俯卧撑做多了肾衰竭，第二天为什么手臂还有肚皮会痛，这样还能继续做俯卧撑吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-07 12:32 标签： 俯卧撑做多了胸疼
做完俯卧撑第二天酸痛现在已经快3天了，还是酸痛还能继续做下去吗？_百度知道
做完俯卧撑第二天酸痛现在已经快3天了，还是酸痛还能继续做下去吗？
要坚持要坚持<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad没酸痛要注意要锻炼度刚始要等太酸痛再慢慢增加锻炼强度祝锻炼身体
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要做等酸痛消失再做刚始练痛
顺便做些伸展的运动，你这样是运动少了，你运动多了 身体打开来 后，就好了，
最好还是叫人帮你按摩下 放松下
要是当锻炼
坚持就不会了
不会产生什么后果吧！
我没有做过俯卧撑，做其他运动的，不要过量就好了
休养几天就没事了
这运动刚开始练习是你超过负荷哈
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁为什么我做俯卧撑已经做不下去了，第二天没有酸痛感？求大神（可乐哥）
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& &当晚做俯卧撑已经肌肉发紧，继续做下去比较困难，一组最多五个就起不来了，这时候我就不做了。但是第二天没什么疼痛感，求教（准备入手哑铃了）。另外早上跑不前是不是要吃点什么东西？@mathiasych帮帮忙
专业神经病
这些回帖亮了
引用3楼 @ 发表的:
俯卧撑要是想一直拥有酸痛感几乎很不现实，缺少大重量，并且只能靠耐力去频繁刺激，除非到后期一天做500个以上，不然很难感受强烈酸痛感。即使换俯卧撑姿势也不好，因为很多特殊姿势的俯卧撑并不针对胸部，而是考验整体的协调能力。
NND 听信了你说的“500个”理论，有一天尝试了一下，上午200中午100晚上200
痛了一周…
痛一周…
一周…
周…
…
一组5个都做不了的完全用不着讨论，也用不着什么系统训练。只要采用每次练习做满50个的“笨办法”就可以了。无论标准与否，做50个。就算最后只能下不能起也要下到50次
一天增加一个试试，，，做到二十个的时候在开始变成10个一组试试。。。。。
说明当前的强度肌肉已经适应了，刺激感有点不够了。
换几种花样的俯卧撑试试。
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
俯卧撑要是想一直拥有酸痛感几乎很不现实，缺少大重量，并且只能靠耐力去频繁刺激，除非到后期一天做500个以上，不然很难感受强烈酸痛感。即使换俯卧撑姿势也不好，因为很多特殊姿势的俯卧撑并不针对胸部，而是考验整体的协调能力。
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即将面市篮球训练、减脂塑形、腹肌训练等四册书，敬请期待。
引用3楼 @ 发表的:
俯卧撑要是想一直拥有酸痛感几乎很不现实，缺少大重量，并且只能靠耐力去频繁刺激，除非到后期一天做500个以上，不然很难感受强烈酸痛感。即使换俯卧撑姿势也不好，因为很多特殊姿势的俯卧撑并不针对胸部，而是考验整体的协调能力。
NND 听信了你说的“500个”理论，有一天尝试了一下，上午200中午100晚上200
痛了一周…
痛一周…
一周…
周…
…
这个世界最可怕的不是很多人比你牛逼，而是比你牛逼的人比你更加努力！
引用4楼 @ 发表的:
NND 听信了你说的“500个”理论，有一天尝试了一下，上午200中午100晚上200
痛了一周…
痛一周…
一周…
周…
…
我也是啊 看了他的帖子就去了 这个累啊 做了300+吧 做不动了就 他还要可选20个单手俯卧撑呢。。。。
我有一次是做完12组卧推，再加做20*5的架腿俯卧撑，结果三头完全脱力的感觉，直接啪的一声拍地板上了，最后洗澡的时候胳膊都抬不起来了......
Happy Wife，Happy Life！
一组5个都做不了的完全用不着讨论，也用不着什么系统训练。只要采用每次练习做满50个的“笨办法”就可以了。无论标准与否，做50个。就算最后只能下不能起也要下到50次
楼主，我刚开始恢复运动的时候也是单组只能做5个，然后我就坚持做6组
一周之后就能10个3-4组没问题了
目前就是加一些阻力的练法，基本隔天做4组，每组20.没啥压力了
慢慢来
三十而立，木有功成身就，反而身兼各种疑难杂症
傻瓜，这个是重量已经被你适应了，无法再起到刺激肌肉的作用，我现在每天50个，做四组，为的是练练体格，当有氧运动了。要想疼就去练卧推吧。
俯卧撑已经没挑战性了！
说实话俯卧撑更多是练肌肉耐力的，除非你负重，要不然增加的只是耐力。当然也有塑形的作用，不过不是很明显。
你去看那些俯卧撑牛人基本都是肌肉比较紧实，个子很小（体重轻）的，胸肌根本不会很夸张。
谢过各位！
专业神经病
引用1楼 @ 发表的:
俯卧撑要是想一直拥有酸痛感几乎很不现实，缺少大重量，并且只能靠耐力去频繁刺激，除非到后期一天做500个以上，不然很难感受强烈酸痛感。即使换俯卧撑姿势也不好，因为很多特殊姿势的俯卧撑并不针对胸部，而是考验整体的协调能力。
如果俯卧撑增肌不是很明显的话，网络上的户外极限健身怎么解释？给说说呗 不太明白，他们也是吃药还是有健身器材的作用？
专业神经病
引用13楼 @ 发表的:
如果俯卧撑增肌不是很明显的话，网络上的户外极限健身怎么解释？给说说呗 不太明白，他们也是吃药还是有健身器材的作用？
有个东西叫宣传，叫广告。
不能因为你看到一些人在练俯卧撑，就认为他那一身肌肉都是俯卧撑练出来的
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引用14楼 @ 发表的:
有个东西叫宣传，叫广告。
不能因为你看到一些人在练俯卧撑，就认为他那一身肌肉都是俯卧撑练出来的
可不可以理解为俯卧撑是检验健身的一种手段
只有天空???
才能让云如此自由地漂浮???
20号球衣 1/1
引用8楼 @ 发表的:
楼主，我刚开始恢复运动的时候也是单组只能做5个，然后我就坚持做6组
一周之后就能10个3-4组没问题了
目前就是加一些阻力的练法，基本隔天做4组，每组20.没啥压力了
慢慢来
哈哈哥们你的签名也正好说明我现在的状况，完全是我的真实写照！
卑鄙是卑鄙者的通行证，
高尚是高尚者的墓志铭。
欢迎关注本人新浪微博共同交流，ID：绝尘-LEO。
引用15楼 @ 发表的:
可不可以理解为俯卧撑是检验健身的一种手段
上肢力量耐力的话是不错
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引用17楼 @ 发表的:
大神，有个问题，我这锻炼20多天了，体重几乎没有增长，是不是意味着我根本没有长
什么肌肉？因为没肉可长是吧？
还有，做一项训练的话，非的做多组数到力竭才可以吗？
也有可能脂肪少了啊
不一定
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& 允许多选练俯卧撑为什么腹部肌肉会痛？而且我昨天做了4、5十个。今天开始肌肉酸痛。可不可以休息两天等不痛了再继, 练俯卧撑为什么腹部肌肉会痛？
练俯卧撑为什么腹部肌肉会痛？而且我昨天做了4、5十个。今天开始肌肉酸痛。可不可以休息两天等不痛了再继 可不可以休息两天等不痛了再继续做？而且我昨天做了4、5十个。今天开始肌肉酸痛练俯卧撑为什么腹部肌肉会痛 _桑榆 练俯卧撑为什么腹部肌肉会痛？而且我昨天做了4、5十个。今天开始肌肉酸痛。可不可以休息两天等不痛了再继
腹部肌肉紧张！肌肉的锻炼就要充分休息，收缩，所以会疼，腰的正确姿势腹部痛是因为你在做的时候为了保持身体的笔直，当你完全不疼时说明肌肉完全愈合
这样才能继续得到锻炼效果，休息了再做就等于从头再来了俯卧撑正规的做会让腹部肌肉群也得到锻炼。酸痛也必须得做
肌肉酸痛是正常现象 你一下做这么大量的运动肯定会肌肉酸痛的你可以稍微减点量 一点一点慢慢加 还是坚持练吧 这个没关系的
刚开始练，肌肉会酸痛是很正常的，酸痛的时候可以适当少做点，但不要不做，等锻炼一段时间以后，习惯了就好了
当然可以，一开始做最好隔一天做一次，等身体适应了在天天做还有刚开始不要一次多太多，会拉伤肌肉，应该循序渐进
俯卧撑是锻炼全身肌肉的，腹部肌肉会用力，所以痛，不要休息，休息的话，以后做还会痛，适应了就好了，这是正常现象做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟，再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
来自于：浙江|
提问时间： 15:35:42|
基本信息：
病情描述：
做完俯卧撑之后胸部有点疼休息几分钟，再做一次就做不起来了而且手臂抬起来就很痛
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：19423收到了：
主要是考虑引起的表现，不经常运动有关系，建议保持良好情绪，运动循序渐进，可以适当休息，局部热敷按摩观察一下
按一下胸部的上的肌肉就一点疼
有这种表现，疼痛明显可以局部应用云南白药膏
那能不能用过江龙精油,我家里就这些啊？
可以应用观察一下
什么意思，不好意思有点笨
可以使用，没有缓解的话，可以结合回复治疗，或是去医院
医生回答专区
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7112收到了：
病情分析：
你好，这是你不经常运动的原因，在进行俯卧撑后出，相关胸部和上肢肌肉不适应，受到牵拉引起疼痛这是很正常的现象。
指导意见：
建议，一是暂时休息几天，近日不要继续做俯卧撑，好转后，逐渐进行。二是继续进行俯卧撑锻炼，一般经过三天五天就会疼痛减轻，逐渐适应。一般没必要吃药和外用药物。
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