游泳前的热身运动一个身位是多少

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-04 03:52 标签： 游泳一年后身材变化图
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银牌也是一种鼓励
只输一个身位孙杨错过世锦赛游泳首金
在兼项上都能和朴泰桓叫板 奥运会有戏看了
　　尽管400米自由泳是自己的兼项，但输给朴泰桓（右），年轻的孙杨（左）脸上还是写满了不甘。
&&上海专电 每个运动员都被现场DJ介绍，然后在灯光中一个个出场，这是本届游泳世锦赛独特的出场方式。昨晚6点12分，孙杨戴着耳机，把一块蓝色毛巾披在肩上，当他走出场的时候，观众发出了响亮的欢呼声。中国观众都期待着孙杨能够拿下本次世锦赛游泳比赛的第一块金牌，期待着孙杨能够成为当晚的英雄。&&但最终孙杨以3分43秒24的成绩不敌韩国选手朴泰桓。只拿到了男子400米自由泳的亚军。输给朴泰桓后，孙杨却淡定地笑了：“这次比赛，我觉得收获真的很多，我对后面的比赛更有信心了。”&&&&兼项拿银牌 孙杨可以接受&&比赛开始前，身穿红色衣服的中国代表团工作人员，早早地坐在了前排的位子上，他们都是来为孙杨加油的。由于在上午的预赛中成绩位列第一，孙杨在晚上出场的时候显得很自信。&&奥运冠军朴泰桓下水最快，孙杨排在了第4，此后朴泰桓一直领先，孙杨一度排在第5位，依靠着最后时刻的发力，孙杨终于追到了第2位触壁，输给朴泰桓一个身位左右的距离。孙杨并没有太多沮丧，他自己还是保持了很好的心态：“我对这个成绩还是比较满意的，朴泰桓的实力很强，输给他我并不觉得遗憾。”&&孙杨这次世锦赛报名了400米、800米和1500米自由泳3个项目，其中800米和1500米才是他的强项。所以对于400米的兼项拿到了亚军，孙杨觉得也是可以接受的：“这届比赛，我更重点的还是800米和1500米。”&&&&伦敦奥运会 孙杨更有信心&&孙杨被安排在第4泳道，而朴泰桓被安排在了第一泳道。这样的安排，对孙杨并不好。孙杨赛后说：“我是想看着朴泰桓游的，但朴泰桓在最边上的泳道，我其实很难看到他。如果他就在我边上的话，我有可能能够战胜他。”&&虽然昨天晚上输给了朴泰桓，但孙杨却说他增加了信心：“对我来说，哪怕是银牌，也是一种鼓励。特别对备战伦敦奥运会有很大的帮助。”孙杨的银牌也成为了昨晚微博上的热门话题，网友“tommy”说，“孙杨在兼项上都能和朴泰桓叫板，伦敦奥运会有戏看了。”&&在昨天晚上的400米比赛中，孙杨战胜了自己在800米与1500米中的主要对手迈努利，所以对于后面的800米和1500米自由泳的比赛，孙杨也显得信心很足：“迈努利目前的状态很好，不过通过这次比赛，我对他的了解更多了。后面的比赛，我相信自己能够越游越好。”&&本版撰稿 特派记者 徐毅
[] [] [] []游泳瘦肌肉粗腿成功，一个月体重下降5斤，全是腿上的脂肪哦 - 薄荷减肥论坛
游泳瘦肌肉粗腿成功，一个月体重下降5斤，全是腿上的脂肪哦&
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我的身材是属于那种上身瘦，下身肥的那种。
属于肌肉腿，因为以前初中时候练过短跑，后来又去学跆拳道，导致腿部肌肉发达。
其实现在才发现，我的所谓肌肉腿的粗，根本就不是因为肌肉太发达而导致腿粗，主要还是本身就发达的肌肉上还覆盖了厚厚的脂肪。因为我是学医的，以前上局部解剖的时候，就发现，有的人的腿看上去好像肌肉很发达，很粗，但是解剖以后才发现，其实脂肪层还是很厚的，去除脂肪以后，剩下的肌肉看上去腿并不粗。
所以，我认为，只要腿上看不到轻微的肌肉轮廓，都表明你的腿部脂肪很厚，还是有减下去的空间的。
加上我经常熬夜，所以腿容易肿。
下面来说说我的减肥方法，真的，很有效，但是，前提是，你的游泳水平必须要好。
我也试过很多减肥方法，跑步，瑜伽，快走，但是效果都不佳。最近发现，其实游泳是个很好的瘦腿方法。
具体如下：
其实很简单，就是游蛙泳的时候，我们一般都喜欢就只是单纯的往后蹬腿。
这里有一个动作上的诀窍，就是，向后蹬腿的时候，要注意，大腿向后蹬的同时，加上一个向外蹬的动作，这个时候你会觉得大腿内侧的肌肉有拉扯的感觉，同时小腿外侧的肌肉会很酸，多游几下后，就会感觉大腿内侧和小腿外侧的肌肉有点酸。
我们都知道，要减肥，一定要做有氧运动，因为脂肪酸最后氧化的过程血需要氧气，所以，游泳是最好的有氧运动。游得快的话，就是无氧的了，呵呵。但是大部分人还是在做有氧运动。
当我们的心率控制在一定快的程度上30分钟后，这个时候运动到的部位的脂肪就会开始动员。所以，只要在泳池里坚持游30分钟，很快有效果。
因为我比较喜欢游泳，游泳也是游得比较好的。我经常蛙泳和自由泳，还有蝶泳一起交替着游，也是最近才发现这个蛙泳瘦腿法的，真的很有效，以前穿不进的牛仔裤，今天就穿进去了，很开心。
说一下，我游泳每天1个半小时，天天游，除了来MC的那几天，坚持了一个月，正常饮食。
希望这个方法对粗腿的MM有帮助哦~~~
大家一起来加油
楼主真的睡的太晚了呢，注意身体~
感谢分享经验，不过想问长期游泳会不会对头发不太好？
欢日尚少，戚日苦多，何以忘忧，弹筝酒歌……【瘦腰大赛】九月晨光(ˇ_ˇ）/posts/view/126673
这样一个月瘦太多不会反弹吗？还有我也游蛙泳，每天一个半小时，没力气....
我12月份的时候还经常去游泳的
都是蛙泳 感觉腿部没什么变化
现在太冷了 就算是温水也感觉很寒就中断了
经常去也的确对头发 皮肤不太好
我从去年9月开始除了MC一直坚持一天隔一天游泳的，我只会蛙泳，但是现在很明显的小腿变粗了。
怎么办啊。。。
看个人不同吧
好 我去游泳
我要变瘦要变瘦变美人！标准体重围度: 　　
身高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿--标准㎏-美体㎏ 目标数字：166.0---88.0---61.4---89.6---51.0---30.6---56.0---50.4
是吗?是吗?那么有效果吗? 我去年游过一段时间, 因为是每天早上去游, 我早上比较费劲儿, 所以没坚持住....
标准49kg, 奖励照相机标准47kg, 奖励道内旅行标准46kg, 奖励全套海蓝之迷标准45kg, 奖励海外旅行
现在也每天去游泳中。
只会蛙泳，有时偷懒就那块浮板，手懒得动，主要动腿。
还有在水中做剪刀腿感觉效果也很好，因为水里阻力大啊
第一阶段：57-55，进行ing（5.26- ）第二阶段：55-53，未完成第三阶段：53-51，未完成第四阶段：51-49，未完成
我原来也是短跑加跆拳道呢~~~LZ一个月游泳小腿围从多少瘦到多少了呢，话说我现在也坚持游泳，不过才一个多星期，没有什么改观呢= =
楼上~~~你每天游多久呢~~~
我也喜欢游泳~~但是没时间呐……TAT
一切重新开始吧！
我也游泳啊，没觉得大腿细啊！！！！求解啊！
我在三亚，一个月游泳大概15次左右，晨泳，游回来就冲澡，洗头发，用护发素，头发才不会干涩，这样子头发越来越好了 ，用热水洗头，头发长得黑亮垂直，很滑。护发素不必讲究贵或便宜，一般的就可以了，主要是用热水洗头，头发有温度 弄护发素上去要隔一会才冲洗，头发会很漂亮的。会不会瘦下来？
放松地蛙泳 335cal/h
慢速自由泳 402cal/h
快速蛙泳 607cal/h
快速自由泳 这个没有确切数据，估计在700-800cal/h
其他答案（共3个回答）
时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。就好比一个刚煮熟的鸡蛋，在空气中的冷却速度，远远不如在冷水中快，实验证明：人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量。由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的运动之一。
没有女生会觉得自己够瘦了，总是想着要是能再瘦点就好了。然后绞尽脑汁想瘦下来，节食、运动减肥几乎每个人...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区我是一个初学者，游泳时身体老往下沉浮不上来，请问一下游泳时如何让身体浮在水上不往下沉？
身体放松，两腿并拢，手伸直，头朝下，屏住气。就可以了
其他答案（共6个回答）
腰的力量很重要
凡是比重小于1(我们把水的比重定为1)的物体,都能浮于水面,这是物理告诉我们的常识.一般人体的比重在1左右,大部分小于1,如果不动,肯定是能浮在水面的.但
人体的密度要小于水,能浮在水面上,尤其是胸腔里有大量的空气,人更不容易呆在水下了,所以初学者想潜水必须配合手的动作:头向下,手五指并拢,向后向上划水,腿可以不动...
要快速学会游泳,首先要在水中学会屏气,找到感觉;然后,再学潜泳;学会后,人在水中自然会浮起来.再学游泳就简单了. 两手先伸直往前,两腿合并伸直弹水,人就会往前冲...
初学者的话这几样必带了 1泳镜 2鼻夹 3泳衣 泳裤（这个不用说吧） 4泳帽（很多游泳馆都要求要带) 5毛巾（洗完澡用的） 6拖鞋 如果一个人的话 最好带救生圈
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这个不是我熟悉的地区游泳小剑是大神啊，竟然比我快一个身位！！！_陕西科技大学吧_百度贴吧
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游泳小剑是大神啊，竟然比我快一个身位！！！收藏
这家伙太快了
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我能带一个人游……
你不是吹牛说你有鲨鱼般的速度嘛！怎么不行了？撸多了
擦，擦！我还没去呢！！不能乱认大神！！！
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