今（14）日，华龙网记者从重庆医科大学附属儿童医院获悉，进入夏天以来，医院每天都会接诊到因游泳呛水、耳朵发炎和患皮疹的小孩。医生建议，游泳前，家长应先给孩子清理外耳道；而患上感冒鼻窦炎、耳朵发炎的儿童更不宜游泳。
孩子游泳竟导致外耳道发炎
今（14）日，家住沙坪坝区的9岁男孩牛牛(化名)，在父母陪同下来到儿童医院耳鼻喉科看耳朵。牛牛的妈妈说，孩子放暑假以后，每天吃过晚饭就喜欢到小区的游泳池游泳。前两天游泳回来后，孩子老说耳朵痛，很难受，听人说话像有层东西隔着。牛牛妈以为是孩子耳朵进水了，于是让他试试跳和拍，但孩子仍然听不清。
耳鼻喉科主任姚红兵在检查后发现，原来牛牛是患上了外耳道炎。据了解，由于牛牛耳朵里的耳屎较多，游泳时水进入耳朵一泡，便膨胀开来，堵住了外耳道，引起发炎，到医院检查时已经开始化脓了。
“进入夏季以来，平均每天都有十来个来看中耳炎的小孩，其中有一半都是因为游泳引起的。”姚红兵说。
据姚红兵分析，游泳引起的耳部疾病主要有急性化脓性中耳炎和外耳道炎。游泳时耳道进水、呛水是主要原因。常见的症状就是耳朵闷胀、疼痛、听力下降、流脓等。“儿童的咽鼓管尚处于发育阶段，较之成人既短粗又平直，加上抵抗力低，位于耳鼻喉的细菌很容易侵入，造成发炎。”姚红兵说，另外，小孩在游泳池泡久了，容易感冒受凉，一旦出现上呼吸道感染，也易引起急性中耳炎。
此外，姚红兵还提醒，年幼的孩子患病时不会诉说症状，有时会耽误就诊，家长要多注意孩子会不会经常抓自己的耳朵，睡不安宁等。儿童急性中耳炎如果不彻底治愈，会对孩子的听力造成一定损伤，甚至引发一系列颅内外并发症。游泳后，家长要随时观察孩子的状况，有严重耳痛时应及时就诊。
孩子游泳比大人更易染皮炎
同样因为游泳而患病的还有家住江北区的5岁女孩欣欣(化名)。据悉，欣欣在家附近的一个游泳池学游泳，可是去了一个星期以后，欣欣妈妈发现孩子身上除了泳衣遮住的皮肤外，其余的都红彤彤的，还又痒又痛，甚至出现了几个水泡。于是欣欣妈急忙把她带到儿童医院皮肤科就诊，经过检查，欣欣患的是夏季皮炎。
据儿童医院皮肤科副主任罗晓燕说，小孩夏季游泳主要会有2大病症。第一就是小女孩容易引发外阴炎、尿道感染，主要表现为外阴痒、小便痛等，这周就有一个小女孩因此来皮肤科就诊。
还有一个最常见的就是夏季皮炎，因为夏天紫外线太强，而游泳池通常设在户外，小孩游泳时露在外面的部分会直接接触到强烈的紫外线，由于小孩皮肤比成人抵抗力要差，直接接触紫外线照射的部分就易发红，并伴有痒、痛症状，严重的还会有水泡。
据了解，目前儿童医院每天都会收到大约10例因游泳而导致夏季皮炎的患儿。罗晓燕也提醒家长，要注意给孩子防晒，以免皮肤被晒伤。
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小朋友本生很喜欢游泳，但每次岸上进行30分钟的体能训练让他感觉很幸苦，不愿意继续。应该强制他一定去直到学会，还是放弃呢？.
我家小朋友今年暑期也学游泳了，胆子特别小，怕水，学之前都不敢淋浴。练闷水可痛苦了，一开始报大课班，老师不怎么样，学了十几次没什么进展。后来报了一对一学了8次，现在自游泳勉强会了，洗头洗澡也能自已洗了。我们没有岸上的体能训练，最多5分钟伸展一下，就直接下水了。感觉学游泳很值得，不但是一项生存技能，而且学的过程挺煅练人的胆量和毅力的，准备明年夏天还让小家伙继续学。
[ 本帖最后由 smile_liyan 于
10:09 编辑 ].
我家小子今年暑假学的二年级，一对一，前几次学的还不错，可是后来几次教练发现儿子的脚踝比较硬学蛙泳极其困难，学自由泳吧气太短，现在勉强游小段距离，不过明年我和他还是继续游泳，我想随着他慢慢长大，一切都会有改进的，关键是坚持嘛.
回复 1楼lindaxu 的帖子
怎么要那么长时间体能训练？我们家孩子从今年2年级才开始学游泳，感觉还是等他大点，自己想学了再学比较好。不过我们是学校带着去学，估计没法偷懒。我们怎么劝说都不肯闷水的，教练教一次就闷了，还一次闷了30秒，说不好好闷水的小朋友会被扔到水里去的。
另外就是约着伙伴一起去，学校每周五带去游泳，我们自己组织3个孩子周六上午去游泳。这样的搭配还不错，他学着可带劲了，回来可以跟小朋友比。.
我女儿5岁选去游泳班，动作不标准老师要敲的，她吓坏了半途而废回家。等上学时她自己愿意学了，去了体育馆最基础的企鹅班，小朋友一起游很快学会了。我们学过的兴趣班太多了，只要是她确定自己不想学，我都不会勉强。等她哪天又想学了再继续好了。不过如果孩子是喜欢游泳，只是不喜欢长时间岸上训练，还是帮他调整下的好，兴趣是最好的老师。.
30分钟体能训练好像是时间长了点.
金币15868 枚&违规0 次&活跃度6 0%&
谢谢楼上诸位，考虑给他换个培训机构。.
提示: 该帖被自动屏蔽
金币1192 枚&违规0 次&活跃度0 0%&
我以前给我儿子报班学游泳，教练劝我，孩子要到7、8岁才学比较好。那个年纪学一期就会了，太小要学好久。.
我孩子大班, 今年暑假也想报名一对一. 不过老师不建议学, 认为年纪太小, 体力方面不够, 即使学会也游不远. 等第二年动作又忘差不多了. 他建议我们七八岁再来学. \
我打算平时带她去游一游, 娱乐为主, 顺便熟悉一下水性..
游泳要从小学起，越小越好，一开始可以不要学姿势，学水性或者在水里玩，上来就学泳姿是不正确的教法
平时游泳的小朋友和不游的体质完全不一样
30分钟体能训练太久，应该大人带着去，5分钟准备活动就下水，在水里就是体能锻炼了.
金币7908 枚&违规0 次&活跃度4 0%&
我们暑假报了培训班，学完后还需要浮力包游，后来在小区里办了温水游泳卡，现在每天（差不多一周4次）吵着要和爸爸一起去游泳。基本都会了，我们现在泳姿啥的不要求，只要会游就行。但除了蝶泳，其余都能划个道道出来。
最大的感觉游泳后，孩子身体强壮了很多，抗病性增强了，呵呵。.
岸上体能训练30分钟太夸张了，5分钟热身够了。游泳相当消耗体力的。.
回复 2楼smile_liyan 的帖子
你家孩子几岁？.
回复 14楼朝天椒 的帖子
呵呵，5周岁多点。.
回复 1楼lindaxu 的帖子
我儿子现在预备班，从幼儿园上班开始游泳已经8年了，每次他想放弃的时候我们都鼓励他坚持，他现在已经很习惯这样的训练了，一周六天，每次2个小时。.
回复 16楼小水的妈妈 的帖子
一周游6天，厉害的。我们规定是一周三天，我们每周就去两天，学了三个月多了，还在拿着板扑腾，呵呵~
[ 本帖最后由 dingdang_00 于
17:34 编辑 ].
回复 16楼小水的妈妈 的帖子
请问你们是如何鼓励,才让小孩子坚持的呢?让我学习学习.谢谢..
提示: 该帖被自动屏蔽
我家大班的女孩子，从今年的5月份开始在沈坚强游，教得进度比较慢但很扎实，一周2次。希望在严冬里可以坚持下去。.
我女儿现在大班，这个月就要满6周岁了。她从今年8月份开始学游泳的，暑假期间除了出去旅游一周外，非周末时间几乎天天游一小时的，开学后就一周游一次了。暑假结束时她蛙泳已经很溜了，每次教练都让她连续游150米左右，然后纠正动作，目前在学习自由泳，手脚并用已经可以游一小段了，教练说不要着急，慢慢来，基础要打好。我觉得这事儿还是贵在坚持，而且去的频率高些孩子学得快。.
我们也是大班，从暑假到现在坚持每周两次游泳。我们在杨浦区学的，也是岸上半个小时，然后水里半个小时，我之前也担心我的女儿坚持不下来，但时间长了她也习惯了。我觉得家长是要不断肯定、并支持她的。刚开始我们练闷水非常不容易，我家的身板小，教练说的，脑子活的，就是没有力气，所以大部队的进程跟得上，不落下就可以了，我们对她要求不高。到现在，每当游泳碰到困难，我就对她说，连闷水这么困难的事情都坚持下来了，还有什么不可以的。现在宝贝每次游得很开心。最主要是有信心的。
[ 本帖最后由 吴贝贝 于
16:32 编辑 ].
引用:原帖由 吴贝贝 于
16:31 发表
我们也是大班，从暑假到现在坚持每周两次游泳。我们在杨浦区学的，也是岸上半个小时，然后水里半个小时，我之前也担心我的女儿坚持不下来，但时间长了她也习惯了。我觉得家长是要不断肯定、并支持她的。刚开始我们练 ... 你说的很对。我家小朋友现在也克服了怕苦怕累的心态，目前已经游得很好了。经过几个月的训练，现在人也结实了不少。还是蛮有收获的。.
我儿子是在体育学校学游泳的(现在大班,每周三次).我自己小的时候也是在体育学校练游泳的.
如果是专业的游泳,那么岸上30分钟不算过分.因为你下水时间肯定远长于这个时间.30分钟包括了准备活动时间,身体有氧练习时间.教练还要就上次教的动作检查.有新的动作要教,真的不算过长.
另外你动作如果不标准,下水就会更不标准.一旦不标准的动作形成,非常难纠正.
当然如果你只想小朋友玩下,那也就算了.换个培训机构的,那里的教练也知道是非专业性的,要求比较不高..
引用:原帖由 lindaxu 于
16:55 发表
你说的很对。我家小朋友现在也克服了怕苦怕累的心态，目前已经游得很好了。经过几个月的训练，现在人也结实了不少。还是蛮有收获的。 不知道lz后来用了什么办法，让你的儿子克服怕累的心态的，能否分享一下啊.
引用:原帖由 parkin 于
14:19 发表
不知道lz后来用了什么办法，让你的儿子克服怕累的心态的，能否分享一下啊 其实也没有特别的方法，只是让他知道既然自己选择了学习游泳，在没有学会前就不能轻易放弃。他反抗数次无果，就只能乖乖地去了，并逐渐学会了苦中做乐。我看他现在游得蛮开心的。.
我想不是简单怕累，孩子不想去。有趣的事，再累也不会觉得的。
估计根本上，还是孩子不喜欢甚至讨厌这种形式的课。游泳前，半小时活动身体也太多了点吧
另外，游泳没必要太早上，小一小二比较好，学得很快。我们7周岁半开始学的，到现在游了1年半，暑期密集学1周2-3次，开学后1周1次。现在每次课能游400-500米了，自由泳蛙泳仰泳都学会了。最先学的自由泳游，姿势非常标准。.
只要是喜欢，没有最佳学习窗口，我们小班就非常迷恋游泳，从来就没有怕过水，从来没有说过一句不要去游泳的，那怕生病好久没去游了。之后会非常想念。.
女儿从中班开始在杨浦游泳池训练，当中有过放弃，可是第二年我们又从头开始，现在二年级了，每周伍一对一，现在偶尔也会闹情绪，哭闹不去，家长一定要开导，想办法引导，我自己就是小时候怕游泳，到现在也没学会！.
我们大班。虚6岁。暑假开始学的。幼儿园小朋友一起报的10人班。暑假时一周两课，现在一周一次。目前进度：自游泳换气中。小朋友个个都很喜欢。.
还有，小学好像也会教游泳的吧。我们平时上午去体育馆游。会有附近小学的学生在集体上课。那些教练不要太凶噢。个别小朋友哭得真是很可怜。想想还是自己先带小朋友先学着点吧。.
回复 5楼lindaxu 的帖子
我还有个方法就是找几个伙伴一起去，互相比着特别有劲。.
小朋友觉得游泳太幸苦不愿意继续怎么办？ 相关的站内帖子一个穿衣风格甜美乖巧，一个百变时髦。
女婴从表面看并无明显缺陷，目前生命体征平稳。
声明：本文由入驻搜狐媒体平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　有些朋友一到了夏天，会感觉身体累，会有全身乏力、疲倦，甚至失眠心烦、口舌生疮等症状，其实这大多是因为湿气重引起。所以一旦发现身体总是容易感到疲倦时，不妨从祛湿调理开始。
　　感到疲倦多因湿气重
　　假如在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。
　　“湿重”说起来很简单，就是体内水分比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有可能是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，往往会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。
　　为什么会湿气重?有两种可能：一是外湿，现在立夏、小满已过，接着就是芒种、小暑节气的接踵而来，就要进入雨季，雨季的雨水多，空气比较潮湿，因此这就是外湿;二是内湿，这是因为体内脾虚造成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。
　　夏季祛湿有技巧
　　第1招：越懒越要运动
　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
　　第2招：饮食清淡适量
　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
　　第3招：避环境的湿气
　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
　　第4招：：妙用葱、姜、蒜
　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。相关文章推荐：伸一伸懒腰可缓解身体疲劳
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时尚界的潘
杭州市271初中数学学案研究室主任
擅长微创手术治疗胃肠肿瘤、肥胖、糖尿病、食管返流等疾病。
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