漂亮的波蛙视频 一起体验波浪式蛙泳
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|原作者: Gel
手部动作：波浪式蛙泳的特点是上体出水位置高，整个前胸几乎可以全部露出水面，而使身体出水，造成更大的前冲力的主要技术要领就在手的动作。其与水平式蛙泳的最大不同就是手与水的对水面改变，由水平式蛙泳的大幅度 ...
手部动作：波浪式的特点是上体出水位置高，整个前胸几乎可以全部露出水面，而使身体出水，造成更大的前冲力的主要技术要领就在手的动作。其与水平式蛙泳的最大不同就是手与水的对水面改变，由水平式蛙泳的大幅度平滑水进展到胸前的小滑水。众所周知，蛙泳的手部动作几乎是没有任何推动力的，正因为如此，蛙泳手的技术要领才更加要求细致。波浪式蛙泳的滑水更大程度上是在向身体下方压水，压水时自然高肘，从而使身体出水面高，减少水下身体的阻力；其次就是压水后圆滑的胸前抱水，使双手自然的合并，然后进入到下一个循环。肩部动作：肩部动作要求与头部密切配合，出水后当身体达到最高点时，颈部带动头部下沉，双肩高耸，和水面最近的依次是下巴，喉部，最后是肩。在前冲入水的过程当中，不应该感觉头部与肩部与水面有大的撞击感，应该感觉上身是慢慢摊下水面的，好象一片树页落水的感觉。入水后，肩部与手臂配合，使身体迅速达成流线型。腰部动作：仔细对比了世界选手的腰部动作，发现在国内的蛙泳界，罗雪娟的蛙泳腰部用力是最明显的，她在游进时，腰部用力使上半身和水面成为直角甚至后仰成为钝角。在日本的北岛，他的腰部在发力的同时含胸，收腹，腰部弓出，使身体拥有更大的前冲力，也使身体更圆滑的再一次从最高点进入水中开始下一循环。腿部动作：比起水平式蛙泳的曲大腿后蹬水，波浪式蛙泳的腿部动作要点在于它只收小腿，增大向两侧的蹬水角度，即增大了夹水角度。不收大腿，使身体处于一个较为稳定的流线型前进。不过，也有一些世界游泳好手采取窄蹬水的，荻原智子就是这样。
刚表态过的朋友 ()
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&&厦门悠游游泳俱乐部&版权所有&&&　　今天早上看到一篇关于游泳四大姿势的，瞬间被雷劈了！！！！　　那个楼主说游泳一般教的顺序是：自由-仰-蛙泳-蝶泳。　　我们老师当时先教的是蛙泳，然后是自由泳。后来俺看着别人仰泳，也自学了一把。　　然后有个层主说蛙泳要整个肩膀出水面！！然后向前冲！！！　　What？？？？？当年学蛙泳的时候楼主我冲得太快，肩膀出水面太高，自觉不标准，硬是只露个脑袋，然后压着自己半张嘴在水面上啊！！！！尼玛老师当时也没说我是标准还是不标准啊……　　这么多年来，难道我强迫自己高标准只露个脑袋的蛙泳，居然是错的！！！！　　还有，年代久远，完全忘记自由泳是怎么回事了……
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　　游得起来就可以了 黑猫白猫抓的到老鼠就是好猫
　　我跟楼主学的顺序和姿势差不多诶，蛙泳开始的时候冲太高老师说你是要去比赛么，然后后面就慢慢调低了~
　　@安安安久
10:53:48　　游得起来就可以了 黑猫白猫抓的到老鼠就是好猫　　-----------------------------　　+1
　　因为蛙泳时手臂是抱水而不是划水，抱水手臂夹起来的时候肩膀自然就会露出水面了　　
　　你以为你想露出肩膀就能露出来么？　　初学者随便游游的不会提太高要求　　你要去竞赛了才会对你的姿势精益求精
　　体校的小朋友们学游泳都是先自后蛙，成年后再学的基本都是先蛙后自。　　总的来说，蛙泳易学难精，自由泳入门难，提高更难。　　以上言论来自我游泳教练，他体校教课多年，现在健身城泳馆当教练。　　我正在学习自由泳，半年了，进展很慢。　　蛙泳想做到肩膀出水可以注意一下夹肘，每次划水夹肘快速有力，就能窜出水面了。
　　和楼主一模一样，四年前学游泳，到现在还是只会蛙泳
　　哦，我是先学的蛙泳。。教练说不要求我们冲出水面。。
　　@喜乐喜乐喜乐
12:30:05　　体校的小朋友们学游泳都是先自后蛙，成年后再学的基本都是先蛙后自。　　总的来说，蛙泳易学难精，自由泳入门难，提高更难。　　以上言论来自我游泳教练，他体校教课多年，现在健身城泳馆当教练。　　我正在学习自由泳，半年了，进展很慢。　　蛙泳想做到肩膀出水可以注意一下夹肘，每次划水夹肘快速有力，就能窜出水面了。　　-----------------------------　　专业建议，谢谢！！　　我只是为那么多年喝了那么多游泳水而无言呐……!　　另：求问自由泳，我现在完全忘了怎么游了，一游就会往下掉，腿部往下掉，但我想不出来是什么原因了……
　　@喜乐喜乐喜乐
12:30:05　　体校的小朋友们学游泳都是先自后蛙，成年后再学的基本都是先蛙后自。　　总的来说，蛙泳易学难精，自由泳入门难，提高更难。　　以上言论来自我游泳教练，他体校教课多年，现在健身城泳馆当教练。　　我正在学习自由泳，半年了，进展很慢。　　蛙泳想做到肩膀出水可以注意一下夹肘，每次划水夹肘快速有力，就能窜出水面了。　　-----------------------------　　@shuishizhi
11:15:19　　专业建议，谢谢！！　　我只是为那么多年喝了那么多游泳水而无言呐……!　　另：求问自由泳，我现在完全忘了怎么游了，一游就会往下掉，腿部往下掉，但我想不出来是什么原因了……　　-----------------------------　　腿下沉是因为头抬起来了。自由泳一定要做到转头呼吸，只露出半张嘴在水面换气就行。当然这个说着容易做到难啊，我自觉已经很注意压头顶转头呼吸了，教练还是说头翘的难看。这个只能慢慢体会改进了。推荐论坛悠游网，上边好多经验分享，值得学习。
　　我不会蹬腿，有次我游泳一个老阿姨说，姑娘你体力真好，我说怎么说，她说你的动作那么不标准居然可以游那么远...........好丢人啊　　
　　蛙泳应该是上身出水，胳膊夹水但是肘关节不能出水面。　　中国是一般先学蛙泳，因为容易学，而且刚开始学游泳的时候有安全感。但是美国一般是先学自由泳。我个人认为先学什么没什么区别。
　　@安安安久
10:53:48　　游得起来就可以了 黑猫白猫抓的到老鼠就是好猫　　-----------------------------　　@骆天玉
11:07:50　　+1　　-----------------------------　　哈哈 不过游泳的时候看到好多人的姿势都特别丑
　　@Jelvatar
12:13:54　　蛙泳应该是上身出水，胳膊夹水但是肘关节不能出水面。　　中国是一般先学蛙泳，因为容易学，而且刚开始学游泳的时候有安全感。但是美国一般是先学自由泳。我个人认为先学什么没什么区别。　　-----------------------------　　自由泳好累啊 如果先学的话后面蛙泳就完全无压力了 但另一方面来说先学蛙泳也可以增强下体力和耐力 为后面学自由泳打好基础 都挺好的
　　@Jelvatar
12:13:54　　蛙泳应该是上身出水，胳膊夹水但是肘关节不能出水面。　　中国是一般先学蛙泳，因为容易学，而且刚开始学游泳的时候有安全感。但是美国一般是先学自由泳。我个人认为先学什么没什么区别。　　-----------------------------　　@土方银时
12:16:26　　自由泳好累啊 如果先学的话后面蛙泳就完全无压力了 但另一方面来说先学蛙泳也可以增强下体力和耐力 为后面学自由泳打好基础 都挺好的　　-----------------------------　　自由泳应该是最轻松的了。动作什么都对了的话，根本不用特别使劲就可以很快。
　　@Jelvatar
12:13:54　　蛙泳应该是上身出水，胳膊夹水但是肘关节不能出水面。　　中国是一般先学蛙泳，因为容易学，而且刚开始学游泳的时候有安全感。但是美国一般是先学自由泳。我个人认为先学什么没什么区别。　　-----------------------------　　@土方银时
12:16:26　　自由泳好累啊 如果先学的话后面蛙泳就完全无压力了 但另一方面来说先学蛙泳也可以增强下体力和耐力 为后面学自由泳打好基础 都挺好的　　-----------------------------　　@Jelvatar
12:35:13　　自由泳应该是最轻松的了。动作什么都对了的话，根本不用特别使劲就可以很快。　　-----------------------------　　我觉得好累 蛙泳可以一直游一个半小时不停 自由泳划拉几下就累爆了
　　@土方银时
12:59:00　　我觉得好累 蛙泳可以一直游一个半小时不停 自由泳划拉几下就累爆了　　-----------------------------　　因为姿势不对吧。如果纠正过就会好很多。自由泳轻松和快才是对的，而且蛙泳的话，如果是标准的为了竞速游的话，其实也是挺累的。
　　@土方银时
12:59:00　　我觉得好累 蛙泳可以一直游一个半小时不停 自由泳划拉几下就累爆了　　-----------------------------　　@Jelvatar
13:07:10　　因为姿势不对吧。如果纠正过就会好很多。自由泳轻松和快才是对的，而且蛙泳的话，如果是标准的为了竞速游的话，其实也是挺累的。　　-----------------------------　　主要累的是腿 我姿势还是可以的
　　@土方银时
12:59:00　　我觉得好累 蛙泳可以一直游一个半小时不停 自由泳划拉几下就累爆了　　-----------------------------　　@Jelvatar
13:07:10　　因为姿势不对吧。如果纠正过就会好很多。自由泳轻松和快才是对的，而且蛙泳的话，如果是标准的为了竞速游的话，其实也是挺累的。　　-----------------------------　　@土方银时
13:08:18　　主要累的是腿 我姿势还是可以的　　-----------------------------　　所以说奇怪啊，自由泳腿打得很慢就可以很快了，只有真的短距离记速的时候，腿才需要打很快，所以如果累，应该就是姿势的问题。你看奥运会的时候，1500米自由泳的时候，运动员腿的频率其实是很小的。
　　@土方银时
12:59:00　　我觉得好累 蛙泳可以一直游一个半小时不停 自由泳划拉几下就累爆了　　-----------------------------　　@Jelvatar
13:07:10　　因为姿势不对吧。如果纠正过就会好很多。自由泳轻松和快才是对的，而且蛙泳的话，如果是标准的为了竞速游的话，其实也是挺累的。　　-----------------------------　　@土方银时
13:08:18　　主要累的是腿 我姿势还是可以的　　-----------------------------　　@Jelvatar
13:30:06　　所以说奇怪啊，自由泳腿打得很慢就可以很快了，只有真的短距离记速的时候，腿才需要打很快，所以如果累，应该就是姿势的问题。你看奥运会的时候，1500米自由泳的时候，运动员腿的频率其实是很小的。　　-----------------------------　　我打的快速度也很慢是怎么回事。。- -！
　　@土方银时
19:28:59　　我打的快速度也很慢是怎么回事。。- -！　　-----------------------------　　浮的不好？如果你打得慢还累的话是因为幅度太大？其实打腿的幅度很小， 甚至不打腿，还能浮在水面上，光用胳膊游挺快的话，说明姿势是对的。游泳的四种泳姿都是靠肩带起来的运动，所以下半身除非在为了追求速度是不会很累的，但是一般不要求这么高就是了。
　　-----------------------------　　@土方银时
19:28:59　　我打的快速度也很慢是怎么回事。。- -！　　-----------------------------　　好吧??没太看清你写的??但是总的来说是姿势有问题就是了。
　　@土方银时
19:28:59　　我打的快速度也很慢是怎么回事。。- -！　　-----------------------------　　@Jelvatar
22:08:35　　浮的不好？如果你打得慢还累的话是因为幅度太大？其实打腿的幅度很小， 甚至不打腿，还能浮在水面上，光用胳膊游挺快的话，说明姿势是对的。游泳的四种泳姿都是靠肩带起来的运动，所以下半身除非在为了追求速度是不会很累的，但是一般不要求这么高就是了。　　-----------------------------　　能浮啊 我蛙泳就很好 姿势也很标准 自由泳按教练的说法也还算标准 因为还在学中 但就是好累啊 拼命打水也前进不了多少 还一会就没劲了
　　@土方银时
22:13:51　　能浮啊 我蛙泳就很好 姿势也很标准 自由泳按教练的说法也还算标准 因为还在学中 但就是好累啊 拼命打水也前进不了多少 还一会就没劲了　　-----------------------------　　打水不前进就是在做无用功，就说明姿势有问题??教练说还算标准是针对初学者而言吧，所以听听就行了。如果你真想学特别好的话，可以找教练好好讨论一下动作的问题。
　　我会游泳，自小就会。现在想，我的姿势准确吗，省力吗，好像让高手指导一下。　　
　　旱鸭子路过　　
　　作为一个普通人，我表示淹不死就可以了。　　狗刨我都游的很好，我浮力超大，哈哈哈好像暴露体重了。。。。　　我可以四肢垂直放在水里，背平铺在水面，头还在水上面，标准狗刨。
　　我就是先学的蛙泳，然后自由泳怎么学都学不好了。。。
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蛙泳教学:专业教练教你怎样学游泳
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来源：WASU原创
简介： 蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。18世纪中期，在欧洲，蛙泳被称为“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比较慢，在20世纪初期的自由泳比赛中（不规定姿势的自由游泳），蛙泳不如其它姿势快，使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿，蛙泳技术才得以发展。
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