蛙泳会伤到腰吗?前几天去学游泳蛙泳视频教程了，运动有点过量/游完腰有点酸，这几天腰折了一样

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2014-10-21 09:57 标签： 游泳蛙泳技巧
保护颈腰椎 你游对泳了吗？
核心提示：专家指出，康复的运动锻炼和体育的运动锻炼是有区别的。肌肉、关节的放松和特定肌群的针对性锻炼是腰腿痛、骨性关节炎等疾病康复治疗的两大目的，可通过游泳来进行。但是，过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。
　　虽然已近冬季，但由于室内游泳馆纷纷开放暖气，游泳依然是冬季最为热门的运动，特别是许多专家指出，游泳对颈腰椎大有好处，市民更是趋之若与，然而你知道吗？游泳有不同的泳姿，有些姿势能减轻，有些却会加重疼痛。
　　专家指出，康复的运动锻炼和体育的运动锻炼是有区别的。肌肉、关节的放松和特定肌群的针对性锻炼是腰腿痛、骨性关节炎等疾病康复治疗的两大目的，可通过游泳来进行。但是，过于追求游泳姿势以及过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。　　其实游泳的学问是很多的，不要以为任何姿势都适合你，而你还要记住腰部损伤是游泳最常见的运动损伤疾病，你要小心防范。　　O形腿不适合蛙泳　　腰腿痛及患者适宜采取蛙泳姿势。但由于蛙泳的腿部动作容易加重膝关节韧带的负担及膝关节的摩擦，同时还会加重O形腿的畸形。所以膝骨性关节炎及O形腿患者游泳时尽量避免蛙泳。　　不宜蝶泳　　蝶泳的身体动作幅度比较大，长时间进行蝶泳容易因肩膀使用过度而造成一种肩部软组织的慢性炎症。此外腰椎的椎板长时间受力也容易引起压缩性，所以专家建议患有腰腿痛或者腰椎间盘突出症的患者不宜进行蝶泳。
　　颈椎病适合仰泳　　由于仰泳时颈部属于后仰姿势，颈椎小关节得到锻炼，所以颈椎病患者比较适宜进行仰泳运动。但是仰泳对肩部动作及双腿打水的动作要求很高，所以仰泳可能带来“游泳肩”、“游泳踝”等运动损伤疾病。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
腰肌劳损、骨质增生、肩周炎、风...[]
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“据世界卫生组织数据显示，“颈肩腰腿痛”已成为困扰全世界10亿人的常见病，但人们出现疼痛时，首先想到的往往是抹点红花油、吃点止痛药来缓解。这种做法正确吗？本期谈骨论筋为您揭晓答案。 []
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越来越多的年轻人出现腰椎错位甚至腰椎间盘突出，往往是因为出门就坐车，上班就坐在电脑前，回家又坐沙发的“连坐”习惯，这种看似舒服的生活习惯，对腰椎却会造成“威胁”和持久的伤害。因而出现腰椎疾患年轻化趋势。无论是腰椎间盘突出的保守治疗，还是手术治疗后的康复，矫正姿势都是不可或缺的，正确的锻炼是疾病康复的基础和前提。否则，适得其反，旧病复发。下面小编将为大家介绍腰腿痛防治的“金标准”—“燕子飞”、“挺肚子”、“倒走”。>> >>老是在弯腰，感觉腰部很难受，有点酸酸。什么情况？
老是在弯腰，感觉腰部很难受，有点酸酸。什么情况？
病情描述：
老是在弯腰一会就感觉腰部酸痛，是要用什么药呢？
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医生建议：可以用腰痛宁胶囊消肿止痛，疏散寒邪，通络。用于、腰椎增生症、、腰肌劳损、腰肌纤维炎、慢性风湿性关节炎。建议多喝水，多休息。
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在蹬蛙泳腿的时候，怎么体会腰部发力，还要鞭蹬夹，怎么感觉？
在蹬蛙泳腿的时候，怎么体会腰部发力，还要鞭蹬夹，怎么感觉？
自己学蛙泳有10几天了，现在能游50多米，可是，我在游泳的过程中，游的很慢，蹬水总是感觉无力，听到别人说是腰部发力，可是，我的腰没有感觉啊。
另外这个鞭的问题，我打过乒乓球，知道鞭发力是，大腿带动腰，腰带到大臂，大臂带到小臂，像甩鞭子一样把拍子甩出。请问，游泳的鞭型发力蹬夹的细节是什么。谢谢！
游了两年的蛙泳，我回答不了你这个问题，。
你如果有视频发出来的话很多人都能看出你的问题来！
或者你多看看视频慢慢的体会！
回复 2# 的帖子
我是看了很多视频，每天游泳前，看4个小时视频吧。但是视频上只有动作，没有体会啊。哪位高手谈谈自己的体会啊。
这个和褶皱现象类似，比如动车追尾，为什么每一节车厢的姿态最后不一样，因为车厢间没有被固定，假如车厢之间的连接是固定的，每一节车厢最后的姿态应该是一样的。腰的作用相当于连接处，连接着腿和上身，如果塌腰则是不固定连接，可能会分散向前的推进力。腰发力是指腰紧张，适当收腹，使身体成为一个刚体，使水的推力产生最大的前进的动力。
回复 4# 的帖子
好的，谢谢球星。下次游泳，我去体会下腰部紧张的感觉，蹬过水后，让我的身体像刚体一样往前漂漂。
[ 本帖最后由 huihuiinlover 于
01:07 编辑 ]
爱游一生！
我也是感觉不到自己蹬水
夹水有些感觉，蹬水一点也没感觉。所以游得老慢了。
游泳的鞭型发力蹬夹的细节是，腰肌臀肌起到稳定的作用，相当于支撑点，大腿发力，用力一蹬，传导到小腿脚踝。
了解蛙泳的“体会”，看这个比较全，
教练在比划腰发力与划臂配合的时机，看动作，看比划 ，看得懂的。
单单针对蛙泳用腰力的陆地练习
上面那个是划臂与腰力配合练习，下面这个是蹬腿与腰力配合陆地练习
会用腰力是一回事，腰要有力可用又是另一回事，如果钱包没钱，再会花钱的人也成为无米之炊，所以，技术要练，力量也要同步加强练。
跟以前练的肩脚倒立差不多。
核心力不仅用于自由泳，其他泳姿同样重要。
蛙泳不仅腰蹬腿，划臂也是腰划臂，前冲也是甩腰。
你在陆上可以做腰蹬腿训练。没有现成的视频。口述；
一。双手相扣，高高举起，做超直状。
二。做竖蝶陆上练习。
三。感受小腿微曲然后突发蹬的动作，腰的摆动顺势一蹬。然后感受顺势的同时，小腿主动蹬发的感觉。锻炼的时候腰有点酸胀 怎么回事_百度知道

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