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　　职业：会计
　　身高：156cm
　　体重：126-107.8斤
　　Change 做高冷女神
　　写这篇文章的时候，我像做梦一样。因为到现在回忆整个过程也就不足3个月，期间各种酸甜苦辣我竟然真的都坚持过来了，真是莫大的鼓励，不仅仅在体重控制方面，连带对自己的生活、工作、自我认识都得到刷新。
　　最好的年纪里，镜子里看到的却是一副大妈模样！
　　我是典型的爱吃、易胖、憎恶运动的人。开心难过都需要大餐做调节剂，胃口从没小过，消化从没不良过，对运动从没喜欢过。运动给我的印象就是心跳到胸口疼、浑身酸痛，夸张的说运动就感觉像炼狱。青春期发胖后，不足156的身高，我体重却一度达到135斤。大学4年拼命节食下来，体重减至104斤。没成想参加工作后压力突增，为缓解压力我忍不住暴饮暴食，体重反弹至126斤。曾经的各种漂亮衣服再也穿不上，什么样的发型搭配一张大饼脸都走了模样，再不敢上镜，旅游聚会游玩的相片只有各种美景，没有一点自己参与的痕迹，最爱的逛商场也由于穿什么都走样而渐渐胆怯不去了，曾经热衷的化妆课也荒废了。终日穿着袍子似的宽大衣服，不修边幅，最好的年纪里，镜子里看到的却是一副大妈模样！
　　减肥屡屡失败 连闺蜜也看不下去了
　　减肥的办法就尝试太多了，我试过节食、减肥茶、所谓的“外力拍打推动燃脂”、买动感单车在家里等，都一一失败。根本原因就是自己毅力不足，半途而废。有句话说的好，当听到“高冷、冷漠女神”时，人们脑海中浮现的形象大多是瘦削美丽气质的女子形象，因为要做到高冷、女神，必须具备“硬心肠”特质，对别人冷，对自己更是有原则，不会无底线自暴自弃，而是拼命提升自身。而提到“心肠软、热心肠女人”，我们则倾向于认为她体型偏胖或丰满，因为这样的女人往往心思不坚定，意志力、自控力差，更易暴饮暴食，自暴自弃。
　　也就是那句话，连自己体重都不能控制的女人，何来控制自己的人生？道理都懂，就是始终没能控制过自己，一度沮丧自卑，难道自己的人生就此堕落下去了？闺蜜也忍不住说：当年认识的你可不是现在这个样子啊！
　　忐忑变成了正能量爆棚
　　我知道减肥药健康饮食、运动、作息原则，而我的生活方式简直是条条都背道而驰，尤其出于对运动的深深恐惧阴影，但在教练的调整下变成了“积极改变自我的胖子”，正能量爆棚！同时，专业、爱心和责任感并存的周周教练、助教详细讲解课件、布置任务，开始了！
　　我的运动与饮食
　　首先对于运动，我松了一口气，教练是“循序渐进”的，运动任务一开始不会非常挑战，绝大部分都能完成，一方面让我信心和积极性大增，另一方面让我的身体也逐渐适应、提升，而不会出现之前“一年不运动，一运动休息一年”的问题。怀着发现自己还不错的惊喜、信心，每天到点我就按耐不住想去运动。运动的强度和时间也是逐日小幅递增，我从一开始的椭圆机“20分钟，阻力2”到现在是“60分钟，阻力5或者456764”，对别人来说不算什么，但对自己来说，坚持2个月，强度的大幅提升，自己二十多年都没这2个月的运动量大，有时想给自己偷偷的鼓个掌。
　　这2个月绝对离不开我大爱的周周教练，很快发现她对每个人都充分关注、心怀关爱，详尽解答、充满关爱。因为我毅力差，且情绪波动对运动质量影响很大。有时状态不好，但拼命挑战自我，完成一项任务时，教练会不吝表扬，并鼓励我继续“跟自己较劲”，让我心里美美哒，自信心爆棚；有时我情绪低落，甚至当天的运动任务会全部咔擦不做，内心罪恶感深重时，很怕听到别人说“坚持加油你行的，今天一定要做完”，这样的话会又加重我心里负担，反而更怀疑自己不完成任务就是个loser。意外的是教练告诉我，状态偶尔不好是难免的，今天实在不想做就别勉强自己，好好休息，第二天恢复运动。这样的安慰让我好似犯错受到了谅解，顿时有种“明天就重新做人”的信心。所以感悟到当年诸葛为何在关于华容放曹操后仍旧派其重整战场，将功赎过的人的决心是最大的。
　　关于饮食打卡，助教是医治我毅力问题的良药，一天3次的饮食及运动打卡，都无法逃脱助教的雪亮眼睛。所以我周一到周六比较规范，但由于之前饮食集“重口味、量大、热量高”于一体，一开始周日无法控制自己会过量饮食。后期身体适应后，就渐渐可以控制自己，体重就没有过度反弹。
　　瘦了瘦了，全身都在发生神奇的变化
　　这2个月的初期，我体重下降缓慢，不免失落，但身边人普遍都说我肤色变得透亮、白皙、皮肤不像以前油脂过盛。我的皮肤是典型的油性暗黄有痘痕肤质，多年的心头大患意外找到解决办法，让我发现健康饮食运动的魔力，皮肤已经给出反馈了，说明饮食运动是在生效的，只不过肉肉反应慢半拍了^_^
　　后期体重变化就非常明显了，最后一个星期（姨妈后黄金期）简直是平均一天瘦一斤。用眼、用手感受自己：感觉到自己的五官凸显了，鼻梁显高了，两颊的肉变平了，下巴尖了，脖子上肉薄了，锁骨凸出了，腰部有曲线了，大象腿变细了，N个人说你瘦了瘦了瘦了~~变瘦后像魔术般，全身都在向你展示神奇的变化。
　　不单纯是对于瘦了感到惊喜，
　　更对自己的潜力有了全新的认识
　　我的体重到现在其实还是偏胖的，后续还是需要继续减重。但短短2个月的变化已经让我非常惊喜。不单纯是对于瘦了感到惊喜，更对自己的潜力有了全新的认识，这也是雅痞对我的最大意义：从减肥方面看，方法论人们都知道，最大问题是靠毅力支撑的执行。到后期你发掘到自己体内有毅力可以依靠。
　　从个人潜质看，让我发现，我是可以健康饮食的，我是可以汗流浃背运动的，我是可以控制自己体重的，面对体重这样的困难我是可以反抗甚至克服的。相信接下来我能够自主调控运动、饮食，不会再如以前一样边堕落边自责，边自责边堕落了。
　　最后我给大家推荐一个互联网上口碑最好的跑步坚持平台“不跑就出局”，只要你加入，我不信你坚持不下来……
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　　2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
　　3）用咕咚、悦跑圈、Nike+等跑步计数软件记录跑步数据并截图；
　　4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　我们知道你会有各种借口，所以我们就是要求每天跑！
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想跑步但难以一个人坚持：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起...隔一天跑一次 一星期就瘦了1.4斤。。。是不是真的啊_跑步吧_百度贴吧
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隔一天跑一次 一星期就瘦了1.4斤。。。是不是真的啊
表示一个星期前71.3公斤 现在70.6公斤。是不是真的瘦了啊。。 有点快啊
，我跑步都是持续在30-35分钟
初次跑还会停几次，后来知道慢跑不能跑得快，然后就稳定了一星期。。顺便问下 是隔一天一跑好还是天天都跑好，还有我是夜跑族。。每天10点跑到10点30左右。回来洗澡 睡觉 求同爱好的人
一楼看不得
都来膜拜我吧！
没喝药哦(?-ω-`)
没有刻意减肥，最近晚上...
每晚运动两小时，跑步15...
啦啦啦！继续坚持，还有...
看到好多高考完的学妹要...
感觉这个世界都在与我作...
【大腿粗，小腿粗，肌肉...
我也是晚上跑步，大概8点半到9点半的样子跑，起初还是掉了几斤。最近一直无反应，难道就平台了？
有控制饮食么？还有你多高啊。。？
我不生产水，我们只是大自然的搬运工
隔天好，可能的话每次40分钟以上
减肥的话刚开始减得快，到达一定水平后，体重降速会慢很多
一顿饭的重量，多称几次吧，早上起床后
我隔一天跑一次，是在晚饭后7点钟跑，每次慢跑45分钟，跑了都三个月了，没瘦一斤，但腹部肉肉明显减了好多，腿部也紧实很多，我是女孩子，我都纳闷了这怎么回事？
肌肉也不是那么好保持的
时间长点，速度慢点
听说来玩的都领了T豆！
称有问题吧
我每周跑5天，从每次5km到现在最多一次37km，两个月跑了500多公里。廋了11斤。慢跑。不累。每天晚上饭后一小时再跑。
应该是水吧，我跑前跑后都能差两斤左右
我一天的体重起伏都会有1-2公斤的！所以不必在意！！！你拉完粑粑再称称试试看！！
不是真的。1，2斤的浮动很正常。我睡一觉起来都要轻3斤。
夏天一天跑前跑后差1斤都正常　　　　　　　　——真羡慕你们这些有故事的人，不像我，一个帅字就包含了我的一生
我跑了一个月一斤都没廋为什么呢？？？
我可以说我十二天瘦了10斤不
跑上50分钟，会更快！慢跑，有氧运动。
我坚持了一个月一斤没掉
这只是你的错觉，早晚体重能达到两斤
我是感觉身体状况不太好时，就休息一天。适当地恢复下体能才能避免伤痛。
只是水份罢了，我那几天跑轻了4斤，这两天吃了两顿好料又重6斤！
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保存至快速回贴(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'我很胖怎么也瘦不下了，每天早上跑步晚上不吃饭感觉也没什么效果。怎么办？
我很胖怎么也瘦不下了，每天早上跑步晚上不吃饭感觉也没什么效果。怎么办？
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：我很胖怎么也瘦不下了，每天早上跑步 晚上不吃饭 感觉也没什么效果。我想减肥，但找不到方法
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
擅长：治疗各种神经疾病
网友满意：
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黄冈第二社区医院,湖北省黄冈市&&&全科
建议：减肥贵在持之一恒，注意科学的饮食，多吃蔬菜水果，少吃主食类的，可以配合荷叶煎水饮用，多运动，只要坚持，总会减肥成功的。
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每天快走两小时，三个星期没瘦一点为什么？
每天快走两小时，三个星期没瘦一点为什么？
想减肥快走为什么没瘦，而且三餐吃的不多，晚上就喝蔬菜汤。 曾经的治疗情况和效果： 没
共6条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：内科
&&已帮助用户：96548
问题分析：根据你描述的情况，这个应该与你锻炼的力度不够，以及饮食控制不好等有关系意见建议：建议你这个情况，应该是进行体育锻炼，检查跑步，或者是打乒乓球等，注意饮食的情况，多吃蔬菜，水果，五谷杂粮，控制感染食物摄入等，通过锻炼，饮食进行调理一下
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：17378
问题分析：在你的这个年龄如果不是肥胖不建议进行减肥，过度减肥可影响身体的发育导致身高较低等。意见建议：建议及时去医院明确是否肥胖，如果肥胖需要制定个体化的饮食方案和运动方案。自行活动有时很难达到减肥的目的。
职称：护士
专长：皮肤科
&&已帮助用户：155945
问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看你有一些肥胖你在进行运动减肥的同时要配合其他的方法进行调整和治疗。意见建议：给你的建议就是，你可以适当的放个增加一些运动量进行跑步运动，并且有可以适当的游泳效果是最好的。
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：4393
问题分析：减肥是长期过程，短期内效果不好，必须坚持不懈才行，少吃零食，少吃汉堡，薯条等高热量食物，控制每天热量摄入，但是基本的营养要保证，否则可能出现头晕，乏力，等症状时间长了可能贫血意见建议：运动前充分热身，防止受伤，适当少穿衣服，防止出汗太多，容易感冒
职称：四级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：33311
健康指导：喝热水能活泼交感神经.抑制食欲缓解饥饿.4,先吃生蔬菜：蔬菜因末经烹饪而不含油脂,热量低,水分大,可减少饭量.5,必定要吃早餐6,三餐食量都不可过大：够维持基础消费即可,任何时分超越身体需求的进食都有对身材无害.7,睡前不吃东西：睡前吃东西,肠胃因而得不以充足歇息而影响睡眠,还会导致营养多余.
职称：医生会员
专长：内科
&&已帮助用户：91759
问题分析：想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。意见建议：建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.
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