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娓╁缃锛淇训练方法肯定是越来越适合自己，越来越懂自己的身体。其实想请教下前辈们训练心态的变化，训练了十多年了重新去看大概有很多不同，训练对于前辈们意味着什么？
已经健身两年半的过来凑个热闹回答一下。本人学生党，现在研究生在读。考完研后身体胖了点，再加上本来就体重比较重，想研究生入学后改变下自己的形象问题。所以大四下学期在学校健身房跟基友一起办了张学期卡，主要是为了减肥。 好吧，省略中间的过程，直接说结果和感受吧:1、现在体重一直维持在134左右（之前是157，我身高172）。并且养成了良好的饮食习惯和作息规律，生活更健康。2、研究生期间没感冒过，一直陪伴的过敏性鼻炎也好多了，基本不用靠吃药来控制。3、感觉最深的就是更加自信了，每天的精神状态也很好，心态变得特别包容，对问题和事情的看法有了根本性变化。4、感觉自己的身体协调性更好了，而上有了些肌肉，穿衣服更好看了。暂时就这么多吧，其实变化有很多，有些不是很明显自己能察觉到的。
谢邀，感受说不上 ，谈谈变化吧。一 96年小学毕业那个暑假去了北京，当时还没开始健身，身体很弱，以至于在盛夏的北京呆了快一个月，天天都是长袖长裤，一天短衣都没穿过，无他，怕冷耳。健身十几年后…… 某年夏天，我跟在武汉的朋友聊天。我：热死了！他：是啊，这两天太热了，你那里多少度？我：最高温二十七度。他：滚！老子这里最低温都三十！我：…… 他：先把你拉黑了，等夏天过了再加回来。我：可是我真的觉得二十七度很热啊……二小时候胃口很差，什么东西都不想吃，以至于我妈喂我饭一直喂到七八岁，否则的话，我能一天都不吃东西，也不觉得饿。健身十几年后……某日，在自助餐厅。（开餐5分钟后）服务员：先生，我们有规定，如果拿的食物太多吃不完，是要额外收费的。我：知道了。（开餐45分钟后）服务员：先生，我们有规定，如果拿的食物太多吃不完，是要额外收费的。我：知道了。（开餐90分钟后）服务员：先生，我们今天准备的食物已经吃完了，请您下次再来好吗？我：…… （我还没吃饱呢！(╯‵□′)╯︵┻━┻）
坚持健身训练到如今 ，已经13年了。最早开始契机 是因为职业病，电气焊长期的蹲姿工作引起的，那年我30岁（因为我拒绝打封闭，做关节置换）自己查资料学习，终于在运动康复中找到办法，低负荷的关节圆运动，游泳骑单车等等，同时也有做自重训练，如斜蹲，徒手深蹲，后来加负荷用上了哑铃 ，坚持了两年。感觉已经完全康复了，引体向上一组20,哑铃深蹲一组50个 ，俯卧撑一组70,倒立撑一组15,自行车单日骑行最长140公里。身高165,体重65KG。在家里锻炼已经不能满足我了 ，走进健身房，也是想找到一个专业人士的指导。办卡，做体测，教练无语了 ，体能超好 体脂比他还低。询问了我的日常训练 ，建议买私教课，强化力量训练，做专业指导 ，我以身体才恢复为由礼貌的拒绝了。（太贵!）三十四岁开始了我的健美训练，主要是不知道还有其它训练体系。这下好，上道了。什么上下分化，前后分化 ，推拉分化，三分化，五分化，学习韦德训练法则，学解剖 ，学营养，运动生理，运动生物力学，运动处方，运动损伤，只要绝得有用都学，超级铁粉一个，还参加了韦德体系的教练员培训 ，感觉自己已经是专业人士了。向职业运动员一样训练，向营养师指导的方法吃，什么健肌粉，蛋白粉，关节宝，等等，你们听过的我全有 ，牛奶喝脱脂的，吃蛋清不吃蛋黄，鸡，鱼，虾。题主不是问感受吗，感受来了。经过系统科学的训练，体重迅速增加到了75KG，体脂不超过10,卧推110,硬拉130 ，深蹲145，衣服一拖，俱乐部里教练会员都是一片赞叹，自己也美的不行，口出狂言半年再长10KG。老婆大人不愿意了，再这么练你就不要和我一起上街 ，这样好看吗？打比赛?小范围自娱自乐，国际? 你165个矬子上去就是笑话。家里家里不管，我们娘俩吃啥喝啥不管 ，分开吃的，我是高蛋白，低脂 ，蔬菜水果，一天两练，老婆孩子自己吃 ，主要考虑训练时间，孩子基本上不理我，（给她妈说，他（不叫爸）就不管这个家，不管我 ，他就光活自己，谁理他）。这时我也开始反思，这样值吗？自行车跳不起来了，（我之前的普通山地车已经换成土陂了 ，玩街车），游泳往下沉 ，只能靠蛮力，36岁了，到底是家庭重要还是爱好重要? 要不改练力量?就能和家里人一起吃饭了。练举重? 爆发力好。练体能? 可能心肺功能跟不上。纠结得很! 算了，暂时停训一段时间，先和家里搞好关系，旅旅游读读书，先学习学习，再考虑考虑 。这一停，就是几年。期间换了工作，家里买房，女儿高考，平时还隔三差五进行一些自重训练，几年时间维度，体重掉的很快，2011年时已经恢复到了之前的水平65KG。07年就知道了CROSSFIT，自重训练时了解了TRX，因为关注CF，系统学习了举重，练举重开始关注西部杠铃，力量举，壮汉运动。11年开始模仿CF开始训练，当时资料很少，上CF官网，翻墙去YOUTUBE。练习了举重，知道了发力，核心稳定。垫铃膝上膝下高翻，高抓，感受到了力量的传递，找到适合自己的双脚的站位，我不受训练体系影响，跨界训练。提高绝对力量，就要像力量举一样训练。举重小级别还是要学习中国队，鸭脚站位。再也不去尝试下蹲挺，有教训啊....。壮汉没条件。CF说是全面发展，WOD其实就是崇尚力量的基础上，进行无序的混合循环训练。全面发展一般体能，但是不科学（运动员只有在一个合理的时间内，至少一两个中周期，集中在某种训练上，才能在这个方向上获得最大的训练效益。）健身训练十几年心路历程，总结如下:家庭第一，运动训练第二。健身有利于促进健康，但健身不等同与健康 ，那是偷换概念。按照营养师提供的建议，你可以瘦，可以降脂，减下来之后哪? 只要回归到之前的生活常态，就会迅速反弹，所以，改变不良生活习惯优于一切锻炼方式。提倡多样化运动，不要单一。健康的体魄，是为了更好地享受生活。借于谦老师的话:锻炼就是为了更好的吃饭。对健身小白的建议: 找一家可以满足多样化运动的健身工作室（好教练全单干了） ，找一个聊得来的私人教练（高冷的不要，我来又不是看你脸色）,认真学习，入门提高，直到找到适合自己的健身方式，养成良好的生活习惯，好，雏鹰可以展翅高飞了。希望对大家有所帮助 ，少走我的弯路，不要经历家庭危机，替社会谢谢你。
专业洗烧瓶，容量瓶，冷凝管……　　2005年，美瑞克斯正式进入中国，美瑞克斯代言人、全球第一健身模特格雷格更是以其俊朗的形象和特种兵+健身模特+影星的传奇故事，红遍大江南北。在这些年来，格雷格一直是美瑞克斯的忠实伙伴，更是一个忠实用户。 　　　　今天下午两点，格雷格的追悼会将在洛杉矶比佛利山庄的好牧人教堂举行。小编整理了他的饮食方法，以飨读者。让我们和全球粉丝一起，以他所爱的方式，去悼念我们的健身导师，我们的良师益友，我们的健身一帝。　　　　小编整理了他的饮食方法，以飨读者，让我们以这样的方式来纪念这位健身一帝！练起！　　异常严格的饮食控制　　考虑到经常有拍摄任务，格雷格常年保持5%～7%的体脂率，同时会根据角色的需要而调整自己的体格。“如果我需要瘦一些，就会每组多做一些重复次数，同时采用最少的休息时间，”他说，“如果我需要增加体重，就会多吃一些蛋白质，每组完成6～8次重复，增加组间间歇时间，并尽可能多睡觉。” 　　　　格雷格的热量摄入视训练量而定，但是他会通过蛋白饮料和食物来尽量保持每磅体重摄入1.5克蛋白质——而他摄入的食物大部分是肉类和蔬菜。他体重 195 磅，按照每天每磅体重摄入1.5 克计算，他每天摄入接近 300 克的蛋白质。　　　　“在休息日时，我摄入的热量不超过1000千卡，如果进行训练的话，我就将每天摄入的热量提升到千卡。”普利特说，“在一天结束时，我消耗掉了摄入的所有热量，所以为了保持平衡，我在睡觉前不会摄入碳水化合物。” 　　　　　　格雷格的增肌饮食心得　　格雷格常说“肌肉就像造房子一样，只有选择好蛋白，才能建造好肌肉!”显然，这位全球头号健身模特将美瑞克斯蛋白粉当成自己增肌塑形的最佳伴侣。他认为最佳的肌肉生长模式是在睡觉之前训练并，喝下一杯蛋白质饮料，在漫长的夜晚中塑造和重建你的肌肉。 　　　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规训练方法肯定是越来越适合自己，越来越懂自己的身体。其实想请教下前辈们训练心态的变化，训练了十多年了重新去看大概有很多不同，训练对于前辈们意味着什么？
想尝试。可总为自己找借口。
谢邀，感受说不上 ，谈谈变化吧。一 96年小学毕业那个暑假去了北京，当时还没开始健身，身体很弱，以至于在盛夏的北京呆了快一个月，天天都是长袖长裤，一天短衣都没穿过，无他，怕冷耳。健身十几年后…… 某年夏天，我跟在武汉的朋友聊天。我：热死了！他：是啊，这两天太热了，你那里多少度？我：最高温二十七度。他：滚！老子这里最低温都三十！我：…… 他：先把你拉黑了，等夏天过了再加回来。我：可是我真的觉得二十七度很热啊……二小时候胃口很差，什么东西都不想吃，以至于我妈喂我饭一直喂到七八岁，否则的话，我能一天都不吃东西，也不觉得饿。健身十几年后……某日，在自助餐厅。（开餐5分钟后）服务员：先生，我们有规定，如果拿的食物太多吃不完，是要额外收费的。我：知道了。（开餐45分钟后）服务员：先生，我们有规定，如果拿的食物太多吃不完，是要额外收费的。我：知道了。（开餐90分钟后）服务员：先生，我们今天准备的食物已经吃完了，请您下次再来好吗？我：…… （我还没吃饱呢！(╯‵□′)╯︵┻━┻）
坚持健身训练到如今 ，已经13年了。最早开始契机 是因为职业病，电气焊长期的蹲姿工作引起的，那年我30岁（因为我拒绝打封闭，做关节置换）自己查资料学习，终于在运动康复中找到办法，低负荷的关节圆运动，游泳骑单车等等，同时也有做自重训练，如斜蹲，徒手深蹲，后来加负荷用上了哑铃 ，坚持了两年。感觉已经完全康复了，引体向上一组20,哑铃深蹲一组50个 ，俯卧撑一组70,倒立撑一组15,自行车单日骑行最长140公里。身高165,体重65KG。在家里锻炼已经不能满足我了 ，走进健身房，也是想找到一个专业人士的指导。办卡，做体测，教练无语了 ，体能超好 体脂比他还低。询问了我的日常训练 ，建议买私教课，强化力量训练，做专业指导 ，我以身体才恢复为由礼貌的拒绝了。（太贵!）三十四岁开始了我的健美训练，主要是不知道还有其它训练体系。这下好，上道了。什么上下分化，前后分化 ，推拉分化，三分化，五分化，学习韦德训练法则，学解剖 ，学营养，运动生理，运动生物力学，运动处方，运动损伤，只要绝得有用都学，超级铁粉一个，还参加了韦德体系的教练员培训 ，感觉自己已经是专业人士了。向职业运动员一样训练，向营养师指导的方法吃，什么健肌粉，蛋白粉，关节宝，等等，你们听过的我全有 ，牛奶喝脱脂的，吃蛋清不吃蛋黄，鸡，鱼，虾。题主不是问感受吗，感受来了。经过系统科学的训练，体重迅速增加到了75KG，体脂不超过10,卧推110,硬拉130 ，深蹲145，衣服一拖，俱乐部里教练会员都是一片赞叹，自己也美的不行，口出狂言半年再长10KG。老婆大人不愿意了，再这么练你就不要和我一起上街 ，这样好看吗？打比赛?小范围自娱自乐，国际? 你165个矬子上去就是笑话。家里家里不管，我们娘俩吃啥喝啥不管 ，分开吃的，我是高蛋白，低脂 ，蔬菜水果，一天两练，老婆孩子自己吃 ，主要考虑训练时间，孩子基本上不理我，（给她妈说，他（不叫爸）就不管这个家，不管我 ，他就光活自己，谁理他）。这时我也开始反思，这样值吗？自行车跳不起来了，（我之前的普通山地车已经换成土陂了 ，玩街车），游泳往下沉 ，只能靠蛮力，36岁了，到底是家庭重要还是爱好重要? 要不改练力量?就能和家里人一起吃饭了。练举重? 爆发力好。练体能? 可能心肺功能跟不上。纠结得很! 算了，暂时停训一段时间，先和家里搞好关系，旅旅游读读书，先学习学习，再考虑考虑 。这一停，就是几年。期间换了工作，家里买房，女儿高考，平时还隔三差五进行一些自重训练，几年时间维度，体重掉的很快，2011年时已经恢复到了之前的水平65KG。07年就知道了CROSSFIT，自重训练时了解了TRX，因为关注CF，系统学习了举重，练举重开始关注西部杠铃，力量举，壮汉运动。11年开始模仿CF开始训练，当时资料很少，上CF官网，翻墙去YOUTUBE。练习了举重，知道了发力，核心稳定。垫铃膝上膝下高翻，高抓，感受到了力量的传递，找到适合自己的双脚的站位，我不受训练体系影响，跨界训练。提高绝对力量，就要像力量举一样训练。举重小级别还是要学习中国队，鸭脚站位。再也不去尝试下蹲挺，有教训啊....。壮汉没条件。CF说是全面发展，WOD其实就是崇尚力量的基础上，进行无序的混合循环训练。全面发展一般体能，但是不科学（运动员只有在一个合理的时间内，至少一两个中周期，集中在某种训练上，才能在这个方向上获得最大的训练效益。）健身训练十几年心路历程，总结如下:家庭第一，运动训练第二。健身有利于促进健康，但健身不等同与健康 ，那是偷换概念。按照营养师提供的建议，你可以瘦，可以降脂，减下来之后哪? 只要回归到之前的生活常态，就会迅速反弹，所以，改变不良生活习惯优于一切锻炼方式。提倡多样化运动，不要单一。健康的体魄，是为了更好地享受生活。借于谦老师的话:锻炼就是为了更好的吃饭。对健身小白的建议: 找一家可以满足多样化运动的健身工作室（好教练全单干了） ，找一个聊得来的私人教练（高冷的不要，我来又不是看你脸色）,认真学习，入门提高，直到找到适合自己的健身方式，养成良好的生活习惯，好，雏鹰可以展翅高飞了。希望对大家有所帮助 ，少走我的弯路，不要经历家庭危机，替社会谢谢你。
有趣的灵魂终会相遇。