请问什么时间锻炼对长高有帮助？我们学校早上先锻炼还是先吃饭7:00上课晚上10:00下课 ，请问是早上先锻炼还是先吃饭锻炼好还是晚

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-08-15 15:09 标签： 早上锻炼好还是晚上好
什么时间段适合我们上班族锻炼身体？_百度知道
什么时间段适合我们上班族锻炼身体？
我上的是行政班，明天都是屁股粘板凳的。屁股和肚子都大了几圈了。
魔幻男孩 16:11:41怎样锻炼最好身体？ 早上6点左右起来跑步， 起码20分钟左右。 下午健身，一个星期起码坚持3次。 1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。 手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。 2：胸肌：平躺，举杠铃，重量以自己的情况为准。每组10个，每次3-5组。 俯卧撑，每组30个，做3-5组。 3: 哑铃,臂力器,拉力器,也是要分组做，根据自己的情况，3-5组，哑铃每组50个，臂力器,拉力器每组15个。 4：如果脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。 5：饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.做到以上几点,并且坚持不懈,持之以恒,我相信你会达到自己的目的的.
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你可以晨练呀,早上6.00起床,慢跑或散步一小时,上班的地方如果离家近可以多练一会!7.30吃早饭,上班,如果工厂离家远你也可以骑自行车,也很强身的.要么晚上吃好饭19.00-20.00锻炼也好,这可是专家说的哦!请看:
主要是运动的时候怎么选择饮食问题
家中锻炼计划：
有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。
时间段选择：
1、早饭后日出之后运动,运动前30-60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。
2、早饭一个半小时之后运动。
3、晚饭前两小时开始，运动前30-60分钟吃100克易消化食物。
4、晚饭后一个半小时，并且离睡觉一个小时之外，按自己习惯选择。
有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，可以选择任何一种，时间要控制在45-60分钟，慢跑也可以。控制靶心率，...
早上和傍晚都是上班人群的锻炼身体的好时间,早上六七点和傍晚的六七点都是最佳锻炼时间.
下班回来跑几圈
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出门在外也不愁我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?_百度知道
我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?
我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?请问这样的睡眠好么?
晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。 一、什么时候睡 睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 推荐作息时间为： 夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床 冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床 中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 二、睡多长才好 各年龄最佳睡眠时间，如下： 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时.
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10点左右是人体新陈代谢比较活跃的时候,所以10点睡,睡7--8小时为好!
不好　　要早睡早起
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出门在外也不愁什么时间段做运动对长高有好处_百度知道
什么时间段做运动对长高有好处
我打算暑假每天7点多去打篮球，大概打1个小时左右，对长高有帮助吗？什么时间段做运动更有助于身体长高呢？
提问者采纳
夏天可是长高的最好时期。你要想打篮球长高的话最好是每天上午太阳刚出来那会儿（07:00~09:30）和下午（16:00~18:00）这时候的太阳不强还可以有助于钙的吸收，所以这两个时候段很好，紫外线不强，对身体又好。
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打篮球肯定是对长高有好处的，但是要掌握尺度，至于什么时间做运动，这个不好说，我也没有听过！
建议下午去 早上空气差 血糖低 锻炼没好处
早晚各半个小时，每天锻炼
下午2点到4点
应该有帮助，我觉得早上和下午5点之后吧
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出门在外也不愁早上七点半到晚上8点没时间锻炼，其余时间可以做_长高吧_百度贴吧
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早上七点半到晚上8点没时间锻炼，其余时间可以做收藏
早上七点半到晚上8点没时间锻炼，其余时间可以做什么对健身有帮助？如果能长高就更好了谢谢
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